Недавно в посте одной моей знакомой увидела такую фразу “Все мои друзья в терапии”. Говорилось это в контексте принятия и уважительного общения. Я подумала, что же тут всё-таки имеется в виду? “В терапии”? Мне кажется, среди людей бытует стереотип, что на терапии занимаются исключительно “лечением кукухи”, но помимо этого я выделила для себя несколько плюшек, которые клиенты уносят с консультации в повседневную жизнь.
🌱1. Навыки экологичного общения
В общении с психологом человек получает:
1. полное внимание вместо ответа “а у меня…”; 2. поддержку и безопасность вместо осуждения и 3. приглашение подумать вместе - вместо совета.
Таким образом клиент получает, возможно, новый для себя опыт взаимодействия, основанного на уважении своего мнения и безопасного его выражения и - о чудо! - экстраполирует этот опыт на общение с другими людьми (не всем из которых это может понравиться, ведь такой режим общения поначалу может требовать больше усилий, как и всё новое).
🧨 2. Способность выдерживать свои чувства и говорить о них
Что опять про чувства? Это для слабых! Они слишком эмоциональные и не могут управлять собой!
Как это ни парадоксально, чем больше мы сдерживаем свои чувства, тем сложнее их контролировать. Замечали за собой ситуацию, когда вы долго сдерживаетесь, но в какой-то момент сущий пустяк срывает чеку с вашей внутренней гранаты?
Ни для кого ни секрет, что некоторые люди приходят к психологу затем, чтобы “выгрузить” свой эмоциональный багаж и получить поддержку. Уже это решает несколько задач:
облегчение психологического состояния;
улучшение понимания того, “что со мной происходит” и способность описать своё состояние словами. (Например: Не “мне плохо, потому, что он меня выбесил”, а “ я чувствую злость и огорчение, потому что расценил его слова как атаку, но на самом деле я не задал прямой вопрос и не знаю”) ;
изучение новых способов отреагирования своих чувств: К примеру, вместо того, чтобы замалчивать свою злость или обиду, можно научиться выражать свои чувства сначала в текстовой форме (это безопасно и даёт время подумать), а со временем - и словами.
🎴 3. Навык установки и соблюдения границ
Многие из нас привыкли наступать себе на горло: идти на уступки, даже если это неудобно и раздражает, или наоборот - быть напористыми и игнорировать чужое “нет”. И то и другое в последствии может обернуться гневом и обидой: в первом случае - вашими собственными, во втором - другого человека.
На консультации, клиент и психолог заключают некоторый договор: длительность и стоимость сессий, регулярное время встреч, обязательство клиента что-то приносить на обсуждение и т.д. Всё это границы - условия, о которых 2 человека договариваются и прикладывают усилия, чтобы не нарушать их, а при нарушении - обговаривают подходящие способы компенсации.
Таким образом, клиент получает опыт взрослого взаимодействия: если нам что-то важно - мы тщательно обсуждаем условия и последствия их нарушения, а не молчим и обижаемся.
🕹 4. Расстановка приоритетов и выбор
В первую встречу часто бывает, что человек стремится поговорить обо всём и сразу - рассказать всю свою жизнь, чтобы психологу было максимально понятно.
За годы жизни у всех нас накапливается много болей, на которые нет желания обращать внимание в повседневной жизни. Попадая в пространство консультации, клиент неожиданно для себя обнаруживает бесконечное множество тем, которые важно обсудить.
Однако, классические встречи с психологом ограничиваются 50-60 минутами - и это ограничение стимулирует процесс выделения самого важного и актуального, что стоит обсудить.
💎 5. Развитие интереса к себе и своей жизни
Для меня этот пункт выступает одним из самых важных, так как порой я замечаю, что застряла в рутине, заполняю своё время бессмысленным контентом, а внутри ощущаю пустоту и потерю индивидуальности.
В терапии есть возможность столкнуться лицом к лицу с этой пустотой, оттолкнуться от неё и поисследовать: кто я, что мне нравится и почему.
Это процесс, где я из тёмной неизвестной комнаты превращаюсь в освещённое пространство с определённым дизайном и интерьером: что-то понравится мне, и я оставлю это на месте, какие-то вещи захочу рассмотреть поближе и разобраться в них, а что-то -поменяю.
Однако, что людям чаще нравится делать ремонты и перестановки в своих домах, чем в самих себе. Это очень понятно, ведь мы не хотим встречаться с тем, что скрыто в нашей внутренней темноте - там много всего, что когда-то принесло боль, испугало, вызвало отвращение.
Чтобы бросить луч света в тёмные уголки своей души, необходимо мужество и желание измениться. Если вы обнаруживаете в себе эти вещи - приглашаю вас к себе на консультацию. https://t.me/Sky_Jacker5
Вы можете долго читать статьи на тему «Как впустить перемены в свою жизнь», внутренне соглашаясь с каждым пунктом. Да, это очень правильно составить список дел, которые мне уже давно хочется закончить. Да, мне нравится идея, произвести ревизию и выкинуть все лишние вещи из дома. Да, следить за мыслями и настраивать себя на позитивный лад очень хорошо. Да, очень здорово бегать по утрам или делать зарядку для поднятия жизненного тонуса. Но это лишь понимание процесса перемен, которое само по себе никак не изменит вашу жизнь. ВАЖНО выйти с уровня понимания и захотеть впустить перемены в жизнь не на уровне слов, а на уровне действий. Взять ответственность на себя и направить волю на конкретное действие. Что для изменения жизни вы можете сделать здесь и сейчас?
Причём стоит делать желаемое РЕГУЛЯРНО, прикладывая усилия и добиваясь конкретного результата. Если вы сделаете что-то всего один раз, побегаете, уберётесь, один день проведёте осознанно, не поддаваясь грусти и негативу, это не поможет выйти на новый уровень чувствования себя. К переменам нужно двигаться постоянно, каждый день. И тогда вы действительно заметите изменения в своём настроении, теле. Энергии станет больше, прибавится радости и захочется перейти к новой цели. Только тогда, добившись результата на собственной практике, вы сможете сказать: «Да, я действительно знаю, как впустить перемены в свою жизнь.
Туда легко попасть, а вот выбраться очень трудно. Гиблое место, я вам скажу, гиблое… Туда попадают надежды на перемены и мечты о лучшей жизни, самые смелые фантазии. Они не стремятся туда, это вы люди их туда отправляете. И чаще всего это ссылка в один конец. Но они, эти надежды об этом не знают. Понимаете, их отправляют как бы временно, то есть «потому что не вовремя «, или «обстоятельства так сложились». Им говорят «вот заработаю», «вот найду время», а вот еще самое популярное «дети подрастут» и «вот тогда я тебя заберу». Но не забирают. Нет, не потому забыли. Как раз наоборот хорошо помнят. И возрастом, еще и учет ведут этим несбывшимся надеждам. «Я вот раньше мечтал…, надеялся, но как-то все времени не было, а теперь время появилось, да сил уже нет, да и зачем оно мне теперь. Пусть там хранится, на острове.» И они хранятся. И за целую жизнь приличное приданое скапливается. Но в любом правиле есть исключения. И на острове об этом знают. Об этих моментах ходят слухи, а из слухов складываются легенды. — А вы знаете, за одной мечтой вернулись и забрали ее! -Да что вы говорите! Ну надо же! А что за мечта то? — Ну, вроде что то о море… — Этим , из трущоб вообще везет.
Да, да на острове есть классовое неравенство как в любом месте. А вы как думали? Неужели вы могли подумать, что надежды на самую большую любовь в жизни или мечты стать миллионером будут жить среди желаний купить телевизор или ковер? Я вас умоляю, это же богема! У них совсем другие условия! Почему? Они же почти НЕСБЫТОЧНЫЕ! Небожители так сказать. Их дворцы высоко в горах. С набережной можете полюбоваться сверкающими куполами их башен. В гости они вас вряд ли позовут, у них своя тусовка. Ну посмотрите! Кто томится у побережья? Видите что за контингент? Домики на скорую руку, видите? Лачужки промеж них. Это все вполне сбыточные мечты, о квартире, домике, там своем, о путешествиях, хоть и требуют приличных усилий. Но даже среди них есть старожилы безнадежные. А вооон там на пляже, видите эти, в картонных коробках? Это вообще об утренних пробежках и правильном питании. Этих еще хоть как-то подбирают. А вот возле воды на ковриках вообще мелочевка. Платья, туфли, массажи там разные, как говорится радости быстрого приготовления. Этих быстро берут, исполняют и часто назад возвращают. Почему? Да потому что истинное счастье не в них. Они тоже нужны и с них начинают, но если дальше дело не идет, то в конце концов и этих сюда опять подкидывают. А вы сюда с чем пожаловали? Учиться хотели? А че так? Времени не хватает? Не…к богеме не пустят. Масштабы не те. Не жалко то? Бросать ее тут, мечту то? Вон гляньте, сколько их тут неприкаянных. Эх люди, люди… Ну, что? Оставляете или как? Передумали? Возвращаемся? Ну, что я вам скажу, все к лучшему. А может еще какую-то подберете? Ну раз уж осмелели чуток… Нет? Ответственность большая? Это правильно рассуждаете! Им второй раз сюда совсем больно то. Ну , ладно пока не передумали возвращаемся. Хороший день сегодня, благоприятный. Почем знаю? Да уж знаю, поди не первый день плаваю. Ну, с богом!
Материя=чудо=стремление=хочу=мусин=бессознательное=эмоции=голова. Заншин(тело, сознательное, интерес, надо, что в реале) +Мусин (Голова, мусин, бессознательное, иллюзия, хочу =Сильный Дух. (Я есть =тело+голова)
Что представляет собой материя (хочу,стремление,desire, мусин , голова бессознательное) в философии кратко?
Каковы свойства материи?
Материя существует через дискретные материальные структуры, материи вообще не существует. Важнейшие свойства материи – это атрибуты. Главный атрибут материи – это движение. Движение – это способ существования материи. Важнейшие характеристики движения:
Всеобщность
Универсальность
Объективность
Абсолютность (нет вещей неподвижных)
Противоречивость (движение есть единство устойчивости и изменчивости, устойчивость относительна, а изменчивость – абсолютна).
Информация (образ, надо, сознательное, тело, заншин.) — это неменяющаяся упорядоченность. Мысленный образ. Мена (изменение), Мера (порядок), Материя (плотность-растянутость) — три первичные разноКачественности. Триединство — это единство трёх первичных разноКачественностей. Каждое качество соответствует только своей категории и полностью отсутствует в двух других. Т.е. по отдельности: Мена — не Мера и не Материя.
Триединство материи (могу+надо+хочу в зесь и сейчас). Пространство заполнено материей, оно материально, материя не существует вне пространства, а пространство немыслимо без материи. Вакуум, то есть пустота, тоже материален, например, пронизан магнитным полем. И все это не может существовать вне времени. Сама же материя - это энергия, то есть материя существует в виде энергии, переходя из одного ее вида в другой. Энергия - это способность производить работу.
Как понять чем тебе нужно заниматься? | Маргулан Сейсембай
Вы можете изменить свой мозг, просто думая по-другому.
Мы прокручиваем от 60 до 70 тысяч мыслей за один день. 90 процентов этих мыслей такие же, как вчера.
Мысли, которые повторяются, становятся частью подсознания. Выбирайте мудро, о чем думать.
Лучший способ предсказать будущее — создать его не из того, что известно, а из неизвестного. Когда вам некомфортно в неизведанном — именно там происходит магия.
Здесь и сейчас, спокойствие и расслабленность.
Избегай сомнительного и поспешных решений(сделай паузу). Не противоречь не морали, не закону.
"Концентрация является краеугольным камнем практики осознанности.
Ваша внимательность будет настолько сильной, насколько ваш разум способен быть спокойным и стабильным.
жизнь=практика.
Не думайте о том, чего вы не смогли достичь – думайте о том, чего вы хотите добиться, и вы это получите. Живите всеми мыслями о том, что хотите иметь. Мы всегда имеем то, что прочно владеет нашими мыслями.
Если не стоит, то и не стоит. Пробуй по маленьку, усиливай сильное (делай то, что идет и приносит пользу, доход). Там где не страсти, то все напрасно. Делай то, что нравится и то что никогда не бросишь.
Счастье это лучший измеритель успеха (Сейсимбаев).
Чтобы правильно действовать, нужно правильное планирование.
Если вы хотите узнать о вашем прошлом посмотреть, посмотрите на текущею ситуацию. Если хотите узнать о вашем будущем, посмотрите на текущие действия.
Для эффективности нужна ясность цели. А для ясности цели нужна визуализация.
Правильно подобрать цель, а потом отбросить все не нужное.
Отличие времени от жесткого диска или стакана воды в том что его нельзя купить.
Ваша пропускная способность равна количеству законченных дел/время.(Сейсимбаев).
Песочные часы. Одна песчинка - в единицу времени. Одно дело - в определенный промежуток времени.(Карнеги).
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете.Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6