Котлета-пирожок из курицы и творога
Состав: 800г куриного филе, 800г творога 5-10%, 10 яиц. Все остальное (укроп, петрушка, соль, перец, паприка, лук, чеснок, сливочное масло, мука) на глаз.
Духовка: 180 градусов 60-90 минут (проверять по сухости втыкаемой зубачистки).
Также есть вариант сделать маринад: перед засыпанием муки, добавить сливки и дать постоять пару часов.
Посчитал примерно БЖУ, но могут быть потери при термообработке: одна котлета 110-115г (50г куриное филе + 50г творог + 5г мука + 5-10г яйцо и остальное):
- Белки: 11.8 + 6.2 + 0.5 + 4 = 22.5г
- Жиры: 0.95 + 2.25 + 0.1 + 3.7 = 7г
- Углеводы: 0.2 + 1.3 + 3.5 + 0.2 = 5.2г
- Калорийность: 56.5 + 51.5 + 17 + 44 = 169 ккал
Думаю, это блюдо идеально подойдёт для спортсменов, которым приходится тоскать с собой контейнер с куриным филе или пакет с творогом + приборы, чтобы есть + искать место, где разогреть. Это блюдо в самых экстремальных можно переносить в целлофановом пакете и есть голыми руками без разогрева.
Оригинальный рецепт: https://oper.ru/video/view.php?t=2599
Мытье посуды: https://youtube.com/shorts/iVPxCLFztV0?feature=share
03.03.2024
Пирог "Яблоки в сугробе"
Нежная творожная начинка на хрустящем рассыпчатом тесте. Сочная и ароматная фруктовая прослойка. И сверху - взбитые белки. Этот пирог запросто заменит любой праздничный торт!
Ингредиенты
тесто:
масло сливочное - 80 г,
сахар - 20 г,
желток - 1 шт,
мука - 130 г,
разрыхлитель - 5 г.
крем:
творог - 300-350 г,
манная крупа - 15 г,
молоко сгущеное - 200 г,
яйцо - 1 шт,
желток - 1 шт,
ванильный сахар по вкусу,
фруктовая начинка:
яблоки - 2 шт,
груша - 1 шт,
сахар - 30 г,
крахмал - 10 г,
сок лимона - 6 ст.л,
корица по вкусу,
безе:
белок - 2 шт,
сахар - 70 г,
соль - 1-2 щепотки,
ванильный сахар по вкусу.
Муку, холодное масло, порезанное кубиками и сахар перетираем руками.
Добавляем разрыхлитель, желток и замешиваем тесто.
Распределяем руками тесто по форме, застланной пергаментом, делая бортики 3-4 см. Обильно накалываем вилкой и убираем в холодильник.
Погружным блендером все ингредиенты для творожного слоя доводим до кремообразного состояния.
Выливаем крем на тесто, и отправляем форму в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Фрукты чистим от кожуры и семечек и режем на кусочки. Добавляем лимонный сок, сахар, крахмал, корицу и тушим минут 5, не обязательно доводить до мягкости.
Взбиваем два белка с солью, сахаром и ванильным сахаром.
Достаём пирог из духовки, сразу же уменьшить температуру до 150 град., распределяем фруктовую начинку и сверху - белки. Отправляем пирог в духовку ещё на 10- 15 минут до лёгкого зарумянивания безе.
Готовый пирог можно посыпать корицей.
Хорошо остывший пирог легче разрезается.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Арахисовая паста. Откуда брать белок?
Готовить буду арахисовую пасту.
У неё очень высокая питательная ценность (over 600 ккал).
На 100г продукта: 25г - белок, 50г - жиры, 10 - углеводы.
Однако, чтобы польза арахисовой пасты не превратилась во вред, следует соблюдать меру при её употреблении.
Суточная норма 30-40 г. При условии, что у вас нет проблем с весом.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
300 г жареный арахис;
2-3 ст. л. мед;
2-3 ст. л. растительное масло (или топлёное сливочное);
1/4 ст. л. соль.
Если нет желания долго взбивать, то можно добавить 2-3 ст.л. воды.
Тогда кремообразная консистенция очень быстро образуется.