Как часто мы замедляемся?
Проживаем момент полностью и запоминаем все детали? Наши чувства и тех, кто был с нами..
И да, я про хорошее, а не про тот треш, что часто творится вокруг.
Лично я осознала острую необходимость этого, перешагнув отметку в 30😅 (Кризис среднего возраста в этот момент начинается?)
Но я рада, что сейчас я могу наслаждаться моментом.
Погружаться в него, и делать приятным воспоминанием, которое может греть тебя в сложные моменты жизни.
Пробуйте замедляться.
Проживать, а не пробегать жизнь, когда вокруг так хорошо.
И тогда,казалось бы обычные моменты, станут для вас искорками счастья в темные периоды повседневности❤️
Знакомо?
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Знакомо?
Цени момент
Почему любить трудно? Потому что есть страх потерять себя в другом человеке. Раствориться в его желаниях, сделать его внимание главным источником удовольствия и начать его контролировать.
Если отпустить этот страх, может появиться другой страх – потерять любовь. Как я могу ценить человека, если готов его отпустить? А как ты ценишь жизнь, если в любую секунду можешь умереть? Всё потому, что ты ценишь не жизнь. Ты ценишь момент жизни.
С любовью то же самое. Цени момент любви. Каждый момент рядом с близким человеком.
В моменте раствориться сложнее. Да и не так страшно.
Переломный момент
Знаете, бывает ты весь такой психологический сильный, устойчивый к оскорблениям и трудностям жизни, как бы она тебя не испытывала, а потом падает картошка или рвётся ниточка чайного пакетика и всё... Ты плачешь, ты сломлен.
Подходящий момент
Недавно я закончил консультировать девушку (будем звать её Анна), которая изначально обратилась ко мне с проблемой панических атак. В итоге мы разбирались с тревожностью в целом и за пару месяцев она улучшила своё состояние. На одной из последних консультаций мы обсуждали её тревожное окружение, в частотности её родителей.
Анна давно уже жила одна, но поведение родителей в детстве, постоянны ссоры и отсутствие безусловной любви сформулировали у неё предчувствие опасности, которое однажды вылилось в паническую атаку.
Так вот, на последней консультации Анна сказала:
– Мне обидно, что мои родители не понимали, что они делают, что они до сих пор этого не понимают. Ведь я могла узнать о своих проблемах раньше, раньше начать их решать и жить по-другому.
По факту Анна права. Если бы она узнала об этих проблемах на пять, десять лет раньше, она могла бы решить их быстрее, и не возникло бы проблем с работой, отношениями и самооценкой. Ещё лучше всё могло быть, если бы её родители, будучи молодыми, осознали свои тревоги и сделали что-нибудь, чтобы их изменить. Но ничего из этого не произошло.
Любое сожаление тревожно. А сожаление о том, что мы упустили возможность в детстве получить более здоровую психику, тревожно вдвойне, потому что мы никак не могли повлиять на исход. И чем больше мы думаем о том, что контролировать не можем, тем сильнее провоцируем тревогу, потому что чувствуем своё бессилие.
Как это изменить?
С одной стороны, просто уменьшая тревогу и повышая осознанность. Для этого нужно учиться отделять то, что мы можем контролировать, от того, что контролировать нельзя. Анне также помогла одна мысль, которой я сам себя успокаиваю, когда думаю, что можно было бы раньше начать решать какую-то психологическую проблему. Это довольно простая мысль. Анна жалеет о том, что родители не дали ей осознать свои проблемы раньше, но вот что важно. Родители скорее всего сами никогда не осознают свои проблемы.
Они прожили жизнь полную тревожных ожиданий, скрывая себя от нового опыта и замалчивая проблемы, чтобы успокоить тревоги. И скорее всего в таком состоянии они эту жизнь и закончат. У Анны же появился шанс на 30 лет раньше осознать эти проблемы и прожить это время, занимаясь тем, что ей нравится, строя гармоничные отношения и не боясь своих желаний.
Да, в некотором смысле это тщеславная мысль о том, что мне повезло, а им нет. Но я смотрю на неё не столько с точки зрения тщеславия, сколько с точки зрения сочувствия к родителям (и людям вообще). Да, они буквально не ведали, что творили. Но это не повод не попробовать исправить то, что им не удалось. Тем более, что им исправиться уже вряд ли удастся.
Никогда не будет «подходящего» момента, чтобы разобраться со своими проблемами и не жалеть о них. Есть вариант родиться без проблем, что мне кажется невозможным. Поэтому лучшее, что мы можем – это порадоваться, что нашли в себе силы осознать свои проблемы и начать решать их, в отличие от тех, кто проживёт с ними большую часть жизни.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Переломный момент
Переживая не самые простые моменты, часто напоминаешь себе о том, что нужно быть сильным. Но невозможно все время держать себя в волевых тисках. И в какой-то момент понимаешь, что, закручивая себе гайки, рискую сорвать резьбу.
Там, где есть давление и сопротивление, срыв — лишь вопрос, отложенный во времени. Жди готового. Причина этого срыва — борьба, которая разворачивается внутри нас в переломный момент, когда мы cилой заставляем себя быть сильными, ломая себя.
Возможно, мы слишком буквально понимаем фразу «вся жизнь — борьба». Мы боремся там, где это не нужно, и загоняем себя в рамки, которые соответствуют нашим убеждениям, но противоречат нашим желаниям. В итоге мы чаще сражаемся с собой, чем с происходящим.
Важно позволить себе иногда быть слабым, дать себе право на ошибку и разрешить себе «запрещенные» эмоции. Без этого допуска сложно открыться переменам и не сломаться в переломный момент.
Страх, злость, обида — такие же эмоции, как радость, восторг и наслаждение. Почему бы нам не относиться к ним так же? Мы смеемся и радуемся от души. Почему же мы не позволяем себе обидеться или разозлиться от всего сердца?
В отрицательных эмоциях больше энергии, чем в положительных. Эту энергию можно подавлять, а можно использовать как стимул. Страх заставляет нас двигаться. Зависть помогает понять, чего мы хотим. Гнев показывает нам, к чему изменить отношение. Неудачи мотивируют к действию, успех — нет. Кризис заставляет искать решение, комфорт — нет.
Сила переломного момента
Осознав потенциал переломного момента, начинаешь воспринимать его как невидимую руку, которая направляет тебя по жизни. Руку можно одернуть, а можно довериться ей, уловить направление и отправиться в путь.
Можно расслабиться и открыться переменам. Расслабиться, когда эмоции бьют через край?! Да, иначе мы рискуем себя покалечить. Напряжение — причина многих наших травм, как душевных, так и физических.
Чтобы не дать утянуть себя на дно, нужно всего лишь немного осознанности. Самый простой способ — начать искать ответ на вопрос о том, какую именно эмоцию вы чувствуете. Это отвлечет и переключит внимание, а значит, поможет воспринимать все объективнее.
Когда мы говорим о том, что чувствуем, нам становится легче. Признавшись себе: «Да, мне страшно», боишься уже значительно меньше. Осознав эмоцию, нужно ее рассмотреть, уловить все оттенки, пережить, прочувствовать каждой клеточкой и сделать это с полной самоотдачей.
Главное — не увязнуть в смаковании переживаний (жалость к себе очень затягивает).
Позволив себе не быть идеальным, легче стать гибким и открыться переменам, которые несет переломный момент.
Мой telegram канал - "Психологическое счастье"