Ответ на пост «Никто меня не предупредил о последствиях похудения на 40 кг»
Автор — молодец, достиг своей цели, похудел, все дела. Без шуток. Силы воли и позитивного настроя — не занимать. Пост шикарный, мотивирующий, я даже себе сохранил, чтобы другим показывать, но одновременно...
Автор — либо мудак, либо не очень умный, раз нахваливает и дает ссылки на вот это, прости господи, не знаю как назвать. (ссылка, если что, реферальная🙂)
В комментах ему уже скидывали это, на что автор ловко парировал:
Ну хз, как по мне аргумент... (нет)
Да, основное направление той барышни, которую пиарит автор — это марафон похудения, но я не мог пройти мимо онкологи. Даже не знаю, что после прочитанного нужно сказать, появилось хоть какое-то доверие? Хотя нет вот))
Но это ладно, давайте про сам марафон похудения, который так помог автору, что он даже реферальную ссылку оставил))
Для тех, кто вдруг не понял... ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ НЕТ!!!
А теперь читаем отзывы:
Второй триместр, минус 3.2кг
Предположим, что 1.2 из них вода. Это всё равно минус 2 кг!! или 14тыс калорий, а значит беременная девушка почти две недели пила воду и смотрела на солнце, это максимум! Я не шучу, по примерным прикидкам это 700-900 калорий. Только вчера в канале пост об этом, блин, писал и ещё в комментариях угарали... Теперь не смешно. А ещё...
На Пикабу очень любят обосрать нутрициологов
Особенно говорить, что всякие двухмесячные курсы — говно. Так вот! докладываю, вот что дают на этих двухмесячных курсах, по теме вопроса выше.
Дальше длинный список микроэлементов по триместрам и других нюансов.
А особенное внимание уделяется повышенному потреблению белка во время беременности. Поэтому не курсы говно, а содержимое черепных коробок у кого-то, кто эти курсы жопой слушает, ну или вообще не слушает.
Ладно, а догадываетесь как именно получается создавать такой дикий дефицит калорийности в рационе на этом марафоне? Я подскажу скриншотом из статьи автора...
Как вам кажется, вот чисто на обывательском уровне... Беременной девушке нужен витамин B12, который считай только в мясе или не нужен? Ну чисто предположите...
Там вся история и автора поста и автора курсов пропитана эзотерикой и фиг бы с ним, каждый дрочит, как хочет, но не лезьте туда, где можете навредить, ироды!
Ну а это я просто оставлю здесь... 11 килограмм. Мужа что, трамвай переехал за время марафона?
Если кому-то не очевидно, то я проговорю в слух!
Чтобы похудеть так много и так быстро, нужно иметь вагон мотивации, горку дисциплины и пару ампул силы воли. Без них, вы плюнете на такой интенсив на второй же день пыток!!!
Держите в голове ошибку выжившего
Если вы ведете 100 положительных отзывов о диете, которую могут выдержать лишь единицы, то нетрудно догадаться, сколько людей закончили ни с чем.
Так какого черта бы не пустить всю эту мотивацию на формирование долгосрочного сбалансированного питания, зачем эти голодания и экстремальные чистки?? Эту бы энергию да в мирное русло... Но нет...
В лучшем случае чутка поднасрёте здоровью, покушаете нормально и забудете как страшный сон. А в худшем — будете потом страдать искаженным восприятием еды и невозможностью наладить с ней человеческие отношения. Либо голодовка, либо зажираловка, мир чёрно-белый. Буквально раз в неделю сталкиваюсь с такими случаями! Кто-то сам додумывается до экстремальных методов похудения, кому-то вот... подсказывают.
Ну и мой любимый отзыв... вот ни разу не развод...
И вы не забывайте, ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ НЕТ!!!
Конечно, я лицо предвзятое, так как нахожусь на совершенно на другом конце спектра в плане подхода к похудению, но это, простите, совсем пиздец, товарищи...
Кто хочет похудеть, пожалуйста, запомните, что важнее думать не о том, как вы сейчас лихо будете сбрасывать 10-12-20кг и сколько недель это займет, а о том, как вы будете питаться и двигаться ГОДЫ и ДЕСЯТИЛЕТИЯ после этого, чтобы не набрать вес назад. Я хз как за 10 дней голодовки можно этому научиться...
Мой тг → Sergey Vorontsov
Некоторые посты на Пикабу в тему
→ Похудение начинается не с похудения!
→ 55 дней до лета. Блиц из советов для похудения!
→ Ответ на пост «Чтобы похудеть — НАДО ЕСТЬ»
→ Внимание! Вы употребляете огромную дозу Е948 каждый день!
От кофе толстеют? Не может быть!!!
слева я, а справа... тоже я
Недавно рассказывал о последствиях своего похудения на 40 кг, и меня там в комментариях спрашивали про кофе. Решил написать об этом отдельный пост.
Следом я отказался от растворимого кофе. Перестал его покупать домой. Стал брать молотый кофе – какое-то время дома пил преимущественно его и кофе в дрип-пакетах.
2019 год стал апогеем моей кофемании – я тогда работал в коворкинге, который располагается в антикафе. А антикафе – это безлимитный доступ не только к курабье и пряникам, но также к латте и капучино. Я за день выпивал по 6-8 чашек. Я пил кофе с печеньем, пил кофе с сигаретами, пил кофе, чтобы утолить жажду… Мог просто выпить кофе на ночь и через час уже спать. В сладком и мучном также себя не ограничивал.
Примерно через год, после того, как оверсайз уже стал для меня в обтяжку, я понял, что что-то не так – да-да, не сразу я заметил бревно в собственном глазу. Ещё и заплывшее жиром.
Почитал всякие материалы – одни уверяют, что с кофе толстеют, другие – что его можно использовать для похудения. Сделал вывод, что всё индивидуально. А ещё понял, что раз в… «вашем кофеине крови не обнаружено», количество кофе нужно сокращать.
Есть люди, которые умеют бросать сразу же – единым волевым решением сжигают мосты и прилегающие территории. Я совсем не такой (у меня только курить получилось бросить одним днём), так что с кофе диалог выстраивался плавно.
Сначала решил пить кофе только как самостоятельный напиток. Если ел какую-то еду и хотел её запить, то для того использовал воду. Если хотел утолить жажду, для этого тоже пил воду. Так начал снижать количество кофе в жизни.
Следом я отказался от растворимого кофе. Перестал его покупать домой. Стал брать молотый кофе – какое-то время дома пил преимущественно его и кофе в дрип-пакетах.
За три года мне удалось снизить количество кофе до пары кружек в день. Вес мой снизился на 40 кг (но там не только кофе, там много всего в жизни поменял). С одной стороны, это уже победа. С другой, всё равно день не представлялся мне без кофеина, зависимость оставалась. С одной стороны, это, конечно, не метамфетамин (о котором я писал тут), но с другой, зависимость есть зависимость.
Собственно, на фото, которое выложено вначале, я во время безудержной кофемании (слева) и три года спустя (справа).
С 2022 года каждые шесть месяцев я прохожу чистку организма – десятидневное ограничение питания, чистка лимфы и ЖКТ и т. д. Во время таких чисток многие скучают по мясу или соли, а мне больше всего не хватает кофе. И вот во время чистки, которая была в августе 2023-го года, я также скучал по кофе. И выйдя с чистки, первым делом купил себе стаканчик кофе. Но… я его даже не допил. Как отрезало. Мне больше не нравится вкус кофе так, как нравился раньше.
Сейчас я пью одну-две кружки кофе в неделю, но… это уже не одноразовые стаканчики на бегу из какого-нибудь кофикса. Я знаю, где в районе самый вкусный кофе. И если я понимаю, что хочу кофе, я захожу в кафе, сажусь в кресло и пью кофе из керамической кружки. При этом никуда не бегу, а наслаждаюсь именно напитком. Теперь для меня приём кофе – это своеобразный ритуал. А учитывая, что вкус кофе уже не так нравится, как раньше, не удивлюсь, если рано или поздно вообще от него откажусь.
Благодарю за внимание. А конкретно в вашем случае кофе влияет на вес? Особенно интересно узнать мнение тех, кто пьёт кофе, но не ест мучного и сладкого.
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Никто меня не предупредил о последствиях похудения на 40 кг
Upd. Пользователи заметили ссылку на сомнительный интенсив, здесь его разбор Ответ на пост «Никто меня не предупредил о последствиях похудения на 40 кг»
Несколько лет назад я пил по 6-8 кружек кофе в день, поглощал мучное и сладкое в немыслимых количествах, а за день проходил не больше 3-4 тысячи шагов. Весил я тогда 111 кг – «идеальный вес», как я шутя говорил окружающим. А сам старался не смотреться в зеркало, ибо сложно смотреться туда, куда не влезаешь.
И вот теперь мой вес находится в пределах 70-72 кг (как именно я скидывал, писал тут, если интересно). Думаете, жить стало легче? Разве что позвоночнику.
Оказалось, закон инверсии никто не отменял! И когда ты скидываешь 40 кило, приходится обновлять гардероб, ибо в старом можешь утонуть и заблудиться. И ладно бы скинул 40 кг за неделю, и разом накупил новый шмот. Так нет же, у меня этот путь занял 1.5-2 года. Знаете, сколько раз я обновлял гардероб за это время? Четыре!! Четыре раза!! А одежда у нас как бы не бесплатная. Мало того, что не бесплатная, так каждые полгода она ещё и превращалась в оверсайз. Даже ушитая. Для сотрудниц ателье я за эти пару лет стал кошмаром. Только они мне всё подгонят по фигуре, а фигура снова от них убегает. Вот так, подгоняли, но не догоняли. Впрочем, сейчас стало немного легче – у нас с моей девушкой теперь один размер толстовок. Как бы странно это ни звучало.
Думаете, одеждой всё ограничилось? Ха! Дальше – больше, хотя вес меньше. Теперь, когда вес устаканился, появляются коварные мысли: а ведь можно и дальше-больше-сильнее, да? Например, ко мне вернулась (надёжно похороненная было круассанами и пряниками) привычка ходить. И если год назад я ещё довольствовался 10-15 тыс шагов в день, то месяц назад я прошёл пешком от Москвы до Сергиева Посада – 65 км (писал об этом тут). А в следующем месяце планирую дойти от Москвы до Клина – 91 км. И я бы понял ещё, если бы мучился от своих прогулок, но нет же – кайфую от них больше, чем от глютаматов и подсластителей E 420. Это тоже для меня стало сюрпризом.
Вообще, кстати, победив лишний вес (хотя он, конечно, сопротивлялся), проросло желание побеждать и добиваться (ранее оно было надёжно замуровано). Например, год назад написал и выпустил книгу детских сказок ("Вех-Мех-Верин и жители Зелёного леса"), первый тираж которой разлетелся по всей стране. Сейчас на вёрстке находится вторая.
Когда был толстым, боялся ходить по врачам, ибо они все (будто сговорились) торжественно стоя на стульчике зачитывали мне перечень моих болячек. Этот список доходил до крещендо, а катарсисом неизменно становилось заключение: «Вам надо похудеть». А теперь? А теперь так скучно и обыденно: «все ваши показатели в норме, у вас метаболизм 24-летнего человека». Мне, кстати, 40 лет.
А как пострадала домашняя аптечка!! Раньше в ней было всё – от головы, от живота, от левой ноги, от правой ноги и т.д. А сейчас в ней бинт, пластырь и перекись водорода. Минимализм — наше всё!!
Прежде старательно избегал даже смотреть в сторону спортивных снарядов и площадок – мы с ними прекрасно существовали в параллельных вселенных. А теперь вдруг эти вселенные слились. И я нет-нет, да повишу на турнике и/или утром зарядку сделаю. Даже не знаю, куда меня это заведёт.
И самое главное — всё это ужасно затягивает. Как говорится, к хорошему быстро привыкаешь. Сплошные мысли о том, что же я ещё придумаю?
Фух… Благодарю за внимание. Выговорился, стало легче. Не только позвоночнику. Есть тут единомышленники?
Плюсы и донаты приветствуются.
UPD:
Про кофе написал тут.
Здравствуйте! Меня зовут JinxyCat и сегодня я худею
Здравствуйте, уважаемые худеющие и принимайте в сообщество =)
Я решила начать вести дневник похудения для отчётности, уж слишком давно и сложно для меня идёт моя борьба.
Сразу оговорю: всё, что я делаю, я делаю исключительно под надзором моего врача.
С чего всё началось?
В 2021 году я устроилась на весьма активную работу. Вес, который я успела поднабрать до этого, здоровО уходил благодаря физ. активности. Для меня нормой было от 49 до 55 в разное время. Т.е. на тот момент с метаболизмом было всё в порядке. Я не ем сахар, не курю, слабый алкоголь могу позволить себе раз в месяц. Не ем жирное мясо (только филе грудки), домашнюю жареную пищу на большом кол-ве масла. Люблю свежие овощи. Есть грешки - раз в три недели ем фаст-фуд, раз в неделю литр колы. Порции в тарелке, адекватно, не лошадиные.
Но вдруг что-то во мне сломалось и я начала болеть. Сначала раз в три месяца, потом раз в два, раз в месяц, раз в две недели, каждую неделю...
Конечно, как и любой здравомыслящий человек, я побежала сдавать те самые анализы - нет, я абсолютно чиста. Тогда почему???
Так прошло два года. На дворе 2023. Каждый раз, во время болезней, я чётко следовала указаниям терапевтов, самолечениями и отменами лекарств не занималась. Но становилось только хуже. Из-за своих болезней мне пришлось уйти с работы, по доходу могла себе позволить. Думала, это поможет восстановить организм. Но вместо этого загремела в больницу с воспалением лёгких. Думала, всё, пора писать завещание. Нет, серьёзно. Но мне повезло, я попала ко врачу, которая не только назначила лечение, которое реально помогло на некоторое, важное для меня, время (ударная доза антибиотиков), но ещё и отправила к эндокринологу.
За эти два года (и поныне), мой вес стал 74-75 (стабильно) при росте 160. Я часто лежала, мало двигалась... Вес приносил лютый дискомфорт (стало сложно лежать на боку, согнув ногу - мешала жировая складка на талии), я себя запустила, в зеркало смотреться не хотелось. Живот, конечно, ужасно отвис. Но думала я не об этом, а о болезнях - сначала нужно было разобраться с ними.
Я пошла к специалисту. Сначала мы выявили, что у меня проблемы с щитовидкой (она слишком мала и не справляется со взрослым организмом. Как до этого справлялась - для меня вопрос), я начала принимать L-тироксин, гормоны нормализовались, я перестала болеть (ураааа!!) и, счастливая, пошла худеть через активный образ жизни и спорт. Вопросы веса я не поднимала, так как тогда мне было не до этого вообще - рада была, что не болею!
Начала я активничать и поняла, что что-то тут не так - вес стоит! Окееей, я начала заниматься дома, дополнительно каждый день танцевала в джаст денс - опять тот же вес! Как так? ну ты и свинья, JinxyCat, подумала я про себя и пошла заниматься с индивидуальным тренером. Я занималась три месяца, три раза в неделю по два часа и с меня реально сходило семь потов. Каждый раз тренер гнала меня на весы, а там.... ну вы поняли. И даже был плюс первые две недели! Сначала мы думали, что растут мышцы (ну они и расли в эти самые две недели), поэтому отвес не заметен, но после трёх месяцев я просто сдалась, закрылась дома и впала в уныние на всю осень. В унынии я была до середины декабря, когда я собрала все силы в кулак и начала искать решение. Все дороги вели всё туда же - к эндокринологу.
Наступил 2024, скоро уже и дата приёма у врача. Я усиленно штудирую статьи, пытаюсь понять, что может быть причиной. И натыкаюсь везде (и тут тоже), что неплохо бы и анализы сдать, чтобы в кабинет идти уже не с пустыми руками, а хоть с чем-то.
Для себя я составила примерный список из того, что сдавали люди и пошла сдавать. Вышло много позиций, но СПОЙЛЕР: даже этого не хватило полностью. Сделала я, конечно, правильно - мы сразу отмели диабет, пролактин и кучу всего. Меня отправили досдать инсулин, глюкозу. Был и тест на инсулинорезистентность. Именно он и зашёл. Для меня всё прояснилось и появилась надежда на то, что не всё потеряно.
Вчера был решающий приём эндокринолога. Мне на выбор было предложено три взаимоисключающих препарата: Глюкофаж, Редуксин Форте и Семавик. Я выбрала последний вариант. Почему? Наверное, потому что наслышана о Оземпике. Сегодня иду забирать шприц из аптеки. переживаю, конечно, так как никогда не колола себя. Но теперь у меня появилась надежда....
План инъекций у меня есть, так что начинаю с 0,25. На весы буду вставать каждую неделю.
Отчёты буду делать по ситуации. Цель: 55. Идеал - 50.
Сегодня, 11.04 - 73!!! ещё вчера было 74! охохо, кажется, кто-то (мой жир) уже испугался и сам убегает)) ттт, блин.
Худею дальше
Пост скорее для моих подписчиков, которым интересен процесс моего похудения,
скажу сразу: фото обязательно будут, но когда разница будет очевидно вау.
На начальном этапе было:
168 рост, 100 вес (возможно больше, тк после появления на весах этой цыфры, взвешиваться перестала).
Сейчас 78,6. Да, всё моё окружение заметили изменения и говорят мне об этом.
Прошлый пост я назвала "худеть легко", но в реальности жрать ещё легче.
У меня всегда были проблемы с жкт. В последние два года, в процессе похудения они усилились, ну или я стала на это обращать больше внимания.
Мой рацион почти не изменился, точнее изменился немного. Просто:
объем съеденного стал меньше, приём пищи медленнее, и еду принимаю каждые 3 часа, ну и перед едой обязательно стакан воды комнатной температуры или чуть теплее. Это помогает работе жкт.
Повторюсь: из еды я убрала майонез и еже с ним, хлеб, магазинную сладко-булочно-десертную выпечку, конфеты, кетчуп, колбасные излелия (в том числе все мясные буженины, корейки и пр), жирную сметану, всё жареное, все виды газировки, алкоголь.
Да, изредка чего-то такого хочется. Но раз в три месяца могу съесть несколько конфет например желейных в шоколаде с молоком. И на этом всё.
Я в принципе не страдаю за сладким.
Если ты хочешь похудеть, то первое, что сделай, определи, сможешь ли ты соблюдать то, о чем я написала. Не каждому подходит такой режим, например работа не позволит или ещё что-то.
Мне мой рабочий график позволяет каждые 3 часа делать перерыв. Это очень удобно.
Всем желаю здоровья и стройности!
Я вешу 132 кг
О себе: Ж, 34 года, рост 170, вес вчера утром - 132,5. С лишним весом - сколько себя помню. В 12 лет - 62 кг.
Сходила недавно в поликлинику на диспансеризацию. На ЭКГ - изменения левого желудочка. Повышены АЛТ и холестерин. Терапевт покачала головой, направила к гастроэнтерологу и кардиологу. До кардиолога еще не дошла, а гастроэнтеролог спросила, не хочу ли я сделать бариатрическую операцию. Сделала УЗИ - ожирение печени. И не по себе мне стало. Одно дело - коленки болят, а другое - сердце и печень страдают.
Итак, план.
1. До 2200 ккал. Столько мне рассчитал fat secret, другие калькуляторы насчитали чуть поменьше. Жестить с чистотой питания не буду.
2. Белок - не менее 100 гр. в день.
3. Не менее 7000 шагов.
4. Сон не менее 7 часов (самое сложное).
Начнем с этого, дальше посмотрим.
В понедельник сдавала платно анализы: высокий инсулин (31), гликированный гемоглобин выше референса (6,1), глюкоза пока в референсе (5,57). Ферритин 32,5, железо 7,6, по общему анализу - признаки анемии (снижены цветовой показатель, mch и mchc), гемоглобин пока норма (135).
Сходила вчера к платному эндокринологу, особо ничего интересного.
Услышав от нее про 1300-1500 ккал поняла, что сейчас впустую потрачу 2 косаря - мне хреново уже на 1800-1900 ккал. Назначила пить Вит Д, сдать глюкозотолерантный тест и анализ на кортизол, ок, сделаю.
Готовить не люблю и не умею.
Заказала недорогой блендер.
Купила пароварку и пару дешманских кроссовок.
Есть керамические сковородки и фитнес-коврик.
Думаю над мясорубкой.
Еще хочу купить палки для скандинавской ходьбы.
Зарегалась тут сегодня, почитав посты по тегу "похудение". Начала еще вчера, отчет будет раз в неделю примерно.
Токсичные комменты буду для себя скрывать, в дискуссии на тему "как так можно разожраться" не вступаю, пардоньте. Прихожу к выводу, что у меня РПП - с головушкой проблема. К мозгоправу финансово не готова, к фитнес-тренеру - тоже.
Буду рада дельным советам)
Не победил, а уничтожил
Телеграм - Смешно до икоты!