Многие говорят, что нужно быть в состоянии осознанности, “здесь и сейчас”, чтобы в твоей жизни всё было здорово. Они все правы, вот только никто не говорит, как этого сделать и что это за состояние такое. У большинства достаточно абстрактное объяснение этого явления, из-за этого, многие так и не могут понять и осознать, что же такое быть осознанным. Я постараюсь дать подробное объяснение с некоторыми примерами, чтобы вы смогли попробовать на себе практически.
Вкратце объясню процесс при котором возникает “я есть” или же осознанность.
В большинстве своем, мы, в повседневной жизни крайне НЕ осознаны и это факт, как не печально это звучит. Сначала постараюсь объяснить, что значит быть НЕ осознанным.
Секрет кроется в нашем внимании(не буду описывать то, что стоит за этим процессом, этот процесс не познать интеллектом) Всякий раз, когда мы направляем наше внимание на всё то, что не касается НАС САМИХ- делает нас НЕ осознанными. Что я вкладываю в смысл слов “нас самих”? Приведу несколько примеров: Когда мы смотрим фильмы или еще какой нибудь контент, то мы погружаем всё свое внимание на происходящее действие, которое происходит во вне нас, то есть на экране телевизора. При этом, во время процесса просмотра фильма, если он вас заинтересовал, то вы себя не помните, вы не ощущаете свое тело, вы не думаете ни о прошлом, ни о будущем, моргаете автоматически, дышите автоматически, весь ваш мозг, вся ваша нейронная сеть в этот момент работает на своем минимуме, потому что просто запоминает образы в телевизоре и откладывает их в память(это не особо напрягает наш мозг, если честно). По сути своей, в момент, когда вы погружены в просмотр какого то видео или фильма, вас в этот момент для ВАС САМИХ ЖЕ не существует. Вы не можете сказать, в каком моменте фильма у вас зачесалась нога, или вы зевнули и т.д. Это яркий пример того, когда вы не осознаны САМИМ СОБОЙ. Еще один пример достаточно сложный для понимания, затронем ментальные процессы. Всякий раз когда вы думаете о прошлом или о будущем, в этот момент вы тоже НЕ ОСОЗНАНЫ. Думая о прошлом, вы запускаете программу тела, которая работает автоматически, без вашей на то воли и подчиняет ваше внимание. Допустим, вы в прошлом расстались со своим партнером и это на вас сильно повлияло. Находясь в настоящем моменте, вы смотрите на этот момент ,через призму прошлого, то есть, встречая нового человека на вашем пути, с которым вы могли бы снова встречаться, вы начинаете перебирать события из прошлого. В этот момент, ваше внимание погружено тем, что вы перебираете образы, которые подкидывает вам ваш ум(это ничем не отличается от просмотра телевизора) пытаясь избежать прошлую ситуации, в которой вы чувствовали себя плохо, и это происходит всё для того, чтобы прогнозировать будущее, в котором вы не будете страдать так, как в прошлом. То есть, находясь в настоящем моменте, вы живете одновременно и в прошлом и в будущем, и при этом упорно игнорируя настоящее, это и есть НЕосознанность. Поэтому мы всегда наступаем на одни и те же грабли, так как игнорируем настоящий момент. Всё что вас выбивает из ощущения вас самих здесь и сейчас, есть НЕосознанность и только вредит нам. Допустим те же негативные эмоции, гнев, жадность, и т.д. Тоже вас делают не осознанным, потому во время этих эмоций вы думаете об объекте, который вызывает у вас подобные эмоции.
Так что же такое осознанность?
Сейчас я буду описывать процесс, который лично помог мне, не буду утверждать, что он универсальный и поможет каждому. На начальном этапе, чтобы ощущать себя осознанным в настоящем времени, в данном мгновении, нужно постоянно держать свое внимание на своем теле.
Как это делать и для чего?
Для начала вы должны направить свое внимание на какую нибудь часть тела, для того, чтобы ощутить свое внимание как физическое воздействие на свое тело. То есть, грубо говоря, вы должны думать о пальце на руке, при этом ощущать на этом пальце свое внимание. В этом нет никакой магии, это позволяет сделать развитая нейронная сеть. Допустим, вы никак не чувствуете свое внимание на своем теле, это нормально, для того, чтобы научить свой мозг ощущать, воздействуйте на свое тело физически. То есть, к примеру, надавите на лоб своим пальцем и разотрите месте на этом лбу, можете чуть двигая кожей, потом отпустите палец и запоминайте ощущения, которые возникли после того, как вы воздействовали на эту точку. В этот момент, вы создаете новые нейронные связи в мозгу, так как вы пытаетесь запомнить новые ощущения. Делайте так на любом участке тела, старайтесь запоминать ощущения, пока без физического воздействия вы не сможете ощущать те же самые ощущения. Так, как это влияет на осознанность спросите вы. Всё просто, когда вы сможете ощущать ВСЁ свое тело, в каждое мгновение в своей жизни, вы будете осознанным. Потому что весь ваш ментальным процесс, будет занят постоянным ощущением самого себя. Когда вы утвердитесь в ощущениях самого себя, вы станете замечать, что вам стали подконтрольны ваши эмоции, мысли, действия, так как вы начнете смотреть на всё это со стороны. Как это работает? Грубо говоря, вас мучают бесконечные мысли, так давайте определим местоположение этих мыслей, “условно” в вашей голове, когда вы концентрируете свое внимание на своем теле, вы начнете ощущать вашу голову, как бы со стороны и весь процесс, который в ней происходит, тоже будет казаться, как со стороны. Это объясняет логика, ваши мысли по началу являются вами, вы отождествляете себя со своими мыслями, но когда вы становитесь наблюдателем, ваши мысли становятся объектом наблюдателя, и вы становитесь в состоянии их отслеживать и контролировать.
БУдет достаточно контролировать небольшую область для начала, В ИДЕАЛЕ это должна быть зона лба и затылка, там отделы мозга которые отвечают за бессознательные процессы, чем чаще вы будете свое внимание фокусировать в этих местах, вы всё больше начнете ощущать и остальные части тела, до тех пор пока вы не сможете ощущать всё свое тело, каждый миллиметр вплоть до внутренних органов, и в каждый момент своей жизни, даже во сне. И в этот момент у вас уже будет мегамозг
Все гениальное просто, не нужно тратить жизнь, чтобы стать умнее/мудрее читая умные книжки, можно не выходя из комнаты сформировать мозг, который будет способен к реально магическим вещам, которые вы даже себе представить не сможете, даже в самых бурных фантазиях.
Кстати, весь процесс, который я описал выше и называется медитацией, так, к слову.
