Растяжка для начинающих
Если вам интересны посты про здоровье и спорт, то если вам не сложно поддержите меня своей подпиской на мой телеграмм канал: https://t.me/TheMainBossOfTheGym
P.s. Я не кого не заставляю, если не хотите не переходите!
Если вам интересны посты про здоровье и спорт, то если вам не сложно поддержите меня своей подпиской на мой телеграмм канал: https://t.me/TheMainBossOfTheGym
P.s. Я не кого не заставляю, если не хотите не переходите!
🥑ШПИНАТ🥑
🥬Шпинат огородный (Spinacia oleracea) — это однолетнее травянистое растение из семейства Амарантовых.
Польза шпината
🧬(Е,А,К,В) помогают сохранить молодость , эластичность кожи
🧬Способствует секреции гормона сытости
🧬Улучшение метаболизма
🧬Выравнивание гликемического профиля
🧬Помогает при бессоннице
🧬Общее укрепление нервной системы.
🧬Улучшение пищеварения
🧬Улучшение зрения и укрепление здоровья глаз
🧬Насыщение организма витамином С
🧬Укрепление иммунной системы
🧬Нормализацию работы кишечника
🧬Снижение кровяного давления
🧬Повышение уровня гемоглобина в крови
🧬Нормализацию вязкости крови
🧬Укрепление костей
🧬Мочегонное действие
💡Вред шпината
В шпинате так же присутствуют — оксалаты, соли и эфиры щавелевой кислоты. Что способствует раздражению кишечника и почек. А это значит, шпинат не желательно есть людям с нарушениями водно-солевого обмена, мочекаменной болезнью, артритом, заболеваниями печени.
🤔Можно ли есть шпинат сырым?
Что бы получить максимально полезных веществ из растения, лучше есть его свежим ( свежим считается 1-2 дня)
Будьте здоровы!
Мой Телеграм канал https://t.me/proedutut
Вся изложенная информация (авторские права) принадлежит ученым, врачам и авторам.
Пост несет информационный характер.
Всем, кто целый день за компьютером, посвящается…
Не секрет, что самый распространенный способ работы — целый день проводить за компьютером в сидячем положении без физической активности — вредит здоровью.
Это ведет к возникновению множества проблем со здоровьем.
Ухудшение зрения, покраснение и жжение глаз. Остеохондроз, сколиоз, искривление позвоночника. Стресс. Хроническая усталость, нарушение сна, головные боли. Туннельный синдром. Ожирение. Нарушение кровообращения, заболевания сердечно-сосудистой системы, простатит.
Кроме ухудшения здоровья и самочувствия, начинается прокрастинация и снижается продуктивность.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует больше физической активности.
Польза от упражнений очевидна: улучшение кровообращения, самочувствия, отдых для глаз и вообще хорошее настроение от полезного дела. Ниже список ВОЗ о пользе физической активности.
- Значительная польза для здоровья сердца, тела и разума
- Способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет
- Уменьшает симптомы депрессии и беспокойства
- Улучшает мышление, обучение и навыки суждения
- Обеспечивает здоровый рост и развитие молодых людей
- Улучшает общее самочувствие.
Для этих целей создан Телеграмм бот @OfficeGymBot
Бот напоминает делать зарядку в течение дня и присылает полезные упражнения. Каждое упражнение требует всего 1 минуту. Начать можно с 1-2 упражнений в день.
После запуска бота нужно определить часовой пояс, выбрать дни недели и написать время для напоминаний.
Это работает. Главное — регулярность, перебороть лень в первые дни, а потом гимнастика войдет в привычку. Каждую неделю будет улучшаться здоровье и самочувствие, а также прилив энергии и высокая продуктивность.
Захожу с утра в телегу, а там вакансия из 3021:
А меня, тем временем, вечно пытаются стыдить за совмещение йоги и пивка под сериальчик!
Иногда натыкаюсь на разные медицинские каналы в телеграме. Среди них есть как хорошие и интересные, так и...другие. Эти другие каналы зачастую называются как "Доктор Красивая фамилия, как бы намекающая, что он профессионал - Мечников, Перельман, Гольдштейн, Гутенберг и так далее". Слово "доктор" кстати, необходимо. Так солиднее. Аватарка в виде оперирующего хирурга тоже не помешает. Поначалу их интересно читать, но потом начинаешь удивляться однообразию постов. Все они какие-то поучительные, однобокие, говорящие, что "нечто" плохо потому что оно является плохим.
На этих каналах может быть 50, 100 и даже 200 тысяч человек. Многие из них, даже не будучи специалистами, являются как минимум любопытными энтузиастами и так или иначе любят не только слушать, но и задавать вопросы. Ведь даже докторам наук на лекциях задают вопросы и это нормально.
Давайте подумаем, что хочет узнать молодой непрофессионал с горящим взором, зайдя на один из таких каналов. Быть может, связь между шизофренией и курением со ссылкой на какую-нибудь научно-популярную, но подробную статью? Или, скажем, пример того, как на УЗИ выглядят диффузные изменения печени? Может быть какой-то интересный эксперимент с мышами, показывающий их неочевидные паттерны поведения? Или же описание и анализ какого-нибудь психологического эксперимента, скажем, тюремного эксперимента в Стэнфордском университете? О нет, по логике администратора канала он хочет читать посты в стиле "Если спать по 1 часу в день, то это может плохо отразиться на здоровье", "Спорт лучше, чем алкоголь" и "Полезны ли фрукты для здоровья? Да!"
Отдельно стоит отметить замечательный жанр постов #отподписчика . То есть какой-то независимый, сторонний человек написал серьезный вопрос и ждет профессионального мнения. Наверное, вопрос не простой, на него нельзя найти ответ на первых страницах Google, а может быть даже и в каких-то специализированных источниках. Внимание, вопросы:
"Полезно ли есть после 6-ти вечера?"
"Можно ли спать с включенным монитором?"
"Правда ли, что от курения можно похудеть"
На эти непростые вопросы наш профессионал решительно отвечает "Не рекомендую!" и говорит что это плохо, потому что это не хорошо. Кстати слово "рекомендую" упоминается в некоторых каналах в каждом 5-6 посте (не поленился, посмотрел историю) и могло бы стать отдельным мемом.
Также очень интересны взаимоисключающие посты. Например "Миф — кофе помогает от депрессии", где говорится, что пьющие кофе люди чаще страдают от депрессии. А через 2 месяца идет пост "Хорошая новость для кофеманов — кофе помогает от депрессии!" Наверное там целый исследовательский центр занимается этим важным вопросом и публикует 5-6 исследований в год.
Как вы знаете, недавно в Телеграме ввели возможность включить комментарии на каналах. Захожу я на три таких канала и как же я был(не был) удивлен, что посты летят со скоростью 3 штуки/час, а комментарии закрыты.
Наша страна активно начала поддерживать здоровую образ жизни и это очень даже хорошо. Акимат начал по всему городу строить футбольные площадки, бесплатные для посещения. Но тут есть одно "но". Мне кажется, наш менталитет еще не достиг до такого уровня, чтоб для народа делать такие вещи. Я уже своими глазами видел несколько полей, где просто вороты сломаны, украли газон и так далее.
Вот, не знаю, что думают другие. Но надо что-то предпринимать, ибо это не к лучшему.