ЛФК - это просто, говорили они...
Я раньше думал, что ЛФК - это что-то похожее на самую простую утреннюю зарядку. Ага, щас! Прописал мне врач эту процедуру. Я сходил уже на два сеанса и могу со всей ответственностью сказать, что это неебически очень тяжело. Какой-то Шаолинь на минималках. Ходьба по каким-то япоским острым коврикам, дыхательные упражнения - это ещё ничего.
Потом начининаются всякие растяжки, упражнения с шестами, которые больше похожи на черенки от лопат или швабр. Такое ощущение, что чем больнее себе сделаешь, тем лучше для твоего организма.
А самое интересное, что ведёт эти занятия милая бабуля 73 лет от роду. У неё растяжка лучше, чем у многих из нашей группы! И ведёт она несколько таких групп в день, это что-то на уровне Супермена, я считаю. Кстати, после ЛФК действительно становится немного полегче, а мышцы ноют, как после спортзала. Желаю всем здоровья, добра и удачи.
ТЕРАПЕВТИЧНОЕ ЛЕТО в этом году- дождливое
Звук воды- один из мощно воздействующих на нас звуков. водопад, ручей, горная река, и ,конечно, дождь.
ЗВУКИ ДОЖДЯ -низкочастотные звуки.
Они стимулируют парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и восстановление. Посылают сигнал самой ДРЕВНЕЙ части нашего МОЗГА, отвечающей за БЕЗОПАСНОСТЬ...💧💧💧
Именно поэтому снижается уровень кортизола, гормона стресса, ЗАМЕДЛЯЕТСЯ сердечный ритм и дыхание, УЛУЧШАЕТСЯ сон.
✨Есть ещё один интересный ЭФФЕКТ. ✨
Звуки дождя СОЗДАЮТ так называемый "БЕЛЫЙ ШУМ", который МАСКИРУЕТ ДРУГИЕ ШУМЫ.....
Отсюда И ЭФФЕКТ
💧быстрого сна .....либо НАБОРОТ
💧концентрации
Так что, если вам нужно :
*крепко поспать - дождь подходит
*сосредоточится и помыслить -тоже поможет дождь.
Как вы находите нормальных психологов?
Пару слов в качестве введения.
В последнее время тема психологии стала активно набирать популярность. Среди моего окружения есть несколько человек, которые либо посещают психолога, либо раньше ходили. И все они высказываются исключительно положительно.
Не претендую на истину, но по ощущениям, те из них, кто обращался за помощью, живут как-то более полной и счастливой жизнью.
Это подтолкнуло и меня попробовать. В целом у меня всё нормально, но есть моменты, с которыми, как мне кажется, специалист мог бы помочь.
Итак, я начал искать своего психолога.
Спойлер: пока не нашёл.
Случай №1.
Почему-то решил, что мне нужна женщина 50+. Нашёл такую на Профи ру, работала онлайн. Меня с ней хватило на два занятия. Откровенно ждал, когда закончится встреча — она несла какой-то невнятный бред, совсем не в тему, не попадала ни в одну из моих проблем своими предположениями. Абсолютно мимо.
💸 1,5 часа — около 2 000₽
Случай №2.
Позже решил попробовать снова. На этот раз не заморачивался ни на поле, ни на возрасте — просто читал отзывы. Выбрал мужчину около 35.
По факту он оказался бизнес-тренером с психологическим образованием. Встречались офлайн в его офисе.
Давил на мотивацию, рассказывал, как помогал бизнесменам. Постоянно приводил какие-то кейсы. В конце встречи спросил: «Вы все свои вопросы решили?» Я удивился. Какие все вопросы я должен был решить за одну встречу?
Потом скинул пару видео по НЛП. Больше не встречались.
💸 Почти 2 часа — 3 500₽
Случай №3.
Нашёл на местном сайте психологов. Очень много восторженных отзывов. Женщина лет 60. Психологии — ноль. Просто болтали. Очень много рассказывала о себе, много меня хвалила, говорила, что мы с ней очень похожи, потому что мы «очень умные», а остальные — не очень.
Милая бабулька, приятно пообщаться, но не то, зачем я пришёл. Сходил 3 раза.
💸 1 час — 1 500₽
Случай №4.
Там же нашёл другую женщину, около 40. Много отличных отзывов. Перед встречей спросила, что бы я хотел обсудить, чтобы подготовиться. Это порадовало, подумал, что вот он — профессионал. Но на встрече началась какая-то дичь.
Сначала читала вопросы из книги, я должен был отвечать «да»/«нет». Потом заявила: депрессии у меня нет, но возможно будет. После этого я должен был стучать себя по коленям, при этом что-то повторять. Таким образом, по её словам, информация лучше доходит до мозга. Через некоторые время я попросил прекратить эту ерунду. Потом она предложила представить, что у меня в руках ложка и я ею из себя вычёрпываю негатив. Спрашивала, какого он цвета. На просьбу прекратить это предложила «придумать тему для беседы».
Больше не встречались. Просила оставить фидбек.
💸 55 минут — 3 500₽
Случай №5.
Наткнулся на сайт клиники. Мужчина, лет 60, и психолог, и психиатр, и сексолог, и профессор, и вообще всё подряд. Стены в дипломах и сертификатоах.
Сразу сказал, что у меня депрессия — «по глазам видно». Часто цитировал библию, чтобы подтвердить свои доводы. Я атеист, поэтому это для меня звучало дико.
Назначил антидепрессанты — пропил, разницы не почувствовал. Дал задание прочитать 5 книг за 2 недели. Начал одну — какой-то древнекитайский трактат. Дальше не пошло.
💸 2 сеанса — 26 000₽
Случай №6.
Нашёл на Авито. Мужчина, лет 35, онлайн. Отзывы отличные.
Честно, вообще не помню, о чём говорили. Очень шаблонные фразы, словно из рандомного психологического паблика. Ждал, когда закончится время.
В конце предложил «пойти в терапию», не объяснив, что это и зачем. Больше не встречались.
💸 55 минут — 3 000₽
Случай №7.
Спросил совета у знакомой психолога — посоветовала женщину под 40. Первая онлайн-сессия — и мне прям зашло.
Показалась профессиональной: объяснила, почему я реагирую так, а не иначе, замотивировала. Я был готов работать.
В конце сказала, что уезжает в отпуск на 3 недели. Почему не предупредила заранее? Ладно, подожду. Назначили дату.
За день до встречи пишет, что срочно нужно уехать, давайте перенесём.
Согласился, написал, когда могу. С тех пор уже четвёртый день игнорит сообщение, хотя онлайн.
Для меня это непрофессионально и некрасиво. Заниматься с ней не буду.
💸 1 час — 6 500₽
Я что-то делаю не так?
Как вы находите психологов?
Поделитесь опытом, пожалуйста.

Изолированная диастолическая артериальная гипертензия (ИДАГ)
ESC, ISH и NICE определяют ИДАГ как среднесуточное систолическое (верхнее) артериальное давление <130 мм рт.ст. и диастолическое (нижнее) ≥80 мм рт.ст. или среднее значение домашних измерений, где систолическое равное <135 мм рт. ст. и диастолическое ≥85 мм рт. ст.
Наши российские клинические рекомендации определяют ИДАГ как САД < 140 мм рт.ст. и ДАД ≥ 90 мм рт.ст.
Распространенность варьирует от 2,5 до 7,8% в общей популяции, чаще у молодых людей (около 30-39 лет), но снижается к 50-60 годам. После 70 лет случаи ИДАГ практически не регистрируются.
Кто предрасположен?
▫️более молодые мужчины
▫️люди с избыточной массой тела и абдоминальным ожирением
▫️курящие
▫️употребляющие избыточно алкоголь
▫️страдающие сахарным диабетом
Какой прогноз?
Ни для кого не секрет, что высокое систолическое артериальное давление значимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования показывают, что систолическое давление и пульсовое давление (разница между САД и ДАД) в большей степени являются предикторами риска у пациентов в возрасте от 50-60 лет.
🧷В отношении изолированной диастолической гипертонии в долгосрочных исследованиях в AHA/ASA journalsдля пациентов моложе 50 лет уровень ДАД был наиболее сильным предиктором ИБС. Возраст от 50 до 59 лет был переходным периодом, когда все 3 показателя АД (САД, ДАД и пульсовое давление) были сопоставимыми предикторами, а начиная с 60-летнего возраста, ДАД было отрицательно связано с риском ИБС.
🧷В других исследованиях также подтвердили данные о том, что в возрасте до 50 лет диастолическое артериальное давление является лучшим предиктором смертности, чем систолическое.
Как действовать?
▫️Достоверных данных о благоприятных эффектах антигипертензивной терапии при ИДАГ в настоящее время нет.
▫️Всем пациентам с ИДАГ рекомендован периодический контроль АД и изменение образа жизни.
▫️У пациентов моложе 50 лет можно рассмотреть инициацию антигипертензивной терапии, особенно при высоком общем сердечно-сосудистом риске.
▫️ У пожилых пациентов с ИДАГ лечение чаще всего сводится к изменению образа жизни и тщательному наблюдению.
Ответ на пост «Парадокс АСД: Животное средство vs человеческая вера»1
Это просто отсутствие критического мышления. Докмед это как раз про критическое мышление и понимание того, что и как из препаратов и методик работает. Но попробуйте просто объяснить рандомной бабушке как этот докмед функционирует - у вас ничего не выйдет. А ещё люди не верят врачам и как мне кажется основа этого кроется в нехватке кадров, как следствие долгое ожидание приёма, просиживание в очередях, а потом ещё надо анализы сдавать и другие исследования делать. Согласитесь, не каждый дойдёт до финала этого квеста. А тут кто-то где-то рассказал, что АСД вылечил собаку внучки сына бабушки Сталина-Берии от рака 10 стадии, и его даже не расстреляли. и вообще в СССР всё было самое лучшее...И стоит волшебный "препарат" всего 5 копеек. Купит ли бабушка волшебное средство при подобных раскладах? Определенно да. Поинтересуются ли в аптеке, что она собственно собралась лечить данной вонючей субстанцией? Нет.
Парадокс АСД: Животное средство vs человеческая вера1
Все чаще встречаю вопросы и информацию об этом препарате. Его рекомендуют врачи, рекомендуют друг другу пациенты.
Знаете, я в недоумении! Как люди до сих пор болеют онкологией и вообще болеют, когда существует такое волшебное средство?!
Для чего придумывают ещё какие-то лекарства? Ещё и такие дорогие, когда есть АСД за 400–500 р.? Именно такие вопросы возникли у меня, когда я почитала рассказы об этом чудо-препарате.
А что же на самом деле?
Вы удивитесь, но даже в ветеринарии, для которой на секундочку этот препарат и был разработан в 1940-х годах, он в настоящее время считается неэффективным.
Уже то, что это средство ДЛЯ ЖИВОТНЫХ да и придумано около 80 лет назад говорит об многом, но когда это останавливало людей?!)
АСД (Антисептик - стимулятор Дорогова) производят при помощи термической
обработки отходов мясного
производства с бойни. Представьте себе этот процесс и сырье - это уже должно вызывать вопросы о целесообразности приема внутрь человеком.
Не понятен полностью состав. Это смесь различных органических соединений (включая низкомолекулярные органические кислоты, амины, амиды, холин, соли аммония и т.д.). Невозможно предсказать действие такого состава и, главное, гарантировать безопасность для внутреннего приема. АСД был разработан исключительно для ветеринарии. Им лечили кожные заболеваний у скота, использовали для заживление ран и стимуляция роста. Его применение внутрь для людей никогда не было официально одобрено.
Нет ни одного добросовестного, крупного, рандомизированного контролируемого исследования, которое бы подтвердило заявленные чудодейственные свойства АСД. Исследования, если и были, либо очень старые, либо некорректны.
Для меня остаётся загадкой: почему человек на рекомендацию вакцинироваться от серьёзных инфекций вакциной с известным составом, прошедшей все необходимые испытания, принимать препараты от гипертонии или атеросклероза, которые тоже изучены и проверены, отвечает: "Да вы что?! Колоть в себя непоймичто?!", "Глотать эту химию?!", а когда кто-то написал в интернете, что средство для скота с непонятным составом помогает иммунитету, то: "Надо срочно начать принимать!"?
У вас есть ответ на этот вопрос?
канал о вашем здоровье.
Как я учился водить: от страха до любви к дороге
Пролог
Вождение автомобиля всегда было важной частью моей жизни. Так или иначе, передвижение на четырёхколёсных «колесницах» сопровождало меня с самого детства. Уже в ранние годы я исколесил на заднем сиденье маминой машины почти весь СЗАО и ЦАО Москвы. Так что к автомобилям я привык с малых лет.
Сейчас на календаре 9 июня 2025 года. Водительское удостоверение у меня с 23 декабря 2021 года, а собственный автомобиль — с 21 января 2024-го. В основном мы ездим по выходным: на дачу, в торговые центры, в загородные рестораны или просто катаемся. На работу я предпочитаю ездить на метро — не вижу смысла использовать машину: хоть и удобно, но переживаешь из-за парковки, пробок и прочих нюансов.
Глава 1. Тяга к вождению
Если говорить откровенно, я никогда не был «каргаем», автогиком или бензиновым фанатом. Мои познания в автомобилях были довольно поверхностными. Я различал основные бренды, но лишь самые популярные модели. В основном мои знания о машинах черпались из серии игр Need for Speed.
Мне всегда нравилась сама концепция управления транспортом — любым: лодками, вертолётами, самолётами. Я даже вспомнил одно исследование, в котором говорилось, что 7 из 10 мужчин уверены, что смогли бы посадить самолёт. В детстве и даже во время учёбы в автошколе я думал: «Сел и поехал, что тут сложного?»
Но реальность оказалась куда интереснее и непредсказуемее.
О получении прав я серьёзно задумался в январе 2015 года. Возможно, потому, что в тот момент моё окружение активно ездило на машинах, и мне тоже захотелось. Это была эпоха посиделок с кальянами на набережной Тараса Шевченко, чайхан, ресторана «Облака» и прочих атрибутов 2015-го.
Но, признаюсь, водить я хотел без фанатизма. Метро было моим основным транспортом, а в редких случаях — такси.
Глава 2. Дважды в одну автошколу
Зимой 2015 года я записался в автошколу. Из-за учёбы в университете мог посещать только группу выходного дня — занятия проходили по субботам и воскресеньям в 10 утра (или только по воскресеньям, уже плохо помню).
Первый преподаватель оказался странным: он считал, что музыка в машине мешает предотвратить ДТП, даже если тебя на светофоре ударили сзади. Первую часть лекции я проспал, а на перерыве встретил знакомого по школе. Мы посмеялись над курьёзными историями однокурсников и просто поболтали.
Мне было 19, и тратить выходные на учёбу не хотелось. Поэтому почти все теоретические занятия я пропустил, появившись лишь на последнем. Там же познакомился с инструктором — Сашей, приятным молодым парнем. Мы провели много часов за рулём, обсуждая тонкости вождения, питание, тренировки и прочее. До сих пор вспоминаю его с благодарностью — он научил меня ездить на механике, хотя с тех пор прошло 10 лет.
Откатав все практические занятия, я так и не выучил билеты ПДД и не сдал экзамены с первого раза (что неудивительно). Отложил это дело на потом и вернулся только в 2019-м — уже с девушкой. Мы ходили на занятия по будням и учились на «автомате». После учёбы снова сделали перерыв, и лишь в 2021 году наконец получили права.
Глава 3. Первые поездки
До 2023 года я почти не садился за руль. Пару раз ездил на папиной машине — это был дикий стресс, особенно из-за мысли: «Это же папина тачка!» Был опыт с каршерингом — тоже вспотел знатно.
Но я заметил одну вещь: после каждой поездки хочется проехать ещё немного. Так и происходило.
Мой первый автомобиль появился 21 января 2024 года. Неделю перед покупкой (как это было — расскажу отдельно) я провёл будто в коматозе. Не верил, что это реально. Когда мы выехали из салона, испытал феерию эмоций — дикий восторг и абсолютный ужас одновременно.
Несмотря на радость, я нервничал перед каждой поездкой. Первые разы катались только по району и только ночью. Сильный стресс немного смягчало то, что у нас был арендованный подземный паркинг — осознание, что машину точно есть где оставить, успокаивало.
Перед выездом я тщательно изучал маршрут, запоминал каждый поворот и ориентир — на случай, если навигатор отключится. Но, садясь за руль, всё равно сильно нервничал: спина потела, руки вцеплялись в руль, концентрация была на максимуме.
Постепенно я начал привыкать. Мысли о поездках уже не вызывали ужаса — напряжение оставалось, но было терпимым. Я осознал, что мой страх связан с отсутствием контроля: я боялся, что кто-то врежется именно в меня.
Но главное — каждая успешная поездка понемногу разжигала во мне огонёк водителя. И это радовало.
Глава 4. Поездка, которая изменила меня
Однажды мне нужно было забрать девушку и её подругу из ТЦ «Авиапарк» вечером, около 21:00. Выйдя из парикмахерской, я сел в машину — лёгкий мандраж уже был привычным спутником.
Но на подъезде к месту навигатор внезапно отключился из-за глушилок, а я забыл, где нужный поворот. Оказавшись на оживлённой трассе без карты, я решил свернуть направо наугад — а там разберусь. Это решение оказалось правильным: хоть и проехал лишние пару сотен метров, но навигатор заработал, и я спокойно доехал.
Забрав девушек, мы отвезли подругу и поехали домой. По возвращении я испытал невероятный восторг: я не растерялся и справился!
С тех пор я понял: пропустить поворот — не конец света. Даже стало смешно от того, что полгода накручивал себя.
Глава 5. Почему я люблю водить (и как же это круто!)
За рулём я повидал много интересного. Мне нравится наблюдать за людьми, которые думают, что их не видно в салоне.
Кайфую от самого процесса: любимая музыка в дороге (рок на дальних расстояниях, классический рэп — по району), заезды в «МакАвто» (ностальгия по детству), покупка продуктов (аккуратно складываю пакеты, чтобы ничего не помялось). Обожаю заправки — там атмосфера мини-аэропорта.
А ещё — мойка. Испытываю эстетическое удовольствие, когда забираю чистую машину.
Но главное — разговоры в машине. Они особенные: насыщенные, весёлые, волшебные. Атмосфера в салоне, особенно в компании, в сто раз круче.
Я так полюбил ездить, что иногда даже расстраиваюсь, когда приезжаю на место.
Глава 6. Вождение как терапия и школа жизни
Хотя поначалу вождение было стрессом, преодоление страха изменило меня. Я стал спокойнее, научился быстро принимать решения и достиг «авто-дзена».
Машина заставила меня иначе взглянуть на физику, разбираться в устройстве авто и даже в бытовых вопросах. Я стал «рукастее».
Побывал в новых местах и продолжу исследовать мир. Автомобиль — это круто!
Эпилог
Я стал настоящим автолюбителем: интересуюсь историей авто, слежу за новостями, обожаю кататься.
Наслаждайтесь каждой поездкой! Желаю всем зелёных светофоров и никаких гвоздей!
Если у вас нет своей машины — попробуйте каршеринг. Кататься — это весело, атмосферно и круто.
Спасибо что прочитали !
Подписывайтесь на мой Дзен, если понравилось - там будет больше постов и я буду очень благодарен!
P.S я новенький на этом ресурсе как автор, хотя зарегался еще полгода назад (даже не знал если честно).