Потеряла ли я друзей или они не существовали вовсе?
Является ли для меня иллюзией, что когда-то я думала, что у меня есть настоящие друзья? Вероятно, да. Если бы в то время мыслила как сейчас, то наверное у меня никогда не было бы друзей, так как сейчас мне неинтересно рассказывать о своих переживаниях, чтобы мне потом говорили: "Да, не парься ты, ты слишком много думаешь", "Ты слишком глубоко копаешься в себе". Не могу понять одно, как я дошла до этой точки, когда сейчас никто из друзей не пишут, чтобы узнать как дела и я тоже не пишу никому, даже не вижу смысла в этом. Ну и к тому же, жизнь стала спокойной, без бешеных ритмов, мне даже нечего рассказывать. Рассказать, что я ела на завтрак? Думаю, не очень хорошая идея. Раньше думала, что я интересная личность, в чем то разбираюсь в жизни, могу что-то советовать, рекомендовать, понять людей, которые находились рядом со мной, помогать. Прочитала книгу, хотела тогда сразу же поделиться с мыслями с подругами. В какой-то момент пришла мысль, что я просто обычный человек, который хочет есть, спать, поработать немного, чтобы почувствовать свою значимость в этом мире, ну и все.
Это просто мои мысли, не утверждение. Мне 28, если будут люди, которые будут оценивать по возрасту. Но если есть люди, у которых был похожий опыт, мне было бы интересно почитать.
Симптом - это хорошо. Почему симптом необходим человеку в неврозе?
Симптом делает очень важную для личности работу. Он выполняет функцию. Не стоит воспринимать свои симптомы как нечто, что вам вредит.
Панические атаки, агорафобия, ипохондрия, навязчивости, кардиофобия, различные телесные ощущения – это довольно полезная штука.
И то, что вы воспринимаете свою симптоматику как что-то болезненное, неприятное, дискомфортное. Что-то, от чего нужно избавиться – тоже не просто так.
На уровне сознания все мы не хотим чувствовать дискомфорт. Но есть процессы, которые мы осознать не можем.
У симптома есть два уровня функций. Первичная функция симптома заключается в том, чтобы сбросить напряжение. Делается это двумя способами.
Сам по себе симптом – является эмоциональной разрядкой. Например, у вас возникла паническая атака и все накопленные переживания разрядились.
Второй момент – вы отвлекаетесь от основной проблемы. Тут прекрасно реализуется принцип смещения доминанты. Если о чем-то долго загоняться, вы можете начать истощаться. Психика не дура, стремиться к самосохранению. Чтобы вы не истощали себя окончательно, ваше внимание смещается на симптом.
«Я лучше здоровье полечу, чем буду думать о вопросах с мужем».
Находясь в состоянии высокого напряжения, человек очень уязвим. Думать становится сложно, сложно решать проблемы, сложно адаптироваться к миру.
Психика максимально предпринимает усилия для того, чтобы психоэмоциональное напряжение снижалось.
Чем больше мы устойчивы, тем лучше мы сможем совладать с возможной опасностью – а это залог выживания.
Прежде чем мы перейдем к вторичной функции, хочется повторить один нюанс. Да, симптом выполняет определенную функцию, но это совершенно не означает, что человек симулянт, притворяется, чтобы получить какую-то выгоду.
Симптом означает лишь то, что человек иначе адаптироваться к ситуации не может. Ни один невротик не хочет страдать от своего симптома. Но без симптома жить не получается.
Каждый из нас выбирает наилучший способ адаптации. Если бы было возможно справляться без симптома – его бы не было.
Первичная функция симптома проявляется во всех механизмах возникновения расстройства. У человека с травмой симптом будет помогать перерабатывать переживания. У человека в стрессе – снижать излишнее напряжения. У человека с неврозом – уводить внимание. У человека с дезадаптацией – балансировать в этом мире.
А вот со вторичной функцией уже возникают вопросы. Вторичная функция есть только у невротического механизма.
А невротических механизм в свою очередь заключается в субъективно неразрешимом противоречии – хочу, но не могу. Не могу, но не хочу отказаться.
При истерическом конфликте симптом балансирует требования к другим людям. Симптом помогает решить в отношениях то, что не получается решать напрямую. Например, получать поддержку и заботу.
При неврастеническом конфликте симптом помогает сбалансировать требования к себе. К больному человеку меньше требований. Можно и поблажку себе сделать. Позволить отдохнуть, что-то не делать, с чем-то не сталкиваться.
При психастеническом конфликте симптом помогает сохранить отношение к себе. Если я допущу свое желание, каким ужасным человеком я буду. Лучше его вытеснить и начать все контролировать. Также может быть и противоположный вариант – больному можно и поблажку сделать, а значит закрытие желание никак не ударит по самоотношению.
Закономерный вопрос. Если симптом так важен для человека, что произойдет, если забрать его?
Ну как минимум просто так человек отказаться от него не сможет, как максимум возникнет другой симптом.
Прежде чем что-то убирать, нужно предложить что-то лучше. Если симптом наилучшая стратегия адаптации, нужно найти лучшую альтернативу и тогда симптом уйдет за ненадобностью.
Пока идет работа над неврозом – нормально испытывать симптоматику. Психика без нее иначе не вывозит. Она делает большую работу для вашей адаптации. Да, с симптомами дискомфортно, но без симптомов было бы еще хуже.
Задача не бороться с симптомом, а найти тот механизм, который его поддерживает. Если не будет механизма, не будет и симптома.
СИМПТОМ ХРОНИЧЕСКОГО БЕСПОКОЙСТВА/ТРЕВОГИ
Собственно на него нужно обращать внимание, чтобы не усугубить ситуацию
Заключается он в негативной направленности, в то время, когда вы остаётесь наедине с собой
То есть вас тревожат беспокойные мысли, воспоминания и прочие негативные чувства всякий раз (или почти всякий), когда вы остаётесь одни
Часто социум, работа, другие люди отвлекают наше внимание (а мозг так устроен что ему сложно концентрироваться на двух вещах одновременно) и негативных мыслей в это время в голове куда меньше (или вовсе нет)
Но все меняется когда рядом с вами, только вы
И если вам дискомфортно находится наедине с собой - это вполне себе признак, чтобы говорить, что внутри вас зреет внутренний конфликт и явная дисгармония
Это не значит, что если вы испытали любую тревогу, лежа перед сном, у вас все трагично
В отдельных случаях и ситуациях - это естественный процесс переживания эмоций
Но, если это повторяется часто, без явных причин, и уж тем более, когда вы физически ощущаете, как на вас накатывает негатив и беспокойство - то замечать это необходимо
И действовать, конечно же, тоже
Я часто про это говорю, скажу и сейчас:
Все внутренние конфликты со временем будут лишь усиливаться и все сложнее решаться
Красные флаги при тревоге и депрессии
Опасные заболевания, которые могут маскироваться под тревожные и депрессивные расстройства. Сначала исключаем органику, потом обращаемся к психотерапевту. Не наоборот!
Голова:
- Головные боли
- Головокружение
- Носовое кровотечение
- Ощущение дурноты, тошноты
- Измененная мимика
- Мушки в глазах
- Потеря памяти
Возможны: Онкологические заболевания, нарушения кровотока
Исследования: МРТ головного мозга, ультразвук сосудов шеи
P.S.: Пролактинома (высокий уровень пролактина может вызывать слабость, депрессивность, вялость)
Щитовидная железа:
Возможны: Новообразования щитовидной железы, гипотиреоз, гипертиреоз
- Симптомы гипертиреоза очень похожи на тревожное расстройство в своем проявлении, ввиду активации вегетативной нервной системы
- Гипотиреоз также очень похож на тревожное расстройство ввиду астенизации, слабости, депрессивности
Исследования: МРТ, КТ, УЗИ щитовидной железы, исследования крови на ТТГ, Т3, Т4
Сердце:
Сердце находится за грудиной (посередине) и немного смещено влево
Красные флаги кардиологии:
- Жжение за грудиной, которое нельзя показать конкретно пальцем в отличии от невралгии (пережатия нерва) и кардиалгии (психовегетативные расстройства)
- Потеря сознания
- Ощущение сдавленности грудной клетки, при котором человек не может двигаться
- Аритмия (нарушение ритма сердца), когда показатели пульса внезапно и резко подскакивают до максимальных, В ПОКОЕ!
- Стенокардия - боль за грудиной возникает только при физической нагрузке, в покое проходит.
Исследования:
- ЭКГ в моменте
- Суточный мониторинг по Холтеру
- УЗИ сердца (анатомия сердца, его сократительные способности)
- ЭКГ с нагрузкой (самое главное исследование для невротических пациентов, которое показывает, здорово ли сердце при нагрузке)
Легкие:
Возможны: Онкология легких
Красные флаги:
- Кашель
- Мокрота с примесью крови
- Резкое похудение
- Бледность кожных покровов (если это не является индивидуальной особенностью)
Исследования:
- КТ легких
- Визит к пульмонологу
- Сдача общих анализов
Желудочно кишечный тракт:
Зона желудка, органы брюшной полости и кишечник:
Желудок (красные флаги):
- Тошнота, рвота, рвота с кровью
- Резкая и продолжительная потеря аппетита
- Резкая потеря веса
- Боли в районе брюшной полости
Исследования:
- Визит к гастроэнтерологу
- Гастроскопия
Брюшная полость:
- УЗИ брюшной полости (поджелудочная железа, селезенка, печень, почки, мочевой пузырь)
- Целью исследования является исключение какого-либо новообразования в тех или иных органах.
Кишечник (красные флаги):
- Боли
- Резкое похудение
- Кровь в стуле
- Бледность кожных покровов
- Рвота, тошнота, диарея, запоры
- Резкая потеря аппетита
Исследования:
- Визит к гастроэнтерологу
- Колоноскопия
Женская репродуктивная система:
- Новообразования шейки матки и яичников
Красные флаги:
- Кровотечения
- Боли
- Плохое самочувствие
- Бледность кожных покровов
Исследования:
- Обращение к Гинекологу
- Гинекологическое обследование, включая КТ, УЗИ
Кровеносная система:
- Лейкозы
- Полицитемия
- Угнетение работы костного мозга
- Железодефицитная анемия
- Другие виды анемии
Исследования: Общий анализ крови, биохимия крови, визит к врачу гематологу
Гормональная система:
- Щитовидная железа
- Мужские и женские половые гормоны
Возможен: Гипогонадизм, низкий уровень тестостерона у мужчин
Исследования:
УЗИ щитовидной железы, визит к врачу эндокринологу
Не забывайте раз в год минимум, а лучше раз в пол года, проходить общую диспансеризацию, чтобы предупредить возможные патологии на ранней стадии развития
Может ли подождать простая беседа, если в не встревают?
Я думаю, что да. И к чему это приведëт? Напишите коменты, только без шуток.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Почему так тяжко происходят изменения?
Задумывали ли вы, почему так тяжко идут изменения? Вроде как даже получаешь позитивный опыт, а изменений никаких нет. Давайте разбираться.
Начнем с того, чем мы отличаемся от других животных. Если мы обратим внимание на братьев наших меньших, то обнаружим преобладание инстинктов. Инстинкт — это строгая врожденная программа действий.
Животные по большей части не думают, как им нужно поступать. Попав в определённую среду, запускается набор поведенческих паттернов.
Лошади могут после рождения уже бегать по полю и щипать травку. Волки спустя 4 месяца могут охотиться. У медведей есть заданная программа впадать в спячку и т.д.
К чему я веду? К тому, что животные с рождения довольно быстро приспосабливаются к миру. У них изначально есть все, чтобы жить в определенных условиях. Проблема данной предопределенности заключается в том, что приспособление очень специфично. Животные могут жить только в одной среде, а к другой они совершенно будут не приспособлены.
Как же у человека в этом плане? У человека все, наоборот. Люди рождаются крайне беспомощными. Они даже голову держать не могут. И в течение 20-25 лет дозревают под те условия, где родились.
Если животные имеют врожденные программы, люди их приобретают в течение детства. Благодаря гибкости мозга программы могут корректироваться, но происходит это довольно тяжко.
Ну так вот. Так как в первые годы жизни мы познаем мир, закладывается основа нашего восприятия.
Тут мы можем рассмотреть восприятие смерти в разных культурах. В России смерть это трагедия. Все плачут, грустят, печалятся. Люди обязаны находится в трауре, носить черное и горевать по почившему. Для нас подобное является нормой.
Но если мы взглянем на культуру Бали, то там все совершенно не так. Смерть – это праздник. Чем больше радости испытают на похоронах, тем больше шанс на то, что человеку достанется лучшая жизнь в следующем перерождении.
С детства в зависимости от среды мы усваиваем представление о мире. В одной среде смерть – это кошмар. В другой среде смерть – это радость.
Вопрос. Будет ли вам легко изменить свой взгляд на смерть? Вы всю жизнь росли в такой культуре, где все утрату воспринимают трагично и тут вам резко скажут, что все совершено не так. Что смерть — это нормально, часть нашей жизни и вообще хорошо, потому что приносить конец страданиям?
Разумеется, ваша представление о мире после таких заявлений не перестроится. Скорее наоборот укрепится. «Как так можно! Это кощунство! Издевательство над усопшим!»
Вопрос в том, а кто на самом деле прав? Те, кто грустят или те, кто радуются? Никто не прав. Это просто разная культура.
Закономерно и то, что у нас есть представления не только культуральные, но и те, на которых держится наш невроз. Человек в неврозе убежден, что его представление о мире верное. Только вот не задача. Страдает от собственных взглядов.
Вот возьмем женщину, чей невроз держится на ее материнстве. Ребенок – самое важное в жизни. Как итог – постоянная тревога, а вдруг что-то случится с ребенком.
Если мы такой матери будем говорить, что жизнь гораздо богаче и разнообразнее, чем только материнство, скорее всего она покрутит пальцем у виска.
Уже существующие представления о мире не дают нам меняться. Мы воспринимаем мир через то, что у нас уже есть. Как итог – любая информация проходит через фильтр и искажается.
Если информация соотносится с тем, что у нас есть – все нормально. Так быть и должно. Мы еще больше убеждаемся в том, что думаем правильно.
Если информация противоречит, тут два исхода. Мы либо ее отвергнем, как в случае с похоронами на Бали. Вообще не воспримем. Ну да, есть там какие-то традиции на сказочном Бали, но это там, а тут по-другому.
Либо выкрутим эту информацию так, что еще больше убедимся в своих взглядах. Например, ситуация с комплиментом. Если вы убеждены в том, что непривлекательны, вы скорее всего воспримите комплимент за издевку или попытку к вам как-то подлизаться. Если вы считаете, что вы действительно привлекательны, вы воспримите как за норму.
Как итог – какой бы вы опыт не получали, вы всегда укрепляете то, что уже имеется. Так как же тогда измениться? Если любой опыт нас убеждает в том, что уже есть. А то, что есть – не работает, а только мешает радоваться жизни.
К сожалению, без волевых усилий тут никак. Можно, конечно, рассуждать про волшебные таблетки и чудесное исцеление от вредных схем восприятия. Но так не бывает.
Все упирается в то, как сам человек выбирает относиться к фактам. Если продолжать ту же историю с комплиментами. Вот есть у нас девушка, умница и красавица, с хорошим образованием и карьерой. Что нужно сделать, чтобы она начала признавать достижения?
Давайте более гиперболизированный пример. Вот вы смотрите на белый стул, но всю жизнь вам говорили, что он черный. Вы считаете, что стул черный, хотя понимание белого цвета у вас есть. Что нужно сделать, чтобы вы начали считать стул белым?
Пока вы сами не начнете анализировать, делать выводы, учитывать факты о реальности – ничего не измениться.
Многие люди смотрят на факты, но восприятие все выворачивает. Мы можем сколько угодно таким людям говорить, что воспринимают они неправильно, вот же факты. Но пока сами люди не захотят анализировать и опираться на эти факты – ничего не получится.