Признаки того, что питание вам не подходит
→Набор или потеря веса – говорит об избыточной или недостаточной
энергетической ценности (калорийности) питания.
→Вздутие – говорит об избыточной выработке газа из-за быстрого или крупного приёма пищи, а также из-за чувствительности ЖКТ к ряду пищевых продуктов. В их числе: бобовые, газированные напитки, изделия из пшеничной и ржаной муки, брокколи и крестоцветные овощи, репчатый лук, чеснок.
Вздутие также может быть симптомом непереносимости лактозы или синдрома раздражённого кишечника.
→Отёчность – часто говорит об избытке соли или сахара в рационе, недостаточном потреблении жидкости или об обильном питье перед сном. Может возникать в результате приёма некоторых лекарств, недосыпания, сидячего образа жизни. А также быть симптомом болезней сердца, почек, вен, гипотиреоза и синдрома
Кушинга.
→Вялость в течение дня – может говорить о недостаточном питании, недостатке йода или железа. Иногда может говорить об избыточном количестве углеводов в приёме пищи и в рационе.
→Выпадение волос – может говорить о недостатке йода.
→Голод в течение дня, который быстро наступает после приёма
пищи, – говорит о недостатке белка и клетчатки.
→Нарушения менструального цикла – если связаны с неправильным
питанием, то говорят о недостатке жиров и калорий.
Питание, как и ЗОЖ, должны быть индивидуальны. Прислушивайтесь к себе и подбираете рацион именно под себя.
*Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.
Ваш терапевт, Екатерина
Хороший способ оценить себя
Представьте себя.
Представьте себя другого пола. Каким (какой) вы бы были? Вам бы захотелось себя такого (такую) обнять? Расцеловать? Сексом заняться? Любовью? Или трахнуть?
Как вы считаете, это хороший способ оценить себя?
Я толстая. Я себя не захотела бы.
Пора худеть. 127.
Худей правильно, к лету
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Мой путь от 96 к 70 кг (с 20 марта по 1 июня)
Добрый день, ребята.
На прошлой работе за зиму набрал с 76 до 96 кг при росте 194 и со сменой работы решил, что и тело нужно изменить. Решил сбросить вес. К июню-июлю до 70 кг.
Начал 20 марта с контрольного взвешивания, было собственно 96 кг.
Питание - до 1000 калорий, ем все, что с 0 углеводов. По идее, это называется кетодиета. Стараюсь чтобы в пище животного жира было больше, чем белка. Продукты выбираю готовые, с составом и детализацией БЖУ.
Как пример - тушонка говяжья. Могу съесть за день один раз в 21:00 банку тушонки без ничего, просто подогретую в сковородке.
Питаюсь раз в сутки, в 21:00. В течение дня более ничего не ем, только пью воду или моно кофе без любых добавок.
Читмилов нет, разгрузок нет. Вся еда без добавок, соусов.
Физическая нагрузка - пешие прогулки быстрым шагом, до 7,5 км в час. Без выходных, дней отдыха.
Хожу час утром, на работу, час вместо обеда, два часа после работы с сыном.
В среднем в день 30 тыс. шагов., максимум 34 тыс.
Фрукты и овощи не ем, пища обеденная, так что обогащаю еду витаминными комплексами.
Ранее успешно худел после перелома со 125 кг до 80 за 6 месяцев приблизительно, также, но с количеством шагов в день меньшем, около 15 тыс.
Вот пойдет уже 28 день такого распорядка дня и приема пищи.
Решил сделать свою первую тему на Пикабу, так и самому интереснее и, может, кому-то ещё будет интересен результат
Цель - 70 кг к июлю максимум, желательно июню.
p.s. забыл добавить, за эти 28 дней взвешивался только один раз в самом начале и 9 апреля. 9 апреля вес был 87 кг.
И желаю всем, кто хочет привести свой вес к желаемым показателям успехов в вашем деле, не сдавайтесь, не отчаивайтесь, идите по своему пути до конца и у вас все обязательно получится. Ради здоровья или эстетики, не важно почему вы решили это делать, главное что вы решились и это уже победа, просто не бросайте на пол пути. Результат у всех обязательно будет, у кого-то быстрее, у кого-то медленнее, но будет.