Всем привет!Итог моих результатов - Итак,поиграв в игры stalker(тень Чернобыля),age or empires,diablo 2,3 ,god of war,я понял что игры это круто,и они реально выбивают тебя из реальности,что несомненно откладывает отпечаток на моей борьбе с зависимостью.Так же заметил что после того как проиграешь появляется ощущение будто в пустую потратил время.Помимо этого не завязываю читать,правда мало,всего 100 страниц осилил.Странно,многие начинают худеть когда бросают пить,я набрал около 8 кг.Из плюсов улучшился сон,я стал намного спокойнее.Нет тревожности,нет мыслей о том что все хуево и впереди только тлен и безысходность.Из минусов,я хз с чем это связано,но у меня или подагра или хз что.Нога болела оказывается не от того что я ее подвернул.В пятницу мне звонили знакомые,в 11 вечера,но я не взял трубку.Ибо знал для чего и зачем звонят (конечно попить пивка,как потом оказалось).Я перезвонил им утром,часов 12 дня,и судя по голосам их самочувствие оставляло желать лучшего.А мне прям норм,ибо я им не завидовал)На этой неделе предстоит идти туда,где будут пить алкоголь.Не пойти не получится.Опасаюсь что сорвусь и напьюсь в хламину. Мне до безумия приятно читать комментарии людей которые мысленно со мной.Нам мужикам итак мало приятностей говорят за всю жизнь,а тут один человек да замолвит доброе словечко.И уже от этого осознаешь что все не зря.Я бы смог тут врать и писать что я такой зожник,а сам лежал попивая ипашку.Но только смысл? Рейтинг набить?Да хули от него толку.Обманывая вас,я обману и самого себя.Иной раз думаешь,да в вульву это все, возьму пива да попью,от меня не убудет.А посты просто снесу.И в эти моменты вот честно,представляю что может тут на меня подписан хоть один человек и он в меня верит больше, чем я в себя.Появляются силы и надежда,что вывезу.По началу я думал ну вот раньше же не пил по неделе или несколько,а тут фигня,на всю жизнь,и не в такие авантюры ввязывались мы с тобой мужик!И что я собственно говоря начинаю понимать ?Что придется жить в таком ключе всю оставшуюся жизнь.Т.е быть в полной осознанности,адеквате.И это немного пугает,отталкивает.Хочется вернуться в прошлое русло,но реально,вот как на духу,то что я тут написал во все услышание держит от срыва.Мне трудно пока говорить о полном отказе,ведь прошло всего 3 недели,но я стараюсь держаться и быть молодцом,хоть это и сложно.
Стресс - это когда папа приходит с работы, и от него разит алкоголем. Настроение у него сменилось со злых шуток на странную благость. И ты видишь, что мама трясëтся от чувств - ей и стыдно, и грустно, и страшно, и обидно. Ты не знаешь, может, завтра он остановится, а может, это недели на две. С длинными тоскливыми уговорами перестать. С отключками и наркологичкой в конце. Ты понимаешь, что что-то опять пошло не так, и мы обидели папу, недолюбили. Ты не понимаешь, как. Ты чувствуешь безысходность и тупую боль. Ты бы пообещал себе, что всё будет хорошо, но ты знаешь, что не будет.
Плакат «Не губи себя!». Художник В. Брискин, выпускался издательством «Советский художник» в период с 1954-1964 годы. Всего было напечатано около 20 000 таких плакатов. На плакате изображён молодой здоровый мужчина, а через бутылку показывается его лицо, какое оно будет после пьянств. Репродукция плаката выполнена на крафт бумаге формата А3 (42X30см). Ссылка на источник
2) Из рабочей гущи выгоним пьющих
Плакат 1966 года в стиле соцреализм «Из рабочей гущи выгоним пьющих!» — на этом плакате 1966 года приведена цитаты из стихотворения Владимира Маяковского. Слева от «героя» — «брак», справа — бутылка водки. Художник Говорков Виктор Иванович. Всего было напечатано 35 000 таких плакатов. ссылка
3) Змея
Постер из крафт-бумаги, на котором изображена губительная сцена алкоголизма родителей с последствиями для ребенка. Напечатан постер в формате А3. Ссылка
4) Променяла
Променяла. "Решение нарсуда о лишении права материнства". Один из самых жестких советских антиалкогольных плакатов. Изображена женщина с бутылкой вместо ребёнка. Напечатан плакат на крафт бумаге формата А3. Ссылка
5) Советский постер Долбанём.
Репродукция советского агитационного плаката Долбанем 1930 года. Так нечего с пьянкой шутить, ее надо колотить, культурно, бурно, пламенно, гневно, долбить ежедневно, на каждом шагу, не давать передышку врагу. ссылка на источник
6) Пощади будущего ребенка!
Плакат времён СССР 'Пощади будущего ребенка!' 1985 года. Художник Цвик Е.С. Алкоголизм. Социально опасен! Алкоголь — Враг разума. За здоровье! Кто умен, а кто дурак! ссылка на постер
7) АлкОголь
Алкоголь. Советский плакат о петле на шее пьющего. Плакат напечатан на крафт бумаге формата А3. Ссылка
8) Водка
Постер советских времён 'Водка влечёт за собой... распущенность, бракодельство, тунеядство, прогулы, хулиганство, преступность. ссылка
9) 40°
Абрамов Марк Александрович, плакат "Известно всем, что пьянство - бедствие. Еще страшней его последствия!", 1976 г., крафт бумага, 42 x 30 см, ссылка
10) А мама любит не меня
Рисунок В. И. Себрюка на плакате, изображена пьющая мать, которая любит вино больше своего ребёнка. 1982 год. ссылка на источник
11) Водка
Постер из крафт-бумаги "Много несчастий и зла водка семье принесла." 1985 года. Художник М. Фридман. Реплика постера имеет размер 42X30 см. ссылка
12) Не пропивай жизнь
Постер художника Майстровского Игоря Марковича "Не пропивай жизнь", 1977 год. Сам художник занимался графическим дизайном и иллюстрированием книг. Исполнил социальные плакаты «Не пропивай жизнь» (1977), «От никотина вянут не только цветы. Девушки, курение вредит и здоровью и внешности» (1977), «Даже одна рюмка вредна для здоровья» (1983) и множества других. Ссылка
13) Яд
Плакат 'Переводит сахар в яд. Этот самый огреГАД. ', выпущенный в СССР для антиалкогольной кампании. Ссылка
14) Пьянству - бой!
Плакат с изображением рисунка М. Жаринова 'Пьянству - бой!' с мужчиной, бъющего кувалдой по бутылке водки-хрюшки бегущей к заводу. ссылка
15) НК
Ни в спецовку, ни в робу не рядись, алкоголь. В цех пробраться не пробуй - не пропустит контроль! Советский плакат, направленный на работников завода, любящих приходить на работу в пьянном виде или проносить бутылку водки с собой. ссылка на источник
16) Не хочу такого папу!
Не хочу такого папу! Советский антиалкогольный плакат - детский рисунок. Плакат напечатан на крафт бумаге формата А3. Ссылка
17) Преодолеем!
Постер 'Преодолеем! Пьянство' с изображением мужчины, душащего бутылку водки-яда в виде змеи, которая хочет задушить. Постер из крафт-бумаги 30х42 см. Ссылка
18) Богатое внутреннее содержание
Плакат СССР 'Богатое внутреннее содержание обеспеченного пьяницы. '' с изображением человека с головой-шкафчиком и различной выпивкой внутри. ссылка
19) Довели
Плакат СССР "Довели "до ручки". Вот такие 'чудеса' делают с походкой его старые 'друзья' папироса с водкой. Антиалкоголь. 30x43cм. Ссылка
20) Alcohol
Советский антиалкогольный плакат с изображением человека, заливающего в себя алкоголь, а вместо головы просто рюмка. Держит для закуски огурчик. Надпись на английском соединенный с русским. Ссылка на источник
21) НЕТ!
Плакат «Нет!», пропагандирующий трезвый образ жизни — самый знаменитый плакат художника Ви́ктора Ива́новича Го́воркова. 1954 год. В начале 1930-х годов стал работать в области политического плаката. Автор множества известных советских политических и социальных плакатов 1930—1960 годов. ссылка
22) Его духовный мир
Его духовный мир. Советский плакат о борьбе с пьянством. Реплика плаката выполнена на крафт бумаге в формате А3. Ссылка
23) Водитель, опомнись!
Металлическая табличка-плакат ''Водитель, опомнись, Управление автомобилем в нетрезвом состоянии - преступление''. Жестяной плакат имеет размер 20x30 cм с имитацией ржавчины по краям. ссылка
24) А еще говорят, что мы свиньи
Постер (плакат) А еще говорят, что мы свиньи. Советский антиалкогольный плакат 1958 года с хрюшками и выпившим мужчиной. Художник Мосин А. ссылка
25) Стой! Последнее предупреждение
Плакат СССР – 'Стой. Последнее предупреждение' 1929 года, художник Павел Петрович Соколо́в-Скаля́ - советский живописец, педагог, профессор. Плакат по борьбе с пьянством на производстве и в быту. Реплика постера напечатана на крафт бумаге формата А3 (42X30 см). Ссылка на источник.
ЗОЖ – это философия жизни, которая включает в себя заботу о здоровье, физическую активность, правильное питание и отказ от вредных привычек.
Триггер – это событие или явление, которое мгновенно ведет к возникновению в голове зависимого мысли и желания употребить.
Не всегда для развития тяги к алкоголю нужно, чтобы поступило прямое предложение напиться, совершенно необязательно, чтобы перед лицом алкоголика размахивали стопкой с налитым. Иногда для того, чтобы сознание захватило жгучее желание бахнуть холодненького, достаточно лишь услышать разговоры о сухой рыбке, проехать мимо двора, где когда-то жил, или же просто дождаться наступления вечера.
Так действует триггер. Своего рода спусковой крючок, с которого могут рухнуть все планы на новую трезвую жизнь у того, кто решил покончить с алкоголем. Какие бывают триггеры, что с ними делать и как это было у меня, я расскажу вам в этой статье. И как всегда всё, о чем говорится в статье, можно интерпретировать и на наркотическую зависимость в том числе.
Откуда ноги растут
Сами по себе события нейтральны. Кто-то, увидев на прилавке копченые колбаски, захочет есть, кто-то не испытает никаких эмоций, потому что не любит этот продукт. Но я то знаю, как копченые колбаски, неожиданно попавшиеся взгляду в гастрономическом отделе супермаркета, могут вызвать моментальные воспоминания о пиве у того, кто на протяжении долгого времени покупал их только как закуску! При чем даже если никаких мыслей и желания выпить изначально не было, то теперь они будут.
Таким образом сформировалось представление о том, что копченые колбаски равно желание выпить пива. И вот теперь из пищевого продукта они превратились в триггер. Алкоголик сам своей привычкой пить связал колбаски и пиво в единую цепь.
Классификация триггеров
И прежде чем начать что-то со всем этим делать, давайте сначала разберемся, какие бывают триггеры, чтобы работать с ними "по науке". На самом деле ни к какой науке я отношения не имею. Только опыт протрезвевших людей.
Триггеры времени. Это какое-то определенное время суток, время года, какие-то другие временные промежутки, когда максимально сильно хочется выпить. «Весь день даже не вспоминаю, но как наступает вечер, все мысли только о выпивке» – вот самый распространенный пример временного триггера. Ничего удивительного. Ведь вечер – самое распространенное время бухать у многих из нас.
Триггеры местоположения. Какие-то места в городе, заведения, например парк рядом с домом или суши бар за углом, в которых я или вы привыкли пить. Стоит только проехать мимо двора, в котором живет собутыльник, сразу масса воспоминаний о совместных попойках. И, как следствие, желание повторить.
Ситуационные триггеры. Те ситуации, которые напрочь связаны с алкоголем и без алкоголя уже не представляются. «Ну и как я теперь поеду к друзьям на шашлыки, если мне больше нельзя пить? Что я буду там делать?» Знакомо? Праздники туда же.
Информационные триггеры. То, что мы видим с экранов телевизоров, слышим по радио, реклама, буклеты, плакаты и вывески алкомаркетов. Сообщение о новогодней распродаже может вызвать воспоминания о том, как "весело" был проведен прошлый Новый Год. И желание выпить само собой.
Триггеры искусства. Песни, фильмы, передачи, ролики на ютубе, сериалы и т.д. Произведения искусства в которых напрямую идет речь об употреблении алкоголя. Сразу вспоминается фильм Особенности национальной охоты. Либо те произведения, которые, казалось бы не имеют отношения прямо к алкоголю, но которые я сам напрямую связал с распитием. Любил смотреть какой-то сериал вечером под кружку пенного – теперь включи его на трезвую.
Триггеры атрибутики. Стопки, бокалы, фужеры, пепельница на столе, расстеленная газета, пакет для мусора на полу рядом. Всё то, что неизменно сопровождало распитие. Тут отдельно упомяну рыбку. Неоднократно слышал вопросы типа: «А с чем мне теперь есть вяленую рыбу, чем её запивать, квасом что ли?» Многие из нас настолько крепко связали еду с выпивкой, что еда превратилась в атрибутику.
Лексические триггеры. Какие-то слова, словосочетания, устойчивые выражения, напрямую указывающие алкоголику о возлиянии. Начиная от довольно очевидного «Третьим будешь?», которые явно намекает на предложение выпить. Заканчивая, казалось бы, нейтральной просьбой навроде «Подними стакан», которая сказана вообще вне контекста выпивки (жена попросила поднять стакан с чаем, чтобы вытереть стол) у алкоголика вызовет ярчайшее представление о налитой в этот стакан водке.
Ещё один важный момент. Пластиковые пол-литровые стаканы. Удобно и дешево взять на всех гостей упаковку таких стаканов. Так вот я в свое время, кроме как чтобы пить пиво, вообще больше ни для чего их не использовал и не покупал. На День Рождения я тоже пил всегда. А вот ютуб часто смотрел под выпивку. Но уже не всегда. В трезвом состоянии ролики на ютубе мне тоже заходили. Музыку я слушал как в трезвом, так и в пьяном состоянии. А к некоторым собутыльникам приходил в гости только чтобы выпить.
К чему я это? А к тому, что стоит затронуть ещё одну важную классификацию триггеров. Тут будет всего два вида.
Классификация триггеров по уникальности
Уникальные триггеры. Те триггеры, которые кроме как с алкоголем не связаны больше вообще ни с чем. Есть такой фильм Планета Ка-Пэкс с отмененным Кевином Спейси в главной роли. Первый раз я его увидел в состоянии жуткого алкогольного опьянения на энный день запоя. Второй раз я его тоже посмотрел, когда был пьян. С тех пор он у меня стал традицией пьяного просмотра фильмов. Таким образом для меня этот фильм можно назвать уникальным триггером искусства.
Неуникальные триггеры. Это как уникальные, только наоборот. Я очень часто пил по вечерам. Но всё-таки не каждый вечер. Таким образом вечер – это неуникальный триггер времени.
Как писал выше, какая-то музыка может выступать в роли триггера, но уникальной она будет только в том случае, если человек вне употребления алкоголя её ни разу не слушал. У многих есть какая-то песня, которую они включают всегда, когда выпьют и только когда выпьют. Вот тогда уже эта песня станет уникальным триггером искусства. Смысл, я думаю, понятен.
Работа с триггерами
Когда разложили всё по полочкам, стало понятно, из-за чего в какие-то моменты может возникать тяжелейшее желание выпить не смотря на принятое решение перестать это делать. Теперь предлагаю узнать три основных направления работы со своими триггерами, чтобы прекратить их появление или влияния в вашей жизни.
Избегание. Вот вы выяснили, что парк в соседнем квартале – это ваш уникальный триггер местоположения, а комедийные фильмы – неуникальные триггеры искусства. Соответственно, первое, что напрашивается – обходить парк стороной и не смотреть комедии, даже избежать срыва. Это и означает начать избегать свои триггеры. Неплохая, рабочая и даже необходимая рекомендация на ранних сроках трезвости. Однако далеко на этом не уедешь. Как избежать наступления вечера? Никак, вечер естественная часть суток, он наступит. Или теперь всю жизнь избегать поездки на шашлыки и не праздновать Новый Год? Для полноценной жизни это не подходит. Ещё раз об этом методе. На начальных этапах выздоровления в обязательном порядке определить свои уникальные триггеры и выстраивать свою жизнь так, чтобы не допустить их появления. Но со временем вам потребуется кое-что помощнее.
Обесценивание. Вот тут следует пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи в жизни. Возможно, из каких-то фильмов, какой-то музыки, каких-то увлечений настало время вырасти? Трезвость – это отличный фундамент для духовного, морального и интеллектуального перерождения. Что-то естественным образом потеряет ценность, станет больше неинтересным, ненужным. И таким образом перестанет быть триггером.
Перезапись. Я ни в коем случае не фанатик личностного роста, не всё упирается только в него. Самым основным метод работы с триггерами я считаю перепроживание их на трезвую голову, наполнение их новым трезвым смыслом. Ну вот привык я когда-то вечером пить. Когда начал жить трезво, каждый вечер стал ощущать, что что-то не то, что-то не так, а уж вечер выходного дня так тем более. Но это всего лишь нездоровая потребность, вызванная месяцами и годами вечерних возлияний, которые были раньше. Это не часть меня, это инородное тело в моей голове. Теперь же вечера надо наполнить новым трезвым содержанием. Спортзал, вечерние прогулки, книги. Несколько таких вечером с параллельной работой над своей головой – и триггер начнет перезаписываться. Тоже самое с парком, где привыкли пить пиво. Гуляйте теперь там со своей собакой. Если нет собаки – начните в парке бегать.
Заключение
Определите, какие триггеры в начале следует избегать, какие пора обесценить, а какие в перспективе следует перезаписать. И приступайте к работе. Поверьте, трезвость стоит того, чтобы ради неё затрачивать усилия. Я верю, что вот именно ты, кто читает сейчас эту статью и находится на пути принятия решения, ты сможешь изменить свою жизнь к лучшему. Удачи тебе!
P.S.:
Если информация из поста показалась полезной, подпишись на мой Telegram канал: https://t.me/trezvyiblog Именно там я аккумулирую всю свою деятельность: информирую о новых постах на Пикабу и Дзене, делюсь различными мыслями, задумками, новостями. Всё, что помогло стать и помогает оставаться трезвым лично мне.
"Пошел утром взял себе пивка, пришел домой и никто не назвал меня алкашом. Порадуйтесь за меня что ли". Радуюсь, искренне, за женщину ТС, которая во время ушла от алкоголика, у которого свобода = пить каждый день!
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Всем привет! Я тоже когда-то пытался бросить пить с разной степенью успешности. И, к счастью, на этом пути я был не один. Перед моими глазами были и остаются примеры людей, которые смогли обрести комфортную и стабильную трезвость. Сегодня я и сам делюсь опытом с теми, кто в нём нуждается. Как всегда то, что я пишу про алкогольную зависимость, легко можно проецировать и на наркотическую, ибо её я тоже своим опытом затронул.
Зависимость преодолима – нужен только верный ключ
И я заметил несколько основных причин неуспеха у людей, которые пытаются бросить пить. Считаю необходимым рассказать о них. Если человек заранее будет это знать – он будет готов к возможному срыву, по крайней мере морально.
Итак, 7 причин, по которым не получается бросить пить.
1. Главная задача – не болеть
Это про то, как и из чего человек строит свои цели. Ошибка тут заключается в том, что человек закладывает в фундамент своей трезвости только лишь программу минимум. Перепил, ушёл в запой, начались трудности, трудности переросли в проблемы, самочувствие на нуле. Пора с этим делом завязывать. Но не получилось. Потому что не было задачи бросать, было желание не болеть.
Я и сам с большим энтузиазмом принимался за отрезвление, когда, например, обнаруживал, что за выходные пропил почти все деньги. Но вот прошло какое-то время, долгами не оброс, деньги заработал. Основное побуждение, подтолкнувшее меня в сторону отказа от алкоголя, успешно пережито. У меня в целом всё неплохо. Я больше не болею. Можно и выпить.
Не было задачи бросать, было желание не болеть
2. Нет решения бросать
Человек хочет бросить пить. Но человек не принял решения бросать пить. Это разница. Можно очень долго изучать тему, почитывать статьи, присматриваться к разным методам обретения трезвости, смотреть ролики на ютубе, но всё как-то тихо и всё как-то мимо. Из опыта общения с теми, кто обрел крепкую стабильную трезвость: они все в определенный момент твердо решили, что в их жизни больше не будет алкоголя. И с этого всё началось.
Я очень долго говорил самому себе и окружающим: «Надо бросать пить, надо бросать пить». И не бросал. Кому надо, зачем надо? Решения не было. А когда появилось решение, начались действия, а не разговоры и размышления. Вот, что отличает решение от желания.
Когда появилось решение, начались действия
3. Старые модели поведения
И вот человек не пьет. Прекрасно. Самочувствие стало лучше, здоровье начало приходить в порядок, деньги перестали улетать в синюю яму. Но что изменилось в мышлении, взглядах, поведении? Если ничего, то это прямой путь к ущербной трезвости и тяжелым срывам. Старые модели поведения приводят к возвращению в употребление. А для смены этих моделей нужно производить работу над собой.
Мне в своё время очень помогла работа с психологом и общение с другими трезвыми алкоголиками.
Старые модели поведения приводят к возвращению в употребление
4. Поиск волшебной таблетки
Волшебной таблетки не существует. Вы это понимаете, я это понимаю, все это понимают. Так почему же эта причина для многих, как и для меня когда-то, становится камнем преткновения в достижении цели?
Конечно волшебная таблетка – это метафора. Я хотел, чтобы на меня свалился способ, который с гарантией сто процентов сделает меня трезвенником, при чем чтобы мне ничего не надо было для этого делать, чтобы всё вышло само собой и чтобы сработало сразу. И если способ не соответствовал хотя бы одному из этих параметров, то я делал вывод, что мне он не подходит. И потому в поисках метода я очень долго сидел, смотрел ролики на ютубе и в немереных масштабах поглощал алкоголь.
Волшебной таблетки не существует
5. Отношение к срыву
Допустим, человек учел все предыдущие ошибки, проработал своё отношение к отрезвлению, но у него всё равно произошел срыв. Мне известно, как человек может утопать в чувствах вины, стыда и страха из-за своего срыва. Сколько обвинений можно получить за него от близких людей. Так что же, срыв – это конец, не получилось, не смог, пустое место? Ни в коем случае! Срыв – это этап выздоровления. Да, лучше, чтобы его не было и его может не быть. Но если он произошел, то это один из этапов, который можно проработать и который нужно перешагнуть и пойти дальше навстречу счастливой трезвой жизни.
А обвинения и самоедство мне лично не помогали никогда.
Срыв – это этап выздоровления
6. Завышенные или неопределенные ожидания от трезвости
«Вот страну я трезвым, и тогда...» А что тогда? Просто так жизнь не изменится. Как я уже говорил, по здоровью, по финансам какие-то подвижки возможны. Но это опять же чуть больше, чем программа минимум. Большая ошибка – ждать, что произойдёт что-то грандиозное только из-за того, что вы бросили пить.
Я не знаю, насколько комфортной была бы моя трезвость, если бы я не начал передавать свой опыт и поддерживать начинающих трезвеющих алкоголиков.
Большая ошибка – ждать, что произойдёт что-то грандиозное только из-за того, что вы бросили пить.
7. Дегенеративные изменения в головном мозге
Это когда уже всё... Тут таких нет. И я до этого не дошел. Но это предостережение всем нам. Допиться можно до той стадии, когда психофизических возможностей человека будет уже недостаточно для того, чтобы что-то в своей жизни изменить. Зачем доходить до этого, если можно бросить сейчас?
Это когда уже всё...
И в заключении
Вот такие своего рода стадии неудач в выздоровлении обнаружил я, выздоравливая сам и общаясь с другими выздоравливающими трезвыми людьми. Теперь, когда вы о них знаете, вы готовы к тому, чтобы их не допустить, и чтобы ваш путь к трезвости стал более комфортным и успешным. Удачи вам.
P.S.:
Загляни в мой Telegram канал: https://t.me/trezvyiblog Именно там я аккумулирую всю свою деятельность: статьи на Пикабу, на Дзене, небольшие размышления, всё о том, что помогло стать трезвым мне, может помочь и вам.