Дневник худеющего. Страница #1
Дано:
37 лет, М.
Рост: 174, вес: 106.3
Место дислокации: говорят что Юг.
Объемы: 114-110-112
Общее состояние физическое и психическое: ужасно.
Анамнез: все печально.
Цель: 90 кг.
Старт: 20.05.2024
Финиш: 20.08.2024
Инструмент: коррекция питания.
Попытка № 50? Нет, конечно же нет! Больше ста, определенно больше ста. Лучшая пролилась фантастические две недели… и принесла потерю пяти единиц общепринятого, но не везде, меры веса. Жира? Воды? Может мышц? Не понятно… Как узнать? Тоже не понятно. Но, как ушло - так и пришло, даже с %.
…
Начнем пока так, дальше будет видно что и как. Знаний в этом деле нет, абсолютный ноль. Будем наказывать… ой, изучать, анализировать, пробовать.
Как худеть ни в чём себе не отказывая?
Лично я стараюсь держать дефицит минимум в 1 500 Ккал в день, (мне сбросить-то всего 15кг нужно, не хочется растягивать процесс на полгода) , при этом иногда за день и 1 000 не набираешь, и приходится заставлять себя доедать до нормы, а иногда чувство голода остаётся и при достижении нормы, что делать?
Лично для себя я нашёл такое решение - хочется есть, выходишь на прогулку, или садишься на велосипед, 4 часа ходьбы с средней скорость 7км/ч , и вот по приходу домой можешь есть пока не наешься, и всё равно будешь в ещё большем дефиците чем планировал.
Способ рабочий, много лет пользуюсь, иной раз велопрогулка тратит 4 000Ккал, я в компенсацию столько съесть физически не смогу.
Успеем?
До лета 7 дней. Кто на "марафон" похудения?
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.