Остеохондроз. У кого есть и как проявляется ?
Всем доброго дня. Возник вот у меня вопрос, который мучает довольно длительное время. Имеются проблемы с жкт: то желудок болит, то что-то со стороны кишечника, то со стороны желчного пузыря. По обследованиям жкт ничего особо нет: пов.гастрит, дуоденит, которые нынешняя медицина не считает за болезни. Лечение проходил, постов об этом много в профиле. Со стороны кишечника спазмы справа внизу живота, где наверное аппендикс находится. У хирурга был, гастро тем более. Все норм.
Но еще плюсом котвсему, довольно таки длительное время, всю жизнь наверное, беспокоят боли в спине, поясницы. Долго похожу - в поясницу будто лом воткнули когда садишься, сильно тянет. Когда мышечный спазм (наверное) в области аппендикса, то при наклоне тела влево тянет правую сторону. С детства имеется плоскостопие. Проблемы со стулом постоянные, неоформленный всегда почти. Редко редко когда оформленный.
Как итог, по обследованиям жкт все ок вроде. Позвоночник ни разу не проверял. Отсюда вопрос: может это от спины все идет ? Ну траблы с жкт имею ввиду.
У кого есть остеохондроз или проблемы со спиной, как у вас это проявляется ? Отдает ли на жкт ? Мне такую мысль врачи узи подкидывают, мол проверь позвоночник.
Что может болеть в правой подаздошной области?
Из заголовка думаю вопрос ясен. Что там может болеть? Ближе к паху больше Первое что приходит на ум - аппендицит. Но как бы все симптомы по гуглу отрицательные. Был у хирурга, осмотрел, пропальпировал, говорил за аппендицит нет симптомов, все ок. Показывал узи бп - там тоже все ок. Из того что рядом в этой области есть - болит район поясницы, как мышцу чтоль тянет, когда например лежу и полностью ногу тяну, отдает слегаа в правую подводошную. Но по ощущениям повторюсь, будто мышца. Далее, болит мышечной болью нога спереди до колена. Не постоянно, чуть стреляют. При оральных утехах, уж извините за данное уточнение, болит правое яйцо, причем не хреново так болит, сильно. Да и в целом, если на него нажимать то больно. При обычных условиях все ок. Читал в инете, что при аппендиците боль и в яйцо отдава может, и в поясницу и в ногу. Да и вообще, это похоже такая непредсказуемая хуета что может нос щекотать а окажется что аппендикс. Стул в норме. Иногда не норм, когда кофе попью или съем чего нибудь типо шоколадки, пряники, вафли.
Сгибаю ногу, прыгаю, все ок. Только когда напрягаюсь чутка что то побаливает. Опять же как мышцы.
Анализы крови все в норме. Узи бп также. Осмотр хирурга норм. Причем он говорит у него был аппендицит и знает что это такое.
Гастроэнтеролог ничего особенного не нашел. Перегиб жп, который по ее словам у каждого второго, поверхностный гастрит, которые также у каждого второго.
Знатоки, бывалые, что может быть такое? К урологу записаться? Не понимаю какая связь здесь может быть. Проблемы с поясницей? Ибо когда долго похожу погуляю, потом сажусь и поясница будто лом проглотил.
Поликлиника конечно единственная инстанция в таких делах, но по ее словам все норм. И да, дискомфорт в этой области уже больше года. Может рили мышцы? Как проверить?
От боли в пояснице
Данный пост носит рекомендательный характер (обязательна консультация врача), а также имеются противопоказания: гипертония, травмы позвоночника, серьезные заболевания сердца.
Асана "кати шактивардхак". Техника выполнения: станьте прямо, ноги на ширине плеч, на выдохе медленно опустите руки вперед до полного касания ладонями пола и прижмите их к большим пальцам ног (см.рис.), дыхание произвольное, выдержать позу 30 секунд, даже если колени не полностью выпрямлены, все равно лечение происходит. Обычно хватает 1 раза, чтобы быстро и надолго снять боль и не обязательно выполнять его каждый день (из за риска повышения давления).
Как сделать чтобы спина не болела за две минуты в день
Ответ в начале поста: нужно растянуть позвоночник, чтобы восстановилась хрящевая ткань(они же - межпозвоночные диски).
Как растянуть? Висите две-три минуты в день.
Так же вместо этого можно делать кучу растягивающих упражнений... ради бога, кто их будет делать, да?..
Теперь подробнее.
Часто стали проскакивать по пикабу истории как лечить спину, начинающиеся с любимой присказки про "но вы понимаете, что нужно обратиться к врачу"... Это хорошо, но чаще всего врачи по образованию и знанию не Доктора, и даже не птушники, но жить вам как-то хочется, и без болей. И вот пока не нашли нормального врача, я тут страну советов вам открою.
Сначала сразу отметаем тех, которые не согласны ни с чем, и я мешаю им болеть.
Очень вас прошу, летите мимо, самые больные в мире люди. Не посягаю на возможность болеть дальше.
Потом отметём тех, кто имеет грыжу межпозвоночных дисков механическими травмами с МРТ-фотками где видно что грыжа внутрь позвоночника. Это хирургия - таблетками не лечится, может быть рассосётся сама, если делать будете аккуратно, но ХЗ.
Всем остальным, в том числе со "смертельной" грыжей и переломами 20тилетней давности, когда двигаться нельзя, не то что читать с монитора(сарказм), рассказываю.
Ваш позвоночник скорее всего здоров. Человек такая зараза - собирается заново, хотя и медленнее некоторых виды терминаторов даже после переломов. Даже с шариком грыжи снаружи. (Если бесит - массажисты их убирают, и он рассасывается.)
Чаще всего боль в спине - просто мышечные спазмы поддерживают боль - мышцы спазмируются, зажимают нерв, нерв говорит "больно, держи меня", мышца ещё больше сжимается и так по кругу. Это происходит из-за локальных воспалительных процессов разных причин. Это объяснение и слово "генез" тоже оставлю умным людям. Скорее всего "продуло", для тех у кого это генетически, как у меня - истончившиеся под гравитацией диски, которые представляют из себя эластомер хряща, внутри которого гидравлическая подушка-жидкость(синовиальная).
Гравитация не только бессердечная собака[Шелдон Купер], но и помощница - вам надо висеть порядка двух-пяти минут (чем меньше можете висеть - тем дольше надо висеть суммарно).
Для этого подойдёт турник в распор, турник во дворе, турник в дверной проём, любая перекладина. Даже не очень нужна высота, вам надо просто подойти, аккуратно плавно дотянуться или слегка подпрыгнуть, и повиснуть.
Повиснув, надо понять, что скорее всего у вас "закаменели" какие-то части тела, и вам надо снизу вверх начинать расслаблять мышцы, чтобы вы болтались под конец упражнения плетью.
В идеале немного тянуться вниз. Нет места под турником - подогните ноги, положите их на пол, и тянитесь коленями. можно немного вращаться или болтаться, чтобы позвоночник немного изгибался.
Всё. Через неделю боль от вас отстанет, но это надо будет не забывать делать раз в день, ну или набором секунд по 15 хотя бы. Висеть обязательно расслабленным - горизонтальным флюгером вы ничего не сделаете, мышцы будут держать боль.
Повисев - аккуратно слезайте, не надо прыгать - вы обратно спазм вернёте.
Происходит следующее - вы сами мышцы расслабляете, позвонки встают в ряд, создавая правильное направление для дисков, которые выходят из деформации, увеличиваются в размерах, через трещины перестаёт выливаться наполнитель. У вас может и не здоровый позвоночник, но боль вы убрали уже безо всяких заморозок.
Теперь о тех кто слишком (подставить нужное), что не может нормально висеть. Висеть можно на чём угодно горизонтальном. Подгибайте ноги и кладите на пол - они будут убирать весь, но время увеличивается. Например, мой хорошо сохранившийся, но всё же умерший в 95 лет, дед, выслушал от меня эту рекомендацию про свой радикулит, и стал висеть, и последние 12 лет до смерти не мучился спиной. Так вот - он имел уже ослабевающие руки, и висел хватаясь за невысокий холодильник.
Для тех кому вообще тяжко хоть как-то висеть - купите, возьмите условную слегка пружинящую или жёсткую доску, наклоните ещё, ложитесь под тем углом, под которым тело будет гравитацией сползать вниз. как-нибудь закрепитесь. лежите условных полчаса.
Те кто хочет иметь хоть какую-то научную основу - купите, возьмите, сделайте Профилактор Евминова(не путать с аппликатором кузнецова, пожалуйста). Найдите упражнения в сети, и делайте как в них говорится. Это практически комбо турника, доски и медицинской восстановительной гимнастики. Выглядит это так, крепится за анкер к стене и на шнуре висит под нужным углом. места не занимает, есть варианты в сети изготовления самим.
Тем же самым занимаются получасовые-часовые комплексы упражнений/йоги, но иногда даже с меньшим успехом. Хорошие массажисты пытаются вам сделать тоже самое, разве что лучше гравитации они с кровью и мышцами справляются.
Успехов в этом простом деле.
Прочитавший спросит:
- А сам-то ты?...
- Да, а сам-то я вишу, и так же забиваю, а потом матерюсь и иду висеть, и бегаю, и вишу, и опять, и 17 лет назад получил воспаление, отключались руки, они работают, всё восстановилось, а параллельно я избавился от радикулита заработанного примерно к 20-23-м годам, когда умные люди пояснили что к чему, а я это на практике для себя подтвердил. Дома турник без крепежа в распор стен.
UPD Чего-то многие разучились читать. Повторяю третий раз. Я не призываю бросать всё, и делать как я. Я не против того, чтобы все попробовали так же все методы из комментариев и пошли платить деньги врачам из комментариев. Вы люди свободные - я предложил, а делайте как хотите.
Как "забыть" про спину
Итак, по просьбам ещё 1500 (!) подписавшихся, продолжаю делиться своим опытом по борьбе с различными травмами. Сегодня будет достаточно быстрое решение проблем со спиной.
Предыдущий пост описывал решение проблем с шейным отделом: Как «забыть» про шею. А в следующем посте скорее всего займусь коленями.
Внимание, я не доктор и даже не тренер, просто полжизни тренируюсь и накопился достаточный личный опыт, аккуратно делюсь им в ответ на ваши просьбы. Тем более, что то, что описываю - даже не очень гуглится, удивительно, но замучился искать соответствующие картинки и видео.
Для ЛЛ: Пост о том, как за 15 минут поправить спину)
1. База.
1.1. Прежде чем пользоваться любыми инструкциями анонима из интернета настоятельно рекомендую посетить соответствующего доктора, пройти обследование и получить разрешение на использование данных инструкций.
1.2. Не будет волшебных таблеток, если вы хотите здоровое и желательно красивое тело – придётся поработать. Хотя, как и в случае с шеей, со спиной также по минимуму.
2. Поехали!
2.1. Если вы ожидаете целого комплекса вычурных и тяжелых упражнений, то разочарую, со спиной также – всё просто.
Главное – это нужна скамейка нет, на этот раз брусья (можно что-то подобное, но вряд ли вы найдёте это дома).
Сегодняшним волшебством будет обратная гиперэкстензия. По сравнению с прямой гиперэкстензией снимаются неприятные акценты с поясничного отдела, что делает данное упражнение реабилитационным.
2.2. Итак, ложимся брюхом на брусья (козла или какую другую более профессиональную опору), так, чтобы ноги свободно свисали и не доставали пола. Руками держимся за что удобно и как удобно, фиксируя торс (см. видео и фото). Край опоры должен приходиться на нижнюю часть пресса.
Тело (торс) при этом горизонтально, это важно. Голову не задираем, держим под естественным углом, смотря перед собой (то есть вниз), исключая перенапряжение шейного отдела позвоночника и возможное растяжение мышц.
Первые попытки рекомендую просто расслаблено полежать 3 подхода по 1-3 минуты, опустив ноги вниз, перпендикулярно торсу, не применяя силовых воздействий. Тем самым достаточно безопасно растягивая поясничный отдел позвоночника, снимая спазмы и защемления нервов. Ноги при этом держим прямыми, не сгибая в коленях, носки ног стараемся тянуть на себя (во внутрь).
Скорее всего у вас не получится прямого угла, закостеневший и одеревеневший позвоночник или спазмированные, воспаленные участки не дадут опустить ноги полностью. И это нормально, главное, что процесс реабилитации уже запущен.
В процессе выполнения упражнения внимательно следим за ощущениями в пояснице: не должно быть острых болевых ощущений, тянущая не сильная боль – нормально. Возможно будет больно в области живота от чрезмерного непривычного давления весом, это надо перетерпеть. Можно что-то подложить, можно сменить брусья на что-либо более удобное, можно на первые разы поиграть положением таза, перенося неприятное давление на более безболезненные участки.
Позднее также отслеживаем ощущения, если не хуже, чем было, то продолжаем, иначе – ещё раз к врачу за консультацией.
2.3. Поздравляю, самое сложное позади, теперь только приятное) Шутка. Обратная гиперэкстензия - очень тяжелое упражнение. Но ради спины придётся пойти на жертвы, запасайтесь терпелкой, выдержкой, упорством, ведром под пот, сопли и слезы, но вы обязаны ради своей спины сделать это.
На самом деле всё достаточно легко, главное немного поупираться. Я успокаиваю себя поговорками: То, что тренируется – то развивается; из самого ненавистного упражнения необходимо сделать самое любимое; перетерпи эти полчаса, умри сейчас и живи в кайф всё оставшееся время.
2.4. Итак, техника.
Все видео и описания, которые мне попались в инете не совсем подходят под реабилитационную технику. Так что концентрируем внимание и вчитываемся в каждую последующую строчку.
1) Из согнутого положения медленно (контролируемо в каждой точке амплитуды) поднимаем ноги чуть выше горизонтали (нельзя слишком высоко поднимать, давая вредную нагрузку на позвоночник; нельзя поднимать рывками, раскачиванием, силой инерции, нивелируя полезную нагрузку и максимизируя вредную; нельзя отрывать торс от опоры и в принципе включать в работу мышцы торса, кроме пресса – пресс по возможности стараемся напрягать, живот втягивать, то есть верхняя часть тела должна быть неподвижна).
Затем, после микропаузы (в усложненном варианте 1-2 секунды), также медленно, контролируемо опускаем ноги, при этом в нижней части траектории силовым движением прожимая их до упора, стремясь к прямому углу. На прожим стоит потратить 1-3 секунды.
Данный прожим – один из важнейших элементов реабилитации, поэтому особенно стараемся. В этот момент наиболее растягивается поясничный отдел позвоночника, при этом нагрузка достаточно безвредна, естественна и даже приятна, достаточно безвредно снимаются спазмы и защемления.
2) Всегда удерживаем ноги прямыми, не сгибаем в коленях в течение всего упражнения (далеко не сразу получится, но вы старайтесь).
3) В верней точке амлитуды носки тянем от себя (как в балете). В нижней точке амлитуды – тянем их уже на себя (во внутрь). Это даст более эффективную нагрузку мышцам бёдер и более эффективный полезный прожим в нижней фазе.
4) Так как упражнения чрезвычайно тяжело функционально, то особенно следим за дыханием: на подъёме медленно и полно выдыхаем, на опускании также медленно вдыхаем. Клеткам вашего тела кислорода должно хватать с лихвой, поэтому не забываем и пить воду между подходами.
5) Работаем без отягощений, в максимально безопасном режиме. Наша цель – здоровая поясница.
6) В продвинутом варианте упражнение можно усложнить постоянным напряжением мышщ ног.
2.5. Программа тренировок.
1) Это многоповторное упражнение, эффект наступает от более 20 повторений и качественного прожима. Поэтому стараемся выйти на минимум 30 повторений (хотя бы за месяц) и вы это сможете, надо только немножко поупираться. А затем стараться работать на 40-60 повторениях. Каждую новую тренировку стараемся прибавлять количество повторений.
2) Повторяем упражнение 3 раза (круга), отдыхая 1 минуту (для новичков до 2-5 минут). Здесь мерилом контроля отдыха и нагрузки будет ваш пульс: во время выполнения не более 150 ударов в минуту (желательно в интервале 120-140), перед очередным подходом не более 120 ударов в минуту (желательно 100-110). Не ленитесь постоянно замерять пульс. Мне удобно мерить на шейной артерии, засекая 20 секунд на часах и считая количество ударов сердца, затем умножая полученный результат на 3. Так экономлю время и занята только одна рука.
3) Через 2-3 месяца очень желательно сделать «святую сотню»: даже если ваш личный рекорд всего 40 повторений, надо упереться и сделать 100 раз, пусть и в небольшой ущерб технике (только без рывков и раскачиваний). Достаточно будет одного такого подхода (круга).
2.6. Аттеншин!
1) При спазмах и защемлении нервов в поясничном отделе, рекомендую не использовать разогревающие мази при воспалительных процессах (низкая подвижность, несгибаемость, сильные резкие боли при движении) – дополнительный прогрев тут только вреден. Также рекомендую снять все укрепляющие, стягивающие, согревающие пояса (в домашних условиях и на тренировках). Пояса – это дополнительный расслабляющий фактор для мышц, снижает их тонус и препятствует скорейшему восстановлению. Если же, конечно, обратного не скажет ваш лечащий врач.
2) При усилении болевых ощущений, резких болях – прекращаем упражнение и опять бежим к доктору. Возможно данное упражнение вам противопоказано или ещё рано.
3) Работаем, особенно первое время, без фанатизма, внимательно отслеживая любые изменения. Главный принцип – не усугубить.
4) Естественно данное упражнения – не панацея для спины, но именно оно всегда помогало мне при восстановлении. Если вы хотите сильную, здоровую, крепкую спину, то впоследствии стоит добавить укрепляющие мышцы кора упражнения, а также обязательно мышцы пресса. Пресс – антогонист спины. Без крепкого пресса не будет крепкой и надежной спины.
5) Продолжая предыдущий пункт ловите лайфхак, как не сорвать спину:
Во-первых, при приложении нагрузки держите спину всегда слегка выгнутой (не горбясь и не сутулясь), а Во-вторых, всегда напрягайте пресс в момент приложения нагрузки на спину! Доведите применение этих правил до автоматизма. И старайтесь прилагать нагрузку в естественных углах для тела.
3. Всё!)
Этим упражнением я снимал спазмы и защемления нервов в поясничном отделе за 15 минут (!), за 2-3 дня (!) полностью возвращаясь в рабочую форму; успешно восстанавливался после грыж (в том числе и одной серьезной, когда отнималась нога) за 1-2 месяца, не применяя никаких лекарств, мазей и поясов.
Например, как-то защемило нерв в спине, боль адская, не гнусь совершенно, кое как доковылял до спортзала, а уже через 15 минут ушла боль, вернулась подвижность, через день вернулся к силовым упражнениям. А ранее я бы неделю отлеживался дома, завязавшись поясами и обмазавшись феналгонами, сбивая острую боль кетанолами.
Рекомендую данное упражнение включать в разминку перед любыми силовыми тренировками в спортзале, особенно девушкам – отлично прорабатывает бедра и ягодицы.
Удачи вам и отличного настроения! Для меня лично это упражнение стало панацеей при проблемах с поясницей.
P.s. Физика.
Практически такая же, как и в случае с шеей: при растягивании (снятии зажимов, спазмов, защемлений) горизонтальная позиция и минимизация вредного силового воздействия на поясничный отдел позвоночника исключает (минимизирует) травмоопасные и неприятные трения или давления между позвонками. А функциональная нагрузочная работа повышает тонус мышц и укрепляет их. Собственно всё)
P.p.s.
Внезапно впервые нахлынувшая популярность после предыдущего поста меня напугала, так что до сих пор страшно заходить в комментарии к нему. Я маленький человек и совсем не ожидал подобного на первичное невинное желание поделиться небольшим личным опытом. Так что внеплановый аврал на работе в какой то мере спас ситуацию, подарив отмазку, почему так затянул со следующим постом и многим не ответил на вопросы. Приношу всем искренние извинения, я действительно до сих пор сильно напуган) А ещё про меня говорят, что долго запрягаю, но всегда довожу до конца) Постараюсь не разочаровать.
И, конечно же, все мы будем отдельно рады комментариям из мира профессионалов и специалистов.
Делитесь своим опытом, успехами и ощущениями!
P.p.p.s.
Для добравшихся до конца выкладываю свой старенький развлекательный постик, хорошо описывающий как я умудрялся срывать спину Мой первый поход в горы или как не надо ходить в горы) (да просто люблю таскать тяжести и иногда меры не чувствую))
МРТ поясничного отдела позвоночника
Всем привет. Давно уже беспокоит меня спина в районе поясницы, боль больше с левой стороны. Вчера сделал МРТ, сегодня забрал результаты (описание и диск). Погуглил конечно, но это не в счет, нужна консультация профессионала. На прием к неврологу запишусь на следующей неделе, но "второе мнение" хочу услышать обязательно. Если тут есть специалисты кто готов оказать платную онлайн консультацию или люди которые подскажут куда обратиться в проверенное место (тоже в режиме онлайн) буду весьма признателен. Добавлю, мужчина,возраст 33 года.