Доверять
_____________
Показать полностью
Психология | Psychology
20 402 поста
•
59 500 подписчиков
Что делать с негативными установками?
🍀Переоценка мыслей
Эта техника заключается в том, чтобы осознавать и анализировать свои негативные мысли и заменять их более рациональными и позитивными.
Например, если у вас возникает мысль, что вы никогда не сможете справиться с задачей, вы можете осознать эту мысль, задать себе вопрос: "На самом ли деле я не способен справиться с этой задачей?" и заменить ее мыслью, что вы можете попытаться, изучить новые методы или просить помощи у других.
🍀Метод «5 почему»
Когда у вас возникает негативная мысль, начните задавать себе вопрос "почему" и продолжайте этот процесс пять раз. Например, если у вас есть мысль, что вы никогда не достигнете успеха, спросите себя, почему вы так думаете. Затем продолжайте задавать этот вопрос, чтобы выяснить корень проблемы и найти рациональное решение. Этот метод помогает разобраться в глубинных причинах негативных установок и найти способы их разрешения.
Таким образом, негативные установки могут быть значительно снижены или даже полностью сведены на нет с помощью рационального мышления и примеси юмора.
Источник в тг.
10 ПРОСТЫХ шагов к счастью!
10 шагов к счастью.
Какой из них вам нужен больше всего сейчас в вашей жизни?
1. Жалуйтесь меньше, цените больше
2. Смотрите меньше, делайте больше
3. Судите меньше, принимайте больше
4. Меньше боитесь, попробуйте больше
5. Говори меньше, слушай больше
6. Меньше хмурься, больше улыбайся
7. Потребляйте меньше, создавайте больше
8. Берите меньше, отдавайте больше
9. Меньше беспокойтесь, больше танцуйте
10. Меньше нееавидьте, больше любите
Показать полностью
1
МНЕ НУЖНО ПОДУМАТЬ
Самый ценный ресурс в мире – время. Давайте сегодня-завтра сосредоточимся на его сохранении. И заодно узнаем, какие возможности этот ресурс дает нам, если распоряжаться им самостоятельно.
Главная задача – давать себе время: на подумать, взвесить, сравнить, ответить на любой вопрос, запрос, просьбу. Не стремитесь к мгновенным или быстрым ответам. Позвольте себе выбирать в собственных интересах.
«Мне нужно подумать» - ключевая фраза дня.
Вечером проанализируйте и запишите, в каких ситуациях удалось отстоять время, что это дало лично вам? Было ли легко замедлиться и подумать? Удалось ли расширить собственные возможности? Что вы чувствовали в тот момент?
Показать полностью
1
О психологии на непсихологическом. Успешный успех
Гуру успешного успеха связывают успешный успех как известность, влияние на большую аудиторию — продажами, стартапами, запущенными проектами. Они втаптывают эту идею в неподготовленные мозги прихожан, которые активно её принимают и часто ассоциируют её с целью жизни, с самореализацией.
Известность, слава сама по себе — это ложная цель. И очень часто (почти всегда) — это борьба с фантомами прошлых обид:
— Ты рохля и у тебя всё валится из рук! — услышал однажды ребёнок в свой адрес от родителей и теперь всю жизнь будет доказывать — он не рохля, он достоин лучшего отношения. — Во дворе все чистые ходят, дети как дети, а этот...
— И в кого ты такой уродился! — скажет недобрая воспитательница в саду. — чего ты как этот? Родители, вроде, нормальные...
— Вы посмотрите на него, уже все всё поняли, один этот!.. — будет кричать учительница.
И вот ребёнок становится зависимым от авторитетов. Ведь — родители, вроде, нормальные и все уже давно всё поняли, один он — «как этот». И искать он теперь будет — не свою внутреннюю силу и желания, а одобрения. И не от тех, кто действительно добился важных результатов в своей деятельности, а от — всех! От всех, кто выглядит увереннее его. С его втоптанной в самую бесформенную жижу самооценкой.
А особенно — от тех, кто рисует ему и таким же контуры их будущего величия. Особенно убедительно это выглядит, если рисовать эти горизонты с трибун, помахивая атрибутами богатства — золотыми часами, ключиками от иномарок престижного престижа. В своих мечтах выросшие «как этот» ребёнки грозят укоряющими пальчиками своим родителям, учителям и одноклассникам с воображаемых вершин своих воображаемых успехов:
— А помните, вы говорили — я никуда негоден!
Чаще всего эти вершины так и остаются в воображении, а в реальности эти ребёнки, погнавшись за успешным успехом, тратят свои силы в безысходной гонке с миражами. Вот эти фантомы и воображаемое грядущее величие — с трибун, помахивая атрибутами богатства — они и сбивают прицел.
Настоящий успех — это понять своё назначение и начать его честно выполнять. И тогда это может принести широкую славу, а может... Настоящий успех может быть тихим, с локальной известностью и великой репутацией лишь узком кругу коллег по цеху и клиентов.
Настоящий успех — найти в себе свой внутренний свет — Он есть у каждого! — и осветить им окружающий мир.
Напоминаю, мне нужны участники анкетирования - в обмен на бесплатную консультацию:
Нужны участники тестирования!
Показать полностью
Понравиться всем или только тем самым?
Вы замечали, как бывает обидно, когда ваш профиль на сайте знакомств получает мало совпадений, посты в соцсетях - мало лайков, знакомые не спешат становиться друзьями, на работе нет комплиментов, а родичи цокают языками и качают головами в ответ на всё, что вы им говорите?
И это при том, что вы-то как раз - такой честный, такая открытая - показываете себя настоящих, а не лицемерите, меняя маски и вертясь, как флюгер, по ветру повестки дня. В то время, как глупые пустышки, ничего конкретного из себя не представляя, нравятся буквально всем, просто блестя модными в этом сезоне блёсточками. Очень обидно!
А давайте-ка хакнем матушку-природу и сделаем себе более рабочие настройки? Речь идёт о всех типах отношений: романтических, дружеских, рабочих и семейных. Да, даже семейных, несмотря на то что ни родителей, ни детей не выбирают.
Природная - а значит безмозглая и автоматическая - установка социального животного хомо сапиенс количественна, а не качественна. То есть по умолчанию мы хотим нравиться всем. И это нормально, здорОво. Но не работает.
Мы хотим, чтобы нас принимали в любом обществе. Чтобы мы нравились всем представителям противоположного пола. Чтобы старшие родственники нас одобряли и гордились, а дети не стеснялись. Чтобы сотрудники уважали, а друзья любили.
Природная “логика” тут очень проста. Перефразируя Евангелие: засевай в землю, на камни, при дороге - везде! Что взойдёт, то и сработает, а остальное пофиг. Природе. Но беда в том, что нам не пофиг, мы очень переживаем. Нам страшно: а вдруг нас выгонят из селения, и мы там в тёмном лесу одинокие погибнем!?
Природа и тут правит балом: вот на этом-то страхе, человечки, и корректируйте своё поведение, приспосабливайтесь. Терпите, хитрите, доминируйте - что угодно. А у кого не вышло - тот в лес помирать, и тоже пофиг. Народу-то полно.
Поэтому есть смысл усомниться в личной эффективности этих инстинктов и включить мозг. В этом случае мы видим, что на самом деле уже давно не живём в селении, все люди очень разные, зависим мы лишь от некоторых, а реально нужны нам вообще единицы.
Так зачем же расплывчато-романтично заигрывать с противоположным полом, нравясь всем подряд, как политики в серых костюмах, чтобы потом потратить уйму времени на отсев неподходящих совпадений?
Зачем нам десятки всех подряд, из которых нужен лишь кто-то один? Только чтобы удовлетворить инстинкт, избежав безмозглой тревожности, оттого что не всё село нам аплодирует. А потом приходится тратить время, силы и деньги, ощущая досаду из-за отсутствия подходящей пары.
Другой вариант - честно расписать себя и свои ожидания от партнёра, показать себя на фото настоящими и получить всего несколько совпадений. Уже отсеянных, отфильтрованных. И дальше иметь дело только с ними.
Исключение: вы никого не ищете на самом деле, на свидание даже не собираетесь, а просто заигрываете и флиртуете, собирая комплименты ото всех подряд. Тогда просто знайте, что вы занимаетесь компенсацией своей травмы или дыры в жизни, которая таким образом никогда не компенсируется до конца.
То же самое с соцсетями. Если вы просто собираете лайки, то приходится угадывать, что понравится большинству. Если же вам нужны реальные единомышленники, то покажите себя, как есть. Зачем сто тыщ подписчиков, с которыми вам нечего делать? Пусть их будет одна тысяча или вовсе пятьсот, но тех, кто действительно с вами.
Друзья - это особая история. Некоторые говорят, что настоящие друзья только из детства, а остальные по жизни - пассажиры. Другие держатся за идею о том, что друзья познаются в беде. У третьих друг ещё и лишнего не спросит. Четвертые предлагают сто друзей вместо ста рублей. А кое-кто настаивает на том, что настоящие друзья - это те, с кем можно расслабиться и просто быть собой, искренне веселиться, как в детстве.
Общее правило для всех тут простое: друзей не нужно много. Хватает даже одного человека, если это по-настоящему. И никаким количеством это качество не перебить, не добрать. Так что лучше быть собой, а не пытаться “завоёвывать” друзей, как рекомендуют известные авторы )
Работа - это серпентарий. Точка. Люди сотрудничают в самом крайнем случае, в основное время они конкурируют. А для чего ещё всем солдатам приказано мечтать стать генералом, как вы думаете? Сколько из них станут им? Зато все будут выжимать из себя соки досуха, а потом их можно заменить новыми сотрудниками помоложе.
Лидершип - зло похуже маркетинга, так что сконцентрируйтесь просто на зарабатывании денег, а проблемы, тянущиеся еще с детсада, решайте с терапевтом. Это даст вам преимущество, поскольку все остальные ваши коллеги как раз пытаются дружить и получать комплименты, а доску почёта или модное название должности легко путают с деньгами, которые у них как раз-таки зажали.
Старшие родичи - это вообще уже точно не ваша целевая аудитория. Вы выросли, вы от них не зависите материально, а значит нет смысла пытаться им понравиться. Это просто старая привычка. Вы вполне можете позволить себе быть собой, а им - относиться к вам так, как у них получается. Дети, кстати, ценят в родителях именно настоящесть.
Если вы сможете себя убедить воспринимать это все логично, а не привычно, то сэкономите огромное количество времени, нервов, денег, здоровья и сил. Для этого нужно постоянно себе об этом напоминать и экстернализировать свои чувства-мысли путём выписывания их и озвучивания тому самому доверенному лицу.
Автор - психолог Андрей Ягодзинский
Показать полностью
1
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Как найти работу с зп на 50 тысяч больше
Вот есть Коля. Ему 37 лет, он инженер на предприятии. Хочет стать главным инженером или руководителем отдела, и повысить свою зарплату с 50 до 80 или 100 тысяч рублей.
Естественно, ему страшно, потому что начинают всплывать разные пугающие мысли
Да кто меня возьмет начальником?
Боюсь, что не соответствую. У меня нет столько знаний.
Нормальной работы нет. Страшно, что уволюсь вникуда.
Переживаю, что меня раскатают на собеседовании, пошлют куда подальше и т.д.
Вот сидит Коля с этими переживаниями и не может сдвинуться ни взад ни вперед. 5 лет на одном месте.
Метод, который помогает моим клиентам
Он очень простой, но чтобы его реализовать, вам должно действительно очень хотеться поменять работу. Вот он:
Несмотря на страхи и сомнения выполнить одну простую цель — сходить на 20 собеседований.
Неважно куда, неважно как, просто сходить. Даже если работа далеко находится, даже если вам не нравится компания, даже если там обещают чуть меньше денег, чем вы хотите или вы не проходите по навыкам.
Чуть позже напишу, как именно это поможет, а пока простой план. Записывайте:
1. Сделайте хорошее резюме
Уберите подальше все личные качества типа "стрессоустойчивый", "коммуникабельный", это все никому не интересно. Это нормально не проверить, говорю вам как психолог. Просто удалите. Также уберите в самый конец ваше образование. Единственное что нужно отделу кадров - это ваш опыт. Поставьте его в самое начало после ваших ФИО и контактов. Как можно более красочно и точно с цифрами напишите, что вы делали на последних 3х работах. Какие проекты реализовали, сколько денег принесли, сколько часов сэкономили компании, сколько тысяч объектов проанализировали. Пусть все видят ваш опыт и достижения.
2. Поставьте срок, за который вам надо сходить на 20 собеседований
Пусть это будет 3-5 месяцев. Не нужно слишком мало и не слишком много. Срок должен быть комфортный для вас, чтобы вы не спешили, но спокойно действовали.
3. Рассылайте каждый день по 5-10 откликов. Каждый божий день.
Это ключевое действие. Подчеркиваю: ключевое. Если вы не будете рассылать много откликов, вы никакие собеседования не получите, если только не супер востребованный погромист. Им просто неоткуда будет взяться. Да, я предвижу сразу критику в стиле: да где ж столько вакансий взять, столько нет, и т.д. Это неважно. Отправляйте отклики на вакансии, где у вас не хватает опыта. Отправляйте вакансии на смежные должности. Отправляйте туда, где нужен английский, где ищут другой возраст. Просто отправляйте, не думая. За это вас не посадят, не расстреляют. Ничего плохого не будет.
Зато будет хорошее: может быть, вы понравитесь кадровику и он вас пригласит. Ему-то тоже ничего не будет. Ходить никуда не надо, сидит себе в офисе, ну полчасика на вас потратит.
У меня лично и у моих клиентов не раз бывали случаи, когда кадровики говорили: "ну на эту должность вы не подходите, но зато у нас недавно новая открылась, мы еще вывесить не успели, и вот там как раз такие как вы нужны".
Ваша задача одна - отправить хотя бы 200 откликов, из которых пусть даже на 10% вас пригласят, это будет те самые 20 собеседований.
Отвечаю на вопрос, почему всё решают собеседования
1. Вы получите громадный опыт прохождения собесов: перестанете бояться каверзных вопросов, перестанете потеть (или будете так одеваться, чтобы этого не было заметно), вы станете более уверенными и спокойными.
2. Вы начнете тренироваться без запинки просить ту сумму которая вам нужна. Обычно у людей большая проблема с тем, чтобы просить много денег. Страшно, стыдно и т.д.
3. Вы поймете, какие навыки нужны на ту должность, на которую вы претендуете. Параллельно с новыми собеседованиями вы будете подучивать и закрывать дыры в знаниях, которые нужны.
4. Вам могут предложить другие должности, которые только только открылись.
Черерез 3-4 месяца таких походов вам гарантированно предложат работу с зп выше. Просто по умолчанию. Если вы всё это сделаете и работу не дадут, напишите мне историю про 20 собеседований, я вас бесплатно возьму к себе в работу.
Теперь понятно, почему я работаю как тренер? Потому что тренер в футболе заставляет своих подопечных бить в ворота, бегать и совершать маневры ПОСТОЯННО. Просто тренироваться. Чтобы те в любом состоянии с закрытыми глазами могли сделать все, что нужно. И неважно, страшно им там или они не умеют. Научатся. Никуда не денутся.
Показать полностью