Такого салата ты точно не пробовал !
Такого салата ты точно не пробовал !
Автор: @lanaoky
Такого салата ты точно не пробовал !
Автор: @lanaoky
40 сек | отдых 20 | 3-4 подхода
Отличной всем субботы 🫶🏽
Тренируйся и питайся вместе со мной 👉🏽https://t.me/AALEXSSS
❇️ КАК ВАМ ТАКОЙ ЗАВТРАК?😃
✅ КБЖУ на всю порцию - 400/ 15 /23/ 30
🍞Хлеб обдирной (отрубной ) 60 гр - 2 кусочка.
Обжарить в тостере, сухой сковороде, бутерброднице.
🥑Авокадо 50 гр - 1/2 шт
🥚Яйцо 1 шт - скрембл
🥬Листья салата
🍖Шейка свиная в нарезке балык 20 гр (можно взять любую ветчину/курицу)
Специи /соль
Куриное филе - 150 гр.
Брокколи/цветная капуста - 300 гр. (заранее сварить до полуготовности)
2 яйца + 1 белок
Йогурт - 100 гр.
Сыр - 30 гр.
Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по похудению👉https://t.me/fit1234hab/106
Запеканка творожная без сахара и без глютена.
Подходит для людей на правильном питании и тех, кто придерживается временной диеты ограничивая потребление большого количества жира и углеводов.
1. 300 гр. обезжиренного творога перетереть через сито (можно воспользоваться кухонными помощниками)
2. 2 яйца, отделить белки от желтков. Желтки добавить к творогу, белки в отдельную чистую сухую посуду.
3. 100мл молока влить в творожно- желточную смесь.
4. Добавить сахарозаменитель: жидкая стевия 1/4ч.л. При использовании сухого порошка стевиозида 1/5 ч.л.
5. 20гр кукурузного крахмала, всыпать и тщательно перемешать.
6. В чашу с белками добавить щепотку соли и взбивать до плотных пиков.
7. Объединить две массы, аккуратно перемешивая, сохраняя воздушность.
Масса выкладывается в форму и отправляется в духовку.
Для электродухового шкафа с предварительным разогревом при температуре 170 градусов.
Для газовой духовки без предварительного нагрева.
Выпекается 30мин.
Чем выше и мельче форма для выпекания тем пышнее и выше будет запеканка.
Открывать духовку сразу нельзя, доставать запеканку только после полного остывания, чтобы она не осела!
Больше рецептов для правильного питания (и залипательные видео): https://t.me/foodie_pp
Всеми любимая, но очень необычная! ПП пицца на курином фарше вместо теста не содержит быстрых углеводов в отличие от традиционного варианта этого блюда. Для приверженцев здорового питания или ограничивающих употребление мучного, кусочек такой не навредит ни принципам, ни фигуре!
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
🍽 Ингредиенты:
Творог 5% 150 гр
Брынза (в рассоле) 150 гр (можно сыр Фета, Фетакса)
Чеснок 3 зубчика
Орехи грецкие 40 гр
Укроп 20 гр
🔍 Приготовление:
1. Просто всё смешать блендером и дать ингредиентам объединиться хотя бы час в холодильнике
2. Её можно использовать не только для бутербродов, но и в тарталетки, в кабачковые рулетики, в рулетики из баклажанов и тд
Приятного аппетита❗
Вкусные рецепты и бесплатные курсы по похудению: https://t.me/fit1234hab/60