Эта подборка для тех, кто только врывается в мир ноотропов.
Суть стека, что он должен быть максимально безопасным даже в долгосрочной перспективе и отвечать базовым запросам биохакера:
А. Концентрация и внимание В. Хорошее настроение, сниженная тревожность С. Энергия для мозга и тела D. Память E. Меньше стресса, меньше усталости
1. CDP-Choline (Citicoline)/Alpha GPC или другой источник холина для ацетилхолина.
2. Бакопа Монье - чем больше бакозидов (%) тем лучше. 24% высокий показатель. Адаптоген и ноотроп одновременно. Дозировка 300-500 мг в сутки.
3. Ежовик - предотвращает повреждение нейронов, помогает в нейрогенезе. от 500 мг до 3 г в день.
4. N-ацетил L - тирозин (NALT) - можно отдельно, можно вместе. Вещества для синтеза дофамина и норадреналина. От 500 до 1500 мг в сутки.
5. L -теанин - немного повышает уровень дофамина и серотонина. Помогает расслабиться, сфокусироваться. Много содержится в зеленом чае (2-3 кружки). Дозировка от 100 до 300 мг в сутки.
6. ДГК (Омега-3) - помогает в образовании фосфатедилсерина и фосфатидилхолина. Важны для мембран клеток мозга.
7. Витамины группы В - память, внимание, энергия, синтез нейромедиаторов. От них много чего зависит. Недавно как раз писал про дозировки и роль всех витаминов для мозга.
8. Лецитин - содержит группы фосфолипидов, как альтернатива Омега 3. Важен для мозга и укрепления мембран клеток головного мозга.
9. Витамин Д - от 2 тыс. международных единиц, можно и до 5, но с К2. Это энергия, синтез гормонов и иммунитет
10. Магний - стабильная работа нервной системы, скорость передачи нервных импульсов, спокойствие и баланс.
Напомню, стек наиболее безопасный, с хорошим синергичным эффектом. Принимать всё вышеперечисленное можно вместе, в течение дня.
Больше эксклюзивного материала, обзоров статей и практических методик вы найдете вТелеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальным.
Кто-нибудь пил когда-нибудь ноотропы? Расскажите об эффектах, помогло ли.
Я вот пью пикамилон, когда предстоит тяжелая умственная деятельность. Пробовал всякие травки (только законные средства), таблетки тоже на растительной основе, но толку никакого. А вот после пикамилона ощущаю заметный прирост умственных способностей, улучшение сна и как следствие улучшение самочувствия.
Если кто-то тоже пил пикамилон, расскажите что у вас и если кто знает, почему он оказывает такой эффект?
Если будут претензии на «рекламу», посмотрите сначала мои посты и поймете, что это не рекламный аккаунт
В последнее время в сети набирает популярность новый-старый ноотроп, с необычным названием. Утверждается, что он может улучшить память на 200%! Заявление сильное, но так ли это на самом деле?
PRL-8-53 (химическое название: метиламиноэтилбензоат) представляет собой добавку лабораторного производства, созданную в 1978 году. Нейроформаколог, доктор Николаус Гензель впервые синтезировал PRL-8-53 в университете Крейтона с целью улучшить когнитивные функции, а особенно память.
Это вещество последние несколько лет становится всё популярнее среди биохакеров и профессиональных игроков в покер. Почему в покер? Потому что от них довольно много положительных отзывов на reddit, о том как вещество улучшает память, скорость реакции и внимание. Многие пишут, что PRL похож на ноопепт (омберацетам), но работает намного лучше и дольше.
К сожалению, более чем за 40 лет было проведено только одно небольшое исследование этого соединения на людях. На этом можно было бы и закончить, но результаты этого исследования были впечатляющими. Однократная доза препарата, улучшала кратковременную память более чем в 200%.
О том, почему исследование и разработка закончилась удалось найти лишь несколько версий, от нехватки финансирования, до засекречивания результатов разработки. Поэтому имеем, что имеем.
А теперь перейдем ко всем исследованиям и разберем их подробно.
Преимущества и эффекты PRL-8-53
Вначале все тесты, как и полагается проводили на животных.
Предварительные исследования на животных, проведенные в 1970-х годах, показали, что PRL-8-53 является одновременно безопасным и в значительной степени ноотропным средством, что способствует ускоренному обучению грызунов без каких-либо побочных эффектов.
Исследование, проведенное на крысах в Калифорнийском университете в Ирвине, показало, что PRL-8-53 может улучшить производительность крыс в лабиринте на 25–50 процентов. Было также показано, что препарат генерирует новые клетки мозга.
Одним из основных преимуществ PRL-8-53 является его способность повышать уровень дофамина и, в свою очередь, положительно влиять на формирование памяти. Это связано с тем, что повышенный уровень дофамина связан со значительным улучшением адаптивной и рабочей памяти.
Эффект улучшения памяти PRL-8-53 был повторен в нескольких исследованиях на животных. Когда безопасность вещества подтвердилось, наконец-то перешли к исследованию на людях.
Настоящий интерес к PRL-8-53 был вызван исследованием 1978 года на добровольцах, которое показало, что однократная доза может улучшить память более чем в 2 раза. Измеряли данные разным показателям, самый значимый тест был по запоминанию слов и цифр. В двойном слепом плацебо - контролируемом исследовании приняла участие группа из 47 здоровых добровольцев в возрасте от 24 до 86 лет.
Участникам было предложено пройти тест на запоминание. Испытуемым нужно было запомнить 12 односложных слов в определенном порядке. Этот тест на запоминание слов проводился трижды, т.е. сразу после приема добавки, по прошествии одного дня и по прошествии четырех дней.
В результате исследования участники, у которых были более высокие исходные баллы, показали небольшое улучшение после приема PRL-8-53, в то время как участники, у которых была плохая первоначальная память или которые были старше 30 лет, продемонстрировали значительное улучшение памяти.
Хансл описал эффект на участниках следующим образом:
«Эта группа была в возрасте 30 лет и старше. Как и следовало ожидать, механическая память давалась этой группе не так легко, как младшим школьникам. Среднее запоминание через 24 часа при приеме плацебо составляло чуть менее трех слов из возможных 12. Среднее запоминание через неделю составляло два слова. Однако те же испытуемые при обучении после приема препарата сохранили в среднем 6 слов через 24 часа и 6.5 слов через неделю. И снова увеличение было статистически значимым. Улучшение, выраженное в процентах эффективности плацебо, составило 108% для 24-часового теста и 152% для недельного теста».
Также показатели запоминания другой вербальной информации были лучше, чем у плацебо. Существенных изменений в двигательном контроле и зрительной реакции участников отмечено не было.
Это указывало на то, что препарат способен лишь усиливать сохранение памяти и не оказывает никакого влияния на двигательный контроль. В ходе исследования на людях не было отмечено никаких побочных эффектов.
Причём, судя по многим отзывам людей за последние несколько лет, после курса PRL-8-53, их память не возвращается к исходному варианту. То бишь улучшение это постоянное, после кратного применения и это действительно интересно.
Также в отчёте Хансл упомянул, что PRL-8-53 частично работает путем преобразования кратковременной памяти в долговременное хранилище информации, что подтверждается отзывами людей, упомянутых вначале статьи.
«На животных моделях было показано, что PRL-8-53 усиливает реакцию на норадреналин, как на периферии, так и на центральном уровне. Поэтому представляется разумным предположить, что аналогичная функция может присутствовать и у человека. В переводе на поведенческие эффекты это означает, что этот препарат также способствует преобразованию кратковременной памяти в долговременную, вызывая увеличение объема хранения информационного кода».
Ещё интерес к PRL-8-53 подогревался комментариями популярного ученого, автора и специалиста по долголетию Дюрка Пирсона, которого цитировали в разных научных журналах. Например, в архивном журнале 87 года, который в 90-ых годах уже назывался Mondo 2000, а в 2017 перерос в блог с одноименным названием.
Вот его комментарий:
«PRL-8-53 — потрясающий усилитель памяти. Обычно вы можете запомнить около семи или восьми цифр, просто взглянув на них в течение секунды. PRL-8-53 дает среднестатистическому человеку объем памяти от 21 до 22 цифр и это невероятно».
Неофициальные данные, по-видимому, подтверждают утверждения о безопасности и ноотропных свойствах PRL-8-53, но он по-прежнему считается экспериментальным препаратом из-за его ограниченного тестирования.
Как это работает
Точные механизмы действия PRL-8-53 до конца не изучены, но считается, что он регулирует выработку мозгом и реакцию на несколько важнейших нейротрансмиттеров.
Судя по всем упоминаниями и стататьям, которые мне удалось найти, PRL-8-53 усиливает дофамин, частично ограничивает выработку серотонина и усиливает реакцию мозга на ацетилхолин
Тот факт, что люди от 30 и старше ощутили наибольшую ноотропную пользу от приема препарата, подтверждает концепцию, что модуляция дофамина играет значительную роль в эффектах PLR-8-53. Улучшение регуляции возрастного замедления выработки дофамина, действительно часто связывают со снижением когнитивных функций.
Хансл также отметил, что ПРЛ-8-53 усиливает реакцию на ацетилхолин, и далее сказал:
«Препарат не является стимулятором, и у экспериментальных животных токсичность проявляется только после того, как ему дают дозу, более чем в тысячу раз превышающую прогнозируемую».
Дозировка
Согласно патентной информации на ПРЛ-8-53 рекомендуемый диапазон составляет 0,01-4 мг/кг веса пациента.
Идеальный диапазон ПРЛ-8-53 составляет 0,05-1,2 мг/кг.
Единственное исследование PRL-8-53 на людях было основано на приеме однократной дозы 5 мг. Данных об эффективности или потенциальной токсичности любой другой дозировки у человека увы нет.
Побочные эффекты
В ходе исследования на людях не наблюдалось побочных эффектов от однократного приема 5 мг ПРЛ-8-53.
Исследования на животных показывают, что это соединение имеет высокий терапевтический порог, но доказательств немного, поскольку комплексных исследований токсичности не проводилось.
Хотя никаких побочных эффектов не зарегистрировано, PRL-8-53 является экспериментальным химическим веществом, поэтому рекомендую соблюдать осторожность.
Заключительные мысли
PRL-8-53 мало изученный синтетический ноотроп, который возможно улучшит ваши когнитивные функции, особенно вашу память. Звучит, конечно, всё очень заманчиво, но к сожалению малое количество данных, делает приём этого вещества довольно рискованной затеей.
Я бы не сказал, что открыл какую-то тайную завесу на секретный препарат. Просто пришлось покопаться в архивах и собрать всё воедино, чтобы была ясна общая картина. PRL-8-53 давно продаётся в свободном доступе в онлайн магазина и маркетплейсах. Другое дело, стоит ли его принимать, решать уже вам.
Больше эксклюзивного материал, обзоров статей и практических методик вы найдете в Телеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальным.
Когда-то фенилпирацетам, он же фенотропил был самым рабочим и мощным ноотропом, в 40-50 раз сильнее пирацетама. Разрабатывался для советских космонавтов начале 90-х. Эффект от него ощущался сразу, хватало надолго, побочек практически не было. Но в 2017 году он ушёл с рынка и вернулся уже в 2022, производители заявляют что это тот же самый фенотропил, но так ли это?
Фенилпирацетам был создан путем добавления фенильной группы к пирацетаму российскими учеными, супругами, Романом и Валентиной Ахапкиными в 1983 году. Он был разработан как ноотроп для улучшения когнитивных функций и физической выносливости. Кто-то говорил что он разрабатывался для лётчиков-истребителей, другие для космонавтов. Одно ясно, его делали с целью преодолевать стрессовые когнитивные нагрузки, с чем он удачно справлялся. Выпускала его компания «Валента».
Фенилпирацетам, он же фенотропил, оказался очень эффективен для повышения спортивных результатов, вообще у него оказался широкий спектр применения, в этом он выгодно отличается от известного нам пирацетама. В результате клинических исследований препарат показывал такие свойства:антиастеническое(повышает энергию), психостимулирующее, антидепрессивное, антиагрессивное, анорексигенное (снижает аппетит).
Путём вычислений, анализов и экспериментов, выяснили что фенилпирацетам мощнее обычного пирацетама в 40-60 раз. Цифры в разных источниках отличаются, но общий разброс примерно такой.
Что может фенилпирацетам
Для начала разберемся, как он работает:
Фенилпирацетам увеличивает кровоток в мозге. Будучи производным пирацетама, этот ноотроп имеет тот же механизм действия, когда дело касается кровотока. Он подавляет сужение кровеносных сосудов, обеспечивая более свободный ток крови. Больше кислорода и питательных веществ поступает в клетки мозга, повышая бдительность, познавательные способности, концентрацию и настроение. По сравнению с пирацетамом, обладает высокой биодоступностью. После переваривания он быстро всасывается и преодолевает гематоэнцефалический барьер.
Что там с нейромедиаторами?
Фенилпирацетам увеличивает плотность нейрорецепторов. Исследования показали, что он увеличивает плотность рецепторов ацетилхолина, дофамина ГАМК и NMDA . Это приводит к увеличению количества рецепторов для каждого из этих важных нейротрансмиттеров.
Увеличение плотности нейрорецепторов, объясняет стимулирующие свойства фенилпирацетама. Также ноотроп повышает эффективность дофамина в мозге, за счёт усилений работы предыдущих неротрансмиттеров. А далее дофамин даёт нам повышение бдительности, способности быстро принимать решение и желание достигать. Поэтому дипломы и проекты делаются намного легче под эффектом фенотропила.Ещё важный момент. В отличие от стимуляторов, которые запретили в России, называть их не буду, кто знает, тот знает, фенилпирацетам не имеет побочных эффектов, подобных стимуляторам. Нет резкой утомляемости, учащенного сердцебиения или раздражительности. Конечно, всё индивидуально, но в большинстве испытаний побочные эффекты были крайне редкие. Максимум, это небольшая головная боль, но об этом позже.
Фенилпирацетам уменьшает тревогу и депрессию
Тут мы видим закономерный эффект, при увеличении числа рецепторов холина и глутамата идёт импульс на усиление работы успокаивающих нейротрансмиттеров ГАМК и серотонина в мозге. Исследования, проведенные в России показывают, что фенилпирацетам наполняет мозг нейрохимическими веществами, необходимыми для расслабления.
Первым что выяснили, это то, что фенотропил оказывает значительный стимулирующий эффект и помогает противостоять холоду, это кстати привело к запрету всемирным антидопинговым агенством использовать его на Олимпиадах и других профессиональных видах спорта.
Фенилпирацетам улучшает когнитивные функции
В России проводили несколько видов исследований по фенилпирацетаму. В одном из таких замеряли изменение когнитивных функций. В исследовании приняли участие 99 взрослых в возрасте 40–60 лет, страдающих когнитивными нарушениями из-за хирургического вмешательства или травмы головного мозга.
Добровольцам давали 200 мг фенилпирацетама ежедневно в течение 30 дней. В результате обнаружили, что у тех, кто использовал ноотроп, наблюдалось значительное улучшение координации движений, улучшение функций мозга, памяти, внимания и способности проводить математические расчёты в уме. Дополнительным эффектом было снижение тревожности и депрессии.
Вот ещё одно исследования 2010 года
Фенотропил принимали 36 подростков в возрасте от 15 лет до 18 лет. У пациентов наблюдались основные проявления в виде астении и дефицита когнитивных функций, эпилептиформный синдром(слабая форма эпилепсии).В процессе лечения фенотропилом наблюдалось значительное улучшение когнитивных функций. Так, практически у всех больных отмечалось уменьшение явления эмоциональной неустойчивости, раздражительности, улучшалось память, внимание, уменьшалась головная боль, головокружение, быстрая утомляемость.
Лучшие результаты отмечались у пациентов с астенизацией и дефицитом когнитивных функций. Улучшение отмечалось уже через 3 дня у 4 больных, через 7-8 дней у 8, у остальных через 14 дней.
У больных с судорожным синдромом фенотропил так же положительно влиял на частоту приступов. У некоторых больных, особенно с судорожным синдромом, значительно повышалось настроение.
Фенилпирацетам усиливает мозговое кровообращение
Исследователи в Москве набрали 400 пациентов, перенесших ишемический инсульт. Это наиболее распространенный тип инсульта, при котором кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу, блокируются тромбом.
Половина группы получала 400 мг фенилпирацетама ежедневно в течение года. Контрольная группа получала плацебо.
В итоге в группе, получавшей фенилпирацетам, наблюдалось значительное восстановление когнитивных функций и возобновилась повседневная привычная деятельность.
Фенотропил уже не тот?
сырье, завозимое из Китая
Один из правообладателей патентов и товарных знаков на Фенотропил изобретатель Валентина Ахапкина рассказала Vademecum, что прекратила сотрудничество с «Валентой» из-за того, что компания не занималась усовершенствованием препарата. Теперь правообладатели будут развивать этот бренд сами. А ведь препарат имел колоссальный успех и гляди с апргейдом претендовал бы на мифическую NZT из фильма “Области Тьмы”, но увы...
C апреля 2017 года «Валента Фарм» перестала производить Фенотропил. В заявлении «Валенты» говорилось, что сотрудничество было прекращено по инициативе правообладателей – Валентины и Романа Ахапкиных.
Компания "Валента Фарм" более 10 лет по лицензии производила лекарственное средство "Фенотропил". Затем правообладатель расторг с ней лицензионный договор. Компания потребовала аннулировать у него товарные знаки "Фенотропил", так как сам правообладатель так и не смог за три года наладить выпуск этого лекарства. Суд по интеллектуальным правам удовлетворил иск. Взыскать с индивидуального предпринимателя Ахапкина Романа Витальевича в пользу акционерного общества "Валента Фарм" 42 000 рублей в возмещение расходов на уплату государственной пошлины за подачу иска. Фармацевтическая компания выйграла суд.
Такие дела…
В 2022 году «Валента Фарм» возобновила производство оригинального «Фенотропила», спустя почти пять лет после прекращения его производства. Вроде бы всё ок, препарат снова вернулся, многие этой новости обрадовались, но в интернете стало появляться много вот таких отзывов:
Но кроме негативных отзывов, я встретил и много положительных. Люди пишут что фенотропил работает, даёт мощный эффект, помогает справиться с синдромами СДВГ, снижает астению и помогает с большим объёмом работы.
Что из этого следует?
С одной стороны, можно сказать что препарат действительно изменился, вещество разбавлено или производители всё же лукавят. С другой стороны препарат может работать, но так ли эффективно вопрос, объясню почему.
У многих людей завышенные ожидания к веществу, которое они принимали 5 лет назад, а то и больше. Человеческий организм штука сложная, меняется биохимия, чувствительность рецепторов, приукрашиваются или затухают воспоминания. Тот же эффект, который был 5 лет назад вы можете не ощущать или ощущать совсем по другому. Так же эффект может не ощущаться, если вы принимаете другие препараты или вещества, которые постоянно “качают” вашу ЦНС или у вас уже толерантность к такого рода препаратам. Нюансов довольно много.
Пока писал эту статью, для эксперимента выпил 2 таблетки Фенотропила утром на голодный желудок, с тёплой водой с лимоном. Спустя 30 минут почувствовал лёгкое внутричерепное давление, судя по внутренним ощущениям, повысился уровень дофамина и серотонина. Заметил небольшой прилив энергии, улучшенное восприятие информации, фокусировка. Эффект длился примерно 3-4 часа. Вау эффекта не было.
Дозировка фенилпирацетама
Рекомендуемая доза фенилпирацетама составляет 100 мг два раза в день. Одну дозу фенилпирацетама утром, за час до еды и одну во второй половине дня.
Не принимайте фенилпирацетам позже в тот же день, поскольку его стимулирующий эффект может вызвать бессонницу.
У вас может развиться толерантность к фенилпирацетаму, поэтому рассмотрите возможность приема его только в те дни, когда вам нужен буст. Максимальный курс месяц.
Безопасно повышать дозировки до 400 мг в сутки.
Дополнительны лайфхаки для улучшения эффекта от фенилпирацетама:
Добавьте в свой рацион продукты богаты холином: субпродукты, яйца, подсолнечные семечки или используйте добавки, например, глиатилин, CDP Choline (Citicoline), Alpha GPC. Именно при недостатке холина, часто возникает головная боль от приёма рацетамов.
Добавьте L - карнитин, он участвует в передаче нервных импульсов в головном мозге, а также усиливает действие серотонина. Больше всего содержится в говядине, правда усваивается он далеко не весь, поэтому как альтернатива это добавка, если вы не едите много мяса.
Добавьте калий, для снабжения мозга кислородом, для нормального проведения нервных импульсов. Много в кураге, черносливе, фасоли, горохе, шпинате.
Что в итоге
Моя быстрая связка для включения в работу
Если оставить всю конспирологию, то фенотропил по-прежнему довольно неплохой ноотроп, возможно требуется более высокая дозировка и ценник на него завышен. Всей правды, к сожалению, мы не узнаем, изменился ли состав или это чисто субъективные мнения.
В любом случае волшебной таблетки не существует и приём любого ноотропа должен подкрепляться здоровым образом жизни. Так же если вы гиперактивны и ходячий генератор идей, то для вас фенотропил будет как слону дробина, всё-таки препарат разрабатывался для определенных целей и для решения определенных проблем.
Еще больше интересного про добавки, биохакинг и мозг читайте в сообществе RISE в Telegram и группе в ВК. Именно там выходят новейшие обзоры, кейсы участников и просто приятное общение.
Всем привет. Ребята, есть вопрос. Проснулась утром, заглянула в почту, там письмо от Мосэнерго с напоминанием передать показания. Мысленно говорю себе запомнить это, когда буду на 1 этаже, там пульт, после душа снять показания.
Сходила в душ, сварила кофе, послушала радио, полила цветы, поласкала кота. Поднялась с кофе на 2 этаж, лежу, пью, смотрю сериальчик. Через час беру руки в телефон и вижу письмо от Мосэнерго.
Снять показания я забыла. Причем эта мысль у меня выскочила, как только я об этом подумала. Я помню, что я об этом уже и не думала, когда выходила из комнаты. И такое не в первый раз, я замечала.
Не записывать же мне теперь каждый раз свои мысли? Это немного огорчает, расстраивает и раздражает. Вроде мелочь, но когда это повторяется и накапливается, это становится проблемой.
Посоветуйте ноотроп или другой вид помощи памяти, концентрации и тп.
Мне немного страшно, что это ранняя деменция или Альцгеймер или другое заболевание.
Больше интересного материала про добавки и препараты я выкладываю в сообществе RISE в ТГ и группе в ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.
Переболел коронавирусом в январе 2023 года. С тех пор у меня возникли проблемы с памятью и рассеянностью. Обратился к неврологам. Принимал препараты Ноопепт, пропил курс Акатинола мемантина, антидепрессанты, витамины, БАДы. Однако, никакого эффекта не было. Всегда занимаюсь спортом, гуляю на свежем воздухе, ложусь спать вовремя, не пью спиртное, не курю, правильно питаюсь. Однако, все эти меры не привели к никаким улучшениям. Всегда ношу с собой ежедневник, хотя раньше я мог помнить все задачи и держать их в голове.
Сейчас уже декабрь 2023 года, но никаких улучшений не произошло.
У кого-то есть успешный опыт восстановления памяти? Подскажите, как вам это удалось?
Я уверен на 100%, что восстановить все, как было, возможно, просто не могу понять, как это сделать. В данном случае время не лечит, а, наоборот, ухудшает ситуацию, вгоняя в депрессию.
P.S. Я не хочу разочаровывать, но на своем опыте могу с уверенностью сказать, что чтение книг не помогает, хоть я и прочитал множество)
Комментарии: Люди, которые призывают учить стихи наизусть или иностранные языки, вы серьезно сейчас?! Чтение книг и изучение иностранных языков полезная вещь, я не спорю, но это совершенно не сейчас, когда я пытаюсь восстановить свою исходную память. Моя профессия требует ежедневного заучивания больших текстов и удерживания их в голове, а вы говорите о каких-то маленьких стишках. Я и сейчас заучиваю огромные тексты, но с большим трудом. Моя проблема заключается только в том, что до коронавируса я мог делать это мастерски, а сейчас на это требуется больше времени и концентрации. Я просто хочу вернуть все, как было. Память всегда была моим преимуществом на работе, но коронавирус отнял ее у меня. Извините за резкость, но я не знаю, как еще сказать. Давайте, пожалуйста, серьезно отнесёмся к к вопросу.