Сообщество - Бодибилдинг
Добавить пост

Бодибилдинг

624 поста 4 958 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Русская Зима II. Результаты

Ну что, вчера прошли соревнования по пауэрлифтингу Русская Зима II в Гатчине, где я выступал в номинации "Жим лежа без экипировки".

Русская Зима II. Результаты Тренажерный зал, Бодибилдинг, Фитнес, Соревнования, Длиннопост

Сам турнир проходил в местном спортивном клубе "Рекорд". Довольно небольшой зал, но очень уютный. Все есть.

Русская Зима II. Результаты Тренажерный зал, Бодибилдинг, Фитнес, Соревнования, Длиннопост
Русская Зима II. Результаты Тренажерный зал, Бодибилдинг, Фитнес, Соревнования, Длиннопост

Так как народу было немного, помост был организован только один. Но в целом, этого было достаточно. Я пришел где-то за час наверное до начала выступления. По дороге слопал банан, а с утра еще закинулся креатином. Хотя не могу сказать. что были какие-то супер ощущения от этого.
Когда пришел в клуб, уже начал играть адреналин, подкатывало волнение. Уже мысли стали появляться, а что если неправильно сделаю, а вдруг не смогу и т.д. Ладно, прошел в зал, там выступал предыдущий поток. С допинг-контролем. Я решил сэкономить и выступить в категории без него, тем более, что не рассчитывал настолько улучшить свой результат, чтобы завоевать следующий разряд. Напомню, в прошлый раз я пожал 102.5 кг, что соответствовало 2 разряду. Первый разряд - 112.5 кг (для категории 82.5 кг с ДК)
Немного размялся, взял с собой резиновые ленты, немного разогрел плечи. Потом размялся с пустым грифом, потом поставил 60 кг. Но скамейка оказалась неудобной, мягкой, голова сваливалась, да и я со скамейки сваливался. Была еще стойка поприличнее, но там ребята посолиднее разминались, не стал беспокоить)) Минут за 5-10 сделал еще подход на 80 кг. Буквально пару раз и на этом все. Разминка завершена. Последний раз я ходил в зал по-моему в понедельник. Была тяжелая тренировка. Был план сходить в зал еще в четверг, но зал был закрыт(( В итоге, немного поработал дома и оставил все как есть. К субботе подошел не то, чтобы полностью отдохнувшим, но успел отойти от тренировки в понедельник, но не успел еще сильно расслабиться. Все как я люблю)) А то большой отдых мне только вредит, я люблю чувствовать мышцы))
Итак, наш поток. Я начал с 95 кг. По-моему самый маленький стартовый вес. А, у еще одного мужичка был заявлен вес 90 кг. Я второй. Но у него и возраст - 72 года. Забегая вперед, скажу что мужичок этот, 72 лет, побил рекорд России. Приятно находиться рядом с такими атлетами. Это Широков Александр. Мое уважение.

Да, посмотрел немного, как выступают спортсмены в категории с ДК. Послушал рефери, отметил, как выполняются команды. Понравилось, что музыка играла приглушенная, команды были хорошо слышны. Рефери - Алексей Костылев, своим рыком заряжал спортсменов. А то в прошлый раз, на турнире памяти Константина Константинова, играла громкая музыка, помостов было несколько и объявления с других помостов немного перекрывали команды, плюс еще в этом же зале проходил турнир по восточным единоборствам, там тоже орали в микрофон, поэтому рефери я слышал тогда с трудом.

Первый подход. 95 кг. Штангу решил снять сам. Звучит команда "Start", опускаю штангу, фиксирую - "Press" - взрываюсь и легко выталкиваю штангу. Звучит финальная команда "Rack", я возвращаю штангу на стойки. Вес взят.

На второй подход заказал 105 кг. Попросил уже помочь снять. На адреналине даже не почувствовал тяжести штанги, пошло легко.

Третий подход - 110 кг. Были сомнения, что я сделаю 110 кг в соревновательном стиле, но программу минимум я выполнил, надо было пробовать поставить свой рекорд. Опять попросил снять штангу, но заторопился и схватил ее до того, как мне помогли. Ну да ладно. В голове отметил, что не надо спешить, плавно опустил штангу на грудь, спокойно дождался команды и четко выжал. Было тяжело, не скрою, но по ощущениям был запас наверное на 2.5 кг. Думаю, вряд ли я бы пожал 115 кг, но 112.5 - вполне. Но и 110 тоже неплохо. Да, в прошлый раз по ощущениям 102.5 я выжал в третьем подходе на пределе своих сил. Сейчас такого не было.

Среди ветеранов я хотя и пожал больше, но по коэффициенту Вилкса оказался позади. Надо двигаться дальше.

Да, в своей весовой и возрастной категории - I место. Но меня, конечно, больше всего радует результат в 110 кг, которые я выжал в соревновательном стиле.

Потом я пошел перекусить, вернулся уже к началу награждения. Вручили диплом и красивую золотую медаль))

Русская Зима II. Результаты Тренажерный зал, Бодибилдинг, Фитнес, Соревнования, Длиннопост
Русская Зима II. Результаты Тренажерный зал, Бодибилдинг, Фитнес, Соревнования, Длиннопост

В абсолюте у меня третье место. Но призов в этой номинации не вручали, так как не было кворума. Но и объективно мне надо прибавлять, прежде чем задумываться об абсолюте.

А еще я понял, что похоже видео-то никто не записывал. А я хотел бы посмотреть на свое выступление со стороны. Фотографии делали. Но пока, я так понимаю, они еще не готовы.

Показать полностью 5

Он не искал отговорок

Путь к жиму 120 кг. 33-я неделя

Сегодня сделал 105х3 в трех подходах. Это грубо говоря, 115 на раз.

В апреле было максимум 110, потом был небольшой спад, лето, отпуска, дача, все дела. Как-то не особо показатели росли, на мой взгляд. Но сейчас дело пошло в гору))

Кстати, попробовал пожать 100х4 без моста - не заметил большой разницы по сравнению с жимом с моста)) Амплитуда визуально с мостом меньше, но как-то не особо мне это мешает. Т.е. я бы не сказал, что в моем случае мост дает какую-то суперприбавку)) Хотя, конечно, не могу сказать и что мост у меня прямо супербольшой))

Итак, я записался на ближайшие соревнования, которые должны пройти в эту субботу. Записался в категорию 82.5 кг. Но тут возник нюанс, что-то я застрял на 83.8 кг. Попробую несколько ограничить питание на этой неделе. Интересно, а если я не впишусь в 82.5, то что?

Усвоится ли более 30 гр белка за раз?

Почему все таки может и откуда взялся этот миф?

Белок отличается от жиров и углеводов тем, что он очень ценен как строительный материал. Если энергетических источников у нас несколько (углеводы, жиры, белки и даже спирт), то строительный материал один.

Второе важное отличие в том, что в организме не предусмотрено системы хранения белка, такой как жировое депо для жира и гликогеновое депо для углеводов, которые можно легко получить, не разрушая структурно важные ткани. В случае же нехватки белка в рационе, приходится ломать свои же мышцы и органы. Такое себе занятие.

Еще важно то, что первичный потребитель белка — внутренние органы. От этого зависит их корректная работа.

Эта комбинация уникальности материала и невозможности его хранения делает белок очень ценным и было бы глупо с эволюционной точки зрения не уметь получать все съеденное. Однако эволюция все же поступила разумно и работа ЖКТ устроена таким образом, что она будет переваривать весь белок, сколько бы мы не съели, пока не высосет все аминокислоты до конца.

Это сейчас еду просто получить, но в динозаврские времена это было не так. Поэтому важна была способность получать все возможное из того небольшого количества еды, которое удавалось съесть. Чтобы так оно и было, наш кишечник работает не только в одну сторону: от получения еды на ее выход. Химус (измельченная желудком еда) может гоняться из одного конца кишечника в другой по несколько раз, чтобы получить из еды все (ну, почти все).

Относительно белка все еще хитрее устроено. Есть такой гормон ССК. Одна из его функций заключается в том, чтобы замедлять сокращения кишечника в ответ на количество поступившего белка. Чем больше белка, тем медленнее будет переваривание. И делается это как раз для того, что бы у организма было время, чтобы усвоить вес полученный белок.

Так что вопрос переваривания (расщепление белков до аминокислот) и усвоения (всасывание аминокислот в кровь) закрыт. Вы получите от 90 до 95% съеденного белка, в зависимости от источника и независимо от того, как и в каком количестве употребили.

Остался вопрос метаболизма, а именно, как используются те аминокислоты, которые мы получили.

Откуда взялся миф про 30 гр?

Я похоже нашел. Видимо, расти его ноги начинают из устаревших представлениях о метаболизме белка. В исследованиях 50х годов заметили, что после повышенного потребления белка наблюдалось увеличение потерь азота с мочой. Исследователи посчитали что это как раз демонстрация того, что избыток не усваивается.

Сегодня же мы знаем, что прежде чем белок усвоится, он разбивается на отдельные аминокислоты — т.е. сперва катаболизируется. А потом аминокислоты используются в соответствии с нуждами организма и создаются новые белки. И распад белка, и его синтез резко увеличиваются, а распад как раз приводит к тому, что высвобождается азот, что исследователи 50х годов и приняли как потолок усвоения.

Но есть еще один корень мифа — современные исследования о метаболизме мышечного белка.

Действительно, в исследованиях видно, как:

Миф получился из-за путаницы с понятиями. Во всех этих исследованиях изучается влияние разовой порции белка на мышечный синтез белка, а это совсем не то же самое, что переваривание и усвоение. Т.е. переваривается и усваивается то все, но сколько из этого получат мышц? Вот это и изучалось.

И оказалось, что мышцы в принципе конечные потребитель белка, так что им всегда остаются остатки. Но при избытке диетического белка, мышцы все равно не способны накапливать белок без конца. Это называется «эффект мышечной наполненности».

Диетический белок до какого-то момента влияет на мышцы так же, как и силовая тренировка — запускает синтез и перестройку мышц. Но такой эффект сильно ограничен, иначе мы бы могли вырасти до размеров Мистера Олимпии, просто съедая огромное количество белка😄 В один момент мышцы наполняются белком и синтез новых мышц останавливается. Вот и получается, что диапазон 20-40 гр белка за прием, которые не увеличивают (именно диетическим путем!) дальнейший синтез.

НО! Есть несколько механизмов, которые могут увеличить способности мышц к поглощению белка далеко за пределы 20-40 гр.

1️⃣ Тренировка. Силовой тренинг повышает чувствительность мышц к аминокислотам. Особенно фуллбоди. Таким образом они могут накопить больше аминокислот из того белка, который мы съели.

2️⃣ Голод. Длительный голод так же увеличивает чувствительность мышц к аминокислотам и анаболические сигналы.

За счет этого мы способны поглощать больше белка из одной порции.

3️⃣ И еще. Даже если 20-40 гр не увеличивают синтез, прием белка сверх этой дозы может снизить белковый распад! Синтез без распада не происходит, но распад можно снизить, тем самым увеличив итоговое количество синтеза без увеличения его напрямую.

Если бы белок реально усваивался только в размере 30 гр, то мы бы видели, как последователи ИГ теряли бы мышцы при похудении или испытывали трудности с набором мышц во время тренировок. Но нигде этого нет. В рамках исследований по ИГ становится понятно, что белка можно есть много и за раз без вреда для мышц. 80-100 гр белка в 4х часовое окно не приводило ни к каким отличиям в росте мышц [1, 2]

Тем не менее, теоретически оптимальнее будет съедать 3 порции белка за день. Но при более редком приеме у вас в запасе есть три механизма, которые могут нивелировать это не оптимальное распределение. Но равномерное распределение все равно остается оптимальным.

Я веду Телеграм канал Терентьев Фитнес про тренировки, питание, спортивный лайфстайл. Даю полезные рекомендации для тренирующихся, делюсь опытом подопечных. Подписывайся! Буду рад тебя видеть.

Показать полностью

Не растут мышцы?

Путь к жиму 120 кг. 32-ая неделя

Не хотел писать, но хочется поделиться успехами))

На последних неделях включил синглы с весами до 95% от максимума. Это получается я делал жимы максимум со 105 кг. Синглы жму с паузой, в соревновательном стиле. Это хороший способ почувствовать уверенность в своих силах. Раньше так не делал и было несколько непонятно, сколько же, могу пожать на раз. Сейчас, выходит 105 должен пожать на раз. Да, я могу пожать 110 кг. Но это без паузы. Поэтому, думаю на соревнованиях я вряд ли вытяну такой вес.

Еще на этой неделе дошел в рабочих подходах до 100х4 Отчетливо помню, как я пожал первый раз сотку в техникумовской качалке. Это было событие)) И потом на долгие годы, сотка была ориентиром. И вот сейчас я делаю уже три рабочих подхода 100х4. Самостоятельно, без помощи партнера. Так что, пожалуй, программа рабочая.

Теоретически, я мог бы пожать наверное и 100х5 в первом подходе, но не стал рисковать, да и тогда вряд ли бы сделал 100х4 еще в двух подходах. В итоге, 100х4 - это 112 на раз. 100х5 - 115. Думаю, где-то такой максимум сейчас и есть - 115 кг. На раз пока делать не хочу. Смысла большого не вижу. Вот 110 хотелось бы пожать более уверенно, с паузой, все дела. Но похоже времени не хватит. На следующей неделе д.б. 105х3, а потом еще через неделю - 110х2 и потом на следующей неделе - 115х1. Но загадывать пока рано. Двигаемся постепенно.

Могу сказать, что синглы помогают чувствовать себя увереннее, штанга на весах, близких к максимальным, не кажется уже такой запредельно тяжелой. Прочитал тут интервью Сарычева, где он говорит о том, что многие на соревнованиях из-за нервов не слышат команд. Да и вообще в реальности получается пожать порядка 95% от тренировочного максимума. Думаю, это довольно близко к истине и на это и стоит ориентироваться. На прошлых соревнованиях я реально, когда лег на скамью, взял штангу, просто перестал слышать что-либо вокруг. Время начало растягиваться. Казалось, что оно тянется бесконечно, а судья специально тянет время. Но потом я посмотрел видео и понял, что судья давал команды четко, без задержек. Это мне под штангой хотелось, чтобы было быстрее. Поэтому и запорол подход, выжав штангу чисто инстинктивно, не дождавшись команды.

Планы по подходам такие: 1й - 95 кг, 2й - 105 кг. 3й - 110 кг. Наверное так. Не думаю, что 110 покорится, но попробовать стоит))

Кстати, посмотрел результаты выступающих в плюс/минус одной со мной категории - вполне можно побороться. Ну и не самые слабые у меня результаты)) Хотя, конечно, я не успокоюсь, пока не дойду до кмс как минимум))

Показать полностью

"Тренажер для ног, для рук, для дома"

"НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ"
"РЕЗИНКА С ПЕДАЛЯМИ"

"Тренажер для ног, для рук, для дома" Спортивные девушки, Спортивное тело, Бодибилдинг, Юмор, Тренажер, Стеб

Как видите, результат налицо:

"Тренажер для ног, для рук, для дома" Спортивные девушки, Спортивное тело, Бодибилдинг, Юмор, Тренажер, Стеб

Цену решил не показывать, вам всё равно такое добро не по карману :D

P.S.: Для тех, кто захочет расхвалить мои навыки в фотошопе, ссылка на товар - в первом комменте. Всем добра и здоровья. :)

Показать полностью 1

Товары для летнего спорта

Перейти

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице

Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.

Для тех, кто привык заниматься один

Сумка для бега TOPROCK RUNTOP

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.

Фитнес резинка Shark Fit

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.

Слэклайн Speedise AKS85-20

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.

Для активных занятий вдвоем

Набор для настольного тенниса Torres Control 10

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.

Набор для бадминтона Wish Steeltec

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.

Фрисби Wham-O Ultimate 52000

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.

Для большой компании

Мяч баскетбольный Jogel Streets

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.

Футбольный мяч Torres Striker

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.

Мяч волейбольный TORRES SIMPLE COLOR

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.

Для совмещения приятного и полезного

Велосипед STELS Pilot

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.

Горный велосипед Format

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.

Самокат PLANK Magic 200

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.

Экипировка

Кроссовки Hoka RINCON 3

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.

Кроссовки Hoka CLIFTON

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.

Защита от солнца и перегрева

Бейсболка GLHF

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.

Крем для лица и тела Librederm

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50.  Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.

Спортивные солнцезащитные Exenza Empire

Что купить, чтобы заниматься спортом на улице Спорт, Магазин, Длиннопост

Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.

Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.

Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6

Показать полностью 17

Вопрос

Удивительную новость читаю на днях: бодибилдер Герасимов дисквалифицирован за прием стероидов. https://rsport.ria.ru/20231113/bodibilding-1909084238.html

Видимо, РУСАДА всерьез считает, что в соревновательном бодибилдинге вообще есть те, кто свою форму набирает с помощью гречки и куриных грудок, а о стероидах даже не помышляет.

Видимо, имитация бурной деятельности началась у этих ребят сразу после увеличения финансирования - https://rsport.ria.ru/20231108/minsport-1908108597.html

Вопрос только в одном: зачем нам нужна такая организация, и не пора ли ее саму уже дисквалифицировать.

Отличная работа, все прочитано!