Есть ли тут те кто занимается бегом по утрам или вечерам. Стоит ли начинать в 32 года, если никогда не занимался спортом
Вопрос к тому не сдохну ли? Или уже поздно . И помогают ли это фитнес часы и браслеты в беге?
Вопрос к тому не сдохну ли? Или уже поздно . И помогают ли это фитнес часы и браслеты в беге?
Всем привет! Сыну 11 лет — он любит свои беговые часы, но умудрился поцарапать стекло (или там трещина, сложно сказать). Как результат, это его постоянно раздражает и хотелось бы помочь. Если кто подскажет куда обратиться или поможет с заменой стекла в Москве, буду очень благодарен.
Половинка железной дистанции содержит полумарафон по умолчанию. Поэтому бегать его нужно. Далеко не обязательно в процессе тренировок выбегать его полностью, как правильно достаточно длительных низкоинтенсивных тренировок, но я в рамках подготовки решил проверить свой текущий уровень и пройти дистанцию. Выбор пал на мероприятие "Забег.РФ", когда бежит вся страна.
Стартовый коридор.
Это был мой первый полумарафон, к которому я не готовился специально. Я участвовал в нём не для победы, а чтобы набрать объём и проверить свои силы. По ходу дистанции я понял, что могу показать время около двух часов. Итоговое время 2.01:39 — штурм не удался.
План был прост: бежать за пейсером в толпе на пульсе 155–160. Это соревновательная зона, темп которой можно поддерживать довольно долго. Однако мне пришлось внести коррективы. Я купил слот с рук и мы с пейсером оказались в разных стартовых кластерах. Пейсер убежал на 3 минуты раньше, и первые 5–6 километров мне пришлось бежать с превышением своей нормы (жёлтая зона).
Пульс по ходу полумарафона.
Нагнав его, следующие 10 километров я успешно придерживался стратегии. Группа двигалась со темпом 6.00 мин/км, я комфортно бежал с пульсом в диапазоне 153–158 ударов в минуту (фиолетовая зона). Так бы всё и продолжалось, но за 6 километров до финиша выяснилось, что в двухчасовой порог я не вписываюсь всего на 2,5 минуты. Чтобы уложиться, нужно было увеличить темп с 6.00 до 5.20–5.30.
Мне пришлось оставить тёплый и уютный волнорез и ускориться в одиночку. Первые 3 километра я чувствовал себя хорошо, но на 18–19 километре понял, что устал, и сбавил темп, чтобы избежать травм. В самом конце сказалось то, что я потратил много сил на марш-бросок первых 5 километров, поэтому не получилось набрать полторы минуты.
Тем не менее, личный лучший результат есть, объем есть, медалька есть. Зачёт.
тг канал подготовки https://t.me/mufasa_triatlon
Это какой-то ужас. Сидел рядом с детской площадкой, ждал человека. Постоянно дети бегали, даже не бегали а носились сломя голову. И родители как-будто так и надо. Ведь это же вредно. Просто вредно долго бегать на пределе. Головные боли, забитые ноги…
В 90-х нам за бег давали пизды. Тоже бегали но не носились! Просто не знали что так можно было.
За что людям эта пытка по будням?
Двигаемся дальше)
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi