Быстрый ковид. Россия, осень 2021
Или новый ковид с короткой фазой.
Я понятия не имею, какой это штамм и прочее. Т.к. информации в сети уже столько, что проводить ресерч долго и сложно. Важно хоть как-то озвучить.
Переболел в октябре. В предверии "каникул". Хотел написать раньше, но в болезнь стало не до этого. Изменилась схема течения болезни, о чём и расскажу коротко.
Заражение.
Подхватил от коллеги, находились в одном промещении около 6 часов. Он, на тот момент, чем-то переболел с высокой температурой, которая была всего 3 дня. На работу он вышел на 4й или 5й день, когда температура прошла. Что ковид может протекать таким образом, на тот момент, никто не предполагал. Т.е. коллега сам подцепил от кого-то, выступил переносчиком, переболел быстро.
Меня свалило температурой 39 через три дня после этого. Весь первый день была такая, регулярно вырубало. Это была суббота, поликлиника не работает, врача на дом не вызовешь. Вызывать скорую не хотел, т.к. могли госпитализировать, в чём я не видел смысла - в ковидном госпитале я бы подхватил ковид, даже если до этого у меня его не было.
Воскресение, температура 38 с небольшим. Появилась странная боль в глотке, как будто кость проглотил. Сейчас понимаю, что эти ощущения, на самом деле, возникли в задней стенке лёгких.
Начались в субботу ранним вечером, к вечеру воскресения почти прошли. Был кашель.
Больничный.
Понедельник 36,9. Иду сдавать пцр тест в поликлинику. Больничный на неделю, пока жду результат. Температуры нет вообще! Но, быстро устаю. Результат положительный. Продление больничного. В этот момент, происходит перевод всех посетителей поликлиник с признаками ОРВИ в районные больницы.
Иду сдавать повторный пцр тест, чтобы закрыть больничный уже туда. Там ад. Два кабинета с очередью 100+ человек в небольшом коридоре на 1м этаже, до самой входной двери в больницу, прямо возле регистратуры.
Как я и предполагал - не было б ковида, я бы им заразился.
Хаос. Кто-то ищет потерянные карточки и результаты в регистратуре, и.т.п.
Ждал в очереди часов 5 или 6, точно не помню. Сдал повторный тест. Продление больничного.
Снова та же история, но на этот раз ситуация стала чуть лучше, меньше народа, врач молодой, старался пропускать людей быстрее. Очередь где-то 2,5-3 часа. Повторный тест положительный, сдаю третий, снова продление больничного.
Опять очередь, третий тест отрицательный, больничный закрывают. Всё это есопровождалось незначительными приключениями то тут то там от непонимания и ошибок мед.персонала из-за хаоса, ну и всяких личных психологических прелестей, когда человек на нервах и этот человек - медработник.
Лечение.
Я пропил первое назначение полностью. То, что прописал врач сразу после первого пцр теста: антибиотики + противовирусные. Плюс, терапевт на следующем осмотре добавил что-то по кашлю. Потом, симптомов почти не было и я не пил лекарств после первого курса.
К третьей неделе, меня начали беспокоить лёгкие и температура опять начала, иногда, подниматься до 37. Получается, опять надо было пропивать всю ту гору колёс, что я уже выпил.
Было тревожно на предмет пневмонии и я решил использовать рискованный вариант из своего опыта оздоровления естественными методами. Потому что убеждён, что эффективность медикаментозной терапии обратно пропорциональна её длительности. Другими словами, сколько можно жрать таблетки, не видя от этого никакого результата?
Раньше, я несколько лет практиковал закаливание и суточные голодания на воде. Эти голодовки взрывают иммунитет, из-за чего я почти перестал болеть. В этом году были и спорт, и холодная вода, но голодовок я не проводил. А, для иммунитета они критичны, если речь о нелекарственом лечении. Никакой другой метод такого взрыва иммунитета не даёт.
Я советую использовать голодовки всем. Но, не стану советовать то рискованное закаливание, которое я применил. Не смотря на небольшую температуру и риск воспаления лёгких, я облился холодной водой по выработанной мной же, проверенной системе. Не буду описывать её, чтобы не искушать. Т.к. тут нужна тренировка. Опишу то, как безопасно закаливаться любому - холодная ванная. До половины, расслабиться, "принять холод", не заливать водой уши, не погружать голову, если есть сомнения. Встать в воду, сесть, лечь, вылезти и вытереться, закрыть тело полотенцами или надеть халат, обязательно тапочки.
Обычно, я никогда не закаливаюсь, если есть температура. Тут она была. Но, т.к. я тренирован для закаливания и очень хорошо понимаю, что и как при этом происходит - решил рискнуть. Т.к. был уверен, что проведу процедуру безопасно, риск был небольшой.
После закаливнаия сразу ушёл в голодовку. В день закаливания поел немного варёной курицы, чтобы был белок для синтеза имунных клеток. Последний приём пищи - капуста или любые полностью сырые овощи. 24 часа на воде, можно пить без ограничений. Первый приём пищи после голодовки - тоже сырые овощи. Потом как обычно.
Я голодал двое суток. Температура и дискомфорт по лёгким ушли. Хотя, отголоски, кашель, есть до сих пор, как и у многих ковидников.
Быстрый ковид.
Именно этот штамм вызвал упомянутые "ковидные каникулы" в октябре-ноябре 2021 года.
В этом я не сомневаюсь, т.к. ведёт себя он очень интересно.
Он максимально приспособился к системе здравоохранения.
1. Взрывное начало болезни с жёсткой температурой, длится 3 дня.
2. Снижение температуры до 36,9 и сохранение на этом уровне до 1й недели. Здесь возможно выздоровление. Тогда человек разносит ковид бессимптомно в течение 1-3 дней.
3. Сохранение 36,9 до двух недель, в течение которых человек заразен. Если после первого броска температуры не сдавался пцр тест - человек считает себя "небольным" и ходит на работу, не смотря на недомогания. Это мой случай, но я сдал тест и отлёживался дома.
4. Через 3 недели человек перестаёт быть заразным и выздоравливает. Это мой случай.
Либо, развивается пневмония и дальнейшие осложнения. Что происходит там я не знаю, т.к. не дошёл до этой фазы, и слава Богу.
В итоге, мы имеем быстрый ковид, который виртуозно прячется за некритичным значением температуры 36,9. Тяжесть заболевания какая-то "выборочная". У меня далеко не самое слабое здоровье, но меня, почему-то поразило по 3й схеме, а того, от кого я заразился только по 2й. Причём, никто из его родственников не заболел. То ли, он был заразным очень недолго, 1-2 дня, и не успел их заразить, т.к. работа разъездная. То ли вирус их не взял по какой-то другой причине. Не ясно.
Плюс, перегрузка системы здравоохранения. Много лишней бюрократии, но и нагрузка на врачей немаленькая. Отсюда, наверное, каникулы были своевременным решением, чтобы остановить волну людей, распространяющих ковид по 3й схеме. А, за вакцинацию ничего говорить не буду. У меня теперь есть qr-код на пол-года. Его, кстати, присвоили через госуслуги без проблем.
P.S. Госуслуги очень помогли, т.к. там отображался мой электронный больничный. У меня их бывло два, т.к. его закрыли и открыли новый, в процессе. Мне пришлось самому просить женщину в окошке с больничными, чтобы она выдала бланк, закрывающий больничный, по обоим больничным. Иначе, мне пришлосьл бы ещё раз вернуться в ад за этим документом. Всего этого я не узнал бы без госуслуг и электронного больничного. При мне у людей терялись бумажные больничные, и они носились по поликлинике, схватившись руками за голову, и.т.д.
Выводы делайте сами.
Когда ты на диете
Организм женщины, коварный провокатор
Похудеть и не сойти с ума
После осознания того, что я не вписываюсь ни в какие рамки (кг так на 10):). Изначальный вес 65-64, самый максимальный 72). Я решила взять себя в руки.
На просторах интернет, я узнала о существовании лечебного голодания. С безумным интересом и в розовых очках, углубилась в обсуждения на форуме. Информация про аменорею (отсутсвие месячных), выпадение волос, рпп я как будто не замечала (или не хотела замечать?🙈)
Фото результатов меня волновало куда больше.
Убедив себя в том, что это полезная процедура и для меня, как для зашлакованного жителя мегаполиса просто необходимая, я начала голодать. В планах было 2 недели.
К концу первого дня энтузиазм подутих, а на третий - просто не проснулась на работу и проспала до обеда. Очень скоро, я мало чем отличалась от комнатного цветка. От моего начальства сыпались предложения по работе, но я отвечала, что никуда не поеду, потому что плохо себя чувствую или вовсе завершала собрания и консультации раньше времени.
Апатия, постоянная жажда, мысли о еде, когда поднималась с кровати у меня темнело в глазах, хотя после 5-го дня, вставала только чтобы дойти до ванной. А мыться приходилось по 5 раз в день. Ужасный запах ацетона исходил изо рта и от всего тела. С запахом было справиться невозможно.
Я ждала ацидотического кризиса (когда организм наконец-то перейдёт на внутреннее питание), но видимо, этого не произошло за все время голода, потому что легче мне не становилось.
Мне было либо плохо, либо очень плохо.
Вечером 11 или 12 дня я решила прервать эксперимент. Вес в 54 кг при росте 175 меня устраивал более чем.
Для выхода из голодания, сварила 4 небольших томата (по рекомендации из книги Брэгга), прокрутила их в блендере и выпила. До сих пор помню насколько это было вкусно, пища БОГОВ. И хотя я не смогла осилить даже половины порции, я была на седьмом небе от счастья, прекратив эту пытку.
Тогда ещё никто не догадывался, что это не конец, а только начало. Начало моей борьбы с анорексией и РПП.
Эта книга могла бы спасти Вам жизнь (2)
Продолжаем знакомиться с книгой Грэма Лоутона о науке долгой лучшей жизни.
Все части сложены здесь
Сегодня речь пойдёт о диетах и витаминах.
Большинство людей садится на диету, то есть ограничивает себя в еде, для того, чтобы похудеть. Главный смысл диеты в том, чтобы получить достаточно калорий, белков и жиров (а также минералов с витаминами) для удовлетворения потребностей тела.
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Старая мудрость. Казалось бы, логично, когда мы период многочасового ночного голодания прерываем плотным завтраком, чтобы пополнить запасы истраченной энергии. Если мы пропустим завтрак, то позднее нажрёмся лишнего и получим с годами ожирение. Говорят сторонники завтраков. Это оказалось мифом. Если поверить эксперименту, проведённого в университете английского города Бат. Одну группу испытуемых кормили 700-килокалориевым завтраком, другую - ничем до обеда. Остальное время они ели, как хотели. Да, в обед вторая группа съедала больше, но далеко не 700 ккал. Куда девалась энергия у первой группы? Они тратили её на ёрзанье и шарканье ногами по полу. В результате разницы в весе или жирах между группами обнаружено не было.
Если пропуск завтрака нам не вредит, то как насчёт пропуска (или облегчения) целых дней. Сторонники постов вещают о целом море преимуществ, начиная с похудения и заканчивая бегством от Паркинсона с Альцгеймером. Постоянно ограничивать себя в калориях трудно. Далеко не каждый может заниматься этим из месяца в месяц, из года в года. Это не жизнь. Гораздо легче поститься 5:2, т.е. два дня в неделю есть лишь разово 600 килокалорий. Или 16:8, т.е. 16 часов в сутки не есть (питаться с полудня и до восьми вечера). Некоторые постятся длительное время. Некоторые вообще голодают от одного до пяти дней.
Смысл всех этих упражнений - включить особый режим работы организма, который характеризуется восстановлением клеток и сборкой мусора. Наши предки не могли похвастаться размеренным питанием и выдерживали долгие периоды вынужденных постов, потому организм приспособился проводить это время с пользой. Во время голодания сначала сжигается глюкоза в крови. Но надолго её не хватает. Потом наступает очередь гликогена в печени. Когда и он заканчивается, наступает черёд автофагии. Организм начинает есть сам себя. Но не всё, что попадя, а повреждённые клетки, органеллы и белки. Чтобы добраться до благотворной автофагии, нам не нужно ждать долго. Гликоген в печени хранит 700 калорий, а обыкновенно мы теряем по 70 калорий в час. Какой-то десяток часов - и мы у цели. После того, как повреждённые клетки все съедены, наступает пора кетоза. Организм начинает питаться жировыми запасами и белками.
Многие (но не все) удивляются, как легко переносится пост и отмечают прилив сил после него. Что говорит о пользе постов наука? Подтвердить магические исцеления, обещаемые фанатами, пока данных не хватает. Но вот вес сбросить можно. Мы не знаем, помогает оно или нет. Мышам оно повышает тонус, но мыши - не люди. Говорят, что на голодный желудок яснее мыслится. Некоторые племена даже охотятся голодными. Наука пока не уверена.
Что точно неверно - что мы должны регулярно избавляться от шлаков. Скучная правда состоит в том, что наше тело способно само избавляться от подавляющего большинства повседневных токсинов без особой помощи. Да, есть диоксины и прочие стойкие органические загрязнители. Это дерьмо, съедаемое в избыточных количетвах, откладывается в жирах и прочих тканях. Однако здесь детокс не поможет. А поможет прекращение употребления этой гадости. Английский минздрав прямо предупреждает: детокс может причинить вред. Растительные компоненты, которыми увлекаются детоксеры, недостаточно протестированы. После очередного избавления от шлаков детоксер с чистой совестью начинает снова пить, курить и есть канцерогены. Период воздержания от этого, конечно, никому не повредит.
Также чушью является палеодиета, которой предположительно питались наши предки - охотники и собиратели. Нет никакого повода отказываться от молока, зерновых и бобовых. Не говоря уже о том, что мы твёрдо не знаем, чем они питались, они вели не самую здоровую жизнь. Что подтверждается ископаемыми находками со следами атеросклероза, например. Чем действительно могли похвастаться наши предки - это что они были худее нас. Но это вопрос скорее количества, чем качества питания.
Веганство, практикуемое и по этическим и экологическим соображениям в том числе, способно принести нам пользу. В настоящее время оно приняло масштаб повального увлечения. Каждый двадцатый американец в 2017 году был веганом. В этом деле есть одно большое но: в подавляющем большинстве растительных продуктах нет таких важнейших компонентов, как омеги-3, а также витаминов B12 и D и кальция. Этим добром придётся догоняться отдельно, причём многое из пищевых добавок получается таки из животных продуктов. При этом кальций из таблетки и кальций из молока усваиваются по-разному. Сравнение не в пользу таблетки. Короче, трудное и сложное это дело - вегану выверять свою диету. А тут ещё соблазны в виде веганского бургера, который не лучше обыкновенного мясного: холестерина нет, но есть насыщенные жиры. А соли ещё больше.
Есть такое распространённое заболевание - синдром раздражённого кишечника. Живот вздувается, бурчит, болит и причиняет прочий дискомфорт без особых на то причин. Виновным назначают то клейковину, то определённые углеводы FODMAP-класса. Как следствие люди лишают себя мучного и многих фруктов и овощей. И хотя наука ещё не определилась, сокращение этого добра в питании уменьшает страдания у 70% больных. При этом можно, убрав всё и добившись облегчения, понемногу добавлять один продукт за другим, чтобы определить, на какой продукт реагируешь. Остальным 30% это не помогает, но учёные трудятся в поте лица, и обязательно что-то придумают. Что ещё помогает при СРК - это пробиотики: кефир энд компани.
Здесь я могу рассказать о своём опыте. FODMAP вроде помогает, но постепенно всё начинается сначала. Если регулярно пить кефир с бактериями, оно тоже хорошо. Но блин, задалбывает его пить, да ещё полнит: бактерии хорошо еду переваривают. Лучшие результаты дал приём бифидобактерий в течение пары недель. Как рукой снимает. Похоже, под маской СРК иногда скрывается обычный дисбактериоз. А вызывается он поеданием фруктов из супермаркета в числе прочих причин. Практически все яблоки, например, опрыскиваются многократно, чтоб не портились. Посему я теперь чищу магазинные яблоки с персиками, а винограда вообще избегаю, поскольку не отмыть.
Есть множество разных диет, но их успех, то есть похудение, достигается главным образом не конкретными продуктами, а тупо числом калорий. Хотите похудеть - жрите меньше. И не забывайте контролировать свой вес и считать BMI, то есть отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах. От 18,5 до 25 - нормально. До 30 - уже лишний вес. Свыше - ожирение.Конечно, это сырой показатель, и не стоит на него молиться. Тем более, что удивительным образом выяснилось, что BMI в диапазоне от 25 до 29 снижает риск смерти на 6%.
Ещё надо считать калории. Дело это муторное. Да ещё и то, что написано на упаковке, не соответствует тому, что усваивается. Неправильно считает производитель. Даже если было посчитано правильно - далеко не всё усваивается. Можно глотать кусками сырое, а можно сварить и прожевать. Разница в энергорасходе организма на пищеварение между измельчением+варкой и едой "просто так" - 23%. Проверено на змеях. С ними удобно - заглотят и не двигаются.
Кроме того, люди по-разному усваивают. Склонность к полноте - не миф. Что миф - это некий замедленный обмен веществ. На самом деле причина может корениться в том, что кто-то позднее чувствует сытость по гормональным причинам (и всё равно можно приучить себя к меньшим порциям). Или в пониженном тестостероне. Не секрет, что часто люди начинают полнеть после сорока.
Переходим к витаминам и БАДам. Регулярный приём витаминов создаёт ощущение застрахованности от болезней и плохого питания. Чего пыжиться, покупать здоровые продукты, готовить их, если можно наесться мусорной еды, запив мультивитаминчиком. Ведь по-любому оно не повредит, или? Или. Выяснилось, что капсулы с рыбьим жиром приносят мало хорошего, а мультивитамины вообще могут навредить. Когда мы нормально питаемся, мы съедаем с витаминами в еде ещё много других веществ, которые влияют на усваиваемость. Вам не хватает чего-то в рационе ? Сходите к диетологу и пусть он проверит, что конкретно надо принимать. Витаминные и минеральные добавки как альтернатива всегда хуже полноценного питания. В тех случаях, когда они не вредят - они покупаются за деньги. Ваши деньги. Индустрия "стоит" 50 миллиардов в одной только Британии.
Но всё же кое-что можно и пропить самому. Но обо всём по порядку.
Витамин А нужен нам для зрения, но, будучи жирорастворим, откладывается в тканях, ухудшая потом действие витамина D и ослабляя кости. Его хватает в обычной еде, потому не думайте его жрать просто так, без совета врача.
Семейство витаминов B объединяет разные вещества, но встречается в одних и тех же продуктах. Водорастворимы, потому всё лишнее уходит с мочой. Всё получается нормально с едой, кроме B12, встречающегося только в животной пище. Вот его-то можно и поесть вегану или пожилому человеку.
Витамин С хоть и не предотвращает простуду, но помогает при ней. Во всех остальных случаях чудодейственные свойства не доказаны. Водорастворим. Получаем с фруктами и овощами без проблем.
Кальций. Он, конечно, нам нужен. Но есть его в таблетках, а не с сыром - нехорошо. Польза от этого не доказана, зато доказан вред. Камни в почках, проблемы в пищеварении. Можно загреметь в больницу.
Польза хрома - предмет дебатов. Не тратьте на него денег, если едите овощи и фрукты.
То же касается кофермента Q10. Дефицит его наблюдается редко и ассоциируется с нервными дегеративными расстройствами.
Витамин D трудно назвать витамином. Ведь мы сами его вырабатываем при облучении кожи солнечным ультрафиолетом. Этот ультрафиолет проходит через атмосферу не всегда, а лишь когда светило стоит высоко над горизонтом. Зимой - не проходит. Жирорастворим, потому по идее мы можем накопить его за лето. Возможен и передоз, хотя маловероятен. Потому ешьте его, если вы "в положении" или в возрасте. Всем остальным - только зимой. Конечно, жирная рыба будет лучшим источником.
Витамин E антиоксидант по своей сути. Нейтрализирует свободные радикалы. По меньшей мере в пробирке. Раньше думали, что превентивный приём предотвращает рак, но это не так. Жирорастворим, потому можно передозировать. И получить рак простаты. "Просто так" его есть не надо. Хватает в постном масле.
Рыбий жир не заменяет жирную рыбу: в нём не хватает одной из трёх омег-3 под названием ALA. Её надо съедать с чем-то ещё.
Фолиевая кислота хороша только для беременных. Для остальных хватит обычной еды.
Глюкозамин может помочь при артрите. Но не факт.
Не доказана помощь 5-HTP. Зато хоть не повредит.
Йод нужен для выработки тироксина. Потому его добавляют в соль. Дополнительно его принимать почти наверняка не нужно.
Железо нужно особенно при кровопотере. Без него - анемия. Однако передоз столь же опасен, сколь недостаток. Его свободные радикалы вредят клеткам, вызывая диабет и рак. Не ешьте препараты железа без консультации врача.
Витамина К хватает в зелени, тем более, что нужен он в небольших количествах. Не тратьте свои деньги.
Польза препаратов MSM - из области мифологии.
Мультивитамины в целом не приносят пользы, за исключением некоторых редких заболеваний. А если учесть, что можно переесть А, Е или железа - потенциально опасны.
Селен находят в рыбе, мясе и молочке. Да, он антиоксидант, но польза его в качестве добавки не доказана. Если Вы веган - съешьте один бразильский орех.
Калий регулирует в паре с натрием объём крови в нашем теле. Фрукты-овощи. Взамен таблетки легко сойдёт банан.
Таблетки цинка помогают при простуде. В остальных случаях не так, чтобы нужны. Хватает цинка в мясе и сыре.
Антиоксиданты в целом помогают нам избавиться от вредных свободных радикалов, которые разрушают наши клетки и старят нас. По теории. В пробирке. Но в качестве таблеток - увы, бесполезны. Некоторые исследования обнаружили даже вред, как это было с ростом вероятности рака простаты на 17% в результате приёма витамина Е. Почему антиоксиданты не работают в таблетках и работают в еде - никто точно не знает. Может быть просто те, кто едят фрукты и овощи с антиоксидантами, ведут более активный образ жизни. Впрочем, сомнения в эффективности антиоксидантов не мешают процветать рынку этих добавок. Мировому производителю они приносят 4 миллиарда грина ежегодно.
Этот производитель не обязан основательно тестировать БАДы, подобно лекарствам. Имеешь обоснованные соображения, что оно не повредит - продавай "на здоровье". Но не говори, что помогают. Ну, в этом индустрии помогают услужливые СМИ и поп-звёзды. Автор советует нам не спешить наполнять буржуинские карманы. Он сам когда-то ел и мультивитамины, и омегу-3, и витамин С. Уже перестал. Теперь - только витамин D зимой да B12, поскольку он не ест мяса. Приносит пользу. Доказано. Всё остальное - хайп.
Балийские обезьяны начинают вторгаться в дома людей
Обезьяны из Обезьяньего леса Убуда начали вторгаться в дома жителей, поскольку у них заканчивались запасы еды.
Официальные лица из деревни Паданг Тегал, Мад Гандра, подтвердили, что несколько обезьян, которые жили в Убудском лесу обезьян, были замечены бродящими за пределами этого района в поисках еды. «С тех пор, как у управления Обезьяньего леса в Убуде начали заканчиваться деньги на кормление обезьян, приматы из места, где раньше было много еды до пандемии Covid-19, начали вторгаться в дома жителей близлежащих деревень в поисках еды".
Гандра объяснил, что из всего 3 разных групп обезьян в лесу первая группа, которая раньше жила в самой глубокой части леса, начала выдвигаться и противостояла другим группам во время их попытки найти источник пищи. В результате группа обезьян, которая раньше жила на окраине, решила покинуть этот район и перебраться на территорию жителей, поскольку они не могли защитить себя от другой группы.
Гандра также сказал, что руководство изо всех сил пытается накормить обезьян с тех пор, как было введено ограничение на поездки, из-за чего они потеряли финансовую способность управлять достопримечательностью и кормить животных. «Ежемесячное кормление обезьян стоит около 8 300 долларов США (120 миллионов индонезийских рупий), и последние несколько месяцев мы изо всех сил пытались это сделать» - добавил Гандра.
Источник:https://naekvatoremsk.ru/news/157084
«Перезагрузка - голодание- несколько дней»
Как говорилось ранее голодание нельзя начинать без подготовки, если вы хотя бы год будете соблюдать еженедельное суточное голодание, вам будет легче сделать все правильно в более длительный период.
Это очень важно, для людей в возрасте с серьезными хроническими заболеваниями, можно сказать смертельные риски. Оздоровительный эффект полного голодания известен давно. Профессор Ю.С.Николаев в своей книге «Когда нет еды, организм пускает в ход свои внутренние запасы, начинается внутреннее (эндогенное) питание. При этом расходование резервов различными органами и тканями идет неравномерно: наименьшие потери несут ткани нервных центров и сердце, наибольшие - жировые ткани. Чувство голода проявляется только в первые дни, а затем полностью исчезает. Было выявлено также, что при полном голодании с потерей веса до 20-25 процентов в органах и тканях не наблюдается никаких патологических изменений».
Чтобы пройти весь путь вы должны минимизировать риски самоотравления организма накапливающимися вредными веществами (токсинами). Для этого их надо выводить каждый день все доступными для вас способами. Если токсикоз терпимый то достаточно простые способы выводить его мягко из организма – свежий воздух, хорошая чистая вода, физическая нагрузка (лучшая плавание), сон, душ (2 раза в день). Если головная боль не проходит, клизма. Ни в коем случае ни употреблять лекарство, ничего кроме воды. Организм может не выдержать таких издевательств. Если начали, то соблюдайте все этапы правильно. Конечно, вы можете прервать, если чувствуете невыносимость своего состояния. Но главное, выходите правильно с голодания. Можно сок, преимущественно яблочный, морковный или виноградный, размешанный в дистиллированной водой. Можно томатный. На второй день не размешанный. На 4 и 5-й необходимо включить в рацион протертые фрукты и морковь, на 6 и 7 день проваренные каши. Пищу лучше разделить на дробные порции, которые употреблялись бы в течение дня. 4-6 порций достаточно. Соблюдите хотя бы первое время щелочную диету, ведь кислотные продукты усилят аутоинтоксикацию. Разум должен управлять вашим телом, если вы хотите голодать успешно. Еще один момент для верующих. Религиозное пищевое поведение подразумевает рациональное питание, с учетом тех дней, когда пост позволяет человеческому организму отдохнуть от продуктов способствующих накоплению продуктов распада в организме, помогающих очистить и душу. Если соблюдать эти режимы, то никакого лечебного голодания не нужно. «Унижение (голодание) паче гордости». Но нам мирянам, ни остается ничего, как исправлять ошибки своего пищевого поведения, ни живота ради, а чтобы свободно пользоваться своими природными возможностями.
Немного из дневников:
« В первый день резко успокаивается душа и самое сложное справиться с потоком чувственности. Проходят страхи и слезы текут непроизвольно рекой, смазывая как маслом твой переход в другое состояние. Ты чувствуешь, как устало твое тело, устало работать без перерыва и выходных. Твои движения замедляются, и ты начинаешь медленно получать просто удовольствие от существования. Пью воду, на работе фильтрованную. Утром пробежка с собакой, вечером бассейн. Потери веса - ноль. Хочется сорваться. Мозгу еще не все равно, требует еду. Голова не болит».
Прежде чем, заниматься голоданием вы должны знать, что будет происходить с вашим организмом
Во первых, в организме есть несколько путей получения энергии — глюкоза (сахар), жирные кислоты (жир) и кетоновые тела.
Но не все ткани организма могут использовать эти три источника энергии. В организме человека есть клетки, которые могут работать только на глюкозе — это нервные клетки и эритроциты. При быстром снижении уровня глюкозы в крови нервные клетки просто погибают. Это очень опасное явление известно под названием гипогликемия (дословно «низкое содержание глюкозы в крови»), и может привести к быстрой смерти. Без глюкозы мозг человека умирает всего через 10 секунд.
Т.к. именно сахар в крови жизненно важен для жизни человека, то все силы организма направлены на поддержание в первую очередь уровня сахара в крови.
При голодании, при отсутствии внешних поступлений пищи, организм должен поддерживать уровень сахара за счет своих ресурсов. Первым таким ресурсом являются запасы гликогена в печени и в мышцах. Этого источника питания хватает для поддержания уровня сахара в течение первых суток голодания.
После первых суток голодания включается процесс получения глюкозы из тканей человека. В первую очередь это распад белков, вернее глюкогенных (из которых возможно получить глюкозу) аминокислот. Во вторую очередь — распад жиров на глицерин и жирные кислоты. Белки, которые активно распадаются начиная со второго дня голодания — это ни что иное, как мышцы. Правильнее будет это назвать дистрофией мышц. Конечно, человек временно худеет, но какой ценой! — 30 % ушедшего веса приходится на мышечную ткань, которую, напомню, потом, после голодания, придется активно восстанавливать. Но т. к. далеко не все склонны к занятиям физкультурой, и далеко не все умею правильно тренировать мышцы, то чаще всего после голодания на место ушедших мышц гораздо легче приходит все та же жировая ткань. Поэтому тренировки обязательны нужны, как «зубы почистить» на всю оставшуюся жизнь.
Второе после голодания нужно справится с уровнем лептина. Этот гормон влияет на гипоталамические центры голода и насыщения, центры регуляции гонадотропной функции. Лептин — это «голос жировой ткани». Проникая в гипоталамус, лептин через лимбическую долю и ствол мозга контролирует потребление пищи. Теоретически — чем больше лептина, тем меньше мы потребляем пищи. Во время голодания уровень лептина снижается, что и вызывает последующее обильное питание после выхода из голодания. Вам придется пересмотреть свое пищевое поведение на всю оставшуюся жизнь. Если вы не готовы к этому, то селяви, вы наберете еще больший вес после голодания. Вообще цель голодания ни потеря веса. На финише я сформулирую свою цель, а пока до этого ой как далеко.
Немного из дневников – Голодание-День второй – Шиза:
«С утра чувствуется медленно приближающий ацидоз. Чищу зубы, без пасты. Головная боль, такая сильная, когда отпускает тело расслабляется и в отместку за эту боль, начинаешь мечтать о чем то совсем несбыточным. Тело какое-то ватное. Плюс приближающиеся судороги ног. Главное вода и физическая нагрузка. Если кто-то думает, что такое очищение, это очередная диета, то это совсем не так, это не шутки, совсем не шутки. Как говорится: «Миндздрав предупреждает…». Надо быть уверенным то, что ты делаешь. Новичкам, однозначно это делать в специализированных клиниках, под наблюдением врачей. Белки глаз начали очищаться. Второй день голодания, сложней, чем первый, особенно если это, выходной. На работе как то, время незаметно проходит. Главное все успеть с утра сделать, приготовить, накормить, убраться. Очень трудно удержаться, любой продукт кажется желанным, но нельзя ни в коем случае. Уговариваешь себя, что это все закончится рано или поздно, а сиюминутная слабость вернет тебя опять на старт. После обеда хочется спать, но боюсь лечь и проснутся ночью, а завтра на работу. Потери веса – минус 0,5 кг ».
Мы уже узнали на что, надо обратить внимание и что контролировать во время голодания и после него, чтобы не вернуться в прошлое окончательно.
Чтобы вернуться в прошлое надо обладать нулевой массой покоя, а нам надо вернуться в прошлое, понять почему мы вынуждены голодать, какие мы ошибки делали. Через прошлое, решение груза проблем, которые мы накопили, мы выстраиваем будущее. Если с детства соблюдать религиозные посты и анализировать, какие ты продукты покупаешь, то голодание абсолютно не нужно. Суточное еженедельное, да, остальное нет. Подумай о том, что ты покупал, зачем ты это делал, были ли продукты твоими друзьями и помощниками, источником жизнерадостности, ведь это первичное предназначения еды, либо ты через них предпочитал относиться к себе равнодушно, а еще хуже причиняя себе болезни, страдание. Каждый для себя должен определить набор продуктов, которые только ему подходит, выбрать для себя один из режимов питания, которые при упорном и последовательном выполнении непременно приведут Вас к здоровью и счастью! Не будьте врагами своему организму, это такая мелочь, по сравнению с теми задачами, которые вы как люди разумные должны реализовать.
Время голодание зависит от того, в каком режиме будет проходить голодание и как быстро иссякнут запасы глюкозы в организме, хранящиеся в виде гликогена в печени и в скелетных мышцах. Когда вы почувствуете в своем организме необратимые процессы заканчивайте. Выходите мягко, как я писала ранее на соках, кашах и т.д. Третий день голодания это нарастающий ацидоз. У голодания есть не только положительные свойства, но и отрицательные. И если отрицательные свойства мы уже разобрали, то не менее важно внимательно исследовать и его положительные свойства.
Голодание — это аналог гормональной терапии. При голодании начинаются активное использование жиров и кетоновых тел для получения глюкозы. Для этого процесса (глюконеогенеза) повышается выработка гормонов коры надпочечников — кортикостероидов, обладающих противовоспалительными свойствами, повышается концентрация этих гормонов в крови. Это те самые глюкокроткоиды, которые продаются в аптеках под названиями гидрокортизон, преднизолон. И именно этим противовоспалительным действием этих гормонов объясняется эффект оздоровления и высокая степень излечения при аутоиммунных и некоторых других заболеваниях.Но, как и каждая вещь в мире, голодание имеет и свою вторую сторону — отрицательную. И эта отрицательная сторона выражается прежде всего в провоцировании атеросклероза и в сильном ацидозе. Но, тем не менее, голодание — это оздоравливающий инструмент.
Но он, во-первых, не лечит все болезни, и, во-вторых, это опасный инструмент. И применять его надо с умом и в нужной «дозировке».
Конечно, хорошо известно, что глюкокортикоиды обладают ярко выраженным противовоспалительным действием. Это означает, что основные симптомы ЛЮБОГО воспалительного процесса — боль, покраснение, отек и нарушение функции — при голодании либо значительно уменьшатся, либо вовсе исчезнут.
Именно благодаря этим гормонам при лечении многих хронических заболеваний (атеросклероз, ревматизм, бронхиальная астма и т. д.) голодание может дать выраженный эффект. И в этом случае положительный эффект голодания действительно перевешивает его отрицательные последствия в виде дистрофии мышц и временного отравления организма. Во время голодания значительная части объема крови высвобождается от обслуживания процесса пищеварения. Куда направляется весь этот объем освободившейся крови со всеми питательными веществами и кислородом? В мозг. В результате голодания существенно улучшается мозговой кровоток. В итоге, человек начинает соображать несколько лучше и быстрее. Именно на этом основывается благотворное воздействие постов на психику верующих, именно поэтому голодание применяется во всех мировых религиях, и именно поэтому многие психические и невротические расстройства лечатся голоданием. Уже на 1-ый день голодания приходит отчетливое ощущение четкости мысли и, как правило, находится решение для любой сложной задачи.
Т.е. надо просто понимать механизм действия голодания и учитывать все его неизбежные последствия для здоровья. Надо понимать, что за каждое 3–5 дневное голодание придется расплачиваться парой месяцев работы в тренажерном зале по наращиванию мышц.
Кроме того, учтите, что голодание противопоказано при язве желудка и 12-перстной кишки, аритмии сердечных сокращений, повышенной свертываемости крови, камнях в почках.
Немного из дневников – Голодание - День третий – Нарастающий ацидоз:
«Какое счастья, сегодня на работу. Исключаю все виды транспорта - автомобиль, велосипед, мало ли что. Иду пешком. На улице так жарко, что это помогает, в такую жару и без голодания не захочется кушать. Вода фильтрованная. Начинаешь ощущать ее вкус, качества. И она на вкус не очень. Обостряется обоняние. Чувствуешь, как сильно пахнут духи, на твоем столе. Головная боль небольшая. Конечно слабость. Судороги прошли. У меня как у хронического аллергика всю жизнь ринит, так вот, слизь ушла, дышать стало легко, соответственно уровень кислорода в крови стал выше. Завтра обязательно надену головной убор потому, что головокружение неизбежно. С трудом делаю небольшую тренировку на растяжку, лежа и стоя с гантелями. Потери веса – минус 1,5 кг ». Продолжение следует.
Во время голодания параллельно очищается твоя душа (далее -полевая форма), с человеком происходят разные вещи.
В основном они вписываются в две категории. Во-первых, проявляется и выходят наружу зло (далее - психологические зажимы), а во-вторых активизируются бесы (далее - полевые паразиты). Я не употребляю далее термины душа, зло и т.д., потому что они эмоционально мешают увидеть процессы голодания, эмоции, страсть тут не к чему. Почему выходят наружу зажимы и паразиты? Все это происходит из-за того, что во время циркуляторного дыхания полевая форма жизни энергетически уплотняется, ощущается циркуляторная энергия.
Голодание на психические зажимы действуют угнетающе, Они находятся в организме в виде «твердых» и болевых образований. Как только энергия организма сравнивается с энергией психологического зажима, он «растворяется», и начинается его выход.
Если же в организме тихонько живет полевой паразит, то энергетическая буря, поднятая голоданием, заставляет его вылезти наружу через сознание человека.
Когда мы мыслим мы генерируем образ, при колебаниях которого затем излучается поле, воздействующее на материю. Это и есть «энергия, сопутствующая мысли». Если мысли сопровождаются хаотичными и сильными эмоциями, переживаниями энергия разрушает организм человека. Голодание конечно помогает технически избавится от зажимов, но не допущение их в дальнейшем зависит от самих людей - молитвы, правильные, чистые помыслы, причащение вам в помощь.
При голодании с ростом внутренней энергии начинается выравнивания полевой формы. Освободившиеся и возросшие силы организма будут налаживать правильный ритм функционирования, удалять болезнетворные очаги из соединительной ткани. Поэтому скачками будет происходить ухудшение и улучшение здоровья. Это появление прежних заболеваний, выходящих из организма. И надо перетерпеть обострение, чтобы они исчезли навсегда. У людей, по разному происходит очищение, в зависимости от их психологических зажимов и полевых паразитов. Это мокрота, рвота, жидкий стул, головные боли, судороги и т.д. В результате правильного голодания возрастает циркулирующая по каналам энергия. В тех областях организма, где имеется очаг болезни, каналы, как правило, непроходимы или труднопроходимы. Возросшая «приливная волна» энергии ударяет в место закупорки (т.е. болезненный очаг), что и приводит к появлению спонтанных движений: подергиваний, конвульсий, прыжков, смеха и так далее. В результате этого каналы становятся проходимыми (что происходит не за один раз), и болезнь изгоняется. Прибавляются нравственные переживания. Осознание того, что ты много лет жил неправильно, много вредил и самое главное себе. А теперь ты как будто раскаиваешься и восстанавливаешь утраченные связи человека с Пространством (Богом).
Тело и сознание человека связывает определенный для каждого уровень психологической активности. Если он недостаточен,- жизненные проявления человека вялы и апатичны (светит мало), но если он чрезмерен, это быстро приводит к уменьшению жизненного ресурса(эмоционально перегорел). Нормальная жизнедеятельность человека немыслима без определенной степени нервно-психического напряжения(стресса). Поэтому каждому человеку свойственен свой оптимальный психический тонус. По этой причине человек должен изучить себя и найти тот уровень психической активности, при котором он чувствует себя «комфортно», какое бы занятие он не выбрал. В противном случае может развиться дистресс от безделья или перегрузки. Что отрицательно скажется на здоровье человека.
Психическая активность человека подразумевает чувственные ощущения, мысли, настроение, аффекты, страсть, речь. Расшифруем кратко каждое из них:
-Чувственные ощущения. Они являются тем стимулом, который поддерживает сознание в активном состоянии. От органов чувств в мозг постоянно поступают электрические сигналы. Именно они задают «рабочие частоты» мозгу и сознанию. Как только они исчезают, у человека развивается сонное состояние, и он погружается в дремоту.
-Мысли. Имеется логическое и образное мышление. В первом случае человек оперирует абстрактной информацией (например, производит различные вычисления), а во втором – образами, которые он может «видеть» внутренним зрением в виде различных картин (в том числе в движении). Несколько подробнее поговорим об энергиях, составляющих образное мышление. Во-первых, образу надо придать форму. На это тратиться такая же энергия, которая строит человеческий организм и поддерживает в нем жизнь. В дальнейшем образ «наполняется» суммой различных энергий (производных от жизненной), которые составляют полевую форму жизни человека и передают информационный смысл образа. В зависимости от насыщенности образа жизненной энергией, он обладает различным сроком существования и предоставляет автономное образование. В итоге этот образ, отделившись от своего создателя, «живет» некоторое время самостоятельной жизнью, пока не израсходуется жизненная энергия, его поддерживающая.
-Настроение. Под настроением подразумевается эмоциональное состояние, которое обычно не бывает чрезмерно ярким, зато характеризуется относительной устойчивостью в течение более или менее продолжительного времени (часа, дня, недели). Настроение может быть грустным или спокойно-умиротворенным, тревожным или тоскливым, торжественным или веселым. Все зависит от того, как удовлетворяются биологические и социальные потребности человека.
-Аффекты. Под ними понимают кратковременные, но предельно яркие, бурные эмоциональные вспышки (восторг, гнев, ярость, ужас и т.п.), состояния эмоционального возбуждения высшей степени. Аффекты возникают из-за хронического неудовлетворения наиболее выраженных побуждений и всегда направлены на источник преграды. Это сильнейшая попытка сломать барьер и получить необходимое удовлетворение.
-Страсть. Это понятие включает в себя сильное и длительное эмоциональное состояние, которое основано на остром желании удовлетворить наиболее выраженное возбуждение. При этом в сознании личности постоянно главенствует не столько содержание движущего мотива страсти, а эмоции, ее поддерживающие. В результате этого человек «выгорает изнутри».
-Речь. На любого человека особое влияние оказывают произнесенные в его адрес слова. Приветливые, ободряющие действуют подобно лекарству. Враждебные, унижающие, а тем более проклинающие действуют подобно сильному яду. В следующей статье поговорим о характере человека, как об основной психологической особенности.
Подводя сегодня в четвертый день голодания итоги, я теоретически готова до конца принять кризисы, которые со мной неизбежно произойдут – очистительный, оздоровительный, энергетический и нравственный.
Немного из дневников – Голодание - День четвертый – Хрупкий предмет:
«Утром тяжело встала, так бы еще 10 часов бы спала. Голова не тяжелая, но такая слабость. Надеюсь только на чистую воду. Пью 1,2,3 и уже на работе после 10ч постепенно прихожу в себя. Голос бестелесный, твое тело тоже какое то, бестелесное. Хрупкая. Ловлю на себя заинтересованные взгляды мужчин, тело то подтянулось, кожа ровная стала. Чистка идет, поменялся взгляд, лицо стало моложе, потому что слизь уходит, дышать стало легче. Слабость после обеда прошла и наступило состояние равновесия. Очень хочу упасть в воду, дотянуть бы до субботы и уехать на море, такие мечты. Зашла в магазин за продуктами. Господи, сколько откровенно плохих продуктов на полке. Люди гибнут за «еду» и за «металл» конечно. Почему нет реформ в этой сфере, ведь травится народ постепенно, похлещи вируса катастрофа. Бедные наши дети. Сын привез с дачи первую картошку, пожарила курицу, порезала огурцы, их запах манит. Но терпимо, последствия выхода из голодания резко, может закончиться трагично. До бассейна дойти не могу, а очиститься надо, принимаю ванну. Выспалась за 4 часа, что делать, до утра еще далеко? Сижу, пишу для вас свою статью и балдею от тишины. Потери веса – минус 1 кг».
Сегодня уже пятый день голодания. Все интереснее и интереснее, дневник в конце статьи. Поговорим сегодня о характере, как об основной психологической особенности человека.
Слово «характер» происходит от греческого character и означает «черта», «особенность». Иными словами характер – это психологические особенности человека, которыми он отличается от других людей. Частично исследуем формирование и особенности характера человека. Считается, что главные особенности характера закладываются до 4-х лет. Подмечена такая закономерность: если ребенок первые 5-8 лет своей жизни провел в среде животных, то дальнейшая его жизнь в обществе людей невозможна. Звериные повадки остаются на всю последующую жизнь, и он не может поступать, даже говорить, по-человечески. Социальная среда, условия жизни формируют сознание человека, закладывают в него такие понятия, как что такое хорошо, а что плохо; к чему необходимо стремиться, а чего избегать; как строить, отношения с другими людьми и природой.
Поставив перед собой цель или цели жизни, определив приоритеты и опираясь на шкалу ценностей, человек стремится к их достижению. Особенности темперамента определяют силу натиска для достижения поставленной цели. Один размечтался, но робко и вяло пробует достичь намеченного. Зато другой смело, напористо идет по жизни, реализуя одну жизненную цель за другой.
Большое влияние на характер человека оказывают волевые качества. Они заставляют человека не пасовать перед трудностями, не отчаиваться, а наоборот, проявлять еще большой напор, целеустремленность и брать жизненную «высоту».
Огромную важность в формировании характера человека имеет самооценка, которая складывается постепенно. Вначале человек оценивает себя с внешней стороны- насколько он красив и привлекателен. Далее он прибавляет к этому багаж интеллектуальных знаний и способность достигать поставленной цели. И, наконец, от количества и высоты достигнутых целей складывается его окончательная самооценка – удовлетворение, самореализация.
Характер человека – это совокупность побуждений и степень их выраженности; темперамент; волевые качества; целеустремленность; жизненные цели и шкала ценностей, интеллектуальный багаж и самооценка.
В зависимости от черт характера, человек так или иначе переживает свои успехи и неудачи, взлеты и разочарования. Это порождает в его сознании определенные чувства, мысли, эмоции, настроения, которые оказывают стимулирующее или подавляющее влияние на жизненные процессы организма. Именно от их качества зависит, будет ли человек в дальнейшем здоров или получит психосоматическое заболевание.
Основная причина болезней человека кроется в нереальных для достижения желаниях, в ложности целей и ценностей, в завышенной самооценке, в разрушительных эмоциях и страстях, в неправильном образе жизни, которую он ведет, помноженный на коэффициент ген (косвенно), которые мы получаем с рождением.
На счет влияние ген на характер, скажу так - ребенок по своим способностям похож на того, кто его дольше воспитывает с учетом анатомо-физиологических особенностей организма, которые накладывают ограничения на развития поведения и психических функций, которые впоследствии влияют на появление того или иного заболевания.
«Весомы и сильны среда и случай,
но главное - таинственные гены,
и как образованием ни мучай,
от бочек не родятся Диогены». (И.Губерман)
Если физическое здоровье, восстанавливается с помощью правильного питания, движений, закаливающих процедур и отдыха, то психическое здоровье восстанавливается путем контроля над мыслями и эмоциями.
1.Духовное здоровье. Человечество с очень давних пор занималось проблемами духовного здоровья и пришло к однозначному заключению: главная причина кроется в невежестве – отсутствия должных знаний по тому или иному вопросу, теме. Духовное здоровье в первую очередь основано на знании, благодаря которому человек определяется, занимает свое место в жизни. Перечислим наиболее важные вопросы, на которые должен себе дать ответы каждый человек.
1. Надо понять, что такое Жизнь, для чего она вам нужна?
2. С учетом своих пробуждений определить стиль жизни и род занятий.
3. Раз определившись, придерживаться избранного пути всю оставшуюся жизнь.
2.Психическое здоровье. Под психическим здоровьем будем понимать силу и гармонию информационно-энергетических процессов в сознании человека и в его полевой форме жизни. Информационно-энергетические процессы в сознании я разбирала в предыдущей статье, к ним относятся эмоции, настроения, аффекты и т..п.
Важно добиться не контроля сознания над чувствами, эмоциями, настроениями, а достижения определенной духовной зрелости, проработки побуждений. Вот это стоит понять в первую очередь и стараться осуществить на деле.
Еще раз скажу, что ваше решение очищение организма не только в физическом, но и в духовном плане должно соответствовать ваше внутреннему желанию, вашей любви к себе, к богу внутри вас, к тем людям, которые вас любят и окружают. Мы все подсознательно хотим видеть и любить людей физически и психически здоровых, видеть красоту. Отбросьте тщеславие. Только при таком раскладе воздержание в пище принесет вам пользу.
Немного из дневников – Голодание - День пятый – В ожидании первого ацидотического кризиса:
«Как понятно из предыдущего дневника, дня четвертого, я спала мало 4 часа. А зря, надо было заставить себя лечь. Страх за свое состояние, а надо все равно идти на работу, на улице +32С, состояние скачкообразное. Стоит только сесть, как спать хочется неимоверно. Какие-то дела, делаю медленно, другие очень быстро. Все болит, все органы почти болят, низ живота, легкие, кожа. Иду по улице, с веток падает ягода, такая большая и сочная, как я ее захотела, так разобрала бы на крупиночки и съела. Как у Губерта Гумберта с губ слетают 4 слога-Шел-ко-ви-ца. К вечеру доезжаю до бассейна, благодать, встаю под душ, что сказать вода - это жизнь, падаю в нее, блаженство, так хорошо. Дома только успела покормить ребенка, еда сильно не манит, нарастает ацидоз. Слегла, глаза не открываются, ноги не поднимаются, улетела часа на два. Потом проснулась, ложное высыпание, лежу плачу молча, вспоминая свою маму, папу, брата, которых никогда уже не обниму, ни поцелую. Прошу у них прощения, что могла им помогать и любить больше. Молюсь «Отче наш...» ,«За упокой...» и так долго, долго. Хочется к ним, опять проваливаюсь в сон, уже до утра. Сон самое лучшее лекарство, в том числе и от болезней. Потери веса – минус 0,5 кг».