Распорядок дня тут разный для каждого. Кто-то встаёт позже, кто-то раньше, но всем в 8 утра нужно стоять на плацу для проверки по фамилиям. Вечером это повторяется в пять.
Лично меня эта история не касается: я не хожу ни на проверки, ни в столовую. Моё утро не начинается с кофе. Я стараюсь провести его осознанно, чуть лучше, чем вчера. Уверен: утро задаёт тон всему дню, а вечер нужен, чтобы отдохнуть так, чтобы следующее утро было добрым.
Каждый день я начинаю с зарядки. Разминаю тело, прогоняю кровь по организму тремя видами приседаний и упражнениями на икры. Это действует как «периферическое сердце», помогает сердцу, ускоряет обмен веществ и делает клетки бодрыми.
Сразу после этого я пью стакан чистой воды комнатной температуры. Это мой обязательный ритуал. Я заказываю родниковую воду — привычка, которая помогает мне проснуться. Вода восполняет потерянную за ночь влагу, разгоняет метаболизм, помогает пищеварению, выводит лишнее из организма, укрепляет иммунитет и даже слегка снижает аппетит.
Я верующий человек, поэтому моё утро всегда включает молитву. Потом душ — и уже после этого кофе. Без сахара. Сахар убивает все полезные свойства кофе: от улучшения концентрации до защиты печени. А так напиток работает на меня, а не против.
Дальше — работа. Я нахожусь в самом эпицентре лагеря: тут проходят планёрки, приезжают генералы, прокуратура, ФСБ и ОСБ. Я встречаю их с улыбкой и держу контакт с высоким начальством. Это много стресса, ответственности и неожиданных ситуаций, в которых приходится быстро адаптироваться.
После тяжёлого дня я по привычке прогуливаюсь по объектам. В мои обязанности входит общение с другими осуждёнными, у которых тоже есть должности. Нужно понимать, что происходит в лагере: нет ли забастовок, конфликтов или тяжело больных людей, которые на грани жизни и смерти.
Чтобы справляться со всем этим, я планирую день, неделю и месяц вперёд. Тайм-менеджмент оказался для меня настоящим инструментом выживания.
Физические тренировки я делаю трижды в неделю, по расписанию. Например, ноги качаю в пятницу — чтобы в рабочие дни они не мешали.
Вечером я замедляюсь: медитация, душ, молитва, книги. Так день закрывается мягко, без суеты. В целом мои дни проходят продуктивно: я выполняю свои задачи, развиваюсь и полноценно отдыхаю. Благодаря режиму, питанию и тренировкам я держу иммунитет в боевом состоянии, и когда в лагере начинаются эпидемии — они проходят мимо меня.
Живу я тоже не в бараках, а в комнате на четверых: свежий ремонт, одноярусные кровати, кондиционер, шторы, телевизор. Этого я добивался четыре года, шаг за шагом улучшая свой быт. И теперь живу так, как даже на свободе не жил.
Всё реально. Главное — хотеть перемен и делать для них шаги. Тогда никакие стены не станут преградой.