Как сохранить ясный ум и хорошую память в пожилом возрасте?
Мозг можно тренировать так же, как мышцы. Даже несколько простых упражнений каждый день помогают поддерживать память, внимание и мышление. Вот что работает лучше всего:
1) Тренируйте память — учите стихи, запоминайте списки покупок.
2) Развивайте внимание — ищите различия на картинках, решайте кроссворды.
3) Прокачивайте мышление — играйте в шахматы, судоку, решайте логические задачи.
4) Занимайтесь языковой гимнастикой — читайте вслух, ведите дневник, учите новые слова.
5) Будьте активны — ходьба, танцы, йога и плавание улучшают кровообращение мозга. А ещё полезно:
— больше общаться,
— учиться новому,
— соблюдать режим сна,
— включать в рацион орехи, рыбу, овощи и ягоды. Главное — регулярность. Пусть ваш мозг работает каждый день, и он обязательно ответит вам ясностью и энергией.
Предлагаем вам выполнить упражнение, которое находится на фотографии в посте! Пишите в комментариях, получилось ли его выполнить?
Информация размещена в рамках реализации социально-значимого проекта "Нам не всё равно"* .*Проект "Нам не всё равно" реализуется при поддержке Фонда Тимченко
#волонтёрство #челябинск #челябинскаяобласть #ДоброЦентр74 #коалиция_забота_рядом
#альянс_серебряный_возраст
#фондтимченко
#президентскиегранты
#АктивноеДолголетие
#Тимченко
#ФТ #Челябинская_область