Жирнеем от фастфуда? Или сладкого?
UPD:
Для особо умных.
На дефиците мы в любом случае будем худеть. Особое внимание уделяйте жирам, если их будет оверхдохера - будет не оч хорошо для тела.
Согласен с тем, что сравнение не оч удачное.
В сладостях тоже много жиров.
Если взять Бигтейсти и Зефир , то в бигтейсти жиров будет гораздо больше. А если взять шоколад - то в шоколаде больше
При выборе продуктов обращайте внимание на жиры.
по кето:
есть не так много исследований говорящих о том, что кетодиета повреждает сердце
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33558457/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23083789/
кетодиета вообще далеко не всем подходит
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33802709/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33624538/
да и вообще диета вещь сомнительная
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268511/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26413954/
кето ничем не выигрывает у любой другой диеты в плане сброса веса
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/
больше запретов - больше срывов
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10349584/
Смотрите, тут такой момент. Похудеть мы можем хоть на чем.
⚫Можно питаться ТОЛЬКО фастфудом, находиться в адекватном дефиците, и вес будет уходить.
⚫Можно питаться ТОЛЬКО сладостями, так же находиться в дефиците, и вес будет уходить.
Но вот качество тела будет страдать в обоих случаях.❌
➖Как вы думаете, что хуже будет для тела?
Когда мы худеем на фастфуде? (где преобладает жир) или на сладостях (где больше углеводов и меньше жиров)?
Что бы было понятнее, давайте обрисую — к примеру, вам для похудения нужно 1500 ккал. Причем неважно, откуда вы их возьмете. Вы похудеете все равно.
Так вот, в каком случае для тела будет хуже?
Когда мы 1500 ккал берем из фастфуда или сладкого?
5 сек. на размышление
5
4
3
2
1
Из фастфуда.
⚠️Избыток жиров будет хуже сказываться на нашем теле. Ведь жиры откладываются в жиры ДАЖЕ на дефиците калорий.
Опережая вопрос — да, на дефиците мы все равно будем скидывать вес. Жиры больше будут сжигаться, чем накапливаться.
Но если даже в дефиците — ЖИРОВ будет излишне, а белка мало — получите фигуру скинни фэт. А-ля «жирный дрищ».
То есть вы скинете вес, но жира в теле будет, скорее всего, больше, чем если бы вы питались только сладким.
Как это вообще так?
Вот в этом исследовании показали, как ИМЕННО жиры откладываются в жиры даже в дефиците энергии.
Поэтому нужно быть прям очень аккуратными с ними.
✅Вообще идеальное питание на похудении — это когда 80% рациона — природные продукты (мясо, овощи, рыба и т. д.) и 20% — вкусняшки.
Это адекватный баланс позволит и срывы убрать, и телу давать необходимые нутриенты, чтобы оно раньше времени не старилось, и вы чувствовали себя лучше.
следите за жирами. 🤝