Сообщество - Бодибилдинг
Добавить пост

Бодибилдинг

624 поста 4 958 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Подкачаться к лету

Не был в зале уже больше полу года, какие советы можете дать для эффективного возвращения, и как не бояться больших накаченных дядек, спрашивая у них, когда освободят тренажёр?

Считаете ли вы калории, бжу, действительно ли питание является фундаментом для эффективных занятий на тренажёрах?

ФАН РОЛИК ДЛЯ OPTIUM NUTRITION (WHEY)

Как думаете выйдет с этого что-то толковое?

Всем привет, Я Кирилл и я только начинаю свой путь в моушн-дизайне.

Так как у меня нету реальных заказов и соотвественно портфолио.

Я решил,что сделаю его сам с выдуманым заказчиком.

Трудность в том, что все этапы 3д ролика (моделирование,анимация , композитинг и так далее)я делаю сам.

Начал я с изучение целевой аудитории, продумал идею что я хотел бы видеть в этом ролике,выбрал цветовую гамму и понеслась.

Сначала я создал простые сцены из примитивных предметов, чтобы понимать как это будет выглядить. Сделал анимацию камеры и  предметов.После того когда я проделал это со всеми сценами ,а у меня их 8. Я начал заменять примитивные кубики на 3д модели.Дальше я начал разукрашивать сцены в мою цветовую гамму, но не сильно углублясь в этом. Просто чтобы увидеть как это будет выглядеть в дальнейшем.

Сейчас я заканчиваю заполнять свои сцены разными моделями, чтобы она не казалась пустой.

Еще осталось не много и скоро вы сможете увидеть над чем я тружусь уже более трёх недель.

Прикрепил пару сцен из моего ролика в формате GIF.

ФАН РОЛИК ДЛЯ OPTIUM NUTRITION (WHEY) Motion design, Тренажерный зал, Гифка
ФАН РОЛИК ДЛЯ OPTIUM NUTRITION (WHEY) Motion design, Тренажерный зал, Гифка
ФАН РОЛИК ДЛЯ OPTIUM NUTRITION (WHEY) Motion design, Тренажерный зал, Гифка
Показать полностью 2

Нет мотивации тренироваться

Всем привет. Я работаю дизайнером и в силу своей профессии у меня сидячий образ жизни. Я хочу держать себя в форме. Пытаюсь начать заниматься спортом, но обычно меня хватает на месяц максимум, а дальше я ищу себе отговорки. Не знаю чем себя мотивировать, уже думаю отдавать деньги друзьям, когда пропускаю тренировки. Что думаете по поводу такой мотивации? Кто сталкивался с такой же проблемой? Кто как решал ее?

Лорен из Англии - бодибилдинг и эпилепсия

У Лорен случился первый припадок на ее 14-летие. Она пережила издевательства и бросила школу. Когда она была моложе, она была в тяжелой депрессии и пыталась покончить жизнь самоубийством.

Сейчас у Лорен двое детей, и они описывают их как «спасающих ей жизнь». В результате «трудных времен» в ее жизни Лорен приобрела огромную уверенность и смелость и теперь участвует в соревнованиях по бодибилдингу и работает личным тренером.

«У меня эпилепсия, но эпилепсия не определяет меня. Я такая, какая я есть».

https://www.facebook.com/epilepsyaction/posts/10158042497903...

Лорен из Англии - бодибилдинг и эпилепсия Бодибилдинг, Женщины, Эпилепсия, Суицид, Припадок, Достижение

Все мои посты про эпилепсию - подписывайтесь.

Памятки по безопасности при эпилепсии

Показать полностью 1

Весенний бб сезон

Отгремел апрельский Кубок России в Краснодаре. Сказать, что было много народу, значит, ничего не сказать.  Для меня это было первое выступление на России и второе в сезоне (начала я с Ростова, где заняла первое место)

Конечно, мне до той формы, которую я хотела бы сама ещё пахать и пахать, многому учиться, читать, смотреть , экспериментировать.  Были косяки в подготовке, поэтому стала только шестой, но и это для первого раза неплохо. Учту все, а то я на сцене больше напоминала обкуренного зомби от моего "хорошего" самочувствия.

Ну и по традиции куча фоток с сорев.

Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Весенний бб сезон Соревнования, Бодибилдинг, Спортивные девушки, Спорт, Кубок России, Длиннопост, Крепкая девушка
Показать полностью 24

Нужен ли на самом деле спорт пит?

Устал быть дрыщом. В последний месяц решил добавить гейнер в свой рацион, чтобы набрать массу. В итоге сожрал целый мешок гейнера и поправился на один киллограм.

Вроде и кушаю 4-5 раз на день + спорт питание и все равно не получается набрать.
Что я делаю не так?

Жизнь в комиксах

Жизнь в комиксах Тренажерный зал, Комиксы, Арт, Юмор, Длиннопост
Жизнь в комиксах Тренажерный зал, Комиксы, Арт, Юмор, Длиннопост
Жизнь в комиксах Тренажерный зал, Комиксы, Арт, Юмор, Длиннопост
Показать полностью 3

ПОДЪЕМ ШТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ | КАЧАЕМ ПИК БИЦЕПСА

КРУТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПИКА БИЦЕПСА

ПОДЪЕМ ШТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ | КАЧАЕМ ПИК БИЦЕПСА Бицепс, Штанга, Упражнения, Тренажерный зал, Тренировка, Мышцы, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост

Этот способ прокачки рук редко, кто использует, хотя во времена Золотой эры бодибилдинга, подъем штанги узким хватом был очень популярен. Во многом благодаря тому, что является одним из лучших упражнений для построения пика бицепса. Да, узкие сгибания со штангой, так еще называют это упражнение не дает массы рукам, зато реально улучшает их форму. Про один довольно необычный, но крайне интересный способ тренировки мышц рук, читайте далее.


В чем особенность сгибания рук со штангой узким хватом?


Тренировка мышц рук, особенно, натуральным способом – дело не простое. Зачастую, для набора массы бицепса с трицепсом приходится серьезно поднапрячь извилины, выйти за рамки шаблонов и сменить упражнения, не дающие должной отдачи на другие. Например, на узкие сгибания рук на бицепс сидя.

ПОДЪЕМ ШТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ | КАЧАЕМ ПИК БИЦЕПСА Бицепс, Штанга, Упражнения, Тренажерный зал, Тренировка, Мышцы, Бодибилдинг, Видео, Длиннопост

Концентрированный подъем на бицепс со штангой


У этого упражнения есть еще одно название, более полно открывающее его природу – концентрированный подъем со штангой на бицепс. Ничего не напоминает? Да, именно, концентрированные сгибания с гантелью.


Но если про прокачку бицепса с гантелью слышали все, то про подъем штанги узким хватом знают лишь фанаты олдскульных бодибилдерских упражнений. Однако, потенциал у такого упражнения очень велик:


Во-первых, оно выполняется сидя, то есть является чисто изолированной версией сгибаний рук на бицепс. А, во-вторых, оно выполняется с очень узкой постановкой рук, благодаря тому, что они зажимаются коленями. По большому счету, более близкого расположения рук нет ни в одном другом упражнении на бицепс.


Что в итоге это дает для бицепса?


Первое. Нагрузка с внешнего, длинного и самого сильного пучка бицепса, который работает в 90% всех упражнений для двуглавой мышцы плеча сменяется на его наружный, короткий и вечно недорабатывающий пучок.


Второе. В верхней точке амплитуды появляется возможность добиваться сильного пикового напряжения мышц рук. Того, самого, который лежит в основе всех упражнений для построения пика бицепса.


Третье. Укороченная траектория движения. Разогнуть руки полностью не получается, поэтому расслабиться мышцам бицепса, как во время классической версии упражнения, не выходит. Приходится активнее включаться в работу.


Эффективность подъема штанги узким хватом лежит на трех китах: узкая постановка рук, работа в укороченном диапазоне, пиковое напряжение мышц в верхней точке амплитуды.

Техника выполнения сгибаний рук на бицепс узким хватом:

Я очень советую всем, кто занимается в тренажерном зале натурально, периодически освежать свой тренировочный арсенал упражнений, чтобы постоянно прогрессировать и не попадать в застой. Однако, что касаемо сгибаний на бицепс узки хватом скажу честно: форма мышц, в том числе бицепса, дается нам от природы и изменить ее мы не в силах ни коим образом.


Если у вас, как и у меня, бицепс от природы плоский, сделать его выше, к сожалению, это упражнение не поможет. Зато, позволит насладится новыми ощущениями в мышцах, под час выполнения всем без исключения.

Главное при его выполнении – не гнаться за весами, делать сгибания чисто и в верхней точке траектории дополнительно напрягать мышцы рук до зубовного скрежета. Вот тогда это упражнение будет давать реальную отдачу.


Станислав Михайловский, персональный тренер

Показать полностью 1 1
Отличная работа, все прочитано!