у меня ранее была анорексия, после чего ушла в затяжные переедания. вроде как со временем стало лучше и начала есть почти нормально, но как только происходит что-то очень стрессовое, то сразу начинается все по новой, причём минимум на дня три, и так по кругу, уже если честно очень достало, поэтому интересно послушать истории людей, имевшие похожие случаи
у кого были проблемы с компульсивными перееданиями, можете пожалуйста рассказать свой опыт и как вышли из них
"Когда я прохожу мимо вкусняшки, моя воля просто растекается по щекам, как желе...Я просто не могу пройти мимо коробки с конфетками или канапешек на вечеринке, не взяв хотя бы кусочек, а лучше 8!"
Примерно так рассказывают о себе девушки на консультации.
Они считают, что им очень мешает доступность еды, еда за компанию и даже рассказ других людей о еде...
Еда всегда была не только источником энергии, но и символизировала различные эмоции. Мы помним вкус и запах любимых бабушкиных пирогов и чувствуем тепло ее любви, мы едим пельмени и вспоминаем, как весело было лепить их вместе с мамой, мы собираемся за обеденным столом всей семьей и общаемся, сохраняя и укрепляя связь с родными.
Однако есть и обратная сторона этого процесса. Иногда, когда мы не можем справиться с эмоциями, мы используем еду как способ пережить или заглушить их. Еда может стать главным или даже единственным утешителем. Или же, не умея распознавать свои эмоции, человек может принять за голод тревогу, страх, грусть или скуку. Это особенно часто бывает у людей, которые плохо распознают оттенки своих чувств и склонны переживать стрессовые ситуации острее. Такое переедание называется эмоциональным. То есть еда заменяет маму, любовь, тепло...
Совершая какое-либо действие, человек опирается на внутренние или внешние сигналы. Так, можно ориентироваться на внутренний сигнал голода и принимать пищу. А можно реагировать на внешние стимулы, и это тоже будет возбуждать аппетит. Есть люди, у которых желание поесть очень сильно зависит именно от внешних стимулов, так называемые экстернальные едоки. Такие люди легко едят за компанию, едят потому, что пища вкусно выглядит или пахнет, с легкостью доедают большую порцию любимого блюда, потому что трудно оставить на тарелке недоеденную еду.
Современная индустрия обладает широчайшим арсеналом по возбуждению аппетита: красивые рекламные фотографии сочной вкусной еды, химические усилители вкуса и аромата. Целая индустрия фуд-продаж работает на то, чтобы мы съедали больше, чем хотим. Все мы поддается этому влиянию в той или иной степени, но для некоторых людей, которым трудно сопротивляться внешним стимулам, это становится основным механизмом переедания.
Иногда переедание развивается из благих намерений нормализации пищевого поведения. Когда человек решает похудеть, он часто ограничивает употребление определенных продуктов или калорий. Организм попадает в ситуацию дефицита энергии и активизируются защитные механизмы.
Сначала организм снижает количество потраченной энергии - замедляется метаболизм. Мы теряем мышечную массу, витамины и минералы. Затем включаются психологические защиты: запретный плод сладок! Все мысли и чувства будут о еде. Нам нужно тратить все больше энергии на контроль своего поведения.
И когда мы все-таки срываемся, то едим гораздо больше, чем нужно. А в условиях голодания любые излишки превращаются в жировую массу. Это приводит к чувству вины и цикл запускается заново.
Оно бывает приступообразным, когда человек за небольшой, ограниченный промежуток времени съедает большое количество еды, в несколько раз превышающее обычную порцию. Такие приступы сопровождаются ощущением потери контроля над процессом еды и приводят к выраженным тягостным чувствам вины и стыда. Другой характер переедания - компульсивное переедание, когда в течение дня, в фоновом режиме, понемногу, в ходе какой-то другой деятельности, например, рабочего дня, просмотра фильма, чтение книги и т.д. человек съедает большое количество еды (у многих доходит до 5-10 тысяч калорий!). Причиной такого переедания могут быть как чувство голода, когда вместо нормального обеда или ужина мы “перехватываем” что-то на бегу, так и чувства усталости, скуки или другие эмоции, с которыми еда помогает справиться.
Чаще всего у клиента смешаны разные механизмы и типы переедания, при этом одни превалируют над другими.
В завершение хотелось бы сказать, что каждый из нас должен критически относится к различным популярным идеям о здоровом питании и образе жизни. К сожалению, идея о том, что худоба - это обязательный признак здоровья и красоты, приводит к множеству проблем, как психологических, так и физиологических. И целью обращения за помощью стоит делать не снижение веса, а изучение своих пищевых привычек и более осознанный (!) подход к ним.
Мой телеграмм канал: https://t.me/+ZQ80MC9kPltmNGQ1
Переводчик: Татьяна Архарова
Редактор: Анжелика Демина, научный редактор
Исследователи обнаружили, что расстройства пищевого поведения, например переедание, изменяют реакцию мозга на вознаграждение и схему контроля за потреблением пищи, что может привести к подкреплению такого поведения.
Понимание того, как связаны расстройства пищевого поведения и нейробиология, может пролить свет на то, почему эти расстройства часто становятся хроническими, и может помочь в разработке методов лечения в будущем. Исследование, опубликованное в журнале JAMA Psychiatry, было поддержано Национальными институтами здравоохранения.
«Эта работа важна, так как она объединяет биологические и поведенческие факторы, которые взаимодействуют, оказывая негативное влияние на пищевое поведение», — говорит научный сотрудник Джанани Прабхакар из Отдела трансляционных исследований Национального института психического здоровья.
Расстройства пищевого поведения (англ. eating disorders) являются серьезными психическими заболеваниями, которые могут привести к тяжелым последствиям, включая смерть. К распространенным расстройствам пищевого поведения относятся:
— нервная анорексия (anorexia nervosa);
— нервная булимия (bulimia nervosa);
— переедание (binge eating disorder).
Поведение, связанное с РПП, может различаться по типу и степени тяжести и включает такие действия, как переедание, очищение и ограничение потребления пищи.
Недавно опубликованное исследование показало, что привычки человека при расстройствах пищевого поведения влияют на систему вознаграждения мозга и на контроль потребления пищи, что в совокупности закрепляет такое поведение.
Понимание того, как связаны расстройства пищевого поведения и нейробиология, может пролить свет на то, почему эти расстройства часто становятся хроническими, и может помочь в разработке будущих методов лечения.
В исследовании доктор медицинских наук Гвидо Франк из Калифорнийского университета в Сан-Диего и его коллеги хотели выяснить, как поведение человека при РПП влияет на реакцию мозга на вознаграждение, а также как изменения в реакции на вознаграждение влияют на контроль потребления пищи.
В исследовании приняли участие 197 женщин с различными расстройствами пищевого поведения (включая нервную анорексию, нервную булимию, переедание и другие расстройства питания и пищевого поведения) и различным индексом массы тела (ИМТ), а также 120 женщин без расстройств пищевого поведения.
Исследователи использовали функциональную визуализацию мозга для изучения его реакций во время выполнения эксперимента, связанного с получением вкусового вознаграждения. В ходе эксперимента участники получали или не получали неожиданный сладкий стимул (сахарный раствор).
Исследователи проанализировали реакцию мозга на вознаграждение, известную как «ошибка предсказания вознаграждения» — это связанный с дофамином сигнальный процесс, который измеряет степень того, насколько человек был удивлен, получив неожиданный стимул. Более высокая ошибка предсказания указывает на то, что человек был более удивлен, в то время как более низкая ошибка предсказания указывает на то, что он был удивлен в меньшей степени. Также было изучено, связана ли эта реакция мозга с вентральной стриатально-гипоталамической связью в мозге, которая отвечает за контроль потребления пищи.
> В группе женщин без РПП не было отмечено значимой связи между индексом массы тела, расстройствами пищевого поведения и реакцией мозга на вознаграждение.
> В группе женщин с РПП была отмечена связь между более высоким индексом массы тела, перееданием и более низкой реакцией на ошибку предсказания вознаграждения.
Более того, у женщин с расстройствами пищевого поведения направление вентральной стриатально-гипоталамической связи было обратным (по сравнению с женщинами без расстройств пищевого поведения). К тому же, связь была направлена от вентрального стриатума (полосатого тела) к гипоталамусу. Была отмечена прямая зависимость с реакцией на ошибку предсказания вознаграждения и отрицательная связь с ощущением потери контроля после еды.
Эти результаты говорят о том, что у женщин с РПП их расстройство и чрезмерная потеря или набор веса влияют на реакцию дофаминовой системы вознаграждения мозга, изменяя работу участков мозга, связанных с контролем потребления пищи, что потенциально лишь усиливает привычки, связанные с расстройствами пищевого поведения. Например, у женщин с нервной анорексией и низким индексом массы тела наблюдалась высокая реакция на ошибку предсказания вознаграждения. Эта реакция может усилить контроль за потреблением пищи, что позволяет этим женщинам подавлять сигналы голода. Обратная ситуация наблюдается у женщин с эпизодами переедания и более высоким индексом массы тела.
Основное предположение, выдвигаемое исследователями: поведенческие привычки, включая поведение при приеме пищи, способствуют закреплению и прогрессированию расстройств пищевого поведения, создавая особую реакцию человека на вознаграждение и влияя на то, как человек потребляет пищу.
Однако необходимы дальнейшие исследования для изучения методов лечения, которые могли бы изменить поведение людей с РПП и помочь им выздороветь.
Топ-5 мифов о пищевых расстройствах
7 шагов для избавления от переедания
Компульсивное переедание: причины, последствия, РПП
Интуитивное питание: мифы и факты. РПП, похудение, здоровье
Триггеры: смерть, психические заболевания, РПП
Увидела на Пикабу пост о женщине с РПП и вспомнила о своей маме. Она умерла 13 марта 2022 года. Сгорела за месяц. В январе всё ещё было более-менее нормально, в феврале перестала вставать с постели и отказывалась есть. В марте была уже страшно истощена.
Первые звоночки были ещё до моего рождения. Со слов бабушки и папы, она всегда была дико впечатлительной, глубоко верующей, эмоционально нестабильной. Увлекалась Блаватской. Прибавьте сюда проблемы с пищеварением, заверения, что она знает свой организм лучше врачей, желание вылечить свои болезни обязательно нетрадиционными методами.
Болезни она находила у себя постоянно, иногда безо всякого гугла. Геморрой, нарушение микрофлоры кишечника, паразиты... Над каждой болезнью она долго плакала, ибо была уверена, что врачи их не видят и не могут вылечить.
Я была совсем маленькая, когда она в первый раз отказалась есть. Бабушка отправила её в психиатрическую больницу. Это всё, что я помню, сам факт: она там лежала. Диагноза не знаю. У папы спрашивала, но он тоже не помнит.
Хочу рассказать подробнее про эмоциональную нестабильность. Она рыдала, истерически кричала и била себя по голове. Она делала так, если кто-нибудь в доме сердился, если ей мешали, если она чем-то была расстроена. Я её расстраивала часто, поэтому и видела такие проявления чувств чаще остальных. Если ей предлагали сходить к хорошему компетентному психиатру, рыдания начинались заново.
Бабушку мою, к слову, она ненавидела. Считала, что именно из-за неё она стала такой дёрганой, замедленной и ничего в жизни не достигла. Иногда плакала только потому, что вспоминала о ней. Думаю, в этом есть своя правда: бабушка была по натуре довольно-таки жёсткой и консервативной, но по сравнению с мамой казалась самим спокойствием во плоти.
Конечно, положительные моменты тоже были. Мама рисовала, играла на пианино, любила книги и искусство. С удовольствием читала «Гарри Поттера» и «Игру Престолов». В целом, вкусы у нас во многом совпадали. Я люблю народное творчество, и она его любила. Я люблю всякие страшилки, и она тоже. Я любила фэнтези, а она просто обожала.
Рисовала она вполне сносно для самоучки. Бабушке это не нравилось, но я всегда считала, что любое творчество, даже непрофессиональное, уже хорошо. Играла похуже, чем часто раздражала папу.
А ещё мама была исключительно добра. Да, нестабильна и порою манипулятивна, но всё же добра и наивна до безумия. Однажды привела к нам бездомную женщину на пожить (мы потом всей семьёй от вшей избавлялись, но, к счастью, ничего ценного не пропало). В другой раз — эмигрантку из Узбекистана с ребёнком. Любила животных и старалась никому не причинять вреда... Но об этом чуть позже.
Здоровье у мамы ухудшалось с каждым годом. Она плохо спала по ночам и засыпала буквально на ходу. Вот только-только делала зарядку — а теперь уже спит. Говоришь с ней — а она спит. Рисует — и тоже спит. Попросила у священника разрешения не соблюдать пост, чтобы не уморить себя совсем, и ей милостиво разрешили. Не знаю, что было бы, если бы запретили.
Году в 2014 был Гербалайф. Начались бесконечные БАДы, которые мама пила целых 8 лет. Помимо этого она занималась бегом и спортивной ходьбой. Попутно объясняла, что только здоровый образ жизни — а ещё творчество — и помогают ей не умереть, так как она очень сильно больна. Пыталась приучить меня хотя бы делать зарядку по утрам, но тщетно — я слишком ленивая.
Гербалайфная истерия так до конца никогда и не закончилась. Вскоре на БАДы перестало хватать денег. А здоровье не улучшалось. Она жаловалась, что всё время съедает ванная, уборная и сон. В ванной и уборной она проводила, бывало, по несколько часов. На молитвы, творчество и даже иногда на зарядку времени и сил уже не оставалось. Но она говорила, что «сама себя вылечит». Дескать, вот пару лет ещё, и организм придёт в норму. Не пришёл.
Нет, по врачам-то она ходила, и много. Познала все прелести медицины. И к платным ходила, и к бесплатным. Ей назначали таблетки, которые она принимала исключительно выборочно, исходя из побочек. Но нетрадиционные методы были интереснее: вот здесь обещают очистить весь организм, здесь диагностируют кишечник на всевозможных паразитов...
Бабушка умерла в 2018 году. Мама вскоре заинтересовалась судьбой бездомных кошек. Сначала их подкармливала, а потом принесла к себе домой сразу штук десять. Где-то через год папа сбежал, уехал на другой конец города. Я жила отдельно. И тут звонок: «Приезжай, я не справляюсь». Приехала. Ага, со своими кошками, ведь я же не могла сказать: «Сама подобрала, сама и справляйся».
Некоторых кошек раздали, но их всё равно осталось убийственно много: двенадцать в одной квартире. Это был 2020 год, разгар ковида. Летом 2021 мы с нею переболели им в лёгкой форме, хотя она категорически отказывалась заказывать доставку и хотела, чтобы я, заразная, ехала покупать ей натуральные продукты. Поругалась с соседями ниже: им не нравилось обилие кошачьих запахов, исходящих из нашей квартиры. Сказала мне, что взять кошек домой — единственное решение, которое она в жизни приняла сама, и после этого все решения закончились. Стала утверждать, что паразиты живут в каждом из нас и что они неискоренимы. Не принимала твёрдую пищу в принципе: только смеси, коктейли, жидкие супчики. Без соли, без сахара, ведь и то, и другое разрушает и так расшатанный организм. Пила АСД-2, препарат для животных, хотя после него у неё сильно кружилась голова. «Женя, не волнуйся, я скоро поправлюсь».
В январе 2022 года второй раз переболела ковидом. Тогда же я ей запретила пить АСД-2: не столько из-за запаха средства, сколько из-за того, что она после него едва держалась на ногах. И наступил кризис. Может, ковид так подействовал, может, кошки и общая усталость, но она слегла. Сказала, что вставать не будет где-то месяц, а всё хозяйство на мне. А потом перестала есть, пояснив, что ей надо «очистить пищеварительный тракт от паразитов». К чему это привело, вы уже знаете, хочу лишь прояснить несколько моментов.
Я пыталась её накормить. И коктейли ей готовила, и фрукты покупала, и вообще всё, что она любит.
Я разубеждала её. А потом звонила всем родным и знакомым, чтобы они её разубедили. Вызывала участковых врачей, скорую и психиатров. Хотела оформить опекунство, но не успела: надо было начинать задолго до кризиса. Мама отказывалась ехать в больницу, даже когда было очевидно, что без больницы тут не обойтись. Услышав о психиатрах, кричала, что я ей больше не дочь. «Я не психически больная, я сама себя вылечу». Как и всегда. Её забрали только тогда, когда она уже не могла сказать «нет».
Подозревали рак, но я так и не знаю, был он у неё или нет. Папа написал отказ от вскрытия, я не стала сильно возражать, так как всё равно уже ничего нельзя было исправить.
Считаю ли я себя виноватой? Конечно. Меня уверяли, что с таким запущенным случаем РПП бороться без профессиональной помощи невозможно, но это не помогает. Я знаю, что плохо о ней заботилась. В этом тоже есть своя правда: я боялась поднимать её и переворачивать, а когда она упала, я была так расстроена, что даже не подумала приложить лёд к синякам. А ещё я сильно медлила перед тем, как вызвать с другого конца города папу, чтобы он мне помог. Ведь я почему-то считала, что заботиться о маме — исключительно мой долг (даже если это получается откровенно хреново). В общем, по моей версии, она умерла, так как я недостаточно старалась.
Теперь я живу одна с восемью (хоть не с двенадцатью!) кошками, не делаю зарядку, ем фастфуд и травлю себя сигаретами. Думаю сходить провериться на депрессию, а то вдруг. Весной всегда кажется, что жизнь налаживается, но вообще как будто бы наоборот.
Простите, если я совершила ошибки и много повторялась в этом монструозном, наполненном негативом посте. Писала на эмоциях.
На ютюб есть канал отца, ссылку на него размещаю в первом комментарии. У девочки третий разряд, но как я поняла там нет каких то супер побед,и ради чего так убивать психику?
Сразу говорю, ни о каком здоровом похудении речи не идет. После долгого кп начала понемногу брать себя в руки, но все равно есть страшные срывы... Хочу чтобы была поддержка и мотивация на словах, если захочется сорваться(сразу нужно написать об этом)
я хочу похудеть до 45 кг с 56 и для этого буду пробовать различные диеты.
