Я очень давно перестал добавлять в еду соль и сахар. Перестал солить салаты и сахарить чай и кофе. Реально давно - где-то сразу после школы.
При этом я очень люблю чипсы, соленый миндаль и попкорн. С удовольствием жру сладости, торты, десерты, панакоты и мармелады.
Всем привет из Пензы! Отчет за июнь, как и обещал. Дошел до 114кг,начинал сбрасывать вес с апреля прошлого года с 198кг
Первое фото(Июнь 2025 года, вес 114) Второе фото (Апрель 2024 года, вес 198)
Вес уходит тяжело, но я понимаю что просто и не будет, всю взрослую жизнь я весил больше чем сейчас, старая одежда вплоть до 9 класса стала велика. Расходы на одежду, моё почтение :)
Но оно стоит того! Диету подкрепил мясными продуктами в основном рыба, индейка, курица. Ну и всё равно стараюсь есть большое количество клетчатки. Акцент так и остался на фасоли и нуте.
Скоро отремонтирую свой старенький велосипед(Альтаир) и буду гонять по Пензе.
Всем желаю удачи, у вас всё получится!
Общаюсь тут с племянницей по поводу того, всё таки пересилил себя и начал питаться правильно.
Ну и снял видео в доказательство.
Мои тренировки очень объемные, и я думаю, что это лучший способ нарастить мышцы и поддерживать тело в отличной форме. Обычно мои диапазоны повторений составляют от 8-12 за серию, иногда я добавляю что-то новое, чтобы что-то поменять...
Суперсерии могут быть способом разнообразить тренировку, и вот почему:
Выполнение большего объема тренировки;
Большее мышечное напряжение;
Больше крови поступает в мышцы;
Создание лучшей связи между мозгом и мышцами.
Если вы собираетесь использовать суперсерии, сохраните их до конца тренировки в качестве «добивки». Более тяжелую работу можно выполнять сначала, когда у вас больше энергии, а суперсерии сохраните для мощного наполнения мышц кровью и полного завершения тренировки.
Используйте следующий формат для суперсерий:
Выберите два упражнения, одно базовое (комплексное) и одно изолирующее;
Сделайте 8-12 повторений каждого упражнения;
Отдыхайте только 60 секунд между суперсериями;
Сделайте 4-5 таких серий, чтобы завершить тренировку.
Если вы не знаете, суперсерия означает выполнение двух упражнений подряд без какого-либо отдыха!
Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.
Вес: 86.9 кг
Сегодня 50-ый, юбилейный день моего челенджа. Наверное, это можно так назвать. Начал щупать, что там, за границей 87 кг, но так, пока одним глазком. Если сегодня у меня круглый день, то завтра у меня контрольное взвешивание по итогам июня.
Напомню, что пока что:
-80 кг по истечении лета - глобальная цель.
-Цель по итогам июня - 87 кг.
Как писал вчера, не знаю, насколько актуальна глобальная цель. Но пока ориентируюсь на нее. Если что-то изменится, то я обязательно сообщу.
Вчера был полноценный день отдыха, а сегодня настроение было на подъеме, погода отличная и после работы я отправился на прогулку.
Вот ее итоги:
Хотел сделать еще полчасика, но решил, что лучше завтра еще выйду, чем сегодня слишком упорюсь и оставлю все силы.
На первых трех километрах промелькнула шальная мысль попробовать выйти из 8 минут на километр, но я вовремя успел ее отмести. Иначе бы гонялся, перешел на бег и нарезал круги, пока не удалось бы ее сделать. Силы выполнить эту ачиву чувствую, просто пока не время.
Сегодняшняя еда
Завтрак: Овсянка с бананом и малиной
Обед на работе: Тушеная говядина и тушеные овощи + 4 хлебца
Обед дома: Пакетик риса с отварной курицей и овощами (помидор, огурец)
Между обедом и ужином съел 100-150 гр грецких орехов и одну среднюю морковку
Ужин: Огуречно-помидорный салат (по две штуки) + болагрский перец, укроп и зеленый лук + 4 хлебца.
Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem
Ваш пёс вдруг стал воротить нос от еды, клянчит вкусняшки или рычит, когда вы едите? Вы не одиноки! Такие изменения в поведении часто связаны с тем, что и как он получает в качестве поощрения. Разберёмся, почему лакомства могут сделать собаку раздражительной и как этого избежать.
Сахар и быстрые углеводы → скачки энергии → нервозность
Многие промышленные лакомства содержат сахар, глюкозный сироп или крахмал. Они провоцируют резкие скачки энергии, а затем — упадок. Результат — перевозбуждённость, тревожность, постоянное попрошайничество. Пёс теряет способность спокойно ждать кормления и начинает требовать еду.
2. Искусственные добавки → аллергия → зуд → агрессия
В ароматизаторах и усилителях вкуса содержится химия, которая:
Вызывает зуд, аллергию, расстройство ЖКТ.
Портит сон, повышает раздражительность.
Делает лакомства «слишком вкусными» — обычный корм уже неинтересен.
Итог: собака становится раздражительной, хуже спит, может проявлять агрессию.
3. Нарушение режима питания → отказ от основной еды → капризы
Когда лакомства выдаются без системы — в течение дня, «между делом», — питомец перестаёт чувствовать голод к основному приёму пищи. Он отказывается от полноценного рациона, перебивается перекусами, а в итоге — голодает по-настоящему, но уже в капризном настроении.
Правильно подобранные вкусняшки — инструмент для укрепления связи с питомцем.
Что важно при выборе:
Натуральный состав — мясо, субпродукты, немного овощей. Без сахара, соли и химии.
Жёсткая текстура. Длительное жевание помогает собаке успокоиться, способствует чистке зубов.
Контроль дозировки. Лакомства — не замена еды, а дополнение. Их должно быть не больше 10% от дневного рациона.
Лакомства: сушёная говяжья печень, лёгкое, рубец, ухо, трахея.
Ломтики моркови, яблоки без косточек.
Хрустящие деликатесы без добавок.
Натуральный состав без усилителей вкуса. В составе только мясо и субпродукты. Никаких красителей, консервантов и химических добавок.
Рецептура, одобренная ветеринарами. Каждый продукт проходит тестирование и соответствует потребностям собак в белке и микроэлементах.
Удобный формат для дрессировки. Палочки легко ломаются на кусочки нужного размера — идеально для поощрения во время тренировок. Подходят как для крупных пород, так и для миниатюрных собак.
Длительное хранение без потери качества. Благодаря натуральной сушке лакомства сохраняют свежесть и питательные свойства месяцами.
Раздражительность, капризы, отказ от корма — всё это может начаться с безобидных на первый взгляд перекусов. Выбирайте лакомства, которые приносят пользу, а не вред.
