Поиск простых рецептов для похудения⁠⁠

Всем доброго дня. Хорошая новость что я бросил курить. Плохая в том что я потолстел и сейчас вешу 110кг. Решил я значит похудеть. Стал изучать что да как надо кушать. Саму суть похудения я понял, надо что бы был дефицит калорий и есть маленькими порциями пять или шесть раз в день и много пить воды. Только где бы я не смотрел рецепты все они либо дико мудреные, либо мне не подходят в плане что я не хочу покупать ягоды по 700₽ за маленькую упаковку что бы их добавлять в блюда. Так вот вопрос, может у кого есть простые рецепты где не нужно кулинарное образование . Буду очень вам благодарен за помощь)