На сегодняшний день интернет - это площадка для работы, учебы и развлечения, а отвлекающие факторы всегда находятся на расстоянии одного клика. Это вопрос дисциплины, где скорее всего, шансы будут не в вашу пользу. На данный момент интернет – это игровой автомат.
Круглосуточно происходит работа над "повышением вовлеченности", что означает "делать все возможное, чтобы вы проводили каждый божий день, просматривая посты и ставя лайки". Пытаться бороться с этим одной лишь силой воли очень сложно.
Существует ряд инструментов, помогающих выработать дисциплину. В этом случае вам поможет программное обеспечение, блокирующее отвлечение внимания. Включите эти приложения для фокусировки, и вы уже не сможете открыть ничего отвлекающего - это не сработает. Вместо этого вы увидите напоминание о том, что вы настроили программу для блокировки приложений, и вам будет предложено вернуться к работе.
Что такое приложение-фокус?
Не путайте приложения для блокировки веб-сайтов с программами родительского контроля - они предназначены не для этого. Лучшие приложения для блокировки отвлекающих факторов должны делать следующее:
-блокировать список веб-сайтов и/или приложений (определенный вами)
-позволять устанавливать расписание и/или таймер
-быть раздражающим (по крайней мере) для отключения
-предлагать поощрение
Программы для фокусировки:
-Pomodoro — приложение для Windows, macOS и Linux позволит придерживаться системы «25 минут труда — 5 минут отдыха». Если стандартные временные отрезки не подходят, в настройках можно задать свои.
-Браузерное расширение Momentum призвано удержать от соблазна отвлечься в интернете.
-Serene - это не просто блокировщик отвлекающих факторов: это система продуктивности, построенная на периодах глубокой сосредоточенности. Пользователи выбирают список веб-сайтов и приложений, которые они считают отвлекающими, а затем блокируют их, когда приходит время прилечь и поработать.
-Cold Turkey Blocker – это настраиваемое приложение. Установите это приложение для блокировки сайтов, и вы сможете создать списки сайтов и приложений (для персональных компьютеров), которые нужно заблокировать, а затем установить расписание блокировки. Например, вы можете блокировать социальные сети и видео сайты в течение каждого рабочего дня. Вы также можете блокировать рабочие приложения. Все зависит только от вас. Или, если хотите, вы можете включать и выключать блокировку вручную. Есть даже режим "Замороженная индейка", который полностью лишает вас доступа к компьютеру: включите его, и вы увидите пустой экран до окончания запланированного отключения.
Стоимость Cold Turkey: $39 Про-план с неограниченной блоки-ровкой, планированием и возможностью блокировать настольные приложения, а также веб-сайты.
-Так же есть необычный текстовый редактор для тех, кто не может работать без волшебного пендаля. Приложение Flowstate для macOS воздействует психологически на вас, если перестать печатать, то через 5 секунд всё удалится. Так что, просто не остаётся выбора, как писать работу.
-LeechBlock NG (означает "следующее поколение") работает в большинстве основных браузеров, является бесплатным и предоставляет вам множество опций для блокировки отвлекающих факторов. Вы можете составлять списки сайтов для блокировки, а затем ограничивать их всевозможными способами. Вы можете назначить время для приложений, которые будут заблокированы полностью, что очень просто. Кроме того, вы можете ограничить время работы с отвлекающими приложениями, установив правила. Например, вы можете выделить 20 минут на YouTube каждый день или 6 минуты на Twitter каждый час. При желании вы можете стать еще более конкретным, сочетая временные ограничения с расписанием - например, пять минут Instagram каждый час с 8 утра до 5 вечера. Или, если вы не хотите возиться с расписанием, вы мо-жете запустить одноразовое расписание "блокировки".
Это очень много возможностей, особенно для бесплатного инструмента, и вы даже можете за-блокировать настройки во время сеансов блокировки, если хотите. Единственный недостаток: это расширение для браузера, а не приложение, поэтому его можно обойти, переключив браузер. Однако если вы сможете избежать этого искушения, LeechBlock будет работать хорошо.
-RescueTime не является, прежде всего, блокировщиком отвлечений - это одно из лучших приложений для учета времени. Но в нем есть функция блокировки отвлекающих факторов под названием FocusTime, которая позволяет блокировать отвлекающие факторы, используя историю отслеживания времени. Это работает с использованием данных, которые вы уже предоставляете RescueTime, что позволяет вам определять приложения и веб-сайты как про-дуктивные, отвлекающие или очень отвлекающие. В FocusTime вы можете блокировать отвлекающие приложения или даже просто все, что вы не отме-тили как продуктивное. Это отличный способ блокировать отвлекающие факторы без необходимости создавать отдельный список блокировки, особенно если вы и так ищете приложение для учета времени.
Вы можете блокировать отвлекающие факторы автоматически с помощью интеграции Zapier в RescueTime, которая позволяет вам делать такие вещи, как планирование ежедневной сессии FocusTime.
Стоимость RescueTime: $12/месяц. Обратите внимание, что бесплатная версия RescueTime не вклю-чает блокировку отвлекающих факторов.
-Лучшее приложение которое мотивирует вас отложить телефон Forest - очаровательное приложение, призванное помочь вам отложить телефон.
Идея проста: вы открываете приложение и говорите, что хотите посадить дерево. Затем вы откладываете телефон. Если вы возьмете телефон и переключитесь на другое приложение, ваше дерево погибнет. Продержитесь 25 минут, и ваше дерево будет жить. Со временем у вас вырастет целый лес деревьев, напоминающий о времени, которое вы намеренно потратили на выполнение дел, а не на прокрутку постов. Кроме того, если вы используе-те платную версию приложения, ваше время, про-веденное в фокусе, может помочь в финансировании настоящих деревьев благодаря партнерству с организацией "Деревья для будущего".
Forest также предлагает расширение для Chrome, то есть вы можете выращивать деревья и на своем компьютере. Это расширение работает так же, как и другие приложения в этом списке, но с возможностью загружать отвлекающие сайты, если вы этого хотите. Обратная сторона отмены блокировки: вам придется иметь дело с восхитительно из-вращенными копиями. "Это убьет ваше милое, маленькое деревце", - предупреждают вас. Бывает и хуже: пытаешься посмотреть на отвлекающий сайт, а тебе говорят: "Ваше дерево мертво". Это, конечно, манипуляция, но это манипуляция для того, чтобы вы разумно тратили свое время. Это лучше, чем те причины, по которым большинство приложений манипулируют вами.
Цены на Forest: Бесплатно в Chrome и Android, $1,99 для iPhone. Версия Pro для Android стоит $1,99, одноразовая, предлагает синхронизацию между устройствами и больше разновидностей деревьев.
-Лучшее и самое мощное приложение фокусировки для пользователей Mac
SelfControl выглядит по-простому: здесь есть список блоков, циферблат для установки продолжительности периода блокировки и кнопка запуска. Вот и все. Но оно выделяется по одной ключевой причине: его невозможно отменить.
Серьезно, это приложение жестко настроено. Закрытие приложения ничего не дает - все отвлекающие факторы по-прежнему блокируются. Удаление приложения ничего не дает, как и перезагрузка компьютера. Единственный способ отключить блокировку после установки таймера - полностью переустановить macOS (при этом удаляются все приложения, настройки и документы). Это действительно ядерный вариант блокировки отвлекающих факторов - ни одно из других при-ложений в этом списке не приближается к такому уровню постоянства. Если вы из тех людей, которые начинают блокировать, а потом сдаются, это приложение для вас.
Стоимость SelfControl: Бесплатно
Больше советов для студентов у нас в сообществе https://vk.com/public211013123