Ежегодно в мире выбрасывается более 4 трлн окурков. Такие вредные отходы наносят существенный ущерб окружающей среде. В составе фильтра сигареты пластиковые волокна. Период его разложения составляет от 5 до 10 лет. За это время в почву и водоемы попадают такие опасные вещества, как токсины, никотин, канцерогены, пестициды. Окурки являются самым распространенным видом пластика, который находят на пляжах, вблизи океана.
В России окурки на данный момент не перерабатывают. Такие отходы нельзя сжигать или компостировать. В 2021 году компания «Экотехнологии» попыталась привлечь внимание к этой проблеме, начали собирать окурки и искать варианты, как переработать эти опасные отходы.
А через два года студентка ИТМО, Дарья Токарева, представила стартап-проект, где рассказала, каким образом можно перерабатывать окурки и в какой области такое вторсырье пригодится. Дарья описывает технологии переработки отходов с помощью грибов. После того как грибы съедают отходы, получается сырье, из которого возможно создать мебель и предметы декора. Проект Дарьи поддержали уже несколько крупных торговых сетей. Однако глобально это проблему не решает.
Централизованной системы сбора и переработки окурков в России всё еще нет.
Чтобы сократить ущерб, наносимый природе от сигарет, идеальный вариант - вовсе отказаться от курения. Если пока не получается, используйте многоразовые фильтры, самостоятельно закручивайте сигареты (только табак и бумага), носите с собой карманные пепельницы.
Законопроект, вносящий изменения в закон об охране здоровья, подготовлен депутатами фракций - ЛДПР, "Справедливая Россия - За правду", КПРФ и "Новые люди" (имеется в распоряжении "Российской газеты").
"Собираем еще подписи под законопроектом. Будем добиваться полного запрета вейпов, так как терапевтические способы здесь не сработают", - пояснил "РГ" один из авторов законодательной инициативы, глава думского комитета по труду, соцполитике и делам ветеранов Ярослав Нилов.
Он отмечает, что число любителей традиционных сигарет в России падает, но в то же время растет число любителей вейпов (электронных систем доставки никотина, нагревающих жидкость и превращающих ее в пар). По экспертной оценке, в России сегодня около 4 млн любителей электронных сигарет.
"При этом число подростков, использующих вейпы, по данным Минздрава России, на начало 2023 года выросло в 10 раз по сравнению с 2011 годом, когда в России только началась продажа электронных сигарет. По данным Минфина России, на 1 января 2023 года поступления акцизов на указанные товары составили 6,4 млрд рублей", - отмечается в пояснительной записке к законопроекту.
В мире идут по пути ограничения доступности вейпов. Так, по данным ВОЗ, 32 страны полностью запретили продажу электронных средств доставки никотина. Еще в 79 странах введены ограничения в виде запрета курения вейпов в общественных местах, их рекламы и стимулирования продаж. В России законодательно запрещено продавать вейпы несовершеннолетним, выпускать никотиносодержащую продукцию с добавлением ароматизаторов и иных добавок, открыто продавать электронные сигареты в магазинах, запрещена продажа вейпов на ярмарках, выставках и дистанционным способом. А в Пермском крае, например, решили полностью запретить продажу вейпов в ларьках и киосках.
Тем не менее запреты часто нарушаются. И вейпы оказываются доступны детям и подросткам. Поэтому продажу электронных сигарет предлагается полностью запретить.
Впервые попробовал закурить в девятом классе. После первой тяги я почувствовал жжение в горле и стал кашлять. Тогда не понимал, как можно мучать себя такой дрянью. Но так в начале думают многие.
Вскоре я начал курить регулярно. Трудно отследить, когда выработалась зависимость, но предположу, что лет в 17-18.
Соскочить я захотел лет в двадцать. Не вышло. Но я не сдавался и пытался бросить много раз. Попытки длились от нескольких минут до недели.
Но в итоге я победил, и с тех пор не курю больше семи лет. И в этом посте хочу поделиться своим опытом с теми, кто хочет бросить курить. У вас всё получится!
Что это за хрень такая?
Во-первых, необходимо сильное желание избавиться от курения. Примите твёрдое решение, что отныне с сигаретами покончено. Это поможет вам не слиться на полпути.
Во-вторых, прочитайте книгу Аллена Карра «Как бросить курить». Она небольшая и читается легко. Я понимаю, что многие скажут «Ой, я её читал(-а), и нифига не помогло!». Но суть-то не в этом. Нужно вникнуть в содержание, обратить внимание на все детали. Ведь после прочтения, зависимость не исчезнет волшебным образом. Однако книга послужит мотивацией, чтобы начать процесс.
В-третьих, сформируйте негативную ассоциацию в мозге на тему курения. Т.е. нужно вызвать временное отторжение к сигаретам. Вот, как это сделать: курите сигареты одну за другой, пока не станет хреновенько (не переборщите!). Думаю, у вас были случаи, когда перекурили, и какое-то время не хочется повторно. Это ощущение как раз и нужно.
Я не одобряю, что ты куришь
А теперь дам несколько советов:
1. Бросайте курить не на Новый год, и не после дождичка в четверг, а в ближайшие дни! Потому что сейчас человек может быть настроен решительно, а вскоре запал потухнет. Если у вас стрессовая работа, сессия и т.п., то начните в пятницу вечером, чтобы это было перед выходными.
2. Все сигареты в доме предварительно докурите, либо выбросите, потому что вам не нужно лишнее искушение. Если есть сожители, и они курят, то попросите их прятать сигареты. И по возможности пусть курят подальше от вас.
3. Избегайте компании курильщиков (особенно, в первые месяцы), потому что это будет ломать вашу силу воли. И рекомендую также не пить алкоголь минимум несколько месяцев. Знаю мужика, который бросил курить, и через пару лет выпил, потянуло на сигаретку, и на этом всё — до сих пор дымит, как паровоз. Так что делайте выводы.
4. В период избавления от зависимости, постарайтесь максимально оградиться от стресса. И не ищите причину снова закурить (многие так делают на подсознательном уровне). А когда будут ломки, то убеждайте себя, что это временно, и просто нужно перетерпеть.
5. Максимально займите себя сразу, как бросите курить. Помимо стресса, скука — один из наиболее распространённых поводов, чтобы закурить. Так что займитесь физическим трудом, разгребите хлам в гараже и т.п. Главное, отвлекитесь от сигарет.
И тебя загрызу, если продолжишь курить!
Когда бросите курить, то в первые дни будут неприятные ощущения, начнутся ломки. Станут возникать мысли в духе: «Ну давай, закури одну сигаретку, что с этого станет? Хоть одну тягу сделай, и больше не будешь, честно-честно!». Так вот: не ведитесь на эти уловки! Это навязчивые мысли, которые генерирует мозг, чтобы получить дозу никотина. Так устроен наш организм. И я вас уверяю: со временем все неприятные ощущения уйдут.
Лично мне было хуже всего первые 3-4 дня. Дальше становилось легче. А через 2-3 недели уже стало нормально. Но у всех это по-разному. А ещё несколько месяцев всплывали мыслишки, что неплохо бы закурить и т.п. Главное, не попасться на эту удочку. Иногда достаточно одной тяги, и зависимость снова вернётся. Оно вам надо?
Поэтому запомните: когда бросили, то забудьте о курении навсегда! Сейчас я не задумываюсь о сигаретах 99,999% времени.
На этом всё. Если будете соблюдать вышеуказанные рекомендации, то обязательно справитесь. Желаю удачи!
Перешагнул отметку 92 часа. Думаю дальше буду писать днями. Ну что могу сказать. Бесит. Бесит все. Организм никак не может сам выдавать дофамин в нужном количестве. Тут уже задавались вопросом про связь между курильщиком и дофамином. Я бы мог расписать длиннющую простыню, про работу никотина в организме, но это же дневник. Коротко: никотин вызывает выброс дофамина. Причём быстро и много. За счет этого и происходит подсадка. Есть еще несколько приятных (как нам кажется) штук-дрюк, которые приносит никотин, но это уже получается простыня. В другой раз расскажу. Ну а что со мной? Мир стал серым. Ничего не радует. Даже милые видео с котиками не вызывает у меня радости. Еда. А вот тут уже начались плюсы. Оказывается у орехов очень приятный вкус. И цветы приятно пахнут. А еще мой одеколон надо менять, оказывается он слишком резкий стал для меня. По вашим советам с соломки перешел на что-то полезное - мелкая морковка, огурцы, ну вы поняли, вы что похоже на.. Так, о чем это я? Ах да. Еда. Радости особо не приносит, разве что что-то, что давно не готовил. Но опять же тупо отвлечься. А так ко всему добавилась постоянная тошнота. Кроме физической зависимости есть еще психологическая. Руки хочется чем-то занять. Особенно ритуалы. Каждый раз ловлю себя на мыслях: «а что я сейчас буду делать? Чем себя занять, я же в этот момент всегда выкуривал сигаретку? Паника!». Купил кубик Рубика. Буду учиться собирать. Пока отвлекает. Пиф-паф. Вы еще тут? Мне продолжать?
Прошло 52 часа. Уже не так плохо, как первые 12 часов. Спасла работа, много отвлекался от тяги. Постоянно ем. По советам бросивших - напокупал разных снеков, соломка самое то. Организм: кишечник сразу сказал: «без никотина срать не буду», утром обманул крепким кофе, вроде прокатило, да и вчерашний жор куда-то надо девать. Мозги: словил чутка бессонницу, долго не мог уснуть, проснулся раньше будильника, суммарно часы показали 3 часа сна. Нервная система: «где дофамин, тварь?». Буду заставлять его заново учиться вырабатывать. Пока решил заняться старым любимым делом - столярка и музыка. Вечером посмотрю какую нибудь комедию старую.