Бывало у вас такое состояние? Вроде бы дел полно, цели ясны, но внутри включается такой мощный тормоз, что проще смотреть в потолок, чем сделать хоть что-то. Если знакомо, вы не один такой. Обычно мы называем это ленью и начинаем себя корить. Но часто дело не в лени. Лень - это когда не хочется делать что-то конкретное, но в целом энергии достаточно. А здесь другое. Чувство, будто ваш внутренний радар кричит: «Стой! Тупая суета ни к чему не приведёт!».

Чаще всего это признак, что старые, проверенные методы перестали работать. Вы делаете всё как раньше, через «надо» и «должен», но результат уже не радует. Не приносит ни денег, ни удовлетворения - одна пустота и раздражение. И вы застреваете в этом состоянии: и делать не можете, и не делать тоже.

Что же делать, когда нет сил?

Самый частый совет «возьми себя в руки!» не работает. От него только хуже. Чем сильнее давите на себя, тем глубже погружаетесь в это болото. Попробуйте другой путь, не через силу, а через понимание:

1. Признайте, что вы просто выгорели.

Вслух. Серьёзно. Не делайте вид, что всё в порядке. Всё не в порядке, и это нормально.

2. Дайте себе разрешение НЕ делать то, что вызывает тошноту.

Хотя бы на день. Не можете работать - не работайте. Не можете писать отчёт - не пишите. Да, будут последствия, но один день погоды не сделает. А ваша психика скажет вам спасибо.

3. Сделайте что-то простое, что приносит кайф.

Не «полезное», а именно приятное. Глупую серию ситкома, прогулку без цели, любимое блюдо. Не для галочки, а для себя.

4. Когда появится хоть капля энергии ищите новые пути.

Старые схемы не работают? Значит, нужны новые. Не знаете, как быть? Может, посмотреть урок на ютубе? Не можете навести порядок в делах? Может, начать с одного ящика стола?

Ваша прокрастинация - это не приговор. Это знак, что вы переросли старые методы и ваш мозг ищет новые, более эффективные пути. Не боритесь с собой прислушайтесь к себе. Часто именно в эти моменты «ничегонеделания» рождаются самые правильные решения.

А как вы справляетесь с таким состоянием? Может, есть свои лайфхаки? Делитесь в комментах, может, ваш совет кому-то поможет.

Больше материалов про СДВГ, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!