Ответ на пост «Как побороть привычку покурить»
Суть такая.
Каждый эпизод курения является частью системы расчётов.
Перед каким-то действием или бездействием мы стремимся курнуть "прозапас", как бы наперёд. (В стремлении оградить себя от желания покурить в "неподходящий" момент, мы впихиваем в себя ненужную дозу, тем самым как бы жалея себя бедолажку в будущем способом травли)
После какого-то действия или бездействия мы курим как бы "награждая" себя за отличное терпение и выполнение задания. (Мы поощряем себя не чем-то полезным и правильным, а "вонючей соломой" ввиде сигареты, самообманываясь на том, что это (бее..) приятно)
Если в некоторые такие моменты в течение недели-двух-трёх (тут с утра раз, там перед обедом, потом в промежутке дня или где-то перед сном) себя НЕ ЖАЛЕТЬ и обламывать и не курить, то устоявшаяся система переходит в беспорядочное баловство и придёт понимание, что не покуришь - то и не помрёшь.
Но самое важное - это СПЕРВА умственно стать некурящим человеком, а только потом избавляться от пристрастия.
Острейшие моменты "пухнущих ушей" отлично подавляются при переключении на другие задачи с "мысли только об одном".
Нужно ПРИВЫКНУТЬ к смене мысли на всё, что угодно.
Всё давай. Дальше сами.
Как побороть привычку покурить
Подскажите, как избавиться от привычки покурить? Не тяги, а именно привычки? Заметила, что тяга появляется где-то часа через 4-5, но покурить за это время я могу намного больше. Проснулась - надо покурить, поела - покурить, перед выходом из дома, из маршрутки, метро, магазина, по пути куда- либо, приготовила еду, уложила ребенка спать, помыла полы и т.д. надо покурить, при этом курить-то особо не хочется, но привычка покурить после каких-либо действий просто не дает мне шанса, и я иду дымить. Меня это жутко бесит и я злюсь на себя. Как грамотно убрать эту привычку? Пробовала просто не курить после того, как что-то сделаю, но давит психологически еще сильнее, чем тяга покурить, когда например нельзя, но организм требует дозу никотина.
Порадуйтесь за меня
Сегодня немногим больше недели как не курю. За 24 года стажа было не сильно много попыток. Даже один раз не курил год. Но из-за этой сволочи сорвался. Сейчас я спокоен, я знаю. Меня нечего не раздражает.
Очередной эксперимент над собой
Всем привет!
Читаю давно, зарегистрировался недавно, пишу впервые.
Всё для вас и, немножко, для себя.
Значит, решил я тут провести испытание воли и отказался от курения и употребления алкоголя.
На момент написания поста не выкурил ни одной сигареты за 10 месяцев и не выпил ни капли алкоголя (квас давайте не будем обвинять) в течение 3 месяцев.
Немного вводных:
1) Физиологических и психологических проблем, связанных с употреблением никотина и алкоголя, у меня нет, подтверждено медицинскими исследованиями и анализами (так случайно получилось некоторое время назад).
2) Выпивал часто и регулярно, но только качественный, недешёвый и проверенный алкоголь. Сложно сказать, была ли зависимость, сейчас точно могу сказать - нет, не было.
3) Курил от случая к случаю, зависимости не было, желание покурить иногда догоняло просто так, без поводов.
Сейчас уже можно сделать определенные выводы.
Итак!
В целом: чувствую себя прекрасно, стал стройнее, спать стал лучше.
Если конкретно... Тут хочу сделать пометку, что обозначенные дальше плюсы-минусы отказа от всей этой прекрасности буду описывать со своей колокольни, к кому-то они будут не применимы вообще.
Плюсы отказа от алкоголя:
1) Ты реально худеешь. Без тренировок, без усилий, без диеты. Серьезно, за 3 месяца я абсолютно точно постройнел, сбросил около пяти лишних кг (при это не прям ЛИШНИЕ телеса, а такие, лишненькие, не мешали, но и нужными не были).
При этом я, как сука, начал жрать сладкое, пить сладкую воду, пить кофе, есть хлеб, обмакивая его в юшку от салатов и жирок от жареного мяса.
Диеты вообще никакой не соблюдаю. Ну только фастфуд перестал употреблять и жрать всякие чипсы-хуипсы.
Из физических нагрузок у меня только прогулки с собакой и ходьба на работу. Всё.
2) Улучшение самочувствия: лучше спишь, быстрее просыпаешься, четче мыслишь рано утром и поздно вечером. Очевидно, что нет похмелья :)
3) Расширение возможностей и свобод. Когда у тебя нет даже возможности выпить, тебе всегда доступна возможность сесть за руль, например. Да и в целом уходят все возможные последствия употребления алкоголя (во время и после).
К этому добавляется психологическое спокойствие, не надо высчитывать, когда заканчивать пить, чтобы сесть за руль, не надо переживать, что ГИБДД унюхают твой вечерний вискарь, потому что последний вечерний вискарь был 6 января :)
Минусы, а они тоже есть:
1) Некоторые привычные ранее любимые места для "посидеть" теряют свой шарм.
2) То же самое касается некоторых тусовок и знакомых, не со всеми весело просто так.
В отношениях с близкими и родными вообще ничего не изменилось, пьешь-не пьешь - всегда весело и приятно.
3) Для меня алкоголь - не только способ расслабиться или напиться, но и хобби. Я коллекционирую банки из-под крафтового пива, стараюсь постоянно пробовать новые виски-коньяки, подбираю еду к определенному алкоголю, ищу новые сочетания в коктейлях и тд. Сейчас этого нет, естественно.
Мифы:
1) "Можно сэкономить много денег, если не пить".
Деньги НЕ экономятся, ты просто вместо банки пива за 100 рублей покупаешь бутылку водички сладкой за те же деньги. Единственный способ скопить денег на отказе от алкоголя - это приходить в магазин, смотреть на алкоголь, прикидывать, сколько и чего ты хочешь и откладывать сумму этой гипотетической покупки на пополняемый вклад.
2) "С тобой все перестают общаться и никуда не зовут"
Общаются и зовут.
3) "Скучно и грустно"
Если скучно и грустно без алкоголя - это уже стадия алкоголизма, тут либо смириться, либо бороться.
Такие дела! Если что интересно - задавайте вопросы, отвечу)
Всем спасибо!
P.S. Про курение не буду ничего писать, курить - вредно, каждый сам решает, бросать или продолжать.
Ответ на пост «О сигаретных стрелках»
Давно этот вопрос задаю как себе так и многим курящим друзьям: вот почему когда вы голодны, то не стреляете у прохожих на улице бутерброд или котлеты? Вы же идёте в магазин или в ресторан и покупаете там еду. В чем (в наше время засилия магазинов) принципиальная разница между стрелянием сигарет и стрелянием бутербродов на улице? Когда ближайший магазин находится за тридевять земель это понятно ( да и то с натяжкой). Но в большинстве случаев ведь стреляют в 100 метрах от него. А ответ прост: ну типа тебе что в падлу человеку сигу одолжить? Иными словами так повелось и стрелков эта традиция очень устраивает. Удивительно, что это ещё работает!
Случаи из практики 106
Мужчина 30 лет:
— Я экономист-маньяк, - рассмеявшись собственным словам, заявил мужчина. – То есть, я, конечно, не маньяк, да и не экономист по образованию – но экономлю так, что другим завидно.
— Не самое вредное качество, - с улыбкой ответила я. – Но видимо оно начало вам мешать?
— Я, если честно, не уверен – но в любом случае, раз уж я пришел сюда, то должен обо всем рассказать, верно?
— Было бы неплохо.
— Тогда начну с того, что лет шесть назад я решил бросить курить. Попробовал всякие там никотиновые пластыри, вейпы – все бесполезно, хватало максимум на пару недель. И тогда один из друзей посоветовал изменить точку зрения – представить сколько всего я смогу купить на одну сигарету или на пачку. Ну, я по приколу и посчитал сколько смогу купить пиццы если не буду курить неделю. Вышло так, что я могу почти всю неделю только ей и ужинать. И в голове что-то перемкнуло – каждый раз, когда я хватался за сигарету, перед глазами проплывали роллы, пицца и шашлыки. Не прошло и пары дней как я бросил.
— Довольно действенный способ...
— Настолько действенный что я начал неосознанно применять его повсюду. Следующей пала Дота – знаете на какую сумму у меня там куплено шмоток на персонажей? Тысяч на семьдесят, не меньше – и я продолжал покупать все новые и новые сеты и предметы. Подумал, что смогу приобрести на эти деньги, встал посреди ночи и начал искать способ как продать все это барахло и вывести деньги в реал.
— И на что вы их потратили?
— Сначала хотел слетать куда-нибудь на море, первый раз за десять лет, но потом отдал их сестре, которая тогда заканчивала универ, и чтобы выжить, до полночи батрачила посудомойщицей в какой-то забегаловке. Видели бы вы ее глаза, когда ей на телефон пришла смска о зачислении денег на карту!
— Она не ожидала от вас такого подарка?
— Ну, мы всегда были не очень-то и близки - можно сказать, почти не общались. А потом, после того как умер отец, я осознал, что от нашей семьи остались только мы с Олей, и мне захотелось попытаться наладить отношения.
— Вернемся к вашему стремлению избавится от вредных привычек и ненужных вещей. Оно начало прогрессировать?
— Не то слово, - покачал головой мужчина. – Любая вещь, которую я хотел бы приобрести стала вызывать мысли о том, действительно ли она мне нужна? У обычных людей это довольно полезная привычка, но не у меня – поскольку я в ста процентах случаев находил причины чтобы воздержаться от покупки. Готовый ужин? Лучше я куплю продукты и сам все приготовлю. Бензин? К черту – лучше на велосипеде прокачусь. Жвачка? Лучше почищу зубы лишний раз. Мясо, сладости, молоко? Слишком дорого – лучше сварю себе постный супчик.
— Вы начали ограничивать себя в пище?
— Дошло до того, что я начал питаться самыми дешевыми продуктами, будто снова вернулся в студенческие времена.
— Но куда же тогда вы начали тратить то, что зарабатывали?
— В том то и дело, что я перестал зарабатывать! – воскликнул клиент. – Я подумал: «Раз я меньше трачу, то можно и меньше зарабатывать», - и сначала перешел на полставки у себя в конторе, а потом вообще отправился на фриланс. Короче говоря, количество моих трат сократилось до самого минимума.
— И при этом вы не выглядите как несчастный человек.
— Вот именно! У меня неожиданно появилась целая куча времени! Признаюсь, первое время я только и делал что лежал и смотрел сериальчики, которые откладывал на потом. Но через какое-то время они закончились, и я начал искать себе занятия. Стал учиться, тратить время на спорт и пешие путешествия. Я начал чувствовать себя хорошо. Нет! Очень хорошо!
— Но все же вы пришли сюда, почему?
— Я понимаю, что такой образ жизни не может продолжаться бесконечно – а вдруг я поскользнусь и сломаю ногу? Кто обо мне позаботится? Жены то у меня нет – вряд ли нормальная женщина станет жить с таким как я. Отсюда и следующий момент – мне уже тридцать, а детей нет – не скажу, чтобы я сильно хотел, но все же. Грустно было бы остаться без них в этой жизни…
— И вы решили обратиться за помощью?
— Да, но сначала я позвонил сестре – она все выслушала, задумчиво помычала и сказала, что тут простым похлопывание по плечу не поможешь и предложила сходить к вам. Я тут же отказался, представив, что смогу приобрести на сэкономленные деньги. Но Оля оказалась умнее и сказала, что сама все оплатит, лишь бы я смог наладить свою жизнь. Вот так все и произошло… Как думаете – что мне делать?
Считаю, что курят только люди со слабой силой воли
«В моем внутреннем рейтинге курящий человек всегда получает "-1" к моему отношению к нему. Я не курю сам и не люблю людей, курящих при мне. Выпускать дым рядом с некурящим собеседником - это всегда проявление неуважения. Приличные люди, чтобы покурить, выходят на балкон или отходят в сторону, никому не мешая.
Курение, как и любая общественно-порицаемая привычка, будь то пьянство, или онанизм - есть процесс достаточно интимный. Дифференцирование нравов и моральный дуализм приводят к тому, что, скажем, дрочить на улице - неприлично, а курить - прилично. Некоторые найдут распитие пива на улице нормальным, а некоторые настолько интеллигентны, что пьют только дома или в специально отведенных для этого местах.
Курение - это зависимость, а любая зависимость - это проявление слабости и малодушности. Я наблюдаю огромное количество людей, для которых анекдот "Бросить курить легко. Я уже 10 раз бросал" вовсе не анекдот, а не очень признаваемые реалии. Нормальный человек не будет демонстрировать обществу свою слабость и курить на людях.»