На двоих на 10 ночей. Цена от, реально получится где то 1,2 если нормальный номер-люкс брать. Риксос не совсем то что хотели, мы в такие не ездили. Но из за того, что заказываем за неделю до вылета, выбора нет почти. Только это.
Ну вот и меня коснулся изврат с "дешевизной" билетов в этих тревелах.
Купил перелет Екатеринбург- Москва и обратно.
Ну и в силу обстоятельств понял за 24 часа. Когда пришло оповешение на онлайн регистрацию. Что не успеваю.
Прошу Альфа тревел обменять рейс ...гуленьки. Обмен возможен только не позже чем за 48 часов до вылета.
Возврата конечно нет.
Ну ладно пробел вспышку.
Но меня лишают и обратного билета из Москвы в Екатеринбург. Который состоится через две недели......
# сообщаем, что воспользоваться только вторым перелетом в билете не разрешено. По правилам авиакомпании сегменты перелета в билете могут быть использованы только последовательно #
Так что очень аккуратно надо ими пользоваться.
ЗЫ как считаете попробовать в суд?
Простите писал на эмоциях с телефона. И Т9 добавляет свое виденье. Поправил.
Кому-то перелеты даются легко, а для кого-то это прям целое испытание. Особенно когда происходит смена часовых поясов, голова идёт кругом, а поясница говорит до-свидания. Эта статья посвящается тем, кто тяжко переносит долгие перелёты/поездки или часто летает.
Этот термин появился относительно недавно, обозначает он сбой в циркадных ритмах, вызванных резкой сменой часовых поясов. Я думаю многим знакомо это состояние, кто летал через всю страну. Всё твоё нутро говорит “я должен спать, сейчас 4 утра”, а в ответ тебе светит солнце в глаза и на часах 11 утра.
Иногда у меня происходят джетлаги, когда я летаю рейсом Москва - Владивосток, особенно в последний Новый Год, когда рейсы задерживались, было несколько пересадок и ожиданий в аэропорту.
Моё состояние было примерно такое: хочется спать, голова свинцовая, в самолете пара кричащих детей, дорожная подушка под шею особо не помогает, потому что позади сидит крупный мужчина, не позволяя нормально откинуть спинку кресла. Справа женщина в огромной жаркой шубе, боялась положить её в багаж, потому что та помнётся. Слева постоянно носящиеся стюардессы и люди, перепившие газировки или воды, бегающие в туалет. В общем, картина так себе лететь почти 10 часов, поэтому приходится смотреть фильмы, слушать музыку.
Иногда проваливаешься в сон, когда уже усталость перекрывает остальные фоновые помехи, но из сна тебя выдёргивает встающая соседка или разнос чая…
На самом деле, последние мои несколько перелетов проходили более или менее хорошо, я человек неприхотливый. В полете или в долгой поездке я включаю режим энергосбережения. Мало бегаю в туалет, мало ем, чуть больше пью, стараюсь спать. Но этот перелёт был крайне жесткий, отходил я от него пару дней.
Когда я летел обратно, то был уже во всеоружии и конкретно подготовился. Делюсь с вами своим опытом, возможно кому-то эти советы пригодятся.
Подготовьтесь к перелёту заранее
Кому знакомо?
Ложитесь спать пораньше
Если собираетесь лететь на восток, ложитесь спать раньше, например, в 21-22 за пару дней до вылета, если на запад, то позже в 12-01 ночи. Так вы быстрее подстроитесь под время суток когда прилетите. Вас не будет так сильно клонить в сон из-за сбоя выработки гормонов. Циркадные ритмы в момент сменить нереально, поэтому лучше заранее подготовиться к этому. Рекомендую к прочтению статью про циркадные ритмы, сов, жаворонков и как настроить удобный для себя режим.
Во время полёта пейте больше воды
Главное - не соки или сладкую воду. Многие часто пьют соки или сладкую газировку, в одном случае сок не особо утоляет жажду и больше относится к еде, а во втором случае от сладкой газировки вы будете испытывать жажду ещё больше. Про алкоголь молчу, от него вообще засуха.
Жидкость во время полёт очень нужна, кровь сгущается, идёт нагрузка на сосуды из-за перепадов давление. Кроме того в салоне воздух сухой, из-за пониженного давления в кровь поступает меньше кислорода, что вызывает лёгкую гипоксию тканей. Кстати, из-за этого иногда возникает дискомфорт в области живота, накопление газов, так что пить дополнительно газировку - не лучшая идея (пожалейте соседей)
Берите с собой маску для сна
Попадание источников света на сетчатку во время сна также влияет на выработку мелатонина, на фазы сна и качество сна. В самолете периодически включают свет при разносе еды и воды, а также свет от мониторов, гаджетов - всё это синий свет, который не даёт вам нормально уснуть. Маска конкретно выручает, маска + наушники/беруши и ты в вакууме.
Во время перелёта вставайте, приседайте, ходите
Делайте небольшую разминку в самолёте, не нарушая личного пространства других
Когда я летел, то видел, как люди встают и стоят в проходе, зря я не делал тоже самое, надеялся на свой организм и выносливость. Короче, лимфодренаж нужен. В салоне самолета низкое давление, из-за этого циркуляция крови в конечностях замедляется, особенно когда перелёт долгий. Все прелести долгого сидения я ощутил в конце, когда приземлились...
Особенно это важно знать для людей в преклонном возрасте, ибо из-за долгого перелёта могут образовываться застои в сосудах. В положении сидя увеличивается венозное давление в ногах, вены растягиваются и ноги начинают отекать. Но вставать резко с кресла не нужно, разомните ноги, потянитесь, вставайте потихоньку, перекатывайтесь с носков на пятки.
Добавки, для быстрого восстановления после перелёта
Вот такой мелатонин выписывают часто неврологи
Мелатонин - поставлю его на 1 место, потому что именно мелатонин синхронизирует работу наших внутренних органов и настраивает биологические часы, которые расположены в гипоталамусе. Мелатонин регулирует уровень кортизола, который повышается в предутренние часы и даёт заряд бодрости.
Если идёт резкая смена циркадных ритмов, нарушается выработка мелатонина, а вследствие чего - сбой в работе биологических часов, просаживается иммунитет, появляется слабость в мышцах, страдает психическое здоровье. Меня очень выручил мелатонин.
Пить его бесконтрольно и долго не советую, но вот в таких ситуациях в самый раз. Принимайте за 1-3 часа до сна. Стандартная дозировка 3 мг, но если у вас ночь за окном, а по ощущениям разгар дня, то можно повышать до 6 мг в сутки. 2-3 дня приёма будет достаточно, хотя смотрите по самочувствию, рекомендую принимать не больше недели.
Магний в хелатной форме от Nooteria Labs.
Магний
Магний второй по важности элемент, который участвует в огромном количестве биохимических процессов, в том числе помогает восстановиться после долгих перелётов, привести мозг в порядок, снять судороги, боль в мышцах, нормализовать сон, улучшает работу сердца.
После последнего перелёта, я пил магний в повышенной дозировке, чтобы организм быстрее восстановился. Стандартная суточная дозировка 400 мг, я принимал 600 мг, две утром, когда прилетел и две капсулы за час до сна. Рекомендую магний в хелатной форме, который лучше усваивается. Ещё рекомендую магниевые ванны, тоже отлично помогают восстановиться.
Пентокан
Пентокам - это калий, витамин С и Рибоза
Калий - поддержка сосудов и питание для сердца. Как уже писал выше, сосуды подвергаются нагрузке из-за перепадов давления, застоя крови, всё это заставляет сердце работать в усиленном режиме. А ещё многие из нас после приземления вместо тёплой кроватки или лежания в ванной носятся галопом по достопримечательностям или по делам.
В общем, калий - это и обмен веществ, и стабильная работа надпочечников, и расширение сосудов.
Почему пентокан?
Потому что там помимо калия витамин С и Рибоза. Витамин С - это энергия и антиоксидант, а также укрепление стенок сосудов. Рибоза необходима для синтеза молекул АТФ – главного источника энергии в организме. Нормально так даёт энергию и бодрость. В целом, улучшает самочувствие после длительной дороги.
Дозировка 1 шипучая таблетка на стакан воды 2 раза в день.
Таурин
Кратко о функциях таурина:
поддержание правильной гидратации и электролитного баланса в клетках
регулирование минералов, таких как кальций в клетках
поддержка общей функции нашей ЦНС
поддержка иммунной системы
У таурина много функций, это незаменимая аминокислота, но для нас важно то, что таурин улучшает работу сердечных мышц, снижает артериальное давление и повышает скорость восстановления скелетных мышц. На эту группу как раз идёт наибольшая нагрузка при длительных перелётах.
В целом, редко встречается дефицит таурина, так как мы в достатке получаем его из питания. Но у нас тут нестандартный случай, поэтому таурин тоже входит в мою подборку для восстановления.
Дозировка 1 г - 1 раз в день.
Подытожим рекомендации
Олды вспомнят...
Что следует запомнить: Заранее готовьтесь к дальнему перелету, пейте больше жидкости, двигайтесь, постарайтесь создать себе комфортные условия во время полёта.
После прилёта в другой часовой пояс восстанавливайте свои циркадные ритмы, это важно. Иначе будете чувствовать себя скверно. Добавляйте в рацион добавки, витамины, чтобы ускорить процесс адаптации и восстановление организма. Надеюсь, рекомендации будут для вас полезны, и перелеты переносить будет легче.
Больше интересного материала про добавки и препараты я выкладываю в сообществе RISE в ТГ и группе в ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.
Полетели мы с семьёй и мамой отдыхать за границу. Мама давно не летала, пенсионерка и готовилась к таможне и досмотру основательно. "Изучила" что можно, что нельзя.
В итоге в аэропорт прошли без вопросов, но перед перед залом ожидания на осмотре возникли вопросы. Жена с младшим, я с дочкой прошли, все норм. Мы застегиваемся, возвращаем на свои места часы, телефоны, но мамы нет.
Смотрю ей задают вопросы, ворошат сумку, смотрят что там есть. Я, естественно, подхожу, интересуюсь в чем вопрос. Мне говорят, что в вещах есть что-то запрещенное. Проверяем вещи, ну вроде норм все ничего такого нет, на первый взгляд.
- Хорошо, давайте опять посмотрим.
Кладем сумочку, катим в рентген. Линия останавливается. Охрана говорит есть ведь. Я подхожу к монитору, а там прямо видно, и контрастно так, прям черное на белом, ПАТРОНЫ!!! Блин, реально патроны от калаша или карабина, прямо в ряд, ровно лежат, штук семь.
Хорошо, смотрим что в сумке. Нет патронов, но есть таблетки в похожей упаковке, ну и с фольгой. Убираем таблетки в сторону, кладем на ленту, смотрим... опять патроны высвечиваются. Проверяем вещи и тут в глаза бросается коробка с мелками детскими, чтоб на асфальте рисовать внуки могли (в ручной клади). Убираем мелки в сторону, просвечиваем, всё хорошо.
Мама берет свою сумочку, ну и пакет с перекусом в полёт. Отходим в сторону после досмотра и решаем сложить всю её ручную кладь вместе, чтобы не таскать отдельно сумочку и пакет. Ну и тут к моему БОЛЬШОМУ удивлению она из пакета спокойно достает полный маникюрный набор и кладёт в сумочку...🤷♂️
Спойлер: отобрали паспорт, вернули в Каракасе. Ну, вот тут пишут, что пиздешь, и так наливают.. Ну да наливают, да. 2013 г. Я летел lufthansa, или, как она там пишется, СПб - Франкфурт - Каракас. Наливали. Пива. До поры, до времени, причём, мне отказали, а соседке, стюард с другого ряда, (компоновка 3-4-3), налил. Немцы же. Потом перестали. Я достал немного с собой. Но суть в другом. Я не буянил, не ходил по рядам, просто доставал болтовней своих попутчиков, их было много, сидели рядом. Да, болтал, да, не унимался. На длинных рейсах принято спать. Вести себя тихо, а я не мог. И, когда я полез за кофтой, на багажную полку, стюардесса подумала что я лезу за бухлом, и попросила у меня документы. А я был старый, но польщён заботой о возрасте, и дал им паспорт... Его забрали, с идеей вернём в аэропорту. Полиции и тюрьмы не было, паспорт вернули по приземлению. Но так себе опыт, скажу я вам.
Из Сан-Сальвадора до Боготы лечу с гватемальским врачом-травматологом, внезапно.
— Почему тебя назвали Борисом? — Потому что мой папа сумасшедший!
Рассказываю ему историю своего имени. Хохочем. Показывает мне в телефоне фотографии открытых переломов из своей клиники, расспрашивает про нашу клинику. Перебираем общих друзей-врачей, типичные заболевания и проблемы гватемальских пациентов в труднодоступных деревнях. Теперь у нашей клиники есть ещё один друг.
В Боготе пытаюсь подремать, сидя на полу около стены — все сидячие места заняты. Самолёт задерживают больше, чем на два часа. Вокруг бегают пассажиры из европейских стран — нервно пытаются добиться от девушки на регистрации — когда же полетим! — Ну, когда-то полетим, ждите.
Местные и я молча ждём. Нам привычно, не удивляет. Уснуть не получается — рядом орёт девочка в сиреневом, потому что у неё правильные конфеты закончились, а те, что остались — совершенно неправильные. Реанимирую растаявшую в никарагуанской жаре красную помаду. Ну, как реабилитирую — крашу нижнюю губу, стираю, снова крашу… На ближайшем ряду кресел сидят двое парней, судя по чёткости речи — сальвадорцы или костариканцы. Обсуждают меня. Видимо, думают, что не понимаю:
— Как думаешь, эта гринго шлюха? — Слишком худая для шлюхи… И волосы слишком длинные. — А чего она тогда днём красится? — Да, странно… — Нет, думаю всё-таки не шлюха. — А кто тогда? — Она просто устала на всю жизнь.
Наконец-то здравое мнение прозвучало, дотумкали, чудики. Стираю последний слой с губы, прячу затреуголенную в конце концов помаду в рюкзак, громко говорю на испанском: — И, правда, кажется, что устала на всю жизнь.
Парни молча утыкаются в телефоны, делают вид, что не умеют разговаривать. Смешные. Чуть не загнулась от голода. Съела самое дорогое мороженое в моей жизни — за целых 1,5 доллара.
Самолёт подали на посадку, наконец-то. Взлетаем, курс на Стамбул. Моими соседями на этот раз оказались: колумбийская работница музея и украинский капитан панамского танкера. Сначала они пытались общаться на неродном для каждого английском. Получалось не очень. Предложила выступить переводчиком с испанского на русский и наоборот. Колумбийка обрадовалась. Капитан нахмурился, буркнул:
— И чего мне так всё время на русских не везёт. — А что не так-то со мной? — Ничего. У меня оба брата погибли. — Жаль. Но это не повод для национализма.
В итоге капитан напился бесплатным вином и платным пивом от авиакомпании, дополнил коктейль чем-то из фляжки и уснул у меня на плече. А мы с Клавдией из Колумбии обсуждали кухни мира, самые вкусные цветочные запахи, музеи и церкви. Прощаясь, Клавдия пообещала приехать в Петербург — на экскурсию по католическим церквям в моей компании. Теперь у меня есть ещё один друг в Латинской Америке. И у наших клиник тоже.
Собственно продолжим. Я в слезах, что же делать, позвонила мужу, он поговорил с пограничниками, она рассказали, что можно вылетееть в Казахстан по российскому паспорту и от туда уже по паспорту сша хоть на Аляску...
Муж начинает гуглить сначала города на границе Казахстана с Китаем, а потом дальнейший путь до моего города с кротчайшими пересадками и находим вот этот вариант ниже.
Собственно Алма-Аты - Урумчи (уже Китай) и сразу Урумчи Нинбо мой город назначения... залажу в капсулу в аэропорту и следующим днём вылетаю в Казахстан.
Заселяюсь в отель и сутки живу там. Было интересно, до этого была в Грузии с мужем и слбвственно жила в США. Ну дальше уже всё пошло хорошо, пара перелётов и я в городе назначения.
Привет, ну начало истории у нас было как то с хвоста, сам переезд в Китай тоже не обошёлся без приключений. Глава 1. Покупка билета Билет покупался за ранее на паспорт Гражданки США, полёт должен был проходить: Сочи - Москва - Пекин (так как Шанхай тогда затопило) Шанхай Нинбо. ну и конечно же мы не будем доплачивать за возвратные билеты, что же может случиться. 😁 Глава 2. Полёт Собственно села на самолёт в Сочи и долетела до Москвы, там нужно было ждать пересадку. И вот подошло время, иду на регистрацию, а таможня меня разворачивает 🤣🤣🤣🤣 Говорят нельзя вылететь. Ситуация.... Я гражданка США и в мае этого года благодаря мужу и совместному ребёнку удалось получить гражданство РФ. И вот я будучи уверена что смогу вылететь по паспорту гражданки США не оформляю себе загран паспорт РФ, и таможня меня не выпускает, так как виза РФ в моём американском паспорте уже закончилась 🤣🤣🤣 и вообще, получается я как гражданка РФ нарушаю закон и пытаюсь улететь из страны без загран паспорта, дали штраф 2000 тысячи и досвидания 🤣🤣🤣 Продолжение следует... Пока читаете напишу вторую часть 🤣🤣🤣 Ну и по традиции наш семейный ТГ канал о жизни в Китае