Что делать???? Заклинило спину
Взял у девушки массажный ролик типа такого
И у меня заклинило низ спины и я стал примерно вот таким, короче с большим прогибом!! Че делать то теперь??? Первый раз такое в жизни
Взял у девушки массажный ролик типа такого
И у меня заклинило низ спины и я стал примерно вот таким, короче с большим прогибом!! Че делать то теперь??? Первый раз такое в жизни
Давайте знакомится, я Алексей - опытный массажист с 23-летним стажем. Не нужно доказывать пользу оздоровительного и расслабляющего массажа для человека - это очевидный факт. Когда специалист массирует наши мышцы, улучшается кровоток и возбуждается лимфатическая система, а мы можем полностью расслабиться. Но что будет, если два массажиста будут работать одновременно? Эффект удваивается на самом деле.
Попросту говоря, как и в классическом массаже, массаж в 4 руки предусматривает воздействие на разные точки тела, которые отвечают за работу организма. Если у нас есть два мастера, интенсивность такого воздействия увеличивается пропорционально. Кроме того, эффективность техники также зависит от психосоматики человека. Наше тело неразрывно связано с мозгом, который определяет ощущения, получаемые от массажистов. Во время обычной процедуры мозг успевает заметить каждое движение обеих рук. Но когда рук становится 4, мозг начинает запутываться и некоторые воздействия остаются незамеченными. В результате, наши мысли полностью расслабляются. Поэтому, часто после первого сеанса массажа в 4 руки, люди уходят с вопросом "что это было", находясь в состоянии блаженства.
Кому полезен массаж в 4 руки? Этот вид массажа эффективно воздействует на нервную систему и сердечно-сосудистую систему. Он повышает ток лимфы и кровоток в организме и способствует насыщению крови кислородом.
Массаж в 4 руки стимулирует работу иммунной системы путем воздействия на аккупунктурные точки, что помогает справиться с различными вирусами и бактериями. Кроме того, он улучшает качество сухожилий, связок и суставов. Вы получаете оздоровительный и омолаживающий эффект, ощутимый уже после первой процедуры.
Энергоканалы в теле человека зависят от уровня внимания, уделенного конкретной деятельности. Например, если вы уделяете внимание йоге, ваш энергетический канал, связанный с йогой, увеличивается. Однако, как только вы перестаете заниматься йогой и фокусируетесь только на работе, энергетический канал, связанный с работой, также увеличивается, а канал связанный с йогой сужается.
Личная ёмкость энергетического канала влияет на то, сколько энергии может пройти через вас. С увеличением личной ёмкости вы можете вместить больше энергии и, следовательно, обладать большей силой.
Можно ли накопить энергию? Накопить можно, вопроз зачем и под что, энергияя как и деньги приходят под задачу. Всё зависит от вашего Powerbanka вашей 3 чакры Манипуры насколько она раскачена, насколько раскачены все 7 чакр вашего энерга тела. И какая прапускная спасобность вашего основного энерга канала нашей трубки праны, она проходит через темечко на голове и выходит в районе просака в промежности между ног. С помощью массажа с бодинамическим эффектом для женщин мы убераев все энерго пробки в теле, а в мужском случае просто практика бодинамики без массажа.
Как расширить энергетические каналы? Опытом путём я заметил, что ярче всего каналы расширяются особенно в начале обучения цигун, это выглядет так что вы можете начать болеть респираторно. Если утром вы занимаетесь практикой, то к обеду у вас может быть температура 37.5. Это нормально, просто физическая особенность нашего тела. Без этого невозможно перейти на следующую ступень. С опытом я чувствую свои пределы и не истощаю свой источник до нуля, но в начале пути нет чувства меры.
Новичкам, при соло практиках очень легко сжечь свои энергетические каналы на руках, это похоже что ваши вены выжгли сваркой, и они заживают месяцами. Поэтому я настоятельно рекомендую новичкам не совершать эти ошибки, а подойти ответственно к своему здоровью и заниматься цигун под присмотром опытного мастера. Я сам практикую даосский цигун уже 15 лет, а даосскую тантру – 22 года. Я много чего попробовал в плане биоэнергетики собственого тела, я так хорошо овладел своей биоэнергетикой, что меня приняли в Ассоциацию Независимых Исследований!
Дальнейшая задача – не спешить, чтобы не пережечь ваши энергетические каналы, но при этом увеличить их пропускную способность, как воду в бассейне, а одновременно увеличить размер трубы, через которую она выходит. То есть, вы развиваете эти два аспекта внутри себя, подобно ребенку, который выращивает свои молочные зубы.
Мастера часто умалчивают о таких нюансах, а может быть, банально незнают про такое, бог им судья не наше дело судить их.
С опытом вы научитесь объединять маленькие потоки энергии в мощную реку, и именно к этому моменту стоит заниматься тантрой. Пока вы не ощущаете силы своей энергетики, занятие тантрой – это просто обман самих себя, а не настоящая тантра. Насчет рек энергии, подключения к источникам силы, зарядки артефактов и прочего – пока рано говорить, мои преданные читатели, потому что эти вещи нужно практиковать, нужно быть способным, а не просто описывать их. Те, кто хочет узнать больше о себе, могут попробовать пробное занятие, и все получится.
О своём намеренье напишите мне в личку есть разные формы обучения.
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Нет аппетита и тошнит по утрам? Так бывает при холестазе!
Когда нарушен отток желчи из печени, организм отравляет сам себя. Появляются тошнота, тяжесть после приема пищи, дискомфорт в правом подреберье, боли в животе, жидкий стул, зуд кожи, слабость, бессонница…
Если игнорировать симптомы, холестаз может развиться в желчекаменную болезнь, печеночную недостаточность и даже сепсис. Расскажу вам, почему так происходит. Делитесь пользой с родными и друзьями!
В сутки печень вырабатывает до 2 литров желчи, очищая наш организм от всего вредного, что мы пьем, едим, принимаем и даже вдыхаем. Через печеночные протоки желчь попадает в желчный пузырь, оттуда в кишечник и покидает организм с калом.
НО! Механизм может нарушаться при сильном или длительном стрессе, гиподинамии, дисфункции грудобрюшной диафрагмы. Застой желчи в печени — холестаз — возникает, если:
Под влиянием норадреналина произошел спазм сфинктеров желчевыводящих протоков.
Нарушена работа диафрагмы и печень не дренируется нормально.
Как быть? Когда организм отравлен, важно восстановить биохимию, убирая вредные вещества: алкоголь, никотин, спортивные протеины, бады, оральные контрацептивы.
Не менее важно перезапустить симпатическую и парасимпатическую нервную систему, которые помогают снять спазм сфинктера желчных протоков, очистить печень, разблокировать желчный пузырь и в целом улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️
https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье
А вы замечали у себя симптомы, которые я описал?
Если избавление от мышечной боли не приводит к восстановлению сил и нейро-мышечному восстановлению, то как в таком случае понимать боль мышц и как ее интерпретировать?
Интуитивно нам кажется, что мышечная боль сигнализирует о том, что мы хорошо потренировались и наши мышцы растут ведь они увеличиваются на следующий день. Только это увеличение никак не связано с мышечным ростом, а с отеком. Мышцы скапливают воду для восстановления, но белковые структуры не могут расти так быстро.
Так же большая часть читателей знают, что мышечные повреждения слабо или вообще не коррелируют с мышечным ростом и не являются фактором роста
Многие люди продолжают воспринимать мышечную боль как фактор восстановления после тренировки и не тренируются до тех пор, пока она полностью не пройдет. И это тоже не верно.
Мышечная боль слабо связана с повреждением мышц, если вообще связана.
В одном исследовании измерялись и сравнивались уровни мышечной боли и степень повреждения мышц (измеряли уровень креатинкиназы, повышение которой сигнализирует о мышечном повреждении). Проверяли как тренированных тяжелоатлетов, так и начинающих.
У начинающих уровень повреждения мышц был гораздо выше, но уровень мышечной боли оказался ниже. Тяжелоатлеты болели сильнее. Получается, что повреждение мышц не корректировало с болезненностью.
Более того, нетренированные люди не чувствовали боли уже на шестой день, но показания креатинкиназы сигнализировали о том, что их мышцы все еще были очень повреждены.
Другое исследование сравнивало восстановление мышц и восстановление силы после тренировки на выносливость и силовой тренировки. Несмотря на то, что силы после тренировки на выносливость восстановились спустя 24 часа и до исходного уровня спустя 48 часов, именно в этот период отмечался пик болезненности мышц. Получается обратная корреляция. Силовые упражнения вызвали большую потерю сил и увеличило длительность восстановления, только уровень болезненности никак не отличался от тренировки на выносливость.
Все это убеждает нас в том, что мы не должны связывать мышечную боль с уровнем и качеством восстановления. Но откуда тогда она берется и о чем сигнализирует?
Сама природа мышечной боли остается неясной. Долгое время считалось, что боль инициируется повреждением мышц напрямую. Мышцы повреждаются, скапливают воду, а вода, увеличивая давление в мышцах, начинает давить на поврежденные участки и провоцирует боль.
Но появляется все больше данных о том, что мышечная боль инициируется повреждением соединительной ткани, а не мышечной. Вот одно из таких. Ученые предложили сместить фокус мышц и посмотреть на накапливающиеся данные о важной роли коллагеновой соединительной ткани. Согласно этому исследованию, сокращения мышц могут повреждать глубокие фасции, а они более чувствительны к боли, чем мышцы, после химического, термического, электрического и механического растяжения. И большая часть болезненности (и отсутствие корреляции с восстановлением и производительностью судя по всему) может объясняться именно этим.
Итог.
Мышечная боль — это точно не причина к пропуску или переноса тренировки. Скорее всего, это никак не отразится на ваших результатах, а если отразится, то боль не будет являться причиной потери производительности. Просто вы еще недовосстановлись (или не настроились на тренировку) и можете иметь высокий уровень мышечного повреждения или усталости и без болезненности мышц.
Единственное, о чем говорит боль в мышцах, так это о том, что эти мышцы были задействованы в каком-то упражнении, которые вы делали. У кого-то все мышцы или отдельные мышцы болят сильнее, чем у других. Дельтовидные мышц, например, не болят почти никогда. В основном мышцы болят после нового стимул (новое упражнение или угол воздействия) или после повышения тренировочного объема.
Тренироваться с мышечной болью можно.
⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️
https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье
Это наиболее распространенный вариант подъёма ног на турнике. Из-за простоты считается «отправной точкой» в прогрессировании и подходит абсолютно всем атлетам. Несмотря на разное положение ног, подъем согнутых ног в висе для пресса дает такой же эффект. Разница с выпрямленными ногами только в том, что при разогнутых коленях ноги тяжелее поднять. Из-за этого атлеты нередко совершают движение за счет силы ног, а не пресса.
Техника:
1⃣ Повисните на турнике. Тело представляет единую прямую линию, ноги сведены вместе.
2⃣ Начинайте сгибать ноги и поднимать их перед собой до тех пор, пока бедра не будут находится параллельно полу (голень – перпендикулярно полу).
3⃣ Сделайте паузу на 1 секунду и в медленном темпе опустите ноги вниз.
Во время задержки в пиковой точке сделайте мощный выдох, чтобы освободить легкие от воздуха (это способствует большему напряжению мышц живота).
Техника выполнения:
1⃣ Ложитесь на пол лицом вниз. Ноги зафиксируйте с помощью любой опоры (например, низ дивана) или партнера. Руки за голову, ноги сведены вместе, тело формирует единую линию.
2⃣ Начинайте медленно отрывать грудь от пола, поднимаясь как можно выше.
3⃣ Сделайте небольшую паузу (0.5 секунд), после чего опускайтесь в исходную позицию, сохранял напряжение в мышцах.
🔹 Также существует вариант выполнения движения без фиксации ног, но он способствует раскачиванию и излишнему напряжению в пояснице, что негативно сказывается на пользе упражнения.
🔹 Для повышения эффективности и сложности рекомендуется продлевать паузы в верхней точке (вплоть до 3-4 секунд). Такая длительная концентрация напряжения существенно усилит эффект упражнения даже без использования дополнительного веса.
Более сложный вариант классических подтягиваний, приступать к технике нужно после освоения подтягиваний перед турником. В упражнении сильнее включаются все мышцы торса – спина, трапеции, ромбовидные и круглые мышцы. Также к ним подключаются дельты и мышцы
груди.
1⃣ Возьмитесь за перекладину широким хватом, согните колени.
2⃣ На выдохе усилиями мышц спины вытолкните туловище вверх и немного вперед перед турником, затылком к перекладине.
3⃣ На вдохе возвращайте туловище в исходное положение виса.
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689