Качённости вопрос⁠⁠

Вопрос: является ли это супер сетом? Занимаюсь в тренажёрном зале уже год. Для сокращения времени тренировки и большей нагрузки я всегда чередовал два упражнения.

Пример:

Тренировка грудь, бицепс.

Гантели на наклонной скамье 8-10 повторений

Отдых в течение 2 минут

Тяга штанги на бицепс 8-10 повторений

Отдых в течение 2 минут

И снова грудь, отдых бицепс.

Разумеется, все подходы в отказ, что как водится — АТАС.

В итоге грудь наблюдает как пашет бицепс 4 минуты или больше. Такая же ситуация с бицепсом. И встал вопрос, хватает ли среднестатистическому парнишке восстановить ЦНС? Может ли быть такое, что я мог бы делать меньше, но более эффективно?

Поделитесь опытом, если таковой есть.