Адизес. Союз непохожих. Как создать счастливую семью не вопреки, а благодаря вашим различиям (конспект книги)
Неожиданный и неожиданно стоящий офтопчик известного консультанта по менеджменту. Применение его управленческих подходов к семейной жизни.
Основная идея
В счастливой семье должны быть реализованы 4 роли: производство результатов (воспитание детей, поддержание порядка), администрирование (построение жизненного уклада: планирование бюджета, поддержание семейных правил), предпринимательство (внедрение изменений) и интеграция. Все роли не могут быть реализованы в одиночку.
Как реализовывать каждую из ролей?
— Интеграция (лучше начать именно с неё). Выделяем время на индивидуальное общение с собой (это важно), супругом и каждым членом семьи в отдельности (что-то совместно делать). Важно выделить (забронировать), как минимум еженедельные, слоты в календаре, так, чтобы потом это превратилось в традицию ( “каждое вс мы с папой….”).
— Предпринимательство. Добавляем новизну: это может быть какой-то совместный проект или просто провождение времени следуя общим интересам: курсы, театр, спорт.
— Администрирование. Создаем общие правила и начинаем проводить еженедельные семейные совет (опять же, не забываем зафиксить время в календаре) — общие встречи, на которых обсуждаем текущие ситуации и актуальные вопросы, договариваемся об общих правилах и работаем над проблемами ПИПами (ПИП — потенциальные возможности исправления промахов). На встречах ведем протокол, а по итогам — распределяем задачи, сроки и ответственность (удобно в соответствующей табличке).
— Производство. Находим возможности по оптимизации, как с точки зрения процессов, так и распределения обязанностей.
Красивые мысли в заключении
Семья — это организация, а в любой организации есть цель, ради которой она создавалась, то, чего участники не могут достичь по отдельности.
Не стремитесь к идеальному браку, стремитесь к созданию взаимодополняющей команды, способной обеспечить наличие всех 4 ролей и живущей в атмосфере взаимного уважения и доверия.
Конфликт в семье — нормальное явление, и не обязательно должен быть деструктивным. Важно не отсутствие конфликтов, а то, как вы себя ведете в конфликте.
***
Другие книги в тему:
— Кови. 7 навыков высокоэффективных семей (конспект книги)
— Андерсон, Шуман. Стратегия семейной жизни. Как реже мыть посуду, чаще заниматься сексом и меньше ссориться (конспект книги)
— Фромм. Искусство любить
Дураки
Если тут есть люди, которые действительно разбираются в психологии и психиатри, ответьте пожалуйста на вопрос. Откуда у дураков и у людей сошедших с ума столько живой энергии? Они могут есть без конца, курят одну сигарету за другой подряд без остановки, постоянно в движении и не устают, всё время дрочат. Могут очень много говорить, двигаться, без остановок проходить много километров и не уставать. Откуда берётся эта энергия? Или они просто не чувствуют ничего, либо чувствуют когда уже совсем плохо стало?
Я не могу иначе: сердце моё - не камень!
Вы замечали во всех историях, переданных хоть книгами, хоть фильмами, а хоть и мультиками, нечто общее, что делает их вообще возможными? Я подскажу. Это:
- Разные интересы и нежелание открыто сотрудничать
- Низкокачественная коммуникация
- Чувственная сиюминутная обусловленность
Наивный читатель, слушатель или зритель может взволнованно вскричать: да что ж это такое, куда ж ты пошел в темноту / почему ты ему не сказала главного / вы так все погибнете по отдельности!
И кто-то не столь переживательный ему тут же ответит: тогда бы не было кина! И будет прав. Беда только в том, что вся эта нелепость совершенно жизненна. Именно так люди и делают в реальной жизни каждый день.
Делай, что должен, и будь, что будет! Слыхали такое неоднократно, небось? Звучит эмоционально, красиво, пафосно. А на самом деле это просто очень удобный и общественно одобряемый вариант съехать с личной ответственности, вернув её прямо обществу же.
А оно и не против. Ему пофиг. Потому что никакой коллективной ответственности не существует. Только круговая порука, которая всё же упирается в индивида:
у муравьёв всё очень просто
у муравьёв один за всех
и ничего не говорится
о том что все за одного
Как ни крути, а человек управляется чувствами. Особенно в моменте, когда не берёт паузу, а сразу принимает решение и начинает действовать. Любая мысль, правило, логика - всё кодируется в теле чувствами именно для быстрой автоматической реакции в сложной ситуации.
На нас влияет наша животная природа, базовый культурный код, впитанный в детстве из семьи и школы, а также современная повестка. Все они друг другу местами противоречат, а местами поддакивают, усиливая те самые управляющие чувства.
И вот мы крепко и узко обусловлены со всех сторон этими направляющими нас приятными и неприятными ощущениями, что делает нашу свободную изначально волю, по сути, вполне предсказуемой и управляемой.
Если в спокойном состоянии и по здравом разумении человек считает, например, что действительно есть смысл надеть маску сначала на себя, а потом уже на ребёнка, то в момент опасности он всё равно сделает наоборот.
Конечно, нам не стоит быть вместе, ведь это сплошное мучение! Но разойтись ещё мучительнее, страшнее и больнее, поэтому будем оставаться, как есть, и ждать дальше.
Наркоман или алкоголик обещает и клянётся, что вот буквально завтра всё бросит и найдёт работу. Мама или бабушка знает, что это не так, но сердце её - не камень, поэтому кровиночке будет оказана очередная медвежья услуга в виде денег, которые сами знаете, куда пойдут. Не на поиск работы, о нет.
Токсичные старшие родичи бесцеремонно лезут к младшим, разрушая их брак, здоровье и жизнь. Вторые знают, что происходит и как с этим быть, но… это же мама / бабушка / папа / дедушка / сестра / брат, а сердце моё - не камень. Буду терпеть.
И всем, буквально всем подряд в этих ситуациях лучше не станет. Услуга реально медвежья. Но… я не могу иначе. Не могу, потому что почувствую страх, стыд, вину, обиду, злость, сожаление, разочарование и так далее. Особенно вину.
Вот эти чувственные алгоритмы и есть “делай, что должен”. И, конечно же, в результате будь, что будет. Как Бог даст. Никакой свободы и власти над своей жизнью - сплошной крест, который надо тащить.
Попробуйте развернуть эту историю иначе: делай самое интересное, простое, приятное и понятное из того, что надо сделать для того, чтобы получилось именно то, что ты хочешь.
Тут, конечно, все муравьи возмутятся, ведь это то, что ты хочешь, а не они. Они даже скажут, что ты эгоист. Но остановись. Возьми паузу и подумай.
Они газлайтят и манипулируют виной. Это они эгоисты и не хотят сами для себя сделать нужное. А ты просто недостаточно для них жертвуешь собой.
Такой простой трюк, и так легко на него попасться в спешке и на чувствах. Именно так вас и разводят все: уличные фокусники, телефонные мошенники, работодатели, дети, родители, церковь и правительство. Быстро. В моменте. На чувствах.
СТОП! Хватит. Возьмите паузу. Подышите. Подумайте. Не отождествляйтесь со своими чувствами, а наблюдайте за ними. Они - дорожные знаки, а не финальная цель. Финальная цель - чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы.
Автор - психолог Андрей Ягодзинский
Типы личности и их дефициты. Часть 1. Параноидная, шизоидная личность
Поговорим про личности и их особенности. Сразу оговорюсь – все типы личности есть в каждом человеке, но проявленность будет отличаться. Наличие черт личности не говорит о том, что у вас расстройство личности.
Также стоит обратить внимание на то, что в МКБ-11 отказались от типологии, так как в чистом виде личностная патология редко встречается – это больше про набор черт.
Параноидная личность
Параноидные личности очень подозрительны и постоянно находятся настороже. Они не могут почувствовать себя спокойно, потому что постоянно ждут подвох от других людей. Им страшно, что их могут использовать, и они делают все, чтобы этого не допустить.
Других людей параноиды воспринимают как враждебно настроенных, эксплуатирующих, готовых причинить вред или обмануть. Причем как таковых оснований так думать у них может и не быть.
Даже построив близкие отношения, они продолжают не доверять, устраивать проверки и быть бдительным.
Часто ревнивые, подозревают своего партнера в неверности.
Из-за такой чрезмерной подозрительности им сложно адаптироваться в обществе. На работе им сложно положиться на коллег, в дружбе сложно приближаться и доверять, в партнёрстве отношения рушатся из-за ревности.
У параноидов все серьезно. У них плохо с юмором. Если и будет что-то шутить, то это будет что-то проверенное временем, где он будет уверен в том, что это смешно. Другим людям параноиды тоже не позволяют шутить.
Параноиды развиваются по принципу гиперкомпенсации. Они чувствуют себя настолько уязвимо, что предпочитают действовать наперед. «Если драка неизбежна – бей первым».
У них не возникает мысли, что можно быть уязвимым и при этом находится в безопасности. Они точно уязвимы, им точно нужно развивать силу, другие люди точно предадут и им точно нужно действовать наперед.
В некоторых случаях параноиды первые начинают предавать. Изменяют, потому что убеждены в том, что партнер в любом случае верным не будет, а так хоть не обидно.
Там, где есть предательство, там есть и месть. Параноидные товарищи довольно мстительны. Сначала он будет вас изводить проверками, а когда найдет предательство, будет изводить местью и не успокоится пока не уничтожит.
Личностный дефицит – умение доверять людям, саморегуляция, умение ошибаться, стабильное отношение к себе.
Шизодная личность
Шизоидная личность в каком-то смысле живет в своей голове. Ей всего достаточно изначально. Как итог, шизоидны чрезмерно независимые от других людей.
Они не желают и не получают особого удовольствия от социального взаимодействия. А раз удовольствия никакого в обществе нет, то и незачем в нем находиться.
Часто шизоидны страдают алекситимии и имеют весь ограниченный диапазон выражения эмоций.
Им нравится находиться в уединении, где они могут посвятить время себе и своим интересам. Таким людям крайне важно иметь свое личное пространство, где его никто не будет трогать.
Шизоиды творцы. Если им что-то интересно, они глубоко в это будут погружаться и проявлять творчество.
Довольно специфичное чувство юмора. Юморить шизоидам нравится, делают это они довольно свободно и без ограничений. Часто склонны именно к черному юмору, что вызывает неоднозначную реакцию общества.
Романтические, как и дружеские отношения им неинтересны. Им неинтересен сексуальный опыт.
Если друзья и имеются, то количество их весьма ограниченно. Один друг уже для шизоида много.
Они равнодушны к социальным оценкам. Как похвала, так и критика никаких эмоций у них не вызывает. По крайней мере внешне они вам точно не покажут, что это их как-то задевает.
В отношениях проявляют эмоциональную холодность и отстранённость. Их бесполезно шантажировать собственным уходом.
В близких отношениях им страшно быть поглощёнными и вместе с тем, в глубине души они все-таки нуждаются в тепле.
Часто есть двойные послания в отношениях с таким человеком: «Оставь меня в покое, но не бросай меня никогда».
И получается такая картина. Если шизоид все-таки вступит в отношения, то он будет упрекать свое партнера в том, что тот нарушает его покой, вторгается в личное пространство. Но если партнер этого делать не будет, шизоид упрекнет в отсутствии интереса к нему.
Разумеется, при таком бегстве от общества ни о какой адаптации речи не идет.
Личностный дефицит – интерес к другим людям, понимание и выражение эмоций, социальные навыки, эмпатия.
Как желание быть сложным, может вредить терапии
Не так давно я проводил опрос, с целью выявления реакции человека, если бы ему сказали, что он "простой человек", так мной было замечено ранее, что данная характеристика некоторыми воспринимается негативно, а поэтому...
Сегодня расскажу об интересном феномене, который я наблюдаю иногда на сессиях
Когда наиболее эффективная и простая терапия становится барьером для клиента, в виду этой самой простоты
Чаще всего это происходит с людьми, которым важно иметь "изюминку" и более сложную, как им кажется структуру личности
(причины, если кратко, это является их опорой для самооценки и самоценности)
То есть быстро и эффективно для них, это такой вывод:
Простая терапия = я не такой сложный человек = я не такой интересный/загадочный/необычный и тд
Упирается в убеждение:
Сложный человек, с изюминкой = более интересен для других, ко мне больше внимания и тд (зависит от человека)
Отсюда, кстати и романтизация псих.заболеваний, будто они делают человека более сложным и далее по цепочке (на деле это не так, ни одно заболевание пользу человеку не приносит)
Сразу скажу, такое мышление, это искажение (кто был у меня на сессиях или обучении, знает что это такое 😌)
В итоге может произойти такая ситуация, когда данный барьер на "простоту", является основным критерием, как количества сессий (и времени), так и качества этих сессий (более медленное включение в процесс терапии)
То есть 10/20/30 сессий - для такой личности это просто, нужно 100/200/300 (в пересчёте несколько лет), чтобы подкрепить убеждение о своей "сложности"
В деньгах тоже можете посчитать
С точки зрения профессиональной эффективности, я как психолог, работал бы с постепенным разрушением данного убеждения
С точки зрения эффективности менеджера, я бы молчал, и подкреплял его (заработок в 10/20 раз больше)
Данный феномен описал для того, чтобы вы могли увидеть, как влияние даже одного более глубинного убеждения может вам вредить
А так же почему, порой, даже при долгом посещении психолога, у вас нет видимого результата
Возможно, вы просто не позволяете себе быть простым человеком и не работаете в этом направлении
Всех приглашаю на свое онлайн-обучение "Когнитивные методы психологии для жизни", условия и подробности в группе-телеграм @psixomen14
Умеренность все, что лишнее яд
Действовать. Узнавать новое и полезное, когда нужно действовать. Практика отметает ненужные знания. Узнавать нужно непосредственно, когда это требуется. В процессе. Через терни к звёздам. Сама дорога определяет цель. Не боятся ошибаться. Правильно рисковать-это когда низкий процент входа и нет не обратимых последствий.
Усиливай сильное. Что мое, то мое, что не мое, то не мое. Где заработал, там и зарабатывай.
Где твое внимание, там ты находишься. Что в твоем внимание, тем ты и становишься.
По_XYi, наблюдаем.
Логика процеса:
нужда (потребность, не устраивает текущие положение дел→ мотивация(исправить эту нужду), →действие. неудача → приобретение нужных знаний. →действие успех. (Сейсимбаев).
Спокойствие это ключ. В бою будь смел останешься цел. Кто ссыт, тот гибнет. Сила в спокойствии.
Слово, которое вместило бы в себя всю мудрость мира? Египетские жрецы ответили - это мера.
"Сказано также, какой мерою меряете, такой и вам будет отмерено!"
Что такое мера?
Мѣра (через “ять”) — нечто, также нематериальное, что определяет различные качества отображения информации — порог чувствительности, система кодирования, частотный диапазон, поляризация несущей волны и т.п. — это всё частные меры различения параметров. Мѣра - предопределенная Богом многомерная матрица возможных состояний и преобразований материи, хранящая информацию во всех процессах; в том числе информацию о прошлом и о предопределённой направленности их объективно возможного течения, т.е. о причинно-следственных обусловленностях в их соразмерности.
Мера=Рефлексия=Тайминг (вовремя=Движение=могу =Фокус (внимание, концентрация, способность, мера, образование, цена=ст-сть, подготовленность, сделка, равновесная цена, эквилибриум).
Умеренность все, что лишнее яд.
Размеренность как качество личности – способность подчинять жизнь определенному ритму, проявляя неторопливость, чувство меры, плавность и упорядоченность. Размеренность – это победа над суетой. Размеренность – это нежелание увеличивать скорость своей жизни в бесплодных попытках догнать и обогнать время.
Скорость - это только продукт навыка.
Скорость=навык= Размеренность =мера.
Если вы пытаетесь защитить свою репутацию, значить ее у вас нет.
Очень важно следить на чем ты концентрируешь внимание(энергия).
Фокус внимания = расчищенное сознание.
Цель, которую нужно достичь требует концентрации.
внимание (концентрация, энергия) = выдели время + выдели ресурсы и делай это с любовью.
Делай с удовольствием, системно и постоянно. Пробуй помаленьку. Усиливай сильное.
Маленькие цели, большие достижения. Делай, то что нравится и то что никогда не бросишь.
«Я не строю планы - я создаю реальность."
Сейчас=Счастье=Истина=Осознанность
Медленно значит аккуратно, аккуратно значить быстро.
Кто понял жизнь, тот не спешит.
Песочные часы - одно дело за одну единицу времени
Если многие говорят быть с этим осторожным. То будем осторожными. Как у стоиков. Осторожность важна. Но быть в осознанности (в моменте, здесь и сейчас).Жить в отсеке сегодняшнего дня. И нейтрализовать страхи через рефлексию. Отказаться от важности, жить сегодняшним днем, спокойным и равнодушным. Отказаться от борьбы с "ветреными мельницами", маятниками, страстями( грехами ), просто игнорировать их и все. Жить спокойно и счастливо. Не парясь. Делать зарядку 5-15 м каждый день, медитировать .Планировать свой день (разбивать на маленькие задачи) 5-15м каждый день. И чему то учится новому, тому что вам нравится 10-20 м каждый день. Мечтать. Включать маленького ребенка иногда. Найти себя и свою цель. Наблюдать без критики, сожалений, рассуждений, сожалений, жалости. Также все отрабатывать по рефлексии все тоже критики, ярлыков, не достоин, не такой, кривой. Шлем их на хутор ловить бабочек мысленно и включаем тотальный игнор. Я думаю это можно и даже полезно. И когда нам со всех сторон негатив и через него на нас воздействуют, везде используют системы нлп, мошенники всех мастей, музыка, новости, кино, телевидение, интернет, везде нас прокинуть (через воронку продаж=пропаганда=реклама=соц.инженеринг=гипноз=психология.). Помним, Я не твой раб Финист ясный сокол. Смелым духом и с миром в душе. Всегда сейчас быть добру и мне пофиг. Добрая сказка со счастливым концом. Как противостоять? Да, никак. Просееваем через сито рефлексии вредно или полезно? Сделает -это меня счастливым? + добродетель. Отказываемся от борьбы. Наша защита осознанность и тотальный игнор, позитивная информация , наличие цели, миссия, планы, задачи, режим, расписание (песочные часы - одно дело за одну единицу времени) и что чем можем управлять у стоиков. Идти по пути гармонии и любви. Жить в отсеке сегодняшнего дня. Вера в себя. Гармония и любовь Смелость и решительность. Благодарность всем и всему. Постоянное развитие себя , зарядка и медитация (осознанность) каждый день пусть понемножку (пусть микро шажками, но каждый день, сегодня).
Быть осознанным, делать все последовательно. Песочные часы - одно дело за одну единицу времени. Также это относится и к планированию(Карнеги).
Конкретика и четкий план, чтобы создать намерение. Без ожиданий и важности. Пофиг, с энтузиазмом.
Быть осознанным, делать все последовательно. Также это относится и к планированию.
Отказ от страха. Жить в спокойствии. Страх-это часть мозга. не работает. Ложь это страх. Не врать значит не бояться. Честность-это удача. Удача, неуязвимость в бою.
Нужные знания: Осознанность, целенаправленность, усилие (Сейсимбаев).
Отказ от страха. Жить в спокойствии. Страх - это часть мозга, не работает. Ложь - это страх. Не врать значит не бояться. Честность-это удача. Удача - неуязвимость в бою.
Чтобы видеть, правильно видеть мир, надо убрать свои неврозы. (Литвак).
Не совершать ошибок фатальных (не обратимых) и повторяющиеся. Делай 10 попыток, 2 последние усиливай в двойне (Закон нормальности=Паретто=Вабиначи=МонтиХола=Золотое сечение ).
Неудача (опыт) обратная связь (показывает твою меру, т.е. твое мировоззрение соответствует ли реальной картине мира =бытия ). Далее Поxui.
Ищем другой способ. достижение цели, сбор информации по интересующему вас вопросу. Изменяем способ, далее пробуем. И так 10. попыток. Нет и пофиг. Ищем далее свою дверь, обойму, поток.