В фитнесе люди часто говорят: «Я сам это попробовал, и у меня сработало». Например: «убрал глютен — ушла усталость», «отказался от углеводов — похудел». Звучит убедительно, но такой личный опыт — это плохо организованное исследование.

Вот три недостатка личного опыта

1. Отсутствие объективных измерений. У нас нет надёжных инструментов: невозможно точно оценить уровень гормонов стресса по самочувствию без анализа крови, нельзя точно определить скорость метаболизма без калориметрии, состояние сердечно-сосудистой системы без ЭКГ.

2. Когнитивные искажения. Мы склонны искать подтверждение своим ожиданиям, игнорировать противоречащие факты и приписывать причинно-следственные связи там, где их нет. Когда человек убирает глютен и ожидает улучшений, он с высокой вероятностью их почувствует — даже если объективно ничего не изменилось.

3. Одиночное наблюдение. Наш личный опыт — это выборка из одного человека. Статистически это ничего не значит. Вы не знаете: случайность это или закономерность, сработает ли для других, сохранится ли эффект полгода или год.

Ни в одной поликлинике я не видела такого скопления больных и покалеченных, как в своем тренажерном зале.

– Ребят, где Михалыч? Давно его что-то не видно.

– Так он же спину потянул, до января в лежку. А потом у него еще и операция на колено.

Странно, что только на колено. Вчера этот самый Михалыч так орал, ТАК орал, когда приседал со штангой. Да, собственно, он каждый раз орет, нацепит пару тонн веса и орет. Не знаю, как там колени, но голосовые связки у него точно стальные.

А вообще, они все орут. Вначале орут, потом жалуются. На суставы, варикоз, растяжения и травмы. Щедро делятся друг с другом телефонами лучших врачей города и адресами клиник.

Всегда думала, что спорт это полезно для здоровья. Но когда сама начала заниматься, то поняла, что для здоровья куда полезнее думать головой. Или тренера нанять, на худой конец, который подскажет, как можно, а как лучше не стоит.