Сообщество - Бодибилдинг
Добавить пост

Бодибилдинг

624 поста 4 958 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

А вам слабо?

Был когда-то такой конкурс на ТВ. Ну и картинка на эту тему.

Решил я укрепить силу хвата. Купил эспандеров разных. Ну и динамометр кистевой еще до кучи. Циферки измерять. Красиво. Но захотелось большего. И вот увидел, как крутые чуваки гвозди гнут. Ну и подумал, а чем я хуже? Надо попробовать. Возможно, ерунда, но забавно и смотрится прикольно)) На фото - 150-ка На очереди 200-ка. Но они еще не приехали.

А вам слабо? Хват, Сила, Гвозди
Показать полностью 1

Продукт, от которого твоя масса ВЗЛЕТИТ!

Путь к жиму 120 кг. 28-ая неделя

Итак, сегодня 28-ая неделя. Тяжелый жим. По плану пожать 90х5 в трех подходах и 95х4 в четырех.

90х5 я жал в прошлый раз. Приблизительно это соответствует 105 кг на один раз. Сегодня решил немного упростить себе задачу и сделал 90х5 два подхода, чтобы не терять силы для 95х4.

95х4 я раньше не делал. На 14-ой неделе должен был пожать 95х3-4. Но получилось лишь 95х3, 95-2, 95х1. На 24-ой неделе тоже было 95х3, 95х2 и 100х2.

В этот раз в первом подходе при жиме 90 кг задел стойку. Что-то и в прошлый раз такое было. Над проверить, с чем это связано. Но 95х4-4 пожал довольно уверенно. Думаю, в идеале пожал бы 95х5. А это 110 кг на раз. 95х4 - это 107 кг разовый максимум.

На следующей неделе будет еще сложнее. 105х3 в четырех подходах. Даже не знаю, посчитаю удачей, если удастся пожать 105х3 хотя бы в одном)) Потому что это уже 115 кг на раз. А еще через неделю по плану 110х2 Боюсь загадывать.

Да, тут еще довольно резко вырос собственный вес. Сейчас уже 82 кг. Было минимально 78-79. Хотя питание особо не менялось. Добавил сейчас только прием креатина.

Как обычно видео добавлю в комментарии.

Монстр эстетики

Монстр эстетики Бодибилдинг, Эстетика, Мышцы, Спорт
Показать полностью 1

Путь к жиму 120 кг. 27я неделя

Сегодня уже 27я неделя. По плану было пожать 85х6-3 и 90х5-3
Но памятуя о том, что 85х6 в прошлый раз мне зашли довольно тяжело, решил сделать 85х5. Прошло удачно. И теперь переход к 90х5

Выжал в целом, по ощущениям, с запасом. Это был первый раз, когда на тренировке я жал 90х5 в качестве рабочего веса, да еще и в трех подходах. До этого максимально было 90х4 Значит, выхожу на следующий уровень))

Через неделю должен пожать 95х4. Серьезный вес уже. Если взять расчетный максимум, то для 90х5 - это 104 кг, а 95х4 - 107 кг. До этого я жал 105 на раз только. Посмотрим. Это серьезное испытание для меня.

Если сравнить тот же жим 90 кг, то месяц назад я смог пожать только 90х3, а через неделю после этого 95х3. Сейчас же, повторюсь, будет 95х4 в четырех подходах. Жду следующей недели с нетерпением))

Ну и видео бонусом добавлю в комментах. 90х5

P.S. Тут я что-то поднабрал вес. И опять стал 82 кг почти)) Расслабился немного)) Ну да ладно, главное - следить за изменениями. Хотя, может я летом на даче так упахивался, что вес уходил при любом питании. Сейчас такое уже не прокатывает.

Старичок ещё в форме

Старичок ещё в форме Бодибилдинг, Физкультура, Спорт, Эстетика, Длиннопост
Старичок ещё в форме Бодибилдинг, Физкультура, Спорт, Эстетика, Длиннопост

Лучший эстет всех времен

Показать полностью 2

Треня

Треня

Путь к жиму 120 кг. 24-я и 25-я неделя

Итак, дошел до 25 недели. В прошлый понедельник по плану было 100х3-4 Но в итоге сделал 100х2-2 Ну и еще 95х3. В целом, зашло нормально. И штангу чувствовал хорошо. Не 100х3, но все же. Плюс была подстраховка, так что это прибавляло уверенности.

А вот вчера получилось не очень. Может, дело в том, что на выходных похоже немного простыл. Поэтому штанга в 100 кг показалась нереально тяжелой. Даже проверил, вдруг веса перепутал. Но нет, все было верно. Пожал 100х1-2 и 105х1 По плану было 107.5х2-5 В текущем состоянии, думаю, вряд ли бы пожал 107.5 даже на раз.

Далее по плану должен выйти на 110х2 По идее, если выйду на 110 к 30й неделе, это будет неплохо. Сейчас я уже вышел на околомаксимальные веса и есть еще пара месяцев, с ними поработать, чтобы привыкнуть. Так что в идеале, результат должен быть выше, чем в прошлый раз. Но до контрольной точки еще пара месяцев. В апреле за пару недель до соревнований я вышел на 102.5-1 Да, ранее поднимал и 110 на раз, но в отбив и давно)) В итоге на самих соревнованиях и пожал эти самые 102.5 кг. В этот раз уже за два месяца вышел на 105х1, так что очень хочется надеяться на приличный результат)) Перерывов пока никаких не предвидится, если только не заболею.

Да, опять забыл про съемку видео. Надо треногу положить поближе)) Но стараюсь штангу опускать контролируемо. Поднимаю, правда, почти без паузы. Но с паузой сейчас стал работать в легкий день. Для себя пока ставлю ориентиром соревнования в декабре, но не загадываю. Если не получится, то уже на следующий год перенесу.

Да, что еще. Добавил подтягивания и отжимания на брусьях. На брусьях отжимался +15 кг на 6 раз. Делаю аккуратно и контролируемо, чтобы не получить травму. В легкий день еще добавил для разнообразия жим с резинкой. Ну и , как говорил выше, стараюсь жать с паузой.

Отличная работа, все прочитано!