У нас в Красноярске всё намного проще. Стою, жду пока подъедет супруга, чтобы выгрузить тяжёлые сумки, не курю. Подходит тело. - дай сигарету - у меня нет - ну так замути! - ... - ладно, должен будешь Тело уходит.
Впервые попробовал закурить в девятом классе. После первой тяги я почувствовал жжение в горле и стал кашлять. Тогда не понимал, как можно мучать себя такой дрянью. Но так в начале думают многие.
Вскоре я начал курить регулярно. Трудно отследить, когда выработалась зависимость, но предположу, что лет в 17-18.
Соскочить я захотел лет в двадцать. Не вышло. Но я не сдавался и пытался бросить много раз. Попытки длились от нескольких минут до недели.
Но в итоге я победил, и с тех пор не курю больше семи лет. И в этом посте хочу поделиться своим опытом с теми, кто хочет бросить курить. У вас всё получится!
Что это за хрень такая?
Во-первых, необходимо сильное желание избавиться от курения. Примите твёрдое решение, что отныне с сигаретами покончено. Это поможет вам не слиться на полпути.
Во-вторых, прочитайте книгу Аллена Карра «Как бросить курить». Она небольшая и читается легко. Я понимаю, что многие скажут «Ой, я её читал(-а), и нифига не помогло!». Но суть-то не в этом. Нужно вникнуть в содержание, обратить внимание на все детали. Ведь после прочтения, зависимость не исчезнет волшебным образом. Однако книга послужит мотивацией, чтобы начать процесс.
В-третьих, сформируйте негативную ассоциацию в мозге на тему курения. Т.е. нужно вызвать временное отторжение к сигаретам. Вот, как это сделать: курите сигареты одну за другой, пока не станет хреновенько (не переборщите!). Думаю, у вас были случаи, когда перекурили, и какое-то время не хочется повторно. Это ощущение как раз и нужно.
Я не одобряю, что ты куришь
А теперь дам несколько советов:
1. Бросайте курить не на Новый год, и не после дождичка в четверг, а в ближайшие дни! Потому что сейчас человек может быть настроен решительно, а вскоре запал потухнет. Если у вас стрессовая работа, сессия и т.п., то начните в пятницу вечером, чтобы это было перед выходными.
2. Все сигареты в доме предварительно докурите, либо выбросите, потому что вам не нужно лишнее искушение. Если есть сожители, и они курят, то попросите их прятать сигареты. И по возможности пусть курят подальше от вас.
3. Избегайте компании курильщиков (особенно, в первые месяцы), потому что это будет ломать вашу силу воли. И рекомендую также не пить алкоголь минимум несколько месяцев. Знаю мужика, который бросил курить, и через пару лет выпил, потянуло на сигаретку, и на этом всё — до сих пор дымит, как паровоз. Так что делайте выводы.
4. В период избавления от зависимости, постарайтесь максимально оградиться от стресса. И не ищите причину снова закурить (многие так делают на подсознательном уровне). А когда будут ломки, то убеждайте себя, что это временно, и просто нужно перетерпеть.
5. Максимально займите себя сразу, как бросите курить. Помимо стресса, скука — один из наиболее распространённых поводов, чтобы закурить. Так что займитесь физическим трудом, разгребите хлам в гараже и т.п. Главное, отвлекитесь от сигарет.
И тебя загрызу, если продолжишь курить!
Когда бросите курить, то в первые дни будут неприятные ощущения, начнутся ломки. Станут возникать мысли в духе: «Ну давай, закури одну сигаретку, что с этого станет? Хоть одну тягу сделай, и больше не будешь, честно-честно!». Так вот: не ведитесь на эти уловки! Это навязчивые мысли, которые генерирует мозг, чтобы получить дозу никотина. Так устроен наш организм. И я вас уверяю: со временем все неприятные ощущения уйдут.
Лично мне было хуже всего первые 3-4 дня. Дальше становилось легче. А через 2-3 недели уже стало нормально. Но у всех это по-разному. А ещё несколько месяцев всплывали мыслишки, что неплохо бы закурить и т.п. Главное, не попасться на эту удочку. Иногда достаточно одной тяги, и зависимость снова вернётся. Оно вам надо?
Поэтому запомните: когда бросили, то забудьте о курении навсегда! Сейчас я не задумываюсь о сигаретах 99,999% времени.
На этом всё. Если будете соблюдать вышеуказанные рекомендации, то обязательно справитесь. Желаю удачи!
Курю когда выпью. И заметил такой нюанс, что когда покурю на трезвую накрывает такое чувство страха, тревога, будто что то плохое сейчас произойдёт, мысли всякие не хорошие лезут в голову короче шиза прям. А когда пьяный кайф покурить и ничего такого нет. Ещё с буду на как то пришёл на работу и получил пиздюлей от директора, что компания нам не заплатила денег и закрылась. Потом ещё года два такая хуйня накрывала с будуна будто страх и что то сейчас случится не хорошее, потом прошло через два три года. Ещё читал типо такое может быть, если организм запомнил плохое в том состоянии в каком был, с будуна то есть.
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Отматывая назад, к тому моменту, когда из азиатской страны вместе с бальзамом "звездочка", начался импорт дешёвой рабочей силы. На самые непопулярные, тяжёлые, даже порой вредные, условия труда. Шинный завод это выше перечисленное вместе взятое. Но через два месяца адаптации к местным реалиям, эти нгуены и ли, стали гениями коммерции. Не буду перечислять дефицит чего был в те времена, но меня напрягало отсутствие сигарет. Мысль бросить курить тогда, даже не приходила в голову. Только где достать. Сигареты овальные в рулоне длинной два метра, усманские, мечта. Супруга, третий курс технологического, практика на шинном:
- Вьетнамцы все что хочешь могут достать, я мясорубку заказала. Послезавтра принесут, цена десять рублей.
- Хорошо. Слушай, а сигареты могут достать, с фильтром?
- Спрошу.
Вечером говорит:
- Могут, с фильтром, индийские и только целый блок. И... на тебя хотят посмотреть...
- Зачем!?
- Не знаю, я же через переводчика общалась.
Встречаю её на проходной, после второй смены, она выходит через вертушку, иностранцы ждущие дежурный автобус начинают бурно что-то обсуждать, и мне махать. Спрашиваю:
- Что за показательный концерт?
Моя отвечает:
- Разобралась. Когда про сигареты спрашивала, сказала что курить хочешь, что даже уши опухли. Ну переводчик, игру слов не понял, буквально перевёл. У мужа большие уши, только сигареты помогают быть нормальным человеком. Вот им и интересно стало на большого уха посмотреть. ...
Прекрасно помню те индийские сигареты, с ушами все нормально , но глаза на лоб вылезли, это да...
Поздно вечером ловим последний автобус с Парнаса на Гражданку. На остановке стоит мужик, благоухает отходами табачного производства, по недоразумению именуемыми сигаретой. Дышать в радиусе метров трёх могут лишь выжившие из Осовецкой крепости. После полутора вдохов вспоминаем, что вообще-то мы любим кислород, обходим остановку с тыла, вяло обсуждаем, не вызвать ли такси. Через прозрачную стенку наблюдаем, как мужик суетливо затягивается и косится на нас. Через десяток секунд не выдерживает и прибегает к нам.
— Что вы на меня так смотрите?! — Вы курите на остановке общественного транспорта. — И что?! И где мне курить?! — Отошли бы вот в сторонку. — А мне там дует!!!
И скрывается обратно. Нежный такой. Хрупкий. Ранимый.
Курить я начала на первом курсе, в 17 лет. И то, начала потому что между парами все выходили покурить и я заодно. С каждым годом понимала, что курить как минимум не выгодно по моему бюджету, а на то время ещё стипендия была… с каждым годом я убеждалась в этом всё больше.
Так прошло не мало лет, я закончила универ, устроилась на работу, зарплата не увеличивалась, а сигареты дорожали…но это не останавливало 🤷♀️
Что касается здоровья - пока ты молодой- ты о здоровье особо не думаешь, куришь и куришь 🤷♀️ Потом - сигареты еще больше дорожают, а здоровья не прибавляется…
Далее я перешла на IQOS, в дальнейшем на «электронные дуделки»…в итоге поняла - проще вообще бросить. И для здоровья, и для экономии своего бюджета полезно.
Кстати, через месяц аж легче дышать стало, отдышки стало меньше и кашель пропал. Стаж курения 18 лет был.
Была у меня одна вредная привычка. Буквально с 13 лет я начал курить. Самыми первыми сигаретами, которые я попробовал были "Петр I" в черной пачке. Свою первую сигарету я попробовал зимой за гаражами. С тех пор я начал курить довольно много и продлилось это 10 лет.
В 23 года я начал задумываться о том, чтобы бросить, но удалось только снизить дозу. А потом я пошел заниматься в тренажерный зал и обнаружил, что мне нереально тяжело заниматься. Отдышка, кашель, неприятные ощущения во рту. Это было омерзительно.
Я бросил курить полностью за месяц. Весь этот месяц я убеждал себя, что сигареты - это страшный яд, который убивает меня. Убеждал в том, что я лишаю себя полноценной счастливой жизни. У меня омерзительно воняло изо рта. Одежда, руки, все воняло сигаретным дымом. Зубы были покрыты желтым налетом. Затем я начал смотреть на ужасные фотографии умирающих от рака людей, убеждая себя, что это ждет меня в будущем, если я не брошу эту гадость.
Спустя месяц такой работы над собой, в один день как отрезало. Я наконец-то освободился. Сходил к стоматологу, который почистил мне зубы, руки и одежда прекратили вонять, кашель постепенно сошел на нет. Но этот пост не совсем об этом. Информация выше была дана для сравнения. Основная проблема и зависимость будет описана сейчас.
Начиная с самого детства, я пожирал сдобные булочки, печение, конфеты и прочие сладости. Я настолько люблю булочки, что буквально не могу без этого жить. Когда я решаю отказаться от них, меня начинает ломать в прямом смысле. Я жрал их в таком количестве, что к 30 годам заработал нарушение обмена веществ. Нет, я не жирный, пока . При росте в 178см я вешу 86 килограмм, учитывая, что много лет я занимался в тренажерном зале. Сейчас я не занимаюсь уже два года, а уровень сахара в крови натощак нередко повышается до 6,5. Сидячий образ жизни и неконтролируемое пожирание сдобных изделий в буквальном смысле убивает меня также, как когда то убивали сигареты. Но с сигаретами я справился относительно легко, а вот с булочками не получается справиться уже несколько лет. Я жру их, а потом ругаю себя и каждый день, обещая больше их не есть, но проходит пару дней, и я вижу и чую запах блинчиков/оладушков/свежих булочек с маком/корицей/повидлом... Мне напрочь сносит крышу.
На сегодняшний день мне относительно удается контролировать потребление этих наркотиков. Я ем одну котлету в тесте в обед с супом в столовой, а с утра могу себе позволить блинчики или оладушки, но этого НЕДОСТАТОЧНО! Жажда слишком сильна. В детстве, когда я был голоден, дешевле всего было закинуться булками. Сейчас же эта привычка переросла в нечто иное. Мне безразличен алкоголь, сигареты, общеизвестные наркотики. Я не употребляю ничего из этого, но с булочками я справиться никак не могу.
В связи с этим, выход из ситуации я вижу только один - полностью исключить из рациона все сдобные булочки, лепешки, печеньки, конфеты, шоколадки, торты, пирожные и представлять ужасающие варианты смерти при этом. Внушить себе, что это яд. В обществе меня не понимают, когда я об этом рассказываю, ведь после булочек не воняет изо рта, никому не мешает человек с булкой во рту, нет кашля и отдышки. Ну а сахар, да кто его вообще меряет? Многие люди узнают о нарушении обмена веществ и инсулинорезистентности уже тогда, когда это случилось. Я же узнал об этом заранее, и при этом не делаю ничего! Получается я слабовольный кусок дерьма? Да!
Поэтому с этой минуты я открыто заявляю! Больше никаких сдобных булочек, оладушков, блинчиков, конфет, печения, шоколада и пирожных. Ни на день рождения, ни на Новый Год. Это последняя попытка... В случае провала меня ждет в конечном итоге ужасная смерть.
Не могу справиться с жаждой!
Всем добра, хороших выходных и интересных историй! Берегите себя и свое здоровье, учитесь на чужих ошибках!