Про жизненные уроки и травмы
У людей с магическим или религиозным мышлением есть такая концепция, что нужно проходить через кризисы и решать жизненные проблемы, потому что если не решать, вселенная или Великий Один будет посылать тебе точно такие же испытания, но с каждым разом все сильнее и сильнее, пока ты не сдохнешь в муках. И дальше идет многозначительные выводы о мудрости всевышних сил или любые другие выгодные в данный момент выводы.
В реальности все гораздо прозаичнее и описывается словами травма и ретравматизация. Если произошедшее в жизни болезненное событие не было проработано, осмыслено и встроено в картину мира, мозг, при следующей встрече с чем-то подобным, к обычному стрессу непонятной ситуации добавит еще стресс от понимания что в прошлый раз тут было больно, решения нет и сейчас снова будет больно. И к обычному стрессу добавляется ступор в ожидании боли, страх повторения, ожидание наказания от вины что "я снова не готов", дополнительный мыслительный процесс и петля отрицательной обратной связи "все плохо потому что мне плохо, а мне плохо потому что все плохо, и будет становиться хуже потому что я это не контролирую и вообще я неудачник". И вместо решения вопроса человек уходит в бесконечную рефлексию о том, нужно ли рефлексировать о том, что он рефлексирует о нерешенной проблеме, мозг перегружается и наступает вялый паралич вместо решения вопроса.
Великий Один не посылает людям испытания - вещи просто происходят непредсказуемым образом. Разберешься - в следующий раз решишь вопрос быстрее. Нет - будешь долго и мучительно раздумывать какой ты трус и неудачник вместо работы, а проблемы одинакового размера будут казаться больше и страшнее, потому что мозг занят обдумыванием ерунды вместо решения проблем.
Возможно ли совместить спешку и аккуратность?
Для меня решающую роль играет время вне зависимости от того, насколько срочна та или иная ситуация. Качество проделанной работы не имеет значения. Считаю, что задерживаться, когда нет срочности, глупо.
Еще один вид депрессии
Что такое депрессия - физиологически это нехватка определенных видов активных веществ, вырабатываемых организмом, для стимуляции определенных зон мозга. Нейромедиаторов. Грубо говоря - это сбой настроенной системы. У психиатра (не психотерапевта) не возникает проблем с решением - дать это вещество в виде таблетки. Главное правильно определить какое и в каком количестве.
И вот еще один вид депрессии. У психотерапевта возникает вопрос - как так получилось, что в вашем организме закончилась выработка этого вещества. Два пути - психический фактор и физиологический. Если проблем со здоровьем нет, значит что-то в голове. Начинаются все эти истории из детства, тесты, разматывание клубка из вашей души, каверзные вопросы, определение рефлексов и реакций, методологические подходы психотерапевтическими методами разных ученых и практиками академической психотерапии, например, шкалой стресса Холмса-Рея и прочее. Врач всё бьется над вами, а вы все думаете - видимо так себе врач.
А все в клетках ретикулярной формации. Они обеспечивают нас психической энергией. С их помощью мы преодолеваем жизненные трудности. Спасаем свои жизни, находим пропитание, убегаем от хищников, сражаемся с врагами.
И вдруг ничего этого нет. От еды ломиться холодильник, так, что сготовленная вчера еда попадает в мусорку. Хищников видим лишь в зоопарках, где они бессильно скалятся. В природных катаклизмах инфантильно ждем спасателей. Жизненные трудности ставим в свой график и преодолевая их, не испытываем радости, а то и вовсе убегаем от них.
Вот и весь ответ. Лет двести назад человек, по нашим представлениям, умер бы от депрессии: работа по 12 часов, туалет на улице в мороз, нет ни телека, ни интернета, развлечений минимум, лошади вместо машин, до Дубайя добираться полгода, да и навряд ли захочется в эту стоянку кочевников. Просто вся психическая энергия была занята борьбой. Сейчас этой борьбы нет, а психическая энергия в клетках ретикулярной формации осталась. Сжигать человека изнутри. Поэтому нужно направить её в нужное русло.
Поддержки пост
Привет всем , сейчас в это неспокойное время нам людям с ментальными проблемами нужно держаться вместе . Весна время обострения хронических заболеваний любой этиологии и как обычно я зову в наш чатик только людей с ментальными болячками . Чатик НЕ КОММЕРЧЕСКИЙ и модерируется а стало быть это обьявление не нарушает правила ресурса . Тут вы найдете поддержку , советы по профильной фарме и не только и немного чуть токсичного общения . Клинический невротик со стажем .
чат телеграмм : https://t.me/+cn-70MTpkwMyOTky
Действовать. Практика . МераБаунтиБОН
Действовать. Узнавать новое и полезное, когда нужно действовать. Практика отметает ненужные знания. Узнавать нужно непосредственно, когда это требуется. В процессе. Через терни к звёздам. Сама дорога определяет цель. Не боятся ошибаться. Правильно рисковать-это когда низкий процент входа и нет не обратимых последствий.
МераБаунтиБОН Мера- отрезание крайностей. Отказываемся от не нужного. Сосредотачиваемся на нужном. Баунти- Совершенное спокойствие в моменте. Здесь и сейчас. Ежесекундно. Сегодня. БОН - без оценочное наблюдение. Без критики, суждений, оскорблений, сравнений, чувства вины, долженствований. БОН в голове- это рефлексия. Отработка страхов, страстей, грехов и прочие. Отказом от них, потому что это может вам навредить. Отследить в боне и блокировать, как ошибку программы. (отказ, блокирование, запрет). Далее включаем игнор. В боевых исскуствах - это мусин. БОН в теле - это осторожность. Готовность к действию (бей или беги). Отслеживание информации и событий за ранее. БОН в теле - то заншин. Контроль вокруг, анализ текущий ситуации. Понимание радиуса своего влияния. На что мы можем влиять. Думать позитивно и оптимистично. Пофиг, но с энтузиазмом. Оптимизм и вера в добро и положительный исход. Нет ошибок, есть обратная связь. Закон Порето.
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.