Чем книга меня зацепила?

1. Идея "Сделай это завтра":
   Вместо того чтобы браться за всё сразу, Форстер учит планировать на следующий день. Это снимает напряжение и помогает спокойно расставить приоритеты.

2. Работа с ограничениями:
   Очень откликнулась мысль о том, что нельзя объять необъятное. Лучше выполнить меньше задач, но качественно, чем пытаться сделать всё, загнав себя в угол.

3. "Меньше усилий — больше результата":
   Звучит как мечта, но это реально работает. Я перестала стремиться к идеалу и заметила, как это улучшило моё настроение и продуктивность.

Личные инсайты:

1. Поняла, что составление списков "на завтра" помогает избавиться от тревоги. Теперь я планирую только то, что действительно важно.

2. Разделение задач на важные и второстепенные дало мне больше свободы.

3. Идея буферов времени между делами помогла справляться с чувством спешки и усталости.

Практические шаги:

1. Составляйте списки "на завтра":
   Вечером выделите 10 минут, чтобы записать несколько главных задач на следующий день. Это помогает начать утро с ясностью.

2. Ограничьте количество задач:
   Не больше 5 дел в день, и только одно из них должно быть по-настоящему важным.

3. Создайте "буферное время":
   Оставляйте небольшие промежутки между задачами, чтобы не чувствовать себя загнанной.

Цитаты:

"Люди страдают от перегруженности не из-за того, что делают слишком мало, а потому что пытаются сделать слишком много за один день."

"Когда вы фокусируетесь на одной задаче, вы не только быстрее её завершаете, но и получаете удовлетворение от завершённой работы, вместо того чтобы беспокоиться о множестве недоделанных дел."

"Если вы всегда будете знать, что на сегодня достаточно, вы сможете работать сосредоточенно и завершать начатое без лишней паники."

Почему стоит прочитать?

Эта книга стала для меня спасением. Она учит быть добрее к себе, расставлять приоритеты и успевать главное, не жертвуя собственным покоем. Если вы, как и я, устали от бесконечных списков — прочитайте её.

Кстати, я часто делюсь подобными идеями в своём Телеграм-канале, если интересно — взгляните: https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Как-то увидела такую фразу:

«На откладывание мы тратим энергию 24 часа в день 7 дней в неделю. А на то, чтобы начать и сделать дело, тебе потребуется значительно меньше времени и сил».

А у меня как раз КМС по откладыванию. Или, говоря на современном, – КМС по прокрастинации.

Сейчас покажу парочку мечт-дел, которые сделали меня нереально счастливой (и я заранее знала, что так будет!), но я все равно их бесконечно откладывала. А дальше уже расскажу, почему мы откладываем в принципе.

Что и как долго откладывала я? (К сожалению, не только деньги)

Свою первую книгу. Я мечтала написать книгу, но примерно год-полтора собиралась ее начать.

Свою вторую книгу. Да, на ошибках мы не учимся. Начала в августе одного года, тянула, отнекивалась – закончила за пару недель в сентябре следующего.

Готовку. До 24 лет я откладывала готовку вообще, потом – готовку определённых продуктов, потом – готовку в духовке. Сейчас на очереди, кстати, мясо.

Французский. Мечтала учить французский еще со школы, но в универе из-за «престижа» выбрала немецкий. По итогу спустя 8 лет взялась за это дело и за пару месяцев дошла до B1.

Психолога. Понимала, что есть серьезные проблемы с РПП, контролем и т.д. Но продолжала прикрываться деньгами (дорого) и временем (долго).

В общем, о прокрастинационном запое я знаю не понаслышке. И, как заметила героиня моей книги:

«Жизнь несётся вперёд, а она бестолково топчется на одном месте».

Жизнь мне моя дорога – пришлось с этим что-то делать. В первую очередь – понять причину застоя, простоя… да как хотите.

Почему мы выбираем откладывать?

Иногда мне кажется, мы просто не умеем мечтать. Когда у нас есть 1-2-3 мечты, мы их нежно лелеем и боимся с ними расстаться – а что потом?

Но это так, сужу по себе. А вот другие, более доказательные причины: страх осуждения, страх провала, перфекционизм и синдром самозванца, боязнь перемен. Обо всем на примерах.

• Книга или другие творческие проекты – боимся осуждения: «А вдруг это никому не понравится и надо мной посмеются мои одноклассники из 1985 года?» Плюс примешивается синдром самозванца: «А что, если работа будет плохая [провал] и все поймут, что на самом деле я не талантливый?». И короночка – перфекционизм: «Буду сидеть, пока не сделаю все идеально. Правда, в таком случае будет долго и сложно… Ладно, пока отложу».

• Готовка или любой другой навык (танцы, пение) – это все такое новое и пугающее. Конечно, сложно идти туда, где ты не знаешь ничего кроме названий половины продуктов, умеешь только переминаться с ноги на ногу или брать «до-соль» первой октавы.

• Психолог, новые отношения, работы, страна для жизни – боязнь перемен. В старом нам уютно и понятно. В новом… Да бог его знает, как будет в новом. А это страшно – неизвестность всегда пугает.

• Большие задачи – мозгу катастрофически сложно взяться за задачи типа «написать диплом», «отредактировать книгу», «пройти курс по маркетингу».

• Неясно, с чего начинать – это связано с предыдущим пунктом. Когда мы новички, скажем, в блогинге, цель «весть блог» звучит скорее как «закрыть приложение и никогда больше ни на что не посягать».

А делать-то что теперь с этим?

Если вкратце – помогает сила любви (к себе, к людям, к делу), дисциплины и опыта. А теперь подробнее.

// Инструкция подходит почти к любому навыку/задаче.

• С осуждением можно работать с разных сторон – понять, что «либо ты для всех хороший, либо ты чего-то добиваешься»; прокрутить до худшего сценария и выяснить, что случится, если надо мной посмеются те самые одноклассники; почитать о той самой «теории ведра с крабами».

• Синдром самозванца разбивается опытом – чем больше вы делаете, чем больше практикуетесь, тем увереннее становитесь.

• От перфекционизма разрешите себе делать дела «на троечку» – вы не представляете, насколько становится легче, когда разрешаешь себе просто сделать – сделать просто. Вот как кто-то умный сказал до меня:

«Идеально значит никогда».

• С новым и пугающим чуть иначе – оно навсегда останется новым и пугающим. В это просто нужно пойти. Но тут ситуация – снежный ком. После одной победы хочется еще, и еще, и еще. Каждый раз становится легче, потому что ты уже однажды-дважды-трижды себе все доказал.

Например, я годами копила рецепты у себе в телефоне, а потом за неделю штук 10 новых попробовала – одна победа тянет за собой другую. Ты побеждаешь и думаешь: «Блин ну с этим же справился, давай еще». Включается соревновательный дух.

• Новизна и темный лес – если беретесь за что-то совсем незнакомое, делайте по одному шагу в одну единицу времени. Не надо на первом занятии по фортепиано думать о том, как вы сыграете концерт Рахманинова. Выучите «Собачий вальс». В конце концов, Бетховен тоже не с «Лунной сонаты» начал.

• Перемены тоже всегда будут пугать. Но по моему опыту, у меня не было ни одной перемены, после которой я грустно вздохнула и сказала: «Эх, вот это было зря». Они ведь правда всегда к лучшему, даже если поначалу так не кажется.

• Большие и непонятные задачи разбивайте на мелкие – не надо «писать диплом», напишите введение. Не «ведите блог» – пишите три поста в неделю. В общем, все по чуть-чуть, чтобы не пугать мозг еще больше. В идеале – еще и в определенное время – так мы не будем откладывать до вечера (а потом переносить на следующий). Так мы точно знаем, что завтра с 12.38 до 14.03 я пишу одну страницу книги.

Мне еще помогла установка: «Сядь и пиши хоть пять минут». Как правило, на меньше часа я потом никогда не соглашалась.

Что откладываете вы и что, как вы думаете, мешает начать это делать?

Такой подход работает намного лучше: каждая задача кажется лёгкой и выполнимой, начать её выполнять проще. А еще это дает мне возможность быть многозадачной, переключаясь с одной микро задачи на другую из другого проекта, продвигаются оба и переключаться легко.

Что ещё помогает: большие проекты (такие как "найти работу" или "доработать сайт") я держу отдельно — на листе бумаги или в приложении. Они не теряются из вида, но не перегружают текущий список. Каждый день я сажусь за свою 10-минутку планирования и добавляю в список на день маленькие подзадачи из этих больших проектов, чтобы не стоять на месте и двигаться к цели шаг за шагом.

Метод может показаться мелочным, но он мне помогает бороться с моей ленью и прокрастинацией, а еще не "терять" задачи. Если вы пробовали что-то подобное или у вас есть свои секреты продуктивности, поделитесь в комментариях! 😊