Как я ненапряжно ставлю цели на год после 10 лет в айти
Начало года традиционно — время тысяч постов и статей на тему того, как поставить цели на следующие 12 месяцев. Обычно на выбор есть два стула: либо ERP-система уровня предприятия, либо полуэзотерическая визуализация. Я же хочу поделиться вариантом где-то посередине с минимум задротства и упором на практику, сдобренную каплей теории.
Эта статья поднимет ваш IQ до 130+ (но это не точно).
Меня всегда интересовали и вдохновляли истории людей, у которых есть четкий план на жизнь. Только когда я пробовал воплощать их методы в жизнь, приходило понимание, что либо это звучит как работа на фуллтайм для отдельного человека, либо все заканчивается на этапе отправки сигналов в космос. В обоих случаях достижение самих целей уходит куда-то на второй план.
Мне же хотелось видеть реальные улучшения в жизни без расписания в Excel и прочей порнографии. И так уж совпало, что за последние 10 лет в ИТ я наблюдал (и участвовал, что уж там) как планируют и стартапы, и корпорации. Так что в один прекрасный день я решил соединить личное с рабочим и получил гибрид обоих подходов с терпимой долей профдеформации (я надеюсь).
Чтобы что?
Основная идея личного планирования заключается в том, чтобы определить направление, упростить себе процесс принятия решений и уже сегодня жить жизнью, наполненной смыслом.
Наши ресурсы ограничены, будь то время, деньги или волосы на голове (простите, это личное). Даже запас энергии на размышления в течение дня ограничен, и большую часть времени лучше иметь готовый список задач и направление, куда бежать.
Ваш мозг предназначен для создания идей, а не для их хранения.
Джейсон СтэтхемДэвид Аллен
В общем, мы никогда не сможем сделать все свои задачи, нужно просто смириться с этой мыслью и сфокусироваться на том, что действительно имеет значение. При этом важно видеть прогресс, потому что мысли «Да на что, черт возьми, я трачу свою жизнь?» быстро приобретают довольно мрачный оттенок.
Миссия
В компаниях принято начинать долгосрочное планирование с миссии, того ради чего живет компания. Все чаще вижу, что это становится популярно и среди отдельных личностей.
Честно говоря, мне кажется, что правдивее было бы сказать, что миссия большинства людей и бизнеса — заработать кучу денег и кататься на ламбе, а не осчастливить, скажем, бухгалтеров. Но допускаю, что я просто еще не настолько преисполнился по пирамиде Маслоу.
Так или иначе, оставляю эту часть энергокоучам с Бали, которых там расплодилось немерено в последние годы.
Желаемый образ жизни
Давайте вспомним геометрию за 9 класс: вектор начинается в точке А и стремится к точке В. Наше развитие можно представить в виде такого вектора. Если с точкой А все понятно (это то, где мы сегодня), то вот конечная точка не всегда очевидна.
Для меня основным шагом в начале планирования — это всегда создание убедительной картины будущего (видением того, как хотелось бы жить через год), а уже затем двигаться в обратном направлении, чтобы понять, какие действия и знания для этого понадобятся.
Три классических вектора развития молодого специалиста в России.
Планирование с конца решает важную проблему — диссонанс между выбранным путем и конечным результатом. Когда мы хотим достичь чего-то, для этого всегда есть масса способов. Если планировать из сегодняшнего дня в будущее, выбор сильно ограничивается тем путем, которым уже идешь. Давайте будем честными, вряд ли можно стать мультимиллионером, строя карьеру учителя в сельской школе.
Теорию обсудили, давайте приступим к практике. Для этого упражнения лучше выделить себе день или парочку, уединиться от своего окружения и провести время в благородных раздумьях. Посидеть в кофейне, погулять в парке (не является инвестиционным советом для тех, у кого за окном -30). Важно свести количество отвлекающих факторов к минимуму. В идеале, до кучи закрыть все свои базовые потребности, чтобы в мечтах было поменьше омаров и загорелых красоток, и побольше достижений.
Итак, представим, что прошел год наилучшим для вас образом и получилось все, что было запланировано.
Как проходит ваш обычный день и чем занимаетесь?
Кто вас окружает?
Чего вы уже достигли, а чего хотите достичь?
Чего точно нет в вашей жизни?
Какой уровень дохода и какая степень удовлетворенности от вашей карьеры?
Какие у вас ощущения и как вы себя чувствуете?
Лучше воспринимаете информацию визуально? Сделайте себе коллаж.
Отправляем запрос в космос на исполнение наших желаний... ой, это не тот марафон.
Ну и напоследок, пара советов:
Не пытайтесь предсказать будущее — в наше время нельзя предсказать, что будет через месяц, не то что через год. Другими словами, должна быть первична форма, а не конкретика. Например, можно не знать, в каком городе или стране будете находиться, но понимать, что там должно быть много солнца и природы.
Разрешите себе не знать сразу, чего хочется. Дайте себе время подумать и порефлексировать. Возьмите паузу и возвращайтесь к планированию, когда появятся новые идеи.
Ну и главное — не забывайте, что вам нужно создать убедительное видение будущего, вызывающее эмоциональный отклик. Если вы будете как Станиславский смотреть на свой образ будущего и думать: «Не верю!», то будет очень сложно заставить себя к нему двигаться.
Для искушенных стратегов можно сделать задание под звёздочкой и подумать дополнительно про более долгий срок: 5-10-15 лет. Чем больше таких образов на разный срок у вас будет, тем точнее станет ваш вектор. К примеру, если через 5 лет вы видите себя отцом троих детей, то делать вазектомию в этом году лучше не стоит.
Ставим не-цели
Теперь, когда у нас есть видение, пора его разделить на конкретные цели. В культурном обществе их принято расписывать по SMART, то есть чтобы они были конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени. Но что, если я вам скажу, что вы дочитали статью про цели до середины, а целей в классическом их понимании, тут не будет?
Слово "цель" в какой-то момент стало баззвордом, и кто в него какой смысл вкладывает, уже не понятно. Зачастую в нём смешиваются, как минимум, две разные, на мой взгляд, вещи: то, чего хочешь, и метрика, по которой должен понять, что идёшь в нужную сторону.
Почему мне кажется, что это хреновая практика? Очень проблематично сохранять мотивацию, если цель не затрагивает тонкие струны души. К примеру, я работаю в американской компании, и у меня есть реальная потребность прокачивать английский. В таком случае хорошая цель по SMART могла бы звучать как "к ноябрю 2024 года сдать IELTS на 8+ баллов". Мотивирует ли она меня? Да фиг там. Я просто хочу в разговоре с англоязычными ребятами чувствовать себя так же свободно, как на родном языке.
Каждый раз, идя к такой "непрямой" цели, мне нужно будет себе напоминать, что на самом деле дело не в бумажке с баллом, а в том внутреннем ощущении, которое так хочется испытывать. К тому же, давайте будем честны, единицы захотят сидеть и расписывать каждую цель настолько дотошно, скорее забьют болт и продолжат Броуновское движение.
Чем я объясняю свою мотивацию и что хочу на самом деле.
Значит ли это, что цели вообще не нужны, и этот раздел существует потому что кто-то заплатил мне за количество знаков? Тоже нет, но я бы всё-таки настоял на том, чтобы разделить это понятие на метрики и, скажем, желаемое ощущение.
Разница между ними в том, что метрика — это некое количественное доказательство, что мы идём в нужном направлении: например, сброшенные килограммы, набранные подписчики или заработанные деньги. Желаемое ощущение же — это некое состояние, которое тебя реально зажигает и даёт эмоциональный отклик. Например, у меня хорошее тело, и я чувствую себя привлекательным, или я работаю на себя и делаю только те проекты, что меня вдохновляют.
Метрика нужна для рациональной части нашего мышления, а ощущение более понятно для автопилота, который работает большую часть времени. Вот и вся математика.
Наша логика принятия решений большую часть времени.
Тут то нам и пригодится наше видение, ведь по сути оно представляет собой микс из тех состояний, к которым мы стремимся (и тем для обсуждения с психотерапевтом), нам остаётся лишь их извлечь из общей каши и приоритезировать.
Приоритеты понадобятся, чтобы не оказаться в ситуации, когда планов громадьё, а за что взяться непонятно, ведь возможностей всегда больше, чем можно использовать. Для себя я понял, что лучше сконцентрироваться на паре вещей, зато иметь достаточно энергии и сил для того, чтобы сделать рывок и приблизиться к нужному ощущению.
Сколько это будет в цифрах? Методом проб и ошибок я понял, что для меня это одно главное состояние и два дополнительных. Начать советую ровно с таким же набором, потом, если что, подкорректируете под себя. Кстати, это не означает, что нельзя вообще ничего делать за рамками этих трёх пунктов, но когда возникнет выбор, чем заняться, то будет гораздо проще его сделать без необходимости тратить силу воли на принятие решения.
Смысл раздела одной картинкой.
Ну что, хватит теории, теперь лабораторная работа. Для этого упражнения понадобится ручка и пачка стикеров (или любое подобное приложение).
Перечитываем и прокручиваем наше видение в голове, а затем выписываем все основные состояния. В идеале не больше 10, иначе будет сложно с этим работать. Вот тут неплохо бы включить маломальского критика и выкинуть всякую шизу типа "удовлетворение от найденного на даче золота рейха" или то, что на фоне остального не так уж и зажигает глаза.
Выкидываем из списка одно из желаний. Вы должны пропустить это решение через себя и постараться прочувствовать, что вы действительно от этого отказываетесь. Переворачиваем стикер и нумеруем его последним в списке (т.е., если у вас 8 стикеров, то пишем цифру 8).
Повторяем предыдущий пункт. Выбираем, переворачиваем и записываем следующую цифру, затем ещё раз... Ну вы поняли. Повторять, пока не закончатся стикеры.
Раскладываем стикеры по порядку возрастания цифр. Получившиеся приоритеты гарантировано вас удивят (если нет, то я буду пристыжен).
Наконец, выписываем себе три первых желаемых состояния и ориентируемся на них весь год.
Отака фигня, малята.
Прорабатываем стратегию
Теперь, когда мы знаем, как выглядит желанное будущее и какие ключевые ощущения в нём, можно начинать думать, как к этому прийти. Но правда в том, что пытаться определить свои действия на 12 следующих месяцев не только нереально, но и бессмысленно. За 365 дней произойдёт такое количество событий, что гарантированно спутает все планы.
На мой взгляд, для личного развития достаточно иметь направление и понимание, какими путями туда можно добраться, а детали можно выяснить и на ходу. Например, в моём видении будущего я чувствую себя энергичным и выносливым физически, а значит, мне надо сбросить вес, регулярно заниматься спортом и т.п.
Я думаю, что у каждого есть такая примерная схема в голове, её мы и будем раскручивать. Достаточно будет просто выписать её на бумагу, прикинуть, как она накладывается на видение, и подумать, какие ещё есть варианты? Что может помочь на пути? Что может помешать? Из каких этапов может состоять каждый путь?
Таким образом, мы получим краткую формулировку плана действий, как от текущего момента прийти к видению. Без подробностей, но так, чтобы была понятна основная идея и смысл. Это не список задач, но он должен выглядеть логичным и понятным.
Смех смехом, а стратегия примерно так и должна выглядеть.
Для примера, давайте представим стратегию, как можно было бы вкатиться в ИТ: работаю на текущей работе, чтобы платить по счетам ⇒ после работы прохожу уроки по программированию ⇒ через полгода начинаю ходить по собеседованиям на джуна ⇒ меняю профессию ⇒ $300к/сек.
Такая стратегия может казаться примитивной, но давайте сравним с планами каких-нибудь серьёзных ребят, например, с мастер-планом Tesla:
Сделать спортивный автомобиль.
Использовать эти деньги, чтобы сделать доступный автомобиль.
Использовать эти деньги, чтобы сделать ещё более доступный автомобиль.
В процессе предоставить варианты генерации электроэнергии без выбросов.
Кажется, что если Tesla было достаточно такого, чтобы стать самой дорогой автокомпанией, то чтобы выучить английский или сделать план продаж, этого точно достаточно. Главное — это понимание, куда ты идёшь и какие основные вехи есть на пути.
Отмечаем достижения
Бонусная часть. Эта идея пришла из моего школьного периода, когда я днями напролет сидел за компьютерными играми. Во многих играх были системы достижений, которые заставляли превозмочь или подсуетиться. Они не были обязательны к выполнению, но ты чувствовал гордость за себя. Тут я имею в виду реальные олдскульные ачивки, а не это ваше современно-инклюзивное press X to win.
Так вот, я задумался, а что если накидать себе идей, на которые с чистой душой можно положить болт, но если сделаешь, то подводя итоги года сможешь себе сказать
Стоит отметить, что в играх ачивки были одинаковые для всех игроков, а в жизни, конечно, они должны быть максимально персонализированы. Для разных людей достижениями могут быть противоположные вещи, и это нормально; не стоит подстраиваться под других.
Например, для меня достижением будет выступить на конференции. Для тех, кто делает это регулярно, это такое себе достижение, но для меня, с моим страхом сцены, это будет большой скачок. Для вас это может быть всё, что угодно: взойти на Килиманджаро, поучаствовать в оргии карликов, пробежать марафон, сказать начальнику, на чём вы его вертели, прожить полгода на пособие по безработице... Думаю, тут понятно.
Главное не забывать, что это именно бонусные пункты; даже если вы ни один из них не сделаете, это никак не должно повлиять на ваше самоощущение к концу года и не должно висеть над душой на его протяжении.
P.S.
Как видите, планирование это не всегда долго, сложно и душно. Если вам все еще кажется это тяжелым, то можно начать с видения и сделать столько упражнений, на сколько хватит моральных сил, даже если первое упражнение станет последним.
Если еще вчера вы болтались по жизни как неприкаянный, а сегодня подумали над одним только видением желаемого будущего — это уже ничего себе. Когда силы появятся снова, можете вернуться и продумать следующие шаги. Помните, в этих упражнениях нет правильного варианта решения, делайте так, как нравится.
Честно украл это из курса по здоровому питанию, но тут лучше и не скажешь.
Ну и напоследок, планы это хорошо, но не забудьте и подвигать тазом в нужном направлении. Мы все-таки не на марафоне желаний, вселенная сама не воздаст.
Изначально я планировал добавить в статью примеры как выглядят результаты планирования и то, как от плана переходить к действиям, но понял, что получается какой-то безумный лонгрид. Так что невлезшие материалы опубликую отдельно у себя в телеграм канале. Там я пишу про жизнь через призму IT-менеджера и программиста: экспериментирую с применением рабочих навыков в повседневной жизни, пишу простым языком про гибкое мышление, достижение целей и переход от хаоса к порядку. Если статья показалась вам интересной, буду благодарен за подписку.
10 способов вдохновиться
Предисловие
Хочу сразу сказать, что я не эксперт по личностному росту, не коуч и не волшебник. Иначе, вместо написания данной статьи, устраивал бы очередной марафон выкачки финансов из аудитории, или наколдовывал бы успешные успехи. К сожалению, по этическим соображениям делать так не выходит. А решил я написать эту статью, чтобы систематизировать все, что помогает мне и моим коллегам в получении вдохновения. Далее я буду называть то, в чем нам оно требуется словом “проект”. Потому что это может быть что угодно: картина, сайт, песня, рассказ и т.д.
Не будем тянуть. Как же поймать эту вредную бестию под названием “муза” и попутно не сойти с ума?
№1 Выявление интереса
Этот способ довольно прост, и заключается главным образом в нахождении интересующих лично вас черт в проекте. Человеку всегда проще делать то, что ему нравится, чем заниматься нелюбимыми вещами. И если проект - ваша собственная инициатива, то совершенно нет смысла делать его без вовлечения. Стоит выбрать ту тему или часть проекта, которые вам будет делать интересно и изучать которые вы были бы сами рады. Если же проект - дело профессиональное, например чей-то заказ, то советую также сделать в нем ту часть, которая будет нравиться именно вам. Ведь, во-первых, так вам будет приятнее, а во-вторых это и есть то, что выделяет вас из толпы других похожих специалистов. Любой из них способен сделать продукт, но именно ваш набор умений и интересов, сделает этот проект особенным.
В любом случае, когда создатель сам заинтересован в сделанном - это чувствует и аудитория. Вспомните того самого учителя, который с упоением рассказывал в школе/универе о теме, которая поначалу казалось бы была совершенно скучной. Интерес заразителен. Заразите этим и вы побольше людей.
Примечание: Всегда думайте не идет ли это во вред проекту. Иногда стоит знать меру.
№2 Просмотр референсов
Да-да-да… Поиск объектов, из которых можно почерпнуть вдохновение - безусловно важный момент. Он полезен даже тогда, когда вдохновение у вас уже есть. Ведь он позволяет убедиться в том, не существуют ли уже вещи, которые пришли вам в голову. Как бы несправедливо это ни было, но плагиатом могут назвать даже неумышленное копирование.
С другой стороны, просмотр референсов даст вам понять чего можно избежать при создании. Учиться на чужих ошибках - крайне выгодный навык, позволяющий экономить силы, время и нервы. (Никому ведь не нравится переделывать, я не один такой?) В то же время, просматривая близкое к теме, вы можете наткнуться именно на ту вещь, которая подарит вам вдохновение. Работает это тем лучше, чем осведомленнее вы в сути вашего проекта. То есть, для поиска референсов хорошо бы знать референс чего вы ищите.
Не стесняйтесь сохранять себе понравившиеся варианты.
Примечание: Есть у этого метода и опасность. Им не стоит злоупотреблять, (как и любым из способов), ведь в какой-то момент поиск превращается в бесполезный скроллинг. Стоит остановиться на 2-3 первых понравившихся вариантах.
№3 Анализ окружения
Это можно в какой-то мере назвать вариацией №2, но дело в том, что почти все пункты между собой так или иначе будут связаны. Вокруг нас куда больше полезного, чем может показаться. Начиная от цветов и форм объектов, заканчивая вскользь брошенной фразой незнакомца. Окружение - то, с чего все начинается. (Но об этом я расскажу в другой статье.)Если вам не хватает вдохновения, стоит приглядеться к тому, что вокруг вас. Оно может ожидать в совершенно неожиданных местах. А меняя окружение можно получить больше информации, следовательно и больший шанс на появления вдохновения.
Так что сходите куда-нибудь, где вам хорошо. Или попробуйте что-нибудь новое. Любой объект или ситуация могут стать вдохновителями для шедевра.
№4 Смена деятельности
Это в чем-то схоже с тем, на чем я закончил предыдущий пункт. Я, например, зачастую зацикливаюсь на чем-то и не могу бросить, пока не доведу до конца. Вымучивая из себя… Как правило, потом это приходится переделывать, ведь оно не нравится даже мне, создателю. Впрочем, и у этого есть плюсы (об этом в пункте №7). В такой момент может быть не лишним просто пойти прогуляться на улицу (если конечно сроки не поджигают вам мягкие места). Или посмотреть хороший фильм, поиграть в игру, заняться хобби, встретиться с друзьями. Любая деятельность подходит. Насилие над собой не так часто помогает, как хотелось бы. Если бы все было так просто…
И хоть на первый взгляд это может выглядеть как способ отвлечения или отдых, если скомбинировать его с пунктом №3, то ваши шансы на встречу вдохновения увеличатся.
Примечание: Смена деятельности или окружения - вещь хорошая. Главное, чтобы это не превратилось в избегание проблемы.
№5 Создание рамок
Да, как ни странно ограничения помогают нам больше, чем кажется на первый взгляд. Когда вы думаете насчет чего-то сверх абстрактного, то вы почти наверняка растрачиваете силы и время впустую. Прочертите границы, в которых вы начнете. Чем строже, тем лучше. Тем самым вы выделите то пространство, в котором вам надо будет двигаться. Потом в процессе вы сможете отказаться от мешающих ограничений. Но для развития идеи, важно сделать себе тот коридор, по которому вы пойдете вперед, а не будете ходить по кругу, будто в огромном зале. (А неплохая аналогия вышла!). Способ помогает и на поздних этапах проекта, особенно когда нужно продолжить работу после долгой паузы.
Приведу пример:Когда мы с командой думали над концепцией нового игрового проекта, начинать было очень сложно. И мы прибегли к нехитрой затее: открыли рандомайзер слов. Он выдал нам десять. Из которых мы выбрали три. И понеслось. Позже мы отказались или видоизменили два из них. Но, если бы у нас не было этого отправного материала, мы бы потратили куда больше времени и скорее всего не пришли бы к тому, что сделано у нас сейчас. Более того, нам нравится то, что выходит!
Примечание: Этот метод отлично подходит для начала работы. Но помните, что это должно ограничивать лишь до тех пор, пока не мешает реализовывать весь проектный потенциал.
№6 Допрос заказчика
Звучит угрожающе. Но на деле это весьма полезно. И этот способ прекрасно сочетается с предыдущим. Ведь так ограничения органично вплетаются в процесс создания. Спрашивайте по существу, но не бойтесь задавать необычные вопросы, если вам кажется, что они будут уместны. Например, не так много веб-дизайнеров спрашивают у своих заказчиков крайне важный вопрос: “Какие эмоции по вашему мнению должен испытывать посетитель сайта?”. Хотя казалось бы, эмоции - неотъемлемая, если не главная часть UX. И дело тут больше в том, что не все заказчики думали насчет этого до момента, пока их не спросили. Зачем вам тратить нервы и силы на то, что может и должен сделать кто-то другой. Тем более, что человек потом еще и будет рад, что у него это уточнили.
Если же условный заказчик - вы сами. То тут нет противоречий. Задавайте себе те же вопросы, которые задавали бы другому. Никогда не будет лишним свериться с собой/партнерами о том, чего вы ожидаете от проекта. И чем больше ответов, тем вам самим будет проще.
Примечание: Не будьте слишком навязчивы, люди это не любят. Да и вы, надеюсь, тоже.
№7 Продолжение работы
Зачастую это самый трудный вариант. Потому что в тот момент, когда у тебя ничего не выходит, нужно продолжать делать то, что не выходит… (А вы думали всегда будет легко?) Это как с шариковой ручкой, которую вы нашли где-нибудь под холодильником. Чтобы ей что-то написать, нужно сначала расписать ее на листе. Главные отличия нас от этой ручки в том, что: 1)Мы скорее всего не лежим под холодильником и 2)Чернила в нас никогда не закончатся! Иногда стоит пробовать, даже если вам не нравится то, что пока выходит. Ведь в итоге это может стать основой для последующих изменений. А также позволит понять вам, что именно вам не нравится. А это тоже шаг в сторону результата.
Примечание: Не доводите себя до выгорания.
№8 Поиск помощи
Людям трудно обращаться за помощью. Многим кажется, что это либо пустая затея, либо проявление слабости. Но это не так. Всегда можно попросить совета или даже о деятельной помощи. Иногда стоит нанять узкоспециализированного специалиста. (Звучит так, будто я намекаю на психолога… Впрочем, иногда и к нему обратиться - не плохая затея.)Общаясь с другими людьми вы подключаете к решению своей проблемы тот опыт и те навыки, которыми вы можете и не обладать. Идея, которую предложит кто-то другой, может быть неожиданной для вас и в итоге может стать решением.
Иногда же, когда вы сталкиваетесь с частью работы, которая вам не нравится или не близка, легче попросить коллегу/друга или специалиста. Это может быть за услугу или за плату, но в этом также нет ничего предосудительного. Также можно попробовать обратиться к нейросетям. Иногда они предлагают крайне интересные варианты. Злоупотреблять правда, тоже не стоит. Так можно потерять свой индивидуальный подход.
Примечание: Делегировать обязанности, которые вам мешают - это нормально. Ваше мнение о вашей работе должно быть превыше всего.
№9 Фокусировка на части
Почти любой проект состоит из большого количества мелких подзадач. И хорошим способом будет их выявление. Решать что-то небольшое легче, чем нечто монументально-вселенского масштаба. Но в этом случае главное - не растеряться между появившимися задачами. Их ведь теперь много, а решать нужно все. Необходимо выбрать одну-две задачи и планомерно переходить к следующим. Тратите слишком много времени на одну и все равно не выходит? Переходите к другой, пока не найдутся силы/вдохновение для этой. А если совсем не получается, можно обратиться к пункту №8.
Примечание: Не забывайте, что хоть вы и разделили проект на множество задач, это все еще единый организм. И его части обязаны быть совместимы.
№10 Новый опыт
Этот метод, полезен не только для поиска вдохновения, но и для улучшения качества ваших последующих проектов. Чем шире ваш кругозор, чем больше нового вы узнаете, тем больше вариантов идей вы можете предложить. И это касается не только данного проекта.
Читайте книги, ищите информацию, посещайте новые места. Это может быть узконаправленная литература по тематике проекта или место связанное с ним. А может и что-то отвлеченное. Но новый полезный опыт - это всегда хорошо.
Мое кредо по жизни: “Лучше знать, чем не знать.”
Примечание: Желательно, чтобы этот опыт был не летальным, а так, наслаждайтесь по полной.
№11 Лучшие способы
Всегда можно продать заключить сделку с какой-нибудь темной сущностью. Если вы, конечно, не продали душу в прошлый раз. Если уже сделали, то вряд ли у вас выйдет дважды…
А если серьезно, то лучший способ - тот, который подходит лично вам. Пробуйте, ищите, совмещайте представленные.
Муза точно окажется у вас в руках! Главное - не сдавайтесь.
Предлагаю поделиться в комментариях тем, что помогает в данном вопросе именно вам.
Как вернуть энергию и интерес с помощью одного простого лайфхака раз и навсегда
• Куда уходит энергия?
• Как управлять интересом, эмоциональным настроем и уровнем энергии?
• Как поддерживать продуктивное состояние?
В этой статье я постарался разобраться в механизме смены настроения и уровня энергии
Интерес — в переводе с латыни «иметь значение». Это такое топливо, которое позволяет нам преодолевать препятствия. Правда только, если их преодоление имеет для нас значение. Еще интерес можно считать неким кредитом радости, который выдается, чтобы мы имели энергию для решения какой-то задачи.
Бывает, что радость выдается без интереса. В конце 1970-х Филипп Брикман и Дэн Коутс выявили, что выигрыш в лотерею приводит лишь к временному изменению уровня счастья. Через некоторое время эйфория пропадает и настроение возвращается на прежний уровень.
Даже если мы все сделали правильно и сначала с интересом поработали над решением задачи, а потом получили вознаграждение, то настроение все равно выравнивается. Вот что сказал по этому поводу нобелевский лауреат Даниэль Канеман: «Хорошо мечтать о переезде в дом с бассейном в солнечной Калифорнии. Но переехав, через какое-то время, уровень счастья будет примерно такой же, как у жителя маленькой заснеженной деревушки».
След от большинства событий, как позитивных, так и негативных, исчезает в течение 2-3 месяцев. Если о событии напоминать, например, когда молодожены вместе проводят время и отмечают день свадьбы, то свежести в отношениях хватает на несколько лет. Но потом в любом случае все приходит к нулевой отметке.
Нулевая отметка у каждого своя и часто зависит от физиологии. Кому-то на нуле комфортнее всего, но если вы читаете эту статью, то вероятно вас эта ватерлиния не устраивает.
Схема
Смена настроения циклична. Она связана с уровнем энергии. Много энергии на фоне позитивного настроя мы часто называем страстью, но если сменить позитив на негативный настрой, то при том же уровне энергии мы получим ярость.
Но в жизни так не происходит. Настрой не меняется, а уровень энергии падает. Сначала у нас много энергии и интереса на решение какой-то задачи, потом заметно меньше. Оно само как-то движется, а мы лишь наблюдаем за процессом, находимся в состоянии успокоенности. Лиды приходят, выручка капает, заказы выполняются.
Низкий уровень энергии на фоне позитивных эмоций — это состояние счастья. По отношению к бизнесу и продажам это одно из двух наименее продуктивных состояний. Все самозатухающие процессы затухают, а порой и останавливаются. Назревает кризис. Нужно что-то делать.
Позитивный настрой меняется на негативный, появляется раздражение. Вместе с ним приходит энергия. Много энергии на фоне негативного настроя можно назвать яростью. Не самое продуктивное состояние, но мы хотя бы начинаем что-то делать.
В этот момент происходит переход сразу в двух аспектах: меняется уровень энергии и эмоциональный настрой. Однако долго быть «на взводе» невозможно и энергия падает. Состояние негативного настроя и низкой энергии можно называть горем.
Это финальная стадия кризиса. Постепенно приходит новый интерес и снова происходит переход в двух аспектах: одновременно меняется настрой с негативного на позитивный и поднимается уровень энергии. Человек переходит в «страсть».
Переходы можно посмотреть на схеме:
Чтобы жизнь была интересней, а энергии больше, нужно этот цикл укорачивать — браться за сложные задачи. Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток: Психология оптимального переживания» пишет о том, что «Радость возникает на границе между скукой и боязнью не справиться, когда сложность задачи соответствует уровню мастерства, необходимому для ее решения».
Если с одной стороны ставить себе сложные задачи, а с другой не ставить заоблачных целей, то появится разумный баланс. В нем моменты счастья будут выглядеть как внезапные озарения. Ярость — как преодоление. Горе — как усталость. Страсть — как рывок.
Разумный масштаб и сложность задач — это гигиена, от соблюдения которой зависит уровень достижений, отсутствие выгорания и вообще качество жизни.
А как вы поддерживаете продуктивное состояние?
Подпишитесь на мой ТГ-канал Вдумчиво о продажах, где я пишу интересно и вдумчиво о выстраивании B2B-продаж, а по средам провожу экспертные сессии в прямом эфире
Почему поработать на новогодних праздниках — хорошая идея
В декабре медиа массово публикуют статьи «Как отдохнуть на Новый год» и «Где провести новогодние праздники». Из-за этого возникает чувство, что все выходные дни вы обязаны классно отдыхать. Но иногда хочется — или даже нужно — не отдыхать, а работать. И это нормально
На связи Тёма Логинов, шеф агентства. Сегодня расскажу, почему работать на праздниках — это нормально и даже полезно. Помогать мне будет мультимодальный психолог Анастасия Ивкина.
Пять причин поработать на длинных выходных
СМИ уже выпустили новость, что 40% россиян будут работать на Новый год — в основном из-за специфики профессии и сменного графика. Это, например, врачи, сотрудники МЧС, водители транспорта. Но есть те, кто работает на праздники потому, что хочет, — и мы поддерживаем их. Такой подход помогает:
Сделать задачи, которые давно откладывали. Пока все отдыхают, можно сосредоточиться и поработать в тишине, не отвлекаясь на созвоны и решение других вопросов.
Заработать денег, пока все их тратят. Если вы фрилансер и ваш доход зависит от заказов, в праздники можно неплохо подзаработать. К тому же за срочные заказы готовы платить выше.
Чувствовать себя в порядке, потому что не выпадаете из работы и контролируете процесс. Если переживаете, что за десять выходных дней всё рухнет без вашего участия, лучше выделить немного времени на решение рабочих задач. И вам будет спокойнее, и проект останется под контролем.
Заняться своими проектами. Если помимо основной работы вы ведёте свои проекты, можно заняться ими на январских выходных. Ведь в обычные дни на свои проекты вечно не хватает времени.
Работать после праздников не в аврале, потому что подготовились. С 9 января все начнут постепенно раскачиваться, и, по опыту, такой размеренный темп в итоге приводит к авралу. Если в новогодние выходные хотя бы набросать план работы, январь пройдёт спокойнее.
Анастасия Ивкина, мультимодальный психолог
Работать на январских ― это потихоньку вкатываться в работу. Например, полностью отдыхать первые четыре дня, а на пятый уделить 20–30 минут, чтобы запланировать работу на первую неделю после праздников. Так можно подготовиться к плавному выходу на работу
Как правильно работать, пока все отдыхают
Но только работать и совсем не отдыхать тоже не лучшая идея. По опыту, работу и отдых можно совместить, например так:
Соблюдать баланс. Чтобы получилось продуктивно поработать и как следует отдохнуть, нужно равномерно распределить работу и досуг. Например, чередовать дни работы и отдыха: 1–2 января отдохнуть, 3–4-го поработать, 5–6-го снова отдохнуть. Так же можно делать и в рамках одного дня: поработать утром 2–3 часа, а потом отдыхать весь день.
Анастасия Ивкина, мультимодальный психолог
Если просто пролежать все десять дней, есть риск получить не удовлетворение, а разочарование. Необязательно отдыхать все каникулы, если в течение года вы не забываете отдыхать
Вносить отдых в своё расписание так же, как планируете дела. Хороший способ вовремя переключаться ― составлять план на день. Необязательно вести календарь, достаточно с вечера продумать, как пройдёт ваш следующий день. Например, сначала можно поработать, потом поехать кататься на лыжах, потом встретиться с друзьями, а вечером ещё поработать.
Рабочие задачи также не должны идти одна за другой: придумайте, как будете отдыхать между ними. Можно, например, съесть килограмм мандаринов.
Не отдыхать за компьютером. Если вы весь день работаете за компьютером, отдыхать, залипнув в него же, ― плохая идея. Лучше выйти на улицу, сходить в гости, заняться спортом. И наоборот: если по работе вы много общаетесь, отдохнуть можно в одиночестве.
Анастасия Ивкина, мультимодальный психолог
Пользу всегда дают баланс и разнообразие. Если взять один полезный продукт, например яблоко, и есть только его, пользы не будет. Так же и с отдыхом. Попробуйте проанализировать свой отдых по технике «колесо баланса» — вот шесть видов досуга, но вы можете придумать и добавить свои:
➝ Ментальный ― например, провести время наедине с собой, без гаджетов. Или сделать практику: помедитировать, выписать свои мысли на бумагу.
➝ Эмоциональный ― поговорить по душам, покричать в чистом поле, поплакать.
➝ Физический ― погулять, заняться спортом.
➝ Духовный ― заняться творчеством.
➝ Социальный ― увидеться с друзьями или, наоборот, побыть одному.
➝ Ленивый ― устроить себе день лени с фильмом, книгой или просто поваляться в кровати.
Проанализируйте, какого отдыха у вас сейчас много, а какого совсем нет, и постарайтесь наладить баланс, добавляя новые типы отдыха.
Если не хочется работать, то и не надо
Пожалуй, лучший совет, который мы можем дать в этой статье, — не слушайте чужих советов. Не нужно выжимать из себя праздничное настроение, если его нет; или идти в горы, чтобы похвалиться фотографиями перед подписчиками. Если хотите работать — работайте, а не хотите — нафиг надо.
Анастасия Ивкина, мультимодальный психолог
Работа в выходные ― хорошая идея, если это осознанный выбор, а не история про жертву собой и своим здоровьем.
Мы не призываем всех работать на праздники. Но если нужно или хочется, хуже точно не будет.
Источник: КОМРЕДА и Анастасия Ивкина
Тайм-менеджмент Черниговской — как все успеть
Попытка успеть в последний момент и работа на аврале неизбежно сказывается на качестве работы. Можно веселиться, слушая анекдоты про студентов-троечников, которые учатся в ночь перед экзаменом. В реальности сталкиваться таким подходом совсем не смешно
Для тех, кто устал выжимать из себя продуктивность и успешный успех
Короче, вот сколько сижу в этих ваших интернетах, столько меня регулярно стегают плёткой по хребтине. Кто? Психологи, коучи, мотиваторы, другие просветленные товарищи и просто сыновья маминой подруги, у которых попёр бизнесь (это не опечатка).
Каждый считает своим святым долгом написать пост о том, как стать продуктивнее. Как выжать из себя ещё чуть-чуть липового мёда.
Жалуешься? Нытик! А я вот сегодня сделал Х2! А я сегодня зачеркнул 12 пунктов в списке, где их было 10! Я вышел из зоны комфорта и победил свои страхи! Сидите в жопе и жалуетесь? Тогда сидите там дальше! Пахать надо, а не сопли распускать! Ты просто негативщик!
А вот я сегодня хочу и буду гладить против шерсти…
Во-первых, абсолютно нормально бояться чего-то нового. А чему радоваться? Ты не знаешь, что там и как, где об какие булыжники споткнёшься. Мозг вообще кричит: «угроза выживанию, угроза выживанию! Мы не были в этих кустах, вдруг там сидит леопард!?»
Другое дело, что можно разогнаться до нервного срыва, а можно держать уровень страха на риске между Min и Max, как уровень антифриза в расширительном бачке.
Во-вторых, с чего бы гореть желанием делать что-то нудное, скучное, непонятное, без очевидного вознаграждения? Откуда должен забить этот фонтан мотивации?
В-третьих, если ты не высыпаешься, например, странно, как тебя вообще на что-то хватает.
В-четвертых, мы все разные. У меня бывали такие ситуации, когда ребята с шилом в известном отверстии говорили мне, что я лентяй. Чуваки, у вас возможно СДВГ, но даже если нет, то почему я должен быть таким же, как и вы?
В-пятых, мы, человеки, однозадачные существа. Если ты варишь кашу и смотришь за ребенком, то кто-то из них наверняка убежит. А я вот, скажем, не могу одновременно идти и есть.
В-шестых, ещё 100 лет назад почти все жили в деревне. И каждый день батрачили по одному алгоритму. На что там отвлекаться? На козла, который петуха гоняет? А сегодня у тебя все новости мира в коробочке 15х7 см. И она всегда под рукой. Как тут играючи и легко приучить себя не залипать?
В конце концов, что интереснее и проще? Ломать мозги над контент-планом каким-нибудь или на пляж пойти? Чего же тогда ругать себя за лень? А, социум такое поведение не одобряет, говоришь.
Дружище, все достигаторство свыше обеспечения базовых потребностей — чисто людская задумка, новострой. Чему-то глубинному внутри нас оно совсем никак не сдалось.
Нет, я не призываю заново изобрести движение хиппи и уйти в лес. Я просто к тому, что с тобой всё нормально, если ты хочешь на пляж. И этому, как его, внутреннему критику передай, да.
Люблю, целую, безусловно принимаю😘❤️😍
Автор: Евгений Селезнев, психолог с дипломом и здравым смыслом.
Найти меня можно тут: Психолог с твоего района. Перевожу на простой русский язык всякие академические сложности и не только. 4,5 года на психфаке чалился, административные аресты с повышением квалификации бывают регулярно.
Пост про второго помощника в моей жизни
Пост про второго помощника в моей жизни.
Этого помощника мне посоветовали, когда работал на одном международном проекте, нагрузки были очень большие, сон максимум 4 часа в сутки на протяжении 10 дней, перекусы на ходу, было очень много работы.
Это суперские витамины💊 OPTI-MEN, они помогают при недосыпах, сильных нагрузках, нагрузках в спорте.
После них находишься в тонусе целый день, не советую пить после обеда, так как потом тяжело уснуть ночью)
Есть американское и европейское производство, общался с компанией, которая занимается витаминами, они говорят, что лучше брать американское производство, там все честно по составу, а в европейском производстве сомнительно.
Очень много подделок на рынке, на каждой упаковке есть код под защитным слоем, сейчас даже делают фишинговые сайты для проверки кода и пишут везде один проверочный код.
Если проверять на официальном сайте код и будет введен один и тот же код более 2 раз для проверки подлинности, то уже будет писать о возможной подделке.
🏀Многие профессиональные спортсмены по всему миру употребляют данные витамины ежедневно.
Для мужчин OPTI-MEN, для женщин - OPTI-WOMEN соответственно.
#витамины #продуктивность
#мотивация