Оберег для похудения
На российских маркетплейсах в продаже заметили заговорённый на похудение… осиновый кол. Для его активации нужно три раза нашептать заклинание:
Ты, осина молодая, стройной росла, стройной и выросла. Возьми ты, осина, толстоту мою, подари мне худину свою.
Качённости вопрос
Вопрос: является ли это супер сетом? Занимаюсь в тренажёрном зале уже год. Для сокращения времени тренировки и большей нагрузки я всегда чередовал два упражнения.
Пример:
Тренировка грудь, бицепс.
Гантели на наклонной скамье 8-10 повторений
Отдых в течение 2 минут
Тяга штанги на бицепс 8-10 повторений
Отдых в течение 2 минут
И снова грудь, отдых бицепс.
Разумеется, все подходы в отказ, что как водится — АТАС.
В итоге грудь наблюдает как пашет бицепс 4 минуты или больше. Такая же ситуация с бицепсом. И встал вопрос, хватает ли среднестатистическому парнишке восстановить ЦНС? Может ли быть такое, что я мог бы делать меньше, но более эффективно?
Поделитесь опытом, если таковой есть.
Ответ user4532064 в «ТОП вредных советов диетологов»
Интересно стало, про кальций.
Мне сейчас 39 лет, последний раз молочное ела в 17 лет - это были сливки, их было много, мне стало плохо на несколько дней, с отеками и высыпаниями. Поставили предварительным диагнозом "непереносимость" то ли лактозы, то ли молочного белка, дальше ничего не проверяли.
С тех пор из молочного ем более-менее постоянно только сливочное масло, пачка за месяц уходит.
Могу съесть кусок пиццы, это раз в несколько месяцев, то есть сыра там сколько-то.
Могу попробовать мороженое, если оно интересное. Последний раз пробовала летом 2019.
Ну может в полуфабрикатах покупных какие-то следы молока попадутся.
И вот 22 года получается без кальция, а переломов не было, волосы нормально выглядят, кости не скрипят. В четырех зубах есть пломбы, остальные здоровые.
Я синтезирую сама кальций, или мой организм захватывает и полностью использует следовые количества молока, когда они в него попадают?
Ответ на пост «ТОП вредных советов диетологов»
😢Вот вам сказали, что сахар вредный и, если его убрать, станешь здоровее и похудеешь. Вы поверили — сразу убрали всё сладкое, но чет толку нет. Да еще и нездоровое влечение к сладостям началось еще больше.
Вам сказали убрать сахар, а вы убрали не только сахар, но и всё сладкое. Состав, по вашему, не важен. И кто здесь дурак? Естественно, "нездоровое влечение к сладостям началось еще больше."
1) Рекомендуют отказаться от глютена и лактозы, когда нет подтверждённой непереносимости.
- без анализов, которые подтверждают непереносимость, вообще тупо отказываться от глютена и лактозы.
к примеру отказ от лактозы - лишает вас биодоступного Кальция (дефицит его приводит к ломкости волос, ногтей)
Глютен человеку не нужен. Зерновые, вообще, не нужны.
Отказ от глютена лишает вас - фолиевой кислоты, железа, кальция, калия.
Если вы едите "печёности" (изделия из муки), не бойтесь что-то недополучить, ничего полезного там уже нет.
2) Говорят пить очень много воды.
Ни разу не слышал, чтобы говорили "очень много".
На самом деле, пить надо столько, чтобы моча была светло-жёлтая и прозрачная.
3) Убрать сахар нужно обязательно.
Да, нужно.
Вот здесь:
Сахар ломает обмен веществ в организме. Сахар (который кристаллический, то есть из сахарницы) для своего усвоения, переработки и выведения требует некоторых других элементов, которых в нём нет, например, кальция. Эти элементы он берёт в самом организме. В этом его вред.
А ещё он вызывает резкие скачки инсулина, что может привести к инсулинорезистентности, а потом и к диабету. И в этом тоже его вред.
я объяснял почему.
Картошка - кароль гарниров ))
Дались вам эти "гарниры". Чем меньше мешанины в тарелке, тем меньше вреда здоровью.
6) Запивать еду нельзя.
- эт наверно одно из самых распространенных якобы вода разжижает желудочный сок и мешает пищеварению....🤨 эт вообще смешно, учитывая, сколько воды содержится в еде. Да и желудочный сок состоит из нее на 98–99%. На самом деле жидкость помогает механическому и химическому пищеварению, делая питательные вещества более доступными для усвоения.
Да. И разжижает и мешает. Желудок, это не котёл с кислотой, которая растворит всё, что туда закинешь. Процесс пищеварения начинается ещё во рту, как только начал жевать, желудок начинает выделять раствор с нужным количеством кислоты, с нужным количеством ферментов, всё это под тот тип пищи, что человек начал пережёвывать. Если запивать, организм начнёт делать лишнюю работу, вырабатывать ещё недостающую кислоту и всё остальное. На всё это тратятся ресурсы организма. Он работает на износ. А потом те, кто питается абы как, жалуются на всякие нехватки витаминов и минералов.
эт вообще смешно, учитывая, сколько воды содержится в еде. Да и желудочный сок состоит из нее на 98–99%.
А сколько воды содержится в еде? Про какую еду идёт речь? Если про супы, жидкая еда человеку не нужна, суп вы не сможете тщательно пережевать, чтобы достаточно обработать слюной. Если еда настолько сухая, что вы не можете нормально пережевать её без запивания, тоже не надо её есть.
Если бы организму надо было разбавить желудочный сок, он бы его сделал сразу разбавленным.
На самом деле жидкость помогает механическому и химическому пищеварению, делая питательные вещества более доступными для усвоения.
В желудочном соке уже достаточно воды для правильного пищеварения, не надо туда лезть кривыми руками. А питательные вещества более доступными для усвоения делает тщательное пережёвывание, а не дополнительная жидкость.
7) Нужно пить много витаминов, из еды всё не получишь.
Ну во первых чтобы начать пить витамины - нужно сдать анализы и понять чего не хватает. Просто так их пить - может быть вредно✅При адекватно балансе в рационе - мы можем закрывать дефициты необходимых Витамин и Минералов
Микрофлора кишечника (здорового человека) синтезирует бОльшую часть витаминов. Из еды, действительно, всю норму не получишь. И не нужно беспокоиться о "закрывании дефицитов", нужно правильно кормить свою микрофлору.
8) Детокс для очистки организма от токсинов.
За это у нас отвечают Печень и Почки (Если у вас их нет - можете заняться детоксом🤝)
Единственно правильный, простой и эффективный "детокс" - это промывание кишечника. А почки и печень, при обычном, беспорядочном питании, не справляются полностью, не могут вывести все токсины до конца. От этого и проблемы со здоровьем.
"Разгрузочные дни" - не несут в себе НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ Организм должен получать сбалансированное питание с белками, жирами и углеводами, иначе может возникнуть витаминный и гормональный дефицит.
По моим понятиям, разгрузочные дни - это однодневные голодания. Это полезно. Организм (в частности, пищеварительная система) должен отдыхать от еды. "Витаминный и гормональный дефицит" может возникнуть только в больном организме, который жрёт всё подряд и в любых сочетаниях.
Но диабетикам и тем, у кого инсулинорезистентность, может стать плохо при голодании. Но и им будет полезно "растягивать" время между приёмами пищи. Насколько возможно, не дожидаясь неприятных ощущений, но и не бросаясь есть "по часам".
😢А если долго сидеть на детокс-диетах и монодиетах - возможно развитие метаболического ацидоза — нарушение кислотно-щелочного баланса в крови. Это может привести к коме и смерти.
Я не знаю, что подразумевается под "детокс-диетами" и "монодиетами", но вы, тренеры-диетологи, уже определитесь, человек настолько слаб, что может нарушить "кислотно-щелочной баланс крови" и умереть от этого или ощелачивать организм бесполезно, ведь он сам всё легко выравнивает.
Топ лучших вопросов за майские: про траты на свадьбу, мужскую красоту и инвестиции в 2024 году
— На что лучше потратить деньги: свадьбу или отпуск на месяц?
— Помогите придумать шутки про лысых (для дела)
— Самокатчик сбил человека и скрылся. Чем грозит?
— Вопрос женщинам: самые привлекательные части тела мужчины?
— Куда вложить деньги в 2024 году, чтобы получить прибыль?
— Помогите решить задачку по математике за 5 класс
Ответы на эти и другие вопросы в ленте Эксперты >>>
Ответ на пост «Люди, которые похудели, как вы это сделали? И как вам удалось не набирать вес?»
На своём опыте могу ответить на второй вопрос.
Толстею довольно легко. Дважды набирал почти 10 кг за несколько месяцев. Мне это очень не нравилось, поэтому предпочитаю так больше не делать. Спохватываюсь, если вдруг нажрал 2 кило (что случается минимум раз в год) и сразу стремлюсь скинуть их обратно. Можно прикинуть, что суммарно скинул не менее 100 килограмм.
1) Как не пропустить начало? По ряду признаков.
- плохо стали застёгиваться джинсы (люблю носить штаны плотно сидящие на талии и бёдрах. Имею шорты которые купил ещё лет в 25).
- если носите ремень, то переход на следующую дырочку.
- тяжелее стало нагибаться.
- и самое простое — весы.
2) Как вернуться на 2 кило назад?
Припомнить грешки за последние пару недель. У меня это обычно:
- было слишком много сладкого
- готовил что-то вкусное и ел его много, уже когда наелся, но было очень вкусно (трудный для меня пункт, т.к. чувство сытости приходит примерно через час, а за час можно столько сожрать...)
- ел перекусы после ужина, т.е. поел где-то с 6-и до 8-ми, а потом ещё вкусняшка (и ещё и ещё).
- вкусняшка особо хорошо заходят (многократно чередуются) с алкоголем.
Резко прекращаем делать вот это всё. Обычно за две-три недели вес возвращается.
3) Как не жрать всякую дрянь?
Кроме количества, объёма и калорий играет роль ещё и качество. Не особо полезно есть слишком сладкое, копчёное, жареное, кондитерские жиры, и прочее "Е2-Е4" (информации об этом полно).
Я уже давно научился понимать на вкус, что мне стоит съесть, а что лучше не надо.
Первым и самым большим шагом в сторону правильной еды был давнишний опыт недельного голодания. Я смело поставил над собой этот непростой эксперимент, задолбавшись ходить к гастрологу с гастритами, язвами и эрозиями (начитался сомнительной литературы от народных целителей, типа Малахова). Закончил голодовку на седьмой день, очнувшись на полу в кухне с чайником в руке (не успел выпить тёплую водичку на "завтрак").
На выходе из голода, офигевал от яркости вкуса разбавленного водой кефира или гречки без соли и масла. А яблочко казалось слаще сахара.
Вкусовые предпочтения после голодовки в целом сдвинулись в сторону "правильных", да так там и остались. А ещё довелось поработать в пищёвке и знакомые технологи меня тоже научили правильно ощущать вкус продукта.
Не могу сказать, что веду ЗОЖ, особенно в новопидорском понимании этого термина. В целом ем всё, что хочется, люблю есть именно вкусное: рыбу, птицу, баранину, овощи, хороший хлеб, хорошие сыры и шоколад.
Пью три вида жидкости: воду, кофе и вино (сухое красное).
Не люблю колбасы, особенно копчёные, солёную рыбу, пиво, водку. Вообще, с интересом пробую всё, что попадается и делаю выводы.
Так что главное это не взяться за себя и с натугой скинуть пол центнера за сезон, а всё время об этом помнить. И это совсем не сложно и даже приятно и очень вкусно.