К несчастью я имел глупость нажрать 105 кг в пике при росте 172 см. К 44 годам, заимел кучу болячек, сахар, подагра, камни в желчном ну и кучу всякой мелочевки, если интересно есть в моем профиле описание всего. Периодически пробовал худеть по разным методикам, спорт какие то диеты (даже когда то давно, лет  15 назад, когда весил 92, вегитарианил 2 года), пытался анализировать, как худели другие. Мой вывод единственный реальный вариант похудеть  на длительный период это осознать, что есть определенный лимит калорий на день, он зависит от активности,  а так же баланс БЖУ и много овощей, зелени и фруктов. А самое главное если вы действительно хотите похудеть, то ни в коем случае нельзя быть голодным, вы всегда должны быть сытым. Почувствовали голод идем и едим овощи, фрукты и что ни будь белковое, творог, куриная грудка, индейка, главное без жира и большого количества углеводов, но все должно быть в рамках суточной нормы калорий.

В одном из постов я обещал результаты, да лень было писать. Ну, раз такую портянку написал, то пусть будет пост ответ, заодно и обещание выполню, пусть и спустя 1,5 года.

На сегодня рост тот же 172, вес сегодня вечером 86, к зиме специально нажрал 8 кг, жир греет, летом был 78.  Есть спорт в виде тренировок в будни утром дома 25-40 минут.  Плюс стараюсь ходить много 3-4 часа в день, так как работа сидячая. А самое главное, ни каких диет, вообще! Только контроль КБЖУ! Здоровье стало настолько норм, что решил стать донором и уже сдавал кровь. Для лиги лени, все главное уже перечислил, далее пруфы.

Мой мини зал.

Мой вес. В руках телефон весом 650 грамм Ulefone Armor 24

Собственно я. Жирок есть, но мне норм перезимую и в апреле скину, где то до 76-78. Тем более сложности в этом нет вообще ни какой.

Ну и наверное самое главное. Моя "диета". Из полезного пока худел и учился, привык записывать, что съел. Моя норма по КБЖУ последние три месяца в среднем 2700 калорий, набирал вес с августа по сентябрь, последние 3 месяца вес около 85.

мой рацион с 26 по 29 ноября

мой рацион когда вес сбрасывал

ну и как же без читмила

Справка о донации

В общем кушайте в свое удовольствие, но не забывайте про норму. Сейчас у меня 21 час 15 минут и я пошел ужинать. У меня еще почти 400 калорий. Скушаю рыбки и огурчиков с помидоркой, а на десерт пудинг и чай с печенькой и медом.

Будьте здоровы и приятного всем аппетита!

Ответ в нашем прошлом,люди прошлого века в принципе не были склонны к полноте, это было редкостью. Что отличало их от нынешнего поколения? Они были устремлены в будущее, а мы от него закрыты.Их Дух находил себе применение и его циркуляция позволяла использовать его, как источник основного питания. Образно-это напряжение в сети, чем оно выше, тем лучше работает подключенный прибор.

У людей прошлого века даже лица были оДУХотвореннее, достаточно посмотреть старые фотографии или кинохронику.

А в конце 20 века цивилизация вошла в цикл деградации и разрушения , исчезли образы будущего, а вместе с ними и Дух потерял свою направленность. Исчезло напряжение Духа и организм переключился на резервное питание, которое стало основным. И чем больше страха перед будущим, тем больше организм создает себе хранилища энергии, жиров по нашему. Задайте вопрос ИИ, что такое жиры? Одним из ответом будет, запасы энергии. Не шлаки, не токсины, не отходы, а именно запасы энергии.

Что такое голодовка при ожирении? Мало того, что не работает основной источник, вы оставляете без работы и резервный. Естественно, организм питается за счет складского резерва. Вроде все прекрасно, говорили же, жрать надо меньше. Но ведь основная причина не решена. Страх за будущее никуда не делся. А к этому страху после голодовки добавится страх опустошения хранилищ, ведь вы уже это допустили. Вес придет быстрее, чем раньше.

Сколько людей вовлечено в индустрию похудения, сколько книг написано, методик разработано, сколько фармпрепаратов выпущено, не сосчитать.

А решение простое, как и все настоящее....

Нужно убрать страх за будущее. Исчезнет страх, восстановиться правильный режим энергетического питания, основным снова станет Дух, организм проведет ревизию и сам уберет свои запасы.

Просто посмотрите, как худеют взрослые мужчины и женщины, когда влюбляются. Их воспылавшие Души на какой то промежуток времени снова становятся основным источником функционирования организма и они хорошеют на глазах.

А может Галя и сама к этому пришла. Нам сейчас не так важно. Важнее, что она начала ограничивать себя в калорийной еде, больше двигаться и всё такое.

Муж пообещал её всячески поддерживать. И вот в какой-то вечер он возвращается с работы. Вместе с пакетом сочных бургеров. А ещё картошечкой фри и мороженным с шоколадной крошкой в придачу.

Галя так задолбалась днём, что уже нет никакого ресурса в чём-то там себя ограничивать. И Галя перекусила от души.

А муж смотрит на неё тем самым взглядом. Мол, а ты чего налегаешь? Худеешь же. А может даже говорит это прямо.

И так Гале паршиво стало. Она снова на все 146% провалилась в шкуру той самой девочки, которую понукали за «лишний» кусок. А ещё пропало всякое желание хоть что-то делать с каким-то там «лишним весом».

К чему этот рассказ?

К тому, что обиженный ребенок внутри нас не рассасывается по мере нашего взросления. Мы можем быть очень осознанными, мудрыми, умными и проработанными. Но если ситуация кольнёт в ту самую точку, то что-то щёлкает и ты снова маленькая Галя, Валя, Миша или Саша.

И муж Гали из нашего примера может же ей сказать, мол, а чего ты обижаешься? Ты же не маленькая, чтобы реагировать, как в детстве.

Особенно, если её пробьёт на истерику от его взгляда или слов. Но утешение про «ты же не маленькая» полная фигня. Нет здесь рационального. Здесь очень сильная обида от обмана и несправедливости.

Она не прошла, просто залегла в ил и дремала. Её задели и она всплыла во всей своей «красе».

Разумеется, это работает не только в теме похудения и веса. Я вот был изгоем класса. Поэтому меня особенно триггерит, когда не обращают внимания, не принимают всерьёз и не принимают в коллективе.

Конечно, с этим можно работать. Можно успокоить этого ребенка, защитить его с позиции своей взрослой части и т. д. Я скорее о том, что если приключилась такая вот штука, но не надо критиковать себя.

С доводами про «я же не маленькая» или «не маленький». Не так-то оно просто работает.

Люблю, целую, безусловно принимаю :)

Источник: Психолог с твоего района

Для начала экологично приглашаю вас в спортивно-жральный чат
https://t.me/+5WDuDNthIUBmMThi
А теперь о тренировке.
Ноги лоу киками об грушу разбил слегка, пришлось надеть накладки.
30 минут работы на груше, один силовой подход жим лежа/тяга сверху широким, по итогу три круга: 60*14/50*9 60*11/50*6 60*10/50*5