Две группы одна забрызгивает вторую перцем, и после перца Кадет должен идентифицировать противника, его оружие ну и словами заставить положить этот предмет.
Организму это не нравиться, поэтому из всех щелей лезет жидкость, слюни, сопли, слезы.
Тренер по фехтованию Спортивной школы Полевского Клавдия Полнобок после перенесённого в 2022 году инсульта снова взяла в руки рапиру. Теперь она не просто тренирует юных полевчан, но и сама готовится к соревнованиям. Какие турниры ей предстоят и как проходят тренировки, Клавдия Александровна рассказала ГОРСАЙТ.
Джордж Хорайн
19 мая, 1912 год. На предварительных соревнованиях Олимпийских игр в Стокгольме американец Джордж Хорайн стал первым в мире человеком, преодолевшим планку на двухметровой высоте.
Хорайн разработал особенный способ прыжка, который заключался в том, что спортсмен подбегал к планке и перелетал через нее боком. Этот способ позже получил название «волна». Хорайн несколько лет тренировался по собственной методике на заднем дворе своего дома.
Это была сенсация, двухметровый рубеж в прыжках в высоту считался недостижимым. Фотографии нового рекордсмена мира появились в газетах и журналах по всемц миру. Его рекорду предсказывали долгие годы жизни.
Взяв высоту два метра в ходе предварительных соревнований, новоиспеченный мировой рекордсмен в финале сумел занять лишь третье место.
Но так или иначе, а после Стокгольмской олимпиады «перекат-волна» завоевывает всеобщее признание. Он прост и выгоден.
Уважаемые читатели! Спасибо, что зашли на мой канал. Читайте заметки, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост!
Устали взвешивать каждую крошку гречки и жевать резиновую куриную грудку? Добро пожаловать в будущее, где за вас всё делают профессионалы! Мы протестировали, попробовали и составили рейтинг самых эффективных сервисов готового питания для тех, кто хочет нарастить мышцы, не превращая свою жизнь в кулинарный кошмар.
Эти ребята знают толк в протеине и не подведут с доставкой. Держите наш хит-парад главных помощников московских качков:
Grow Food — для тех, кто растит не только бицепсы
BeFit — фитнес-питание без скуки
Level Kitchen — гастрономический рай для качка
YamDiet — когда диета — не наказание
Performance food — шеф-повара работают на ваши мышцы
Сервис для тех, кто растит не только бицепсы, но и кулинарные предпочтения
Официальный сайт: перейти
Grow Food — это как заботливая мама, которая понимает, что после тренировки нужно не просто поесть, а зарядиться белком. Только вместо котлет с макаронами — сбалансированные блюда от диетологов, которые сами не пропускают тренировки.
Что особенно радует:
Продукты свежее, чем утренняя роса на газоне
Меню, где есть место кулинарным экспериментам — никакой монотонности
Персональный подход — можете капризничать как звезда Голливуда
Доставка, которая найдет вас даже в самом заброшенном районе Москвы
Акции, от которых приятно на душе и в кошельке
Диетологи, которые реально разбираются в спортивном питании
Цены, не требующие продажи почки на черном рынке
Сайт, где можно заказать еду быстрее, чем сделать селфи в зале
Фитнес-питание, которое не заставит вас скучать
Официальный сайт: перейти
BeFit доказал, что здоровое питание — это не про несвежий творог и вчерашнюю вареную грудку. Их рационы сбалансированы так, что даже витамины не чувствуют себя обделенными. Идеально для тех, кто между подходами в зале успевает сделать карьеру.
Почему выбирают BeFit:
Меню разрабатывают люди с дипломами, а не блогеры-самоучки
Идеальный баланс БЖУ для роста мышц, а не живота
Ассортимент блюд, где есть место и стейку, и супу — никаких компромиссов
Курьеры, которые не заблудятся в трех соснах
Индивидуальный подход — вас здесь запомнят и полюбят
Сервис, достойный мишленовских ресторанов (ну, почти)
Цены, которые не заставят перейти на одну овсянку
Онлайн-заказ проще, чем заказать пиццу
Гастрономический рай для тех, кто качает железо
Официальный сайт: перейти
Level Kitchen — это когда хочется и мышцы нарастить, и вкусовые рецепторы не обидеть. Специализируются на спортивном питании, но делают это с шеф-поварским подходом. Быстрая доставка по Москве — успеете поесть даже между суперсетами.
Ключевые преимущества:
Белка столько, что куры бы обзавидовались
План питания, который подстраивается под ваши цели — как личный тренер
Блюда, от которых не отвернутся даже самые привередливые едоки
Продукты, которые не видели консервантов даже в телескоп
Поддержка диетологов, которые ответят на все ваши вопросы
Доставка быстрее, чем вы успеете принять душ после тренировки
Гибкие условия — можете изменить заказ без лишней драмы
Цены, соответствующие качеству — никаких завышенных цифр
Когда диета — это удовольствие, а не наказание
Официальный сайт: перейти
YamDiet доказывает, что "диета" — не ругательное слово. Готовые решения для массонабора с доставкой на дом — идеально для тех, кто считает, что готовка отнимает время от тренировок. Контроль качества здесь строже, чем у тренера в зале.
Что предлагают:
Белковые блюда на любой вкус и цвет — никакой монотонности
Продукты, прошедшие строжайший отбор — только лучшее
Питание, сбалансированное лучше, чем бюджет Швейцарии
Доставка в любую точку Москвы без опозданий — точно в срок
Диетологи, которые не посоветуют есть один творог
Индивидуальный подход — вы не "клиент №384"
Гибкость в заказе и оплате — без лишних сложностей
Цены, которые не требуют брать кредит
Шеф-повара работают на ваши мышцы
Официальный сайт: перейти
Performance Food — это когда над вашим рационом работают и диетологи, и шеф-повара. Вкусно, как в ресторане, полезно — как рекомендует спортивный врач. Натуральные ингредиенты и удобная доставка по Москве — что еще нужно для счастья?
Особенности сервиса:
Белковые блюда, от которых слюнки текут — никакой преснятины
Продукты, которые мама одобрила бы — только натуральное
Меню, разработанное с участием настоящих профи — никаких дилетантов
Доставка, которая работает как швейцарские часы — точно и без сбоев
Возможность настроить рацион под себя — полная персонализация
Простая система заказа — справится даже после изнурительной тренировки
Удобные способы оплаты — без танцев с бубном
Доступные цены на комплексы питания — демократично и качественно
Если топ-5 вам мало или хочется попробовать что-то новое — держите дополнительный список проверенных сервисов, которые не ударили в грязь лицом:
Good Kitchen — сбалансированные блюда с белком для тех, кто не ищет легких путей. Качество ингредиентов здесь на уровне, подходит и профи, и любителям. Никаких полумер — только серьезный подход к питанию.
Life Food — доставка рационов для массонабора с возможностью выбрать калорийность. Потому что все мы разные, и потребности у нас разные. Персонализация на высшем уровне.
Just For You — персонализированные решения с гибкой настройкой меню. Для тех, кто знает точно, чего хочет, и не готов к компромиссам. Ваши капризы — их команда.
Eat and Train — комплексные предложения, где питание идет в комплексе с тренировочными планами. Двух зайцев одним выстрелом! Экономия времени и максимальная эффективность.
Smart Calories — научный подход к питанию с использованием современных технологий расчета. Почти как в лаборатории, только вкусно и без белых халатов.
SoloFood — натуральные ингредиенты и последние исследования в спортивном питании. Для тех, кто любит все передовое и не доверяет устаревшим методикам.
Давайте без иллюзий: готовить самому, когда хочешь набрать массу — это адский труд. Вот что вы получаете с сервисами доставки, кроме спасения от кухонного рабства:
Экономия времени: Не нужно стоять у плиты, когда можно отдыхать или заниматься более важными делами — например, качать бицепсы
Сбалансированное питание: Диетологи уже все посчитали за вас — никаких головных болей с подсчетом калорий
Контроль порций: Точное количество калорий и нутриентов — никаких "на глазок", которые всегда заканчиваются перееданием
Удобство: Еду привозят прямо к порогу — живите как аристократ, не выходя из дома
Индивидуальные решения: Питание подстраивается под ваши цели, а не наоборот — никаких шаблонных подходов
Выбор сервиса доставки — почти как выбор тренера: нужно найти "своего". Обращайте внимание на эти ключевые моменты, чтобы не попасть впросак:
Качество продуктов: Свежие и качественные ингредиенты — основа основ. Никаких полуфабрикатов и консервантов
Опыт команды: Диетологи и повара должны знать свое дело — проверяйте квалификацию
Вариативность меню: Возможность вносить изменения — чтобы не есть одно и то же до тошноты
Скорость доставки: Еда должна приезжать свежей и вовремя — никаких опозданий
Отзывы клиентов: Читайте реальные отзывы, а не заказные восторги — ищите честные мнения
Цены в Москве на 2025 год варьируются в зависимости от аппетитов и амбиций. Вот что влияет на стоимость:
Сервис: У каждого свои тарифы и условия — изучайте перед заказом
Количество приемов пищи: Чем чаще едите — тем дороже, но и тем эффективнее
Индивидуальные запросы: Особые пожелания могут увеличить стоимость — персональный подход ценится
Средние цены: недельный план — 5000-8000 рублей, месячный — 20000-30000 рублей. Дешевле, чем питаться в кафе, и точно полезнее. Экономия на времени и здоровье — бесценна.
Чтобы не запутаться в многообразии предложений, учитывайте эти важные аспекты:
Ваши цели: Сколько массы хотите набрать и за какой срок — ставьте реалистичные задачи
Бюджет: Реалистично оцените финансовые возможности — не берите кредит на питание
Частота питания: Определите, сколько раз в день готовы есть — регулярность ключевая
Индивидуальные предпочтения: Учитывайте свои вкусы и непереносимости — чтобы еда была в радость
Отзывы и репутация: Изучайте опыт других спортсменов — учитесь на чужих ошибках
Конечно! Большинство сервисов предлагают гибкость, потому что понимают: все мы разные. Вот что обычно можно настроить:
Исключение продуктов: Не любите брокколи? Скажите об этом! Никаких насильственных кормлений
Диетические ограничения: Вегетарианство, непереносимости — все учитывается без проблем
Вкусовые предпочтения: Любите острое или наоборот — без проблем, ваши желания — закон
Консультации с диетологом: Профессионал поможет с корректировками — индивидуальный подход на высоте
Независимо от того, какой сервис вы выберете, помните основы, без которых мышцы расти не будут:
Профицит калорий: Ешьте больше, чем тратите — без этого никак, закон природы
Достаточно белка: Стройматериал для мышц должен быть в избытке — не экономьте на протеине
Углеводы для энергии: Топливо для тренировок и восстановления — без них вы как машина без бензина
Полезные жиры: Для гормональной системы и общего здоровья — не избегайте их
Регулярность: Частые приемы пищи небольшими порциями — стабильность ключ к успеху
Теперь у вас есть все знания, чтобы выбрать идеальный сервис и начать расти без лишних хлопот. Приятного аппетита и продуктивных тренировок! Помните: мышцы строятся на кухне, но с помощью доставки это происходит гораздо веселее.
1. Прокачка когнитивного контроля и подавления автоматизмов
Это главная сила упражнения. Мозг работает в режиме конфликта:
· Слуховой канал: Он слышит слово «красный».
· Визуальный канал: Он видит летящий синий объект.
· Задача: Подавить инстинктивную реакцию (поймать синее, если услышал «синий») и выполнить осознанное действие на основе правила.
Это прямая тренировка префронтальной коры — части мозга, отвечающей за самоконтроль, принятие решений и внимание. В быту это помогает парням:
· Не поддаваться на провокации («отбить» словесную атаку, а не «поймать» и не ввязаться в драку).
· Контролировать импульсы (достать телефон от скуки, съесть вредное).
· Быстро переключаться между задачами.
2. Взращивание нейромышечной связи и координации
Мозг должен не только принять правильное решение, но и мгновенно передать телу точную команду:
· «Отбить» — это короткое, резкое, отталкивающее движение.
· «Поймать» — это мягкое, принимающее, амортизирующее движение.
Тело учится выполнять два принципиально разных действия на высокой скорости, что улучшает общую координацию, ловкость и связь «мозг-тело».
3. Тренировка концентрации и внимания
Упражнение невозможно выполнить, если мозг «уплыл».
· Внимание должно быть сужено и сфокусировано на бросающем, его голосе и летящем объекте.
· Малейшее отвлечение приводит к ошибке.
Это тренировка «мышцы внимания», которая критически важна для учебы, спорта и любой осознанной деятельности.
4. Развитие скорости обработки информации и реакции
Мозг проходит полный цикл за доли секунды:
Восприятие → Анализ → Принятие решения → Действие.
Это идеальная метафора для реакции в стрессовой или быстро меняющейся ситуации (например, на экзамене, в споре, в уличной ситуации).
5. Работа в условиях стресса и неопределенности
Каждый бросок — это микро-стресс. Неизвестно, какая фишка и какое слово будут следуюшими. Упражнение учит:
· Сохранять спокойствие и ясность ума в условиях непредсказуемости.
· Действовать точно, даже когда ситуация запутанная (как в жизни: «говорит одно, а делает другое»).
Это упражнение — метафора необходимости слышать суть, а не слова, и действовать по принципам, а не на эмоциях.
Это прямая работа с внутренним стержнем.
· Для взращивания осознанности: Оно заставляет находиться «здесь и сейчас», как в медитации, но через динамическое действие.
· Геймификация: Это весело, азартно и не воспринимается как нудная тренировка.
-----------------------------------------------------------
Лагерь выходного дня: t.me/momputi
на Али, на Яндекс Маркете, взято с телеги Интересный Маркетплейс, там много интересного
Реклама: АЛИБАБА КОМ (РУ) ИНН 7703380158
Нужен совет. М 32. За последний год не занимался спортом по причине "много работы, много дел, устал и тд". Также были некоторые проблемы с нервной системой на фоне хронического стресса, пил транквилизаторы по рецепту невролога, магний и тд. Питаюсь нормально, не курю, алкоголь не пью вообще. Сейчас в целом состояние норм. Пару месяцев назад в офисе организовали изменения и я пошёл добровольцем помогать перетаскивать мебель и прочее. После такой физической работы почувствовал себя отлично и снова купил абонемент в спортзал, но там мне во время тренировок становится плохо, предобморочное состояние какое-то. Причём выполняя упражнения с собственным весом дома такая же ситуация. Жена затеяла уборку/перестановку дома и снова я занимался физической работой, после которой снова чувствовал себя отлично. Вопрос: какого, блин, хрена? Почему обычная физическая работа по сути грузчиком улучшает моё состояние, а спортзал, где упор делается на мышцы, меня истощает? Раньше в спортзале чувствовал себя отлично. Сначала подумал, что это из-за отказа (типа в спортзале работаешь в отказ или близко к нему), но ведь и таская шкаф с одного этажа на другой тоже чувствуешь отказ, просто терпишь, перехватываешься и дальше тащишь, то есть по идее нервная система тут больше должна насиловаться, а получается наоборот. Или я чего-то не понимаю?
Пысы. По анализам всё норм, питаюсь тоже норм, раньше более-менее стабильно занимался без фанатизма 2 дня в неделю
