Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Поднимайтесь как можно выше по дереву, собирайте цветы и дарите их близким.
Вас ждут уникальные награды и 22 выгодных промокода!

Пикаджамп

Аркады, Казуальные, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
KostyaIron
KostyaIron
1 месяц назад
Мы худеем!

Джампинг - фитнес на батутах. Круто, но...⁠⁠

Недавно я наткнулся на направление - джампинг, или фитнес на батутах. Казалось бы, зашибись, прыгаешь, двигаешься, да ещё и с пользой для здоровья, ну так говорят.

Но, если честно, по мне это бесполезно с точки зрения достижения реальных спортивных целей. Как по мне никакого прогресса, как будто просто прыгаешь что бы попрыгать. Конечно, кардио — это да, движение есть, настроение поднимается.

Любые нагрузки эффективны только в сочетании с правильным питанием и дефицитом калорий. Без этого никакой фитнес, там занятия на батуте или в тренажерном зале не приведут к желаемым результатам.

Фитнес Батут Прыжок Тренажерный зал Тренировка Спортзал Упражнения Короткие видео Бесполезность Прогресс Нагрузка Правильное питание Калории Результат Тренд Процесс Тренер Физкультура Спортивные советы Видео
14
ProsSportRules
ProsSportRules
1 месяц назад

Имеет ли значение частота приема пищи для прогресса?⁠⁠

Имеет ли значение частота приема пищи для прогресса? ЗОЖ, Спортивные советы, Здоровье, Упражнения, Питание, Спорт, Совет, Правильное питание, Фитнес, Обучение, Саморазвитие, Мотивация, Тренажерный зал

Как спортсмен, питание всегда является важной частью моей жизни. Лично я попробовал множество вариантов питания, просто чтобы убедиться в их применимости. Тем не менее, регулярное питание является лучшим вариантом для спортсменов любого уровня.

Я придерживаюсь питания с частотой приема пищи примерно каждые 3 часа, и есть много причин, почему это отличная стратегия и для вас.

Первая

Когда вы едите очень много пищи только 1-2 раза в день, вашему кишечнику приходится усердно работать, чтобы справиться с ней. Меньшее количество, но регулярных приемов пищи означает, что пищеварительная система имеет больше возможностей перерабатывать питательные вещества, не перегружаясь.

Вторая

Если у вас возникает постоянная тяга к еде, значит вы делаете слишком большие промежутки между приемами пищи, либо ее слишком мало для покрытия вашей ежедневной потребности. Регулярное питание - лучший подход, потому что оно поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Это снижает вероятность возникновения какой-либо тяги. Чувствительность к инсулину также улучшается при регулярном приеме пищи, что важно для наращивания мышечной массы и сжигания жира.

Третья

Синтез мышечного белка. Когда вы регулярно едите пищу с высоким содержанием белка, вы поддерживаете высокий уровень его синтеза — это означает, что мышцы могут восстанавливаться и расти быстрее. Белок, который вы потребляете, должен быть с высоким содержанием лейцина, потому что эта аминокислота более всего стимулирует и повышает синтез мышечного белка.

Больше советов на моем канале Телеграм.

Показать полностью
[моё] ЗОЖ Спортивные советы Здоровье Упражнения Питание Спорт Совет Правильное питание Фитнес Обучение Саморазвитие Мотивация Тренажерный зал
0
joebwan
joebwan
1 месяц назад

Жиреем⁠⁠

Представьте ситуацию. Внезапно природа сделала так, что склонные к полноте мужчины стали набирать жировые отложения не на животе и талии, а только на ягодицах.

Как вы думаете, эти толстеющие парни и мужчины принялись бы с большим энтузиазмом следить за собственным весом, качаться и сидеть на диетах? Или так бы и стали жить, потрясая огромными, непреклонно увеличивающимися задницами?

[моё] Полнота Лишний вес Диета Похудение Тренажерный зал Спорт Правильное питание Текст
8
13
lapacat
lapacat
1 месяц назад

Так и до свадьбы недалеко⁠⁠

видео: Спорт без цензуры

Тренажерный зал Тренировка Видео Короткие видео Telegram (ссылка)
6
4455
masun33
1 месяц назад
Лига гендерных вежливых срачей

У беды одно начало, сидела женщина скучала…⁠⁠1

В московском фитнес клубе встретились два одиночества, у мужчины по итогу перелом ключицы.

Негатив Видео Травма Фитнес Вертикальное видео Короткие видео Тренажерный зал
786
26
Fideli0
Fideli0
1 месяц назад
Юмор для всех и каждого

We live in a society⁠⁠

We live in a society Жизненно, Спортзал, Качок, Фитнес, Тренажерный зал, Ожидание и реальность, Мужчины и женщины
Показать полностью 1
Жизненно Спортзал Качок Фитнес Тренажерный зал Ожидание и реальность Мужчины и женщины
17
ProsSportRules
ProsSportRules
1 месяц назад

Вы должны прекратить делать это!⁠⁠

Вы должны прекратить делать это! Спортивные советы, ЗОЖ, Упражнения, Здоровье, Мотивация, Совет, Спорт, Фитнес, Тренировка, Правильное питание, Тренажерный зал, Обучение, Саморазвитие, Похудение, Диета

Очень много людей хотят знать, насколько «тяжелыми» они должны быть, прежде начать скидывать вес. Вот в чем дело…

Вы не должны позволять весам диктовать, что вы делаете, важнее всего ваша фигура, жировые отложения и общая картина. Многие люди, которых я вижу, хотят набрать вес, добавить скажем 15 килограмм, как будто это магическое число, прежде чем начать «сушиться».

Но суть в том, что у большинства из этих людей слишком много жира в организме, поэтому увеличение веса просто контрпродуктивно. Вам следует набирать вес только в том случае, если вы достаточно стройного телосложения, а набирать слишком много жира просто означает, что вы должны снова его сбросить, и в итоге это ничего не делает для вашего телосложения.

Что предпринять

Знайте, что, если вы не стройный, сначала станьте таким, прежде чем есть, чтобы набрать вес!

Таким образом ваша чувствительность к инсулину станет намного лучше, что очень важно для наращивания мышечной массы. У вас также будет меньше проблем с ароматизацией, которая представляет собой превращение тестостерона в эстроген.

Перестаньте набирать вес ради весов, сосредоточьтесь на наращивании качественных мышц и поддержании формы. Нет никакого смысла просто толстеть. Лучше, когда вы набираете вес постепенно, потому что это ограничивает увеличение жира, когда у вас избыток калорий.

Больше советов на моем канале Телеграм.

Показать полностью
[моё] Спортивные советы ЗОЖ Упражнения Здоровье Мотивация Совет Спорт Фитнес Тренировка Правильное питание Тренажерный зал Обучение Саморазвитие Похудение Диета
4
1
alfavsk
alfavsk
1 месяц назад

Интервью с чемпионом⁠⁠

Сегодня в рубрике «Интервью с чемпионом» у нас Владимир Рянзин – заслуженный мастер спорта России, неоднократный победитель и призер Чемпионатов Мира, Европы, 21-ти кратный чемпион России в прыжках с трамплина и действующий рекордсмен России в воднолыжном многоборье.

Интервью с чемпионом Спортивные советы, Личность, Водные лыжи, ЗОЖ, Спорт, Тренер, Физкультура, Тренировка, Упражнения, Спортзал, Тренажерный зал, Длиннопост

— Владимир, прыжки на водных лыжах — редкая дисциплина даже для воднолыжного спорта. Как вы в неё попали?

Моя Мама занимается водными лыжами с 1964 года, является Мастером спорта СССР, победителем матчевой встречи СССР-ЧССР-ГДР (1967 год – первый международный турнир для воднолыжников СССР), 1-й Чемпионкой СССР по фигурному катанию на водных лыжах (1968 год). Поэтому, впервые на воднолыжные соревнования я попал в сентябре 1975 года, когда мне был 1 месяц (я в них не участвовал).

— Родители не пугались, когда вы выбрали такой экстремальный спорт?

Родители не были профессиональными спортсменами, у них была нормальная работа. Однако, Папа был Мастером спорта СССР по парусу, а мама была Мастером спорта СССР по водным лыжам. Они не пугались, они меня туда привели. Единственным вопросом, который обсуждался, был – что лучше парус или водные лыжи. Водные лыжи были ближе (Строгинская пойма) и там было больше знакомых, так все и началось.

— В чём главное отличие прыжков от других воднолыжных дисциплин?

Скорость, ощущение полета – во время хорошего прыжка ты просто лежишь на воздухе, необходимость быстрого принятия решения, высокая цена ошибки, поэтому, большая концентрация и собранность, но одновременно с этим, высокий адреналин

— Как готовитесь к прыжкам? Есть ритуалы?

Разминка – это всегда важно. Свое оборудование к месту старта всегда несу сам. Ну и….умыться водой из озера перед стартом

— Ваш личный рекорд — 62 метра.

Что чувствуешь в полёте на такой дистанции? Мой личный рекорд 68,5 был установлен в 2017 году и на тот момент являлся Рекордом России. Он был установлен за тем же катером, что и существующий Рекорд Мира. Катер был очень мощный – это играет важную роль в нашей дисциплине. Полет на такую дистанцию продолжается около 2,5-3 секунд. Ощущение полета, счастья, возможность просто лечь на воздух и планировать. Здесь можно добавить, что в хороший сезон спортсмен проводит в воздухе около 30 минут. – это 30 минут свободного полета. Только подумайте – целых 30 минут чистого счастья в год!

— Прыжки требуют идеальной координации. Как поддерживаете форму?

Очень люблю горные лыжи. На самом деле, с них все и началось, так что это - как первая любовь. Было, правда, немного фигурного катания на коньках, но все быстро перешло в горные и водные лыжи. Позже, оказалось, что между этими видами спорта есть много схожего, поэтому всегда использовал горные лыжи не только для получения удовольствия, но и для отработки движений, применяемых позже на воде. Ну и опять – скорость, реакция, концентрация!!! Для силовой подготовки, конечно, используется тренажерный зал. Это происходит даже летом, во время сезона, чтобы поддержать форму.

— Есть ли у вас конкуренция в России?

Ведь прыгунов можно по пальцам пересчитать. По воду количества прыгунов - к сожалению, да. Мы – вымирающий вид. Если серьезно, то мой главный конкурент в России с 2000х годов – Морозов Игорь. Начиналось все с борьбы между собой за 1-е место на Чемпионате России, потом – за Рекорд России, далее - за попадание в финал на Чемпионатах Европы и Мира, далее – за призовые места на Чемпионате Европы и как итог этой борьбы – мы шесть лет подряд с 2014 по 2019 по очереди поднимались на верхнюю ступень пьедестала Чемпионата Европы. Шесть лет подряд звучал Гимн, поднимался Флаг. Борьба на Чемпионате России в этот период носила не мене наряженный характер. Ходила такая шутка, что чтобы стать Чемпионом России в прыжках с трамплина необходимо обыграть Чемпиона Европы. То есть, чтобы стать Чемпионом России, и ему, и мне нужно было обпрыгать конкурента с титулом Чемпион Европы. Остальным приходилось только наблюдать за этой борьбой. В этот момент уровень российских водных лыж был очень высок.

— Ваша мечта в спорте?

Мне очень повезло. Я добился гораздо большего, чем планировалось в самом начале. Две победы на Чемпионате Европы, три серебряных медали Чемпионата Европы, 21 победа на Чемпионатах России. Семь Рекордов России в прыжках и действующий Рекорд России в многоборье, победа на «Пляжных Играх 2019». Несмотря на то, что название турнира звучит довольно несерьезно, он фактически являлся аналогом летних Олимпийских Игр для неолимпийских видов спорта. Турнир проходил в Дохе (Катар) под эгидой ассоциаций Национальных Олимпийских комитетов. После вручения первой для нашей команды золотой медали была встреча с Президентом нашего Олимпийского Комитета С.А, Поздняковым – большая честь для представителя неолимпийского вида спорта. Особенную ценность этой медали придает то, что в дальнейшем водные лыжи были исключены из программы Пляжных игр и, на данный момент, эта золотая медаль остается единственной в нашем виде спорта.

К сожалению, столь долгий и успешный путь был прерван сначала событиями 2020 года, потом событиями 2022 года. В итоге, спортсмены нашей страны уже 5 лет не имеют возможности нормально выступать на международных соревнованиях. Пять лет в спорте – это огромный срок (даже для моей 45-летней карьеры). Хотелось бы пожелать всем нам полноценного возвращения на международную арену с Гимном и Флагом – это очень важно.

— Что посоветуете тем, кто хочет попробовать прыжки?

На самом деле, после прохождения грамотного обучения это совсем не так опасно, как кажется… Поэтому, если такая мечта есть, за ней стоит последовать….

— И последний вопрос: зачем вы это делаете? Ведь можно выбрать что-то менее опасное.

Есть хорошая ассоциация, которую я люблю приводить в качестве примера: «…зачем вы дышите?» Никто и никогда не задавался этим вопросом, потому что эmо происходит автоматически с самого рождения любого человека. Вместе с тем, мы прекрасно понимаем, что как только мы перестанем дышать – жизнь закончится. Приблизительно также для меня обстоит ситуация с водными лыжами. Я просто не знаю, как это - жить без них.

Показать полностью 1
Спортивные советы Личность Водные лыжи ЗОЖ Спорт Тренер Физкультура Тренировка Упражнения Спортзал Тренажерный зал Длиннопост
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии