Пой как... Головной регистр и все его обитатели
Сегодня мы рассмотрим головной регистр - второй по значимости регистр в современном вокале
Сегодня мы рассмотрим головной регистр - второй по значимости регистр в современном вокале
Сегодня мы рассмотрим основной регистр в современном вокале - грудной. Итак, начнем!
Помимо развития мелодического, нам необходимо также развивать и гармонический слух, который нужен для пения в группе, в хоре, под минусовку. Давайте попробуем!
Самый частый вопрос - я никогда не пою, потому что...преподаватель в музшколе сказал, что я никогда не буду петь/наступил на ухо медведь/друзья будут смеяться...
Давайте закроем этот гештальт!
В этом видео я выполняю разные упражнения, для поддержания тонуса ног в домашних условиях. Выбирайте все или несколько упражнений для себя и вперед работать!
В этом видео я выполняю тренировку на пресс дома. Упражнения так же отлично задействуют косые мышцы живота. За 4 минуты вы получите хорошую нагрузку и доведете мышцы до жжения.
Друзья не забывайте, что если вы хотите увидеть на своем животе 6 кубиков пресса, возможно вам понадобиться не только качать пресс, но и сбалансировать питание и усиленно тренироваться. Это все индивидуально. Удачных вам тренировок!
Универсальная программа на все группы мышц, в основе которой всего 4 упражнения.
Не хватает времени на регулярные активные тренировки или не знаете с чего начать? Выполняйте всего 5 простых упражнений, чтобы быть в хорошей форме. Нужно только желание, пара квадратных метров и 15 минут в день.
Что такое функциональная тренировка
Функциональна тренировка — комплекс упражнений для поддержания тонуса всех мышечных групп и общего физического развития организма. Главное отличие от других тренировок в том, что мышцы выполняют физиологически естественную для них работу. Функциональные тренировки, благодаря интенсивным нагрузкам, развивают силу и выносливость, а также эффективно сжигают калории.
Функциональная тренировка, как правило, включает в себя комплекс простых, но эффективных упражнений на все группы мышц. Не забывайте про питание. Если не сбалансировать свой рацион, то даже интенсивные тренировки не спасут от лишних килограммов.
Упражнения
Новичкам лучше использовать самые простые упражнения и небольшое количество упражнений, постепенно наращивая нагрузку и усложняя элементы. Перед тренировкой нужно сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и избежать травм.
- Бёрпи (5 повторений)
- Пресс (5 повторений)
- Отжимания (5 повторений)
- Приседания (5 повторений)
Упражнения выполняются следом друг за другом без отдыха. После каждого круга можно отдохнуть около 20 секунд. Выполняйте с максимальной интенсивностью 7-10 кругов. У вас уйдет на это 15-20 минут.
Если во время тренировки вы почувствовали себя плохо (тошнота или головокружение), остановитесь, вероятно, в крови нехватка глюкозы. Можно лечь на спину и поднять ноги или положить их на возвышенность — это поможет восстановиться.
На данной площадке мы не можем размещать слишком много информации из-за несоответствующего рейтинга. Для тех кто хочет узнать больше - милости просим
Кому не нужно, ваше дело.
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Были у меня проблемы со спиной из-за работы. Однообразная работа у конвейера. В итоге межпозвоночные грыжи в грудном отделе позвоночника с защемлением и онемением области спины ниже левой лопатки. Не смертельно. Ходил к ортопеду, на ЛФК, в качалку - безрезультатно. Но в качалке как-то взял гантель и начал просто одной рукой от плеча вверх работать, потом другой. На следующий день у меня ничего уже в спине не давило. После этого открытия при защемлении я даже гантели в руки не беру а пользуюсь тяжестью руки, вытянутой в сторону. С тех пор много воды утекло. Некоторые мои знакомые и старые коллеги, гораздо моложе меня, уже имеют по несколько скрученных в кучку позвонков. А с моей спиной всё в порядке. Вся проблема в дисбалансе напряжения мышц оплетающих позвоночник. Но ортопеды об этом упорно молчат.