10 золотых правил использования сапа
1 Всегда крепим лиш к ноге
Лиш - страховочный трос, пристёгивающий доску к спортсмену. Лиш цепляют на ногу или щиколотку, можно прицепить под колено. Есть лиши, которые крепятся к поясу. Этот страховочный трос позволяет чувствовать себя в большей безопасности на воде. При падении в воду доска от вас никогда не уплывет и спасатель легко вас найдет, в случае, если вы, например, травмировали ногу.
2 Настраиваем весло под себя
Перед выходом на воду отрегулируйте весло под удобный для вас размер. Поставьте весло перед собой вертикально, вытяните руку вверх. Ручка вёсла должна быть на уровне середины предплечья.
3 Проверьте, хорошо ли прикреплен фин
Фин - пластиковый плавник, расположенный внизу сзади доски, под кормой. С его помощью мы держимся направления, в котором гребём. При установке плавника проверяем, чтобы конец фина смотрел наружу.
4 Надеваем спасательный жилет
Спасательный жилет - необходимый атрибут для катания и прогулок на SUP. Тем, кто уверенно держится на доске и отлично плавает, жилет неудобен, мешает, но сейчас довольно жестко стали требовать наличие жилетов у всех сап-спортсменов. Доходит до того, что катера МЧС подъезжают к саперам и заставляют одевать их. Нет жилета с сапом на берег.
5 Правильно держим весло
Одна ладонь всегда на ручке весла, вторая обхватывает весло. Возьмите весло двумя руками, поднимите весло над головой, коснитесь макушки, при правильной ширине хвата в сгибе локтя должен быть прямой угол. Конечно, вы можете держать весло как вам удобно, но именно такая техника позволит вам комфортно грести. Всегда следим, в какую сторону развернута лопасть весла.
6 Гребём всем телом
Руки только держат весло, а в гребке используем спину, ноги, мышцы кора, весь торс. Когда в работу включается торс, гребок получается эффективней и сил хватает на более длительные дистанции. Стоя прямо и включая в процесс только мышцы рук, мы быстрее устаём.
Греби правильно:
• Нижняя рука прямая, плечо нижней руки довернуто вперёд для более длинного гребка.
• Эффективный угол входа лопатки в воду, при этом он создаётся не за счёт падения корпуса вперёд, а небольшого наклона + разворот плеча + присед вперед в коленях создавая наклон всего тела и центра тяжести немного вперёд, как будто наваливаясь на весло
• Бёдра находятся практически в той же плоскости, что и пятки, это свидетельствует о том, что центр тяжести перемещён вперёд и вся масса переносится на весло
• Важнейший момент - садитесь коленками вперёд вниз для эффективного начала гребка
7 Смотрим вдаль перед собой
Для того, чтобы удержаться на доске, нужно поднять голову, выпрямить спину и перенести вес на пальцы ног. В таком положении проще держать баланс и выполнять технически правильные гребки.
8 Падаем правильно
При падении с сапа нужно стараться падать в сторону, стараясь его не задеть. При падении можно довольно больно удариться о доску или весло. Поэтому, чувствуя, что теряете баланс и начинаете падать – оттолкнитесь от доски в сторону, летите в воду.
9. Берем с собой телефон и воду
Даже если идёте на короткую прогулку, берёте бутылочку с собой, цепляете под резинку сапа - на всех прогулочных и туринговых сапах есть карго-система. Телефон нужен, чтобы позвонить в службу спасения, если что-то с вами случится.
10. Бережём доску и весло
Купили ли вы сап или взяли его в аренду, относитесь бережно и к доске и к веслу.
Белый павлин!
Весна - лучшее время для наблюдения за птицами( отличное времяпровождение с семьёй), павлины весной особенно красивы, так как чаще всего показывают всю красоту хвоста или как правильно - перья надхвостья
Белые павлины — чаще всего проявление мутации лейкизм, намного реже альбинизм, так как особи-альбиносы часто со слабым здоровьем, в отличие от лейкистов. По красоте ни чуть не уступает индийскому, есть в нём своя неповторимая изюминка.
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Мы спросили, но не у ясеня
Не знаете, куда поехать в отпуск, и хотите экспертный совет? Для вас МТС Travel совместно с популярными travel-блогерами создал целый «Календарь путешествий». В нем собраны 12 необычных идей для поездок по России на каждый из месяцев в году.
В создании «Календаря» приняли участие журналист и блогер Лаура Джугелия, ресторатор Александр Сысоев, ведущий известной программы о путешествиях Михаил Кожухов и другие лидеры мнений и эксперты.
Каждый из них рекомендовал одно направление для поездки в определенное время в году. Места из нашего «Календаря» вы наверняка видели — на картинках, которые хочется добавить на заставку телефона: они еще не стали мейнстримом и поражают своей красотой.
Знакомьтесь с ними в статьях и читайте советы блогеров о том, где остановиться, что попробовать из местных специалитетов и как провести время с интересом и комфортом, например, если вы в поездке с детьми.
Мне кажется друзьями каждого человека должны стать в первую очередь это...
Мне кажется друзьями каждого человека должны стать в первую очередь это:
- Собственный организм, к которому он должен прислушиваться и присматриваться,
- Солнце
- Свежий воздух
- Чистая вода
- Здоровое питание
- Физическая активность и упражнения
- Прогулки, Ходьба, Бег.
- Сон, отдых.
- Здоровое, комфортное, взаимовыгодное общение и взаимодействие с приятными вам людьми.
- Взаимодействие с тем что вам доставляет удовольствие с детьми, животными, растениями, природой, лесами, полями, реками, озерами и так далее с природой в общем и её проявлениями.
- Занятие тем что вас делает счастливее, удовлетвореннее, радостнее какие то хобби пение, танцы, рисование, знакомства, творчество, созидание, вышивание, коллекционирование, поделки и так далее.
Это вещи которые вас НЕ ПРЕДАДУТ. Надеяться же на дружбу с людьми, постоянную, недальновидно, даже не предавая люди уходят из нашей жизни, у них свои семьи, работа, увлечения и им со временем становится не до нас.
А какие у вас есть ещё друзья кроме вышеперечисленных и при этом не являющимися людьми?
Отпусти город на праздники
Впереди праздничные выходные на 23 Февраля и 8 Марта. Как их провести? Можно совершить марш-бросок по магазинам, постоять в многокилометровых пробках или устроить генеральную уборку. Ещё одна идея — заняться рабочей задачей, до которой в будние дни никак не доходят руки.
Или… можно рвануть из города на все выходные!
Сервис бронирования МТС Travel собрал идеи загородного отдыха для жителей Москвы, Питера, Екатеринбурга, Казани и Нижнего Новгорода. Можете воспользоваться ими и найти варианты отдыха в своём регионе. Всем релакса, тишины и природы!
ЗИМНИЙ ПОХОД. День 2
Второй день похода в трехдневнике всегда самый насыщенный, яркий, запоминающийся, потому что это, как правило, радиальный выход!🗻 Нас ждал подъём на седло пика Поднебесный, зимние таёжные пейзажи, жаркая баня с купанием в снегу, и уютный милый вечер в кругу клёвой компании.🤗
Потрясающие горы на горизонте!
День начался с розового рассвета. Мы двинули в раиалку.
В утреннем солнце горы золотые!
На подъёме всю дорогу снежная сказка!
Весь путь прошла в снегоступах!
Обязательно посмотрите видео об этом замечательном дне.)
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689