Фобии в саду
Зародилась у моего 6-летнего чада-дошкольника фобия - напрудить во сне в саду. Проблему решаем, с чем связана неизвестно. Но навеяло это воспоминания о моем детстве... В саду у меня тоже был страх - остаться в садике. Я боялась, что мама за мной не придет, а мне придется остаться здесь жить. Но настоящий ужас я испытала тогда, когда входную дверь в наш блок закрыли (была зима, холодно). Поняв, что мама, когда придет за мной и увидит закрытую дверь, не догадается зайти через центральный вход, просто уйдет домой! Рыдала я знатно в тот день, но признаваться воспитателям не хотела, было стыдно( Пришлось соврать, что упала и ушибла ногу. Конечно, мама меня в тот день забрала и сделала это рано, как будто чувствовала зарождение детской травмы. Сейчас смешно над этой ситуацией, прошло почти 30 лет, а эмоции свои до сих пор помню. И вот мне стало интересно - а кто-нибудь ещё помнит свои "чудеса" из детского сада?
Поблагодарите ваши страхи!
Давайте посмотрим на жизнь глазами страха.
У каждого из нас есть страхи которые нами движут и управляют.
Одни очень важные и помогают нам сохранить себя - естественные страхи, другие деструктивные и мешают нам жить - фобии.
В нашем, постоянно меняющемся мире, отличить естественное от патологического не всегда просто, но мы попробуем 👇
Всё по порядку.
Очень важно не путать страх и фобию!
Итак, страх - это естественное для человека чувство, которое возникает при столкновении с реальной и неминуемой опасностью.
А фобия - это уже расстройство тревожного характера, которое сопровождается беспокойством и неконтролируемым страхом в отношении определенного объекта или ситуации.
Интересно?
А ещё при страхе человек может справиться с эмоциями, а при фобии - страх перерастает в панику.
Мне кажется, удалось разделить понятия и выделить отдельно деструктивный "страх-фобию". С этим запросом - сразу к психологу! Пока это не переросло в панические атаки и другие неприятные расстройства.
Нам же сейчас важно сфокусировать внимание на естественном страхе.
В моей практике это:
страх заболеть,
страх что с детьми что-то случится,
страх сменить работу или уйти во фриланс,
страх развестись,
страх начать что-то новое,
страх ошибиться с выбором.....
И многое, многое другое)
Мы меняемся и нет ничего неизменного. А страхи, как фонарики подсвечивают, то что для нас очень важно.
А наш мозг очень НЕлюбит меняться и на любые проявления перечисленные выше реагирует выбросом гормонов. От которых возникают вполне ощутимые телесные реакции: дрожь в теле, холодные конечности, при этом чрезмерное потоотделение, учащение сердцебиения, поверхностное дыхание, неспособность рационально мыслить. И огромное желание это немедленно прекратить!
Вот тут как раз и важно понять страх и реализовать его в позитивном ключе.
Отвечая на вопрос: "Чего на самом деле я боюсь?"
Можно прояснить свои истинные ценности.
Иногда страх заставляет компенсировать свои качества и выходить на новый уровень.
Именно преодолевая страх мы пробиваем свои финансовые потолки, строим отношения своей мечты, рожаем детей, строим карьеру, реализуем истинные цели в свой жизни.
В завершение, хочу привести цитату:
СМЕЛОСТЬ - ЭТО НЕ ОТСУТСТВИЕ СТРАХА, А ПОНИМАНИЕ ТОГО, ЧТО ЕСТЬ ЧТО-ТО БОЛЕЕ ВАЖНОЕ ЧЕМ СТРАХ!
А ещё, я проведу в телеграмм канале прямой эфир, где мы затронем эту тему, ссылку дам ниже 👇
https://t.me/my_psycholog_on_line
Точки ужаса в квартире
Помните рассказ о том, как мужчина приехал прибраться в родительской квартире? Находиться там в одиночестве герою всегда было страшно, а в тот роковой день злая сущность из снов и фантазий обманом, прикинувшись уже умершим соседом, добралась до него.
Вот и у меня так же. В детстве боялся оставаться один дома – даже днём. Сидел в своей комнате, а на кухню и в туалет мчался, как подорванный. Быстро-быстро делал дела и опрометью кидался обратно в безопасную комнату. Уверен, у вас, друзья, тоже так бывало. И в этом нет ничего стыдного – все свои.
Теперь я дядька на четвёртом десятке. Не боюсь темноты и подкроватного монстра. Даже по ночам высовываю ноги из-под одеяла. Но есть в квартире два места, которые меня напрягают. Чего уж – мне там страшно.
Первое – это ванна. А точнее, зашторенная ванна. Спасибо «Сиянию» Стивена Кинга и тамошней не совсем мёртвой леди из комнаты 237. Шторка отдёрнута – нет и страха. Но когда ты в доме один, когда ванна скрыта, а шторка едва уловимо колеблется, сложно сохранять невозмутимость. Хотя бы потому, что не перед кем держать лицо. Ты со страхом один на один – это приглашение к искренности.
Второе место – гардеробная в спальне. Точнее, её дверь. Будь она глухая, полностью деревянная, тревога бы, пожалуй, не рождалась. Но дверь эта со стеклом на всю высоту. Стекло сатинированное, то есть мутное. Объекты за ним едва различимы. Стоит за такой дверью человек – а виден лишь его неясный силуэт на чёрном фоне.
Убираясь в спальне, я стараюсь держать дверь в поле зрения. Всякий раз подстерегает предчувствие: стоит мне отвернуться, как из мрака проступит тусклая фигура. Будет ждать по ту сторону стекла. Ждать, когда обернусь и её увижу.
Умом я понимаю, что никого посторонне-потустороннего в моём доме нет. Но разум бесконечно далёк от чувств. А страх зачастую – тем более неподвластен логике. Вспомните: «иррациональный» в переводе с латыни значит «неразумный». Попробуйте объяснить людям с ужасом перед глубиной, что тёмная пучина – это просто толща воды, лишённая света. Что никто там не прячется и бояться там нечего. Аргументы могут быть железными, а логика безупречной, но всё это разбивается об: «А вдруг?..».
Разумеется, можно расправить плечи, ударить себя в грудь и провозгласить: «Я совсем не боюсь того, кто может прятаться в ванной. Мне не страшно, что оно смотрит на меня сквозь мутную дверь».
И тут является внутренний лейтенант Коломбо:
– Ещё кое-что. Если тебя всё это не пугает, то откуда оно у тебя в голове? Почему ты об этом говоришь?
Отбрось «не». Бессознательному незнакома эта частица.
Я боюсь того, кто прячется в ванной. Мне страшно, что оно наблюдает за мной сквозь стекло.
* * *
Сегодня я снова убирался в спальне. Ничего не произошло.
На этот раз.
Автор: Вад Аске, он же Thronde.
Не могу нормально спать
Сейчас четыре утра и мне сложно уснуть.
Всё началось, наверное, прошлым летом, когда я покурила травы и упала в бэдтрип (знаю, что дура). Он продлился примерно часов 6-8, за которые я чувствовала как умираю два раза в разных вариантах (и было чувство, как будто моя жизнь не реальна). Ощущения после такого понятны вам, я думаю.. До этого и так был страх смерти, но после данного опыта я словила паническую атаку, был озноб, сильный страх и также сложность уснуть. Через полгода повторилось, но в чуть меньшем масштабе.
И сегодня, второй день подряд, мне тяжело. К страху смерти прибавился страх сойти с ума. Я сижу и дрожу, тревожность выросла, уснуть хочется, но что-то мешает. Днём такого не наблюдается, только ночью. Очень помогает мой молодой человек, успокаивает, говорит, что всё хорошо, что надо днём чем-то нагружать мозг, чтобы ночью не играло воображение, заняться физической активностью. Я не работаю, сижу дома, может быть он и прав (были работы, во время их такого состояния не припомню).
Мне 24 скоро будет, нет высшего образования, есть желание обучиться новой профессии, что я пытаюсь последнее время. Хочу жить без таких страхов, хочу не чувстовать по утрам себя разбитой. Хочу просто перестать бояться.
Прошу только не осуждать меня, а искренне помочь советом. Буду вам благодарна.
P. S. Если вы знаете хорошего бесплатного психотерапевта/психиатра в Санкт-Петербурге, то поделитесь контактом, пожалуйста.
Как победить страх
Страшно заболеть раком. Страшно упасть с крыши дома. Страшно умереть. Или не страшно?
1. Знать, что делать. Всегда пугает то, чего очень не хочется. И это слабое место. Как любить, растить детей, богатеть, если в любой момент можно все это потерять? И не просто потерять, а с особой жестокостью, с мучениями. Всегда должен быть план на этот случай. Оказывается, если заранее знать, как поступишь, если страх станет реальным, то бояться становиться нечего. Если я знаю, что оберну на пользу все, что произойдет, бояться начинает сам страх.
- Страшно умереть. - Не страшно, это не больно, и я наконец увижу новую жизнь. - Страшно смертельно заболеть. - Не страшно, тогда я вылечу себя и вылечу всех, кто так же болен.
В любом случае все, что происходит, ВСЕГДА К ЛУЧШЕМУ, если...
2. Делать все, что нужно. Собрать информацию о том, что нужно делать, чтобы этого не случилось. И делать. К примеру, если у человека боязнь заболеть, нужно правильно питаться, соблюдать режим сна, тренироваться или много двигаться в течение дня на свежем воздухе, делать плановые обследования в больнице. Правильные действия обезопасят от любого сценария на 100%, что бы там ни говорили про "знакомых дедов, куривших и пивших, и доживших до ста лет" и "знакомых спортсменов, ведущих здоровый образ жизни и погибших в 30".
Все будет хорошо. А если нет, значит отлично.
Колодец страхов
Вот так бывает, когда нет указателей. Думаешь, колодец исполняющий желания, а получаешь только фобию.
Паук должен был быть более реалистичный, но смелости хватило только на мультяшного.
Кто что вытащил бы?
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi