Маска из кала поднятия тонуса лица!
Всем привет, снова с вами АннадоллаР!
У меня для вас новый рецепт!
Недавно мы с моим парнем олегом затестили новую бьюти практику для поднятия тонуса лица!
Мы использовали маску из утренних каловых масс Олега, после того как он поел малины и черники со вчера как маску на лицо и перед купанием на тело. Кал действительно оказывает благоприятное воздействие на кожу. Некоторые подруги использовали для этой практики кал своих домашних животных (кошек и пуделей) . Такая косметика очень эффективна, и стоит недешево, но производить самому, при правильном питании ее не составляет труда! Косметологическая ценность кала определяется наличием в его составе следующих полезных веществ. - еды, воды, пищи.
Всем советую попробывать и отписаться о впечатлениях!
Пора готовиться к лету день 72-78
Вес встал. Из-за очень активного образа жизни в разных аспектах - работа, хобби, встречи, вылазки на природу, придерживаться диетического питания было трудно, но и обжорства тортами не было. Из грехов было 2 куска пиццы и 1 мороженное, а так по прежнему больше белка и овощей, маленько шоколада, на хлебобулочные изделия просто смотрим и игнорируем - альтернатива горсточка (маленькая) орехов. Пока минус 4 кг и точка. Гораздо легче стало бегать, в т.ч. и более длительные дистанции без пыхтения и одышки.
Продолжаем наблюдение похудение или возможно придется начать новую серию "Перестать жиреть к лету и сохранить то что есть"
Не душное питание
Надоело думать о еде, сколько она стоит, в каком магазине дешевле, сколько в ней калорий и когда мне правильнее всего её съесть. Еда для меня — это способ поддержания жизни, который должен быть совмещен с удовольствием, без удовольствия лучше вообще ничего в жизни не делать и не потреблять.
Источник: mykaleidoscope.ru
Вкусно и в хотелочку
Когда прихожу в магазин, всегда выбираю то, что мне нравится по вкусу. Зачем выбирать хрючево, которое просто дешевле и полезнее (как сказал блогер с ютуба), а потом сидеть давиться им и плакать, потом срать. Не так то много вещей в обычном дне человека, из которых он может получить какое-то удовольствие, зачем ещё и в еде себя задрачивать? Например, я не покупаю печень, хотя все вокруг говорят, что это полезная еда и прочее. Не люблю печень и ничего не могу с этим поделать. Решил, что если мой организм не хочет ее есть, то не стоит заставлять его через силу. Если тело требует углеводов, это нормальная ситуация. Изморив себя недостатком углеводов скомпенсируешь это ударом по психике. Видишь - нужен баланс, чтобы этот баланс чувствовать - нужно прислушиваться к своим ощущениям (хочу или нет, сейчас или попозже или никогда).
Быстро
- Магазин рядом с домом лучше магазина за три девять земель. Посчитай соотношение затрат времени и денег, и от этого соотношения пляши, а не руководствуйся только тем, что там на 5 рублей дешевле. Ты можешь просрать целых полдня на данное мероприятие, неужели полдня настолько бесполезны в твоем дне и нет возможности потратить его на что-то интересное? (К пенсионерам данный пункт не относится!)
- Сократить время на готовку (например научиться быстро шинковать все продукты ножом - это эффективно и кроме того красиво выглядит со стороны). Вот как сократить время на мытье посуды ещё не нашел - помогите((
- Используй комбо-блюда: напрмиер рамен (бульон, мясо, яйцо, лапша, зелень в одной тарелке) или боул (мясо, крупа, овощи, зелень в одной тарелке). Плюс весь набор готовится с помощью ножа, вилки, ложки и кастрюли, даже не нужна сковородка.
Источник: ramenclub.ru
Источник: rtek24.ru
Сами видите тут вариантов масса для видов белка, круп, салатов, специй. Крути-верти эти боулы и раменами как хочешь.
Недорого
- Все просто, что купил, то должно быть употреблено, если это идет на помойку - сразу потеря денег - невыгодно и неэффективно. Плюс нужно учитывать сезонность продуктов: киви дешевле осенью; огурцы, перец, помидоры и бананы — летом. Выбирай продукты на развес и смотри на состав (в аляпистой таре продукт может быть одинаков продукту в менее зрелищной таре) — так вы экономите.
- Пользоваться заморозкой от мяса, нарезанных овощей, до зелени и ягод для хранения на долгосрок в морозильнике
- Есть такой момент, что не всегда есть продукты в наличии, которые ты любишь, либо они дорогие. Пробуй тогда этот продукт на праздник, либо уменьши частоту покупки этого продукта. Но точно не запрещай себе вообще его потреблять ради экономии бабок. Вспомним анекдот про бабушку, которая покупала на рынке свежую грушу, а приходя домой начинала есть со старой - так она и не успела попробовать свежую грушу.
Разнообразно
- Чем разнообразнее, тем полезнее для мозга. Мозг запоминает информацию о вкусах, веществах, которые извлек из пищи, на основе которой, позже выбирает предпочитаемые продукты (возможно чувствует недостаток этих элементов). Поэтому не запрещай себе есть что-то необычное, мозг очень любит новую информацию. Как пример - надкусав все пиццы кайфанешь намного больше, чем будешь зажевывать только одну пиццу салями.
Полезность
По пункту полезности, вынес специально на крайнее место, т.к. считаю, что сначала должна возникнуть потребность в том, чтобы потреблять полезную пищу. По теме: зелень - номер один в пище (стоит копейки, выглядит круто в тарелке, вкусная, легкая), овощи (стоимость копейки, полезных элементов куча, комбинируются абсолютно со всем), супы вываренные на костях (мало из каких продуктов возможно извлечь костную жидкость); специи, травы, масла (улучшат даже самое нейтральное блюдо, расход на прием пищу минимальный, экономно, вкусно) а далее, что душе угодно. По режиму питания - менять интуитивно, в зависимости от графика работы/жизни. Вредные продукты и пустые продукты с большим инсулиновым индексом - просто уменьши на -1% их потребление в первый месяц, через год уже будет -12%, чувствуя свое тело. Если нет потребности уменьшать то и не уменьшай.
Все заметили армию нутрициологов в инете? Половина этой армии утверждают, что завтрак важен, вторая половина что вообще не нужен. Так, помимо РПП можно ещё и шизу словить. Но послушайте свое тело: если оно не хочет есть по утрам в определенное время, не нужно его заставлять! У каждого организма свои ритмы, и важнее всего их услышать. Есть заинтересованные в монетизации этой темы люди, т.к. тема питания очень абстрактная и интуитивная и работает на всех по-разному. Гораздо полезнее будет то, что ты не убьешь свою психику этим "правильным питанием" и РПП и не окочуришься от того же сахарного диабета, который словил не от пищи, а от нервяка.
Люблю цитату: Вредных продуктов не бывает, есть только противопоказания врачей (с) Лабковский.
ТОП лайфхаков для похудения НЕ связанных с едой
Вчера на канале устроил голосование, победителя 2
Поехали...
С ПРИХОДОМ ккал. в нашем организме все просто (через рот).
РАСХОД ккал. интереснее.
Иерархия траты ккал. от БОЛЬШЕЙ к МЕНЬШЕЙ выглядит так:
🥇ОСНОВНОЙ ОБМЕН
(поддержание температуры тела, дыхание, биение сердца, синтез химических соединений)
🥈 БЫТОВАЯ АКТИВНОСТЬ
(ухаживаем за дамой, бегаем от её мужа, пылесосим, идём забить заказ на WB)
🥉 ТЕРМИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ ПИЩИ
(съели грудку, сначала её надо расщепить до аминокислот, после до глюкозы, это энергозатратно. Поэтому белковые диеты такие эффективные)
(Если вы в кетозе или близки к нему, термический эффект пищи будет на втором месте)
Заметьте, спортзала тут нет:
- время бытовой активности может достигать 70 + часов в неделю.
- время работы в спортзале - 3-5 часов в неделю.
БУСТИМ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
Единственный, относительно безопасный способ увеличить основной обмен - заставить организм тратить больше ккал. на "отопление".
Делать это грамотно - сложно, ибо холод провоцирует чувство голода (исследования).
Многим подойдёт холодный душ, ибо его плюсы выходят далеко за пределы траты лишних 100 ккал.
БУСТИМ БЫТОВУЮ АКТИВНОСТЬ
И вот ТУТ можно разгуляться.
✔️Во первых:
Чем вы тяжелее, тем больше энергии тратится на бытовую активность
✔️Во вторых, на вашей стороне играет привычка.
Значит количество ментальных усилий на дополнительный расход ккал. будет равен 0.
(а в мире "стресса" психика скажет вам спасибо, если вы наполните её "стабильным данным" в виде ритуалов)
Я использовал (и иногда использую) такие вот способы увеличения бытовой активности.
⚫️Стою, когда можно сесть.
⚫️Не пользуюсь лифтом.
⚫️Гуляю с собакой минимум 40 минут.
⚫️ Выбираю досуг, при котором тратиться много ккал. (поход в горы).
⚫️Когда есть возможность не ехать - иду пешком.
⚫️Ежедневно прогуливаюсь перед сном.
(моя прогулка перед сном +- 10 км.)
Совокупность этих действий при весе 88 кг. расходует лишних +- 35 000 ккал. Это 4 кг жира.
При этом, я я не трачу на это ментальные усилия. Всё происходит "на автомате".
Кому интересно побаловаться - калькулятор бытовой активности
(данные калькулятора приблизительные)
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.