Три интересных факта о дельтовидных мышцах
1. Дельтовидные мышцы — наименее склонны к обрастанию жиром. Благодаря этому тренировка мышц упрощается: именно плечи можно быстро сделать рельефными. Если после выполнения следующих комплексов твои дельты все еще не бугрятся, как хотелось бы, начни избавляться от лишних килограммов.
2. Возможно, сейчас тебе сложно почесать себя между лопаток, но в момент рождения ты бы запросто справился с этой задачей. Подвижность твоих плечевых суставов на тот момент была почти цирковой. Чтобы вновь придать им заданную природой гибкость, выполняй круговые вращения руками перед тренировкой и растягивай мышцы плечевого пояса после нее.
3. Плечевые суставы — самые нестабильные из всех. Именно поэтому их травмы так распространены. Лучшей профилактикой повреждения плеч служит идеальная техника выполнения жима лежа: держи лопатки сведенными вместе на протяжении всего подхода.
Кордицепс - гриб из гусеницы. Слабонервным не читать
Сегодня разберем гриб кордицепс, чем он полезен, есть ли смысл включать его в свой стек и другие интересные моменты.
Почему гриб из гусеницы? Потому что это гриб паразит, который захватывает тело гусеницы, заставляя ее вылазить на поверхность земли, затем прорастает через рот или тело. У муравьев гриб нарушает циркадные ритмы, систему восприятия запахов и передачу нейромедиаторов. Затем муравей покидает муравейник, поднимается повыше и умирает.
Ссылка на видео от BBC, как это происходит.
Может смотрели сериал «Одни из нас», там кордицепс захватил большую часть населения, превращая людей в марионеток, так что слабонервным и впечатлительным не смотреть.
Но если оставить всю фантастику, то у гриба есть доказанные полезные свойства
Много клинических исследований показывают, что кордицепс улучшает работоспособность за счет увеличения кровотока, усиливает синтез АТФ для получения энергии. Хорошо работает как антиоксидант, улучшает метаболизм, увеличивают высвобождение нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин, адреналин и норадреналин.
Про кордицепс мы узнали благодаря всеядным китайцам
В 1993 году было поставлено много мировых рекордов китайскими спортсменками, в их рацион входил кордицепс.
Во время этих длительных упражнений употребление грибов кордицепса может повысить эффективность и экономичность энергетического метаболизма
В целом что мы имеем?
Кордицепс полезная добавка для спортсменов, для высокоинтенсивных аэробных и анаэробных нагрузок, а так же для людей, кто часто устаёт. Повышает эффективность тренировки за счёт буста энергетического обмена, помогает быстрее восстановиться после тренировок.
Дозировка: 4г в день, а ещё отмечу что в большинстве исследований эффект проявляется сильнее при длительном использовании, от 2 до 4 недель. Я думаю отлично будет сочетаться с Родиолой розовой и Coenzyme Q10.
Я тестил кордицепс от такой компании, когда ещё работал iHerb в РФ, но на наших маркетплейсах есть много других производителей.
Кто принимал кордицепс, какие эффекты заметили? Делитесь в комментах, обсудим.
Больше разборов, обзорных материалов и практических методик вы найдете в Телеграм каналеи группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальными новостями в мире биохакинга.
Отличник или двоечник? Узнайте свой уровень подготовки к Евро-2024
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Эх, ладно, похвастаюсь вам на растерзание в коментах)
Личный рекорд в жиме, 77,5кг. Это не прям много. Просто делюсь радостью. Просто приятно пожинать плоды своей упорной работы
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605
Отборная хламина снова в работе
Бан закончился и теперь мы снова в деле, как эта милая, гипер активная будущая мама, которая готовит своего будущего сына к суровым будням космонавта...
P.S. Запущено новое закрытое NSFW сообщество Отборная хламина от фу до вау! для истинных аристократов и ценителей отборного хлама. Пока на стадии наполнения...