Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Бесплатное руководство по общению с ИИ
На сайте собраны гайды по составлению промптов к нейросетям - от начального уровня до продвинутого бесплатно
Есть гайды, как использовать ChatGPT, Midjourney, Bard, и другие нейросети -от генерации музыки до создания собственной модели.
На сайте и есть опция выбора русского языка, но от этого ничего не поменялось - интерфейс как был на английском, так и остался, по крайней мере у меня 🤷🏻♀️ У кого так же?
Хотите узнавать первыми о полезных сервисах с искусственным интеллектом для работы, учебы и облегчения жизни? Подпишитесь на мой тг НейроProfit, там я рассказываю, как использовать нейросети для бизнеса 😉
Маркировать лендинги или нет..Вот в чем вопрос
Привет, друзья! Помните, я рассказывал о том, что с 1 сентября 2023 года в России вступает в силу закон о маркировке рекламы? Сегодня давайте поговорим о лендингах — нужно ли маркировать лендинги?Роскомнадзор считает, что маркировать лендинги не нужно. Почему? Потому что лендинг, в их понимании, не является рекламой. Он, скорее, носит информационный характер: рассказывает о конкретном товаре или услуге, не более того.Но, друзья, не расслабляемся! Законы постоянно меняются, и в любой момент лендинги могут попасть в список материалов, которые будут считаться рекламой. И тогда нарушители могут получить штрафы.Что делать? На всякий случай, маркируйте. Лучше перебдеть, чем недобдеть, правильно? Это быстро, просто и может избавить вас от неприятностей в будущем. Это самый простой и эффективный способ обезопасить себя. Всем удачи и до новых встреч! 🌟
Как сделать видео из изображения с Runway GEN-2. Подробный гайд
В своем прошлом посте я обещала рассказать, как сделать такое видео:
Это 16-секундное видео я сделала из одной картинки Если раньше можно было генерить видео только по 4 секунды, то сейчас можно сгенерировать видео из изображения длительностью до 16 секунд - щедрое предложение от Runway GEN-2
Как сделать такое видео
Действия:
Воспользовавшись этой шпаргалкой по Midjourney я сгенерировала картинки в стиле фотографов и загрузила в Runway GEN-2 - выбрав опцию Image-to-video, правда создать 16 секундное видео удастся не сразу, а прибавляя каждый раз по 4 секунды в процессе каждой генерации. БЕСПЛАТНО дается 105 секунд для генераций, что очень щедро
Вотермарку я удалила с помощью Vmake , рассказывала о нем здесь. Вот так лихо можно делать видео для youtube shorts, TikTok или instagram reels
Если вы хотите быть в курсе полезных ии сервисов для работы, учебы и облегчения жизни, то подпишитесь на мой канал в Telegram НейроProfit, там я рассказываю о том, как можно зарабатывать с помощью нейросетей и использовать ии-сервисы для бизнеса, но, что самое главное, я тестирую сервисы перед их рекомендацией
Шаблон Воглера для сценаристов
Наверняка Вы слышали о практическом пособии Кристофера Воглера для начинающих сценаристов. Воглер предложил шаблон, основанный на структуре древних мифов. Сегодня сценарии, не соответствующие этому шаблону, не принимаются к рассмотрению в Голливуде
Структура шаблона:
1. Обыденный мир. Герой, обеспокоенный, неустроенный или неосведомлённый, изображается сочувственно, чтобы слушатель мог примерить на себя его ситуацию или его выбор
2. Зов к странствиям. Что-то резко меняет положение дел. Воздействие внешней силы или чего-то, вызревшего внутри, и герою надо как-то встречать перемены
3. Отвержение зова. Герой страшится неизвестности и пытается, пустить и ненадолго, уклониться от приключения
4. Встреча с наставником. Герой встречает бывалого путешественника по мирам и тот обучает героя, даёт ему какой-то предмет или совет, которые помогут в дальнейших странствиях
5. Преодоление первого порога. Герой покидает обыденный мир и вступает в новую страну или в новую ситуацию с незнакомыми правилами и ценностями
6. Испытания, союзники, враги. Герой проходит проверку и отбирает союзников в волшебном мире
7. Приближение к сокрытой пещере. Герой с союзниками готовятся к большим переменам в волшебном мире
8. Главное испытание. Герой попадает в центральную область волшебного мира и встречается со смертью или противостоит величайшему из своих страхов
9. Награда. Герой завладевает сокровищем, которое завоевал противостоянием со смертью
10. Обратный путь. Герою приходится покинуть Волшебный мир, чтобы доставить сокровище к себе домой
11. Возрождение. Герой вновь подвергается суровому испытанию на пороге дома. Он очищается последним жертвоприношением, ещё одной гибелью и возрождением на более высоком уровне. В этом жертвоприношении, наконец, разрешается конфликт полярных противоположностей, заданный в начале
12. Возвращение с эликсиром. Герой возвращается домой или продолжает путь, сохраняя при себе какую-то часть сокровища, способную преображать мир подобно тому, как преобразился сам герой
Как вам такая структура?
P.S. Мои литературные зарисовки можно посмотреть здесь