Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Лови знакомую рыбу, открывай новые места и стань мастером рыбалки в сердце России!

Рыбалка по-русски

Казуальные, Симуляторы, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 9 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 46 постов
  • AlexKud AlexKud 33 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
3
CrazyRussian69
1 день назад

Как Выбрать НОСКИ для БЕГА. Марафонки, Трейл, Ежедневный Бег⁠⁠

10 Вещей для бега которые реально нужны https://t.me/+pCR9hJuosywzOGRi

[моё] Спорт Тренировка Фитнес Бег Видео ВК Видео
0
3
TrainEveryDay
TrainEveryDay
1 день назад
Физкультура и Спорт

WOD155⁠⁠

WOD155: Шаварма 😼😼😼

Простой, но эффективный WOD с акцентом на руки и плечи. Подтягивания любым хватом, можно заменить на австралийские. Все упражнения без спешки, повторений не много, пусть мышцы работают.

- подтягивания х4
- трастеры х6
- румынка с тягой к животу х8
- отжимания от гири х10

8 кругов. Отдых между кругами одна минута. Моя гиря 24 кг. Время около 20 минут.

Отжимания разбивал по 5 на каждую руку.

А вот примерный КБЖУ состав куриной шаурмы:
Для одной стандартной порции весом 320–400 г:
Калорийность: 550–800 ккал
Белки: 25–40 г
Жиры: 25–40 г
Углеводы: 60–90 г
Уменьшить бы жиры... И будет прям полезный сбалансированный спортпит! Этого можно добиться, попросив сделать шаурму без соусов. Не так вкусно, зато очень полезно.

@TrainEveryDay,

Показать полностью
[моё] Фитнес Физкультура Тренировка Программа тренировок Спорт Мотивация ЗОЖ Гиря Видео Вертикальное видео Короткие видео
0
13
JalinaRally
JalinaRally
1 день назад

Колю дрова. Дорого⁠⁠

Привет друзья, с вами все еще ЖалиНаРалли, с радостью сообщаю что мы финишировали Татнефть ралли Выборг 2025, а вместе с ним и сезон 2025. Пока Онборды и статья о поездке в работе предлагаю Вам посмотреть видосик где я чуть не остался без машины за 2 км до финиша гонки рашив поиграть в дровосека.

[моё] Ралли Гонки Автоспорт Спорт Короткие видео Выходные Выборг Соревнования Экстрим Скорость Видео
5
8
Heinrich8
Heinrich8
1 день назад

Какие интересные имена и фамилии у казахов и австралийцев :-)⁠⁠

Какие интересные имена и фамилии у казахов и австралийцев :-)
Спорт Фамилия Скриншот
7
4
darya.reed
darya.reed
1 день назад
Серия Неделя 1. Адаптация

ChatGPT стал моим фитнес-тренером. Неделя 1: понедельник⁠⁠

Ну что, поехали.
Решили с молодым человеком подойти к вопросу похудения серьёзно: не «посижу пару дней на салатиках», а с полной системой и дисциплиной.
Я попросила ChatGPT составить мне диет-меню и план тренировок на полгода вперёд 💪


📊 Что у меня появилось:

  • Таблица для контроля прогресса: вес, объёмы, самочувствие (от 1 до 10) и комментарии.

  • Меню по неделям, с подробными ингредиентами и шагами готовки.

  • План тренировок с постепенной нагрузкой.

  • И главная цель — –25 кг за 6 месяцев.

Всё оформила красиво в таблицах и повесила на холодильник.
В воскресенье закупились продуктами на всю неделю — вышло примерно 6 000 ₽.

Специй и орехов заказали сполна. Думаю, на полгода точно хватит

Специй и орехов заказали сполна. Думаю, на полгода точно хватит

С понедельника старт ✨


🍳 Меню

Завтрак:

  • Омлет с овощами и сыром + цельнозерновой хлеб + травяной чай

Вкусно и сытно, но слишком много 😂 Мы вдвоём еле справились, в итоге решили все порции делить пополам. Получается, можно питаться в два раза дешевле — примерно на 3 000 ₽ в неделю. Хлеб не ели, чай зашёл отлично.

Обед

  • Тушёная говядина с гречкой + салат из капусты и моркови

Салат отличный, капусту заменили на пекинскую (осталась с прошлой недели). А вот говядину я недоварила 🙈 — но это уж точно не вина нейросети!

Ужин (с запасом на обед вторника)

  • Курица с овощами, запечённая в духовке

Очень вкусно! Удобно, что часть осталась на завтра — теперь обедать можно «по плану», не стоя у плиты.

💧 Питьевой режим:

  • Утром — стакан тёплой воды.

  • Чай — травяной.

  • Норма: мне 1.5–1.8 л, ему 2–2.5 л в день.


🏋️‍♀️ Тренировка

Разминка (5-7 минут)

  • Круговые движения, махи, лёгкие прыжки — уже дышать тяжело 😅

Приседания у стены 3×10

  • Сделали только 1 подход, иначе завтра не встанем.

Планка 3×20 сек

  • Для первого дня — испытание!

Махи ногами 3×10 на каждую

  • Ноги горят, балансировать сложно.

Растяжка (5 мин)

  • Очень кстати после всего этого.


😮‍💨 Впечатления конца дня

Первый день — позади.
Если честно, тяжело. Местами хотелось лечь и притвориться йогой.
Но чувство, что двигаюсь в правильную сторону, перевешивает всё 💚

Да, готовки стало больше, но еда реально вкусная и сытная. Тренировка дала по мышцам, особенно планка и приседы, но я довольна.
На этом этапе — главное не сдаться и не скатиться в «ну сегодня можно».


Посмотрим, что покажет вторая неделя 💪
Пока что мотивация жива, брокколи не бесит (ещё), и зелёный кажется вкуснее, чем кофе ☕️

✨ Продолжение следует…

Показать полностью 7
[моё] Эксперимент Фитнес Диета Похудение Адаптация Спорт Нейронные сети Длиннопост
7
ITrudyaga
1 день назад

Путь создания фитнес-платформы: от идеи, которая изменила меня, к проекту, который меняет других. Часть 1⁠⁠

Перед началом вашего прочтения данной серии статей сделаю пояснение - я не писатель, а все накаляканные мной истории - первый подобный опыт, потому прошу не судить строго и отнестись снисходительно<3

Я постарался максимально интересно изложить весь свой путь от первых мыслей по данной идее и до ее конечной реализации, попутно рассказывая о победах и поражениях, которые были на моем пути. Вероятно, объем будет немалый, потому данную историю я разделю на серию из нескольких частей. Полностью можете посмотреть их в моем профиле

Для написания не было использовано никаких нейросетей, все шло по наитию. Как говорится, от души, без прикрас и преувеличений. Возможно, данный материал подбодрит ребят, которые также планируют приступить к созданию своего проекта и покорить этот мир)))

Честно, могу лишь пожелать вам большого успеха и дать небольшое напутствие:

«Не опускайте руки, как бы не было трудно. Идите туда, где страшно, помнив, что дорога в рай всегда будет похожа на ад, а дорога в ад - на рай. Запомните, жизнь - мимолетная штука. Сегодня вы побоитесь начать в связи с возможными трудностями на пути, а завтра пожалеете об упущенной возможности. Действуйте, и вы обязательно получите то, о чем мечтаете»

На момент написания статьи у меня самого всего лишь около 50 пользователей в проекте, 40 из которых знакомые, но даже несмотря на это я продолжаю двигаться вперед к своей цели и мечте

*В данной статье под словом ЗОЖ буду подразумевать спорт, питание, нутрициологию, фитнес, диетологию и прочие сферы, интересующие человека, следящего за своей фигурой

Глава I. Жизненный путь. От раннего детства - до возникновения идеи.

Я с раннего детства сильно увлекался спортом. Ранние годы - турники на площадке, естественно использовал их не для каких то там подтягиваний, а просто лазил и радовался жизни. Затем пошел на борьбу, отзанимался около 5 лет, а после чего и дошел до спортзала, в который хожу по сей день уже около 7 лет. Вспоминаяя свой путь понимаю, что основным моим желанием было набрать мышечную массу и стать большим-большим качком, чтобы в дверной проем входить бочком. Первые пару лет тренировок в зале постоянно возникали всякого рода трудности. Как тренироваться? Как правильно питаться? Что под собой подразумевают различные спортивные концепции? Как при слепой погоне за «телом мечты» не потерять здоровье и не травмироваться? Этот путь приходилось проходить полностью самому, без тренера и наставника, лишь по сухим, совершенно пустым советам из интернета, не имеющим под собой научного обоснования. Уже тогда витали в голове мысли, как было бы хорошо, если существовал бы какой то дешевый, но качественный наставник, которому я могу довериться и который сможет персонализированно дать советы и помочь добиться желаемого результата. Ведь те самые ответы из интернета, о которых я писал ранее, вместо пользы приносили только информационный шум, который сбивал с правильного пути и в большинстве своем запутывал, нежели наставлял на путь истинный, а реальный фитнес-тренер был не по карману…

Окончив школу я пошел в институт. Выбрал специальность, связанную с ИБ. К сожалению, выбор для меня оказался не самым удачным, совсем не заинтересовало… Однако, несмотря на это, понравились дисциплины, связанные с программированием, но увы, преподавание ограничивалось одним языком - Turbo Pascal (если что, речь про 2021 - 2022 года). Естественно в тот момент понимание кодинга было нулевое, да и в целом я только вкатывался в айти мир, но уже с того момента понял, что это вызывает большой интерес. За время обучения меня не покидала мысль, что было бы крайне интересно создать какой то свой проект, который можно будет монетизировать, и который будет вносить реальный полезный вклад в жизнь пользователя, однако идей не было, а денюжек на жизнь было не много. Так повелось, что человек я честный, а потому впаривать ненужный хлам совесть не позволяла и я стал думать, что именно заинтересовало бы лично меня и главное - дало бы реальную пользу. Проучившись три года из пяти необходимых мне пришла интересная мысль - создание своего фитнес-помощника, который будет стараться максимально выделяться на рынке своей доступностью, точностью, индивидуальностью и полнотой функционала.

Дальше плавно начал вставать вопрос о реализации, из которого вытекала туча более мелких вопросов (если бы можно было составить визуально график вопросов - получилась бы целая иерархия, вплоть до потери первичных мыслей). На каком языке писать код? Как много времени займет разработка проекта, с учетом полностью нулевой отправной точки? Какие существуют конкуренты, насколько они влиятельны, точны и функционально наполнены? И тд и тп… Я утопал в вопросах, но огонь идеи создания реально качественного и интересного продукта не погасал и питал меня. Спустя время, чуть со всем разобравшись, я начал делать первые шаги по достижению своей цели

Глава II. Первые шаги

С самого начала я стал думать, в рамках какого пользовательского интерфейса разрабатывать функционал. На выбор было три известных мне пути: сайт, приложение и телеграм-бот. Я выбрал последний вариант. Обусловлен данный выбор был рядом следующих мыслей:

1) Легкость в реализации - на фоне сайта и приложения тг-бот выглядит в разы проще в разработке

2) Популярность платформы - независимо от возраста и территориального расположения Телеграм есть практически у каждого второго жителя СНГ

3) Доступность бота для пользователей - не нужно ничего дополнительно скачивать, все вшито внутри уже установленного мессенджера

4) Кросплатформенность - отсутствие привязки к конкретному устройству. Нужен лишь вход в свой аккаунт

5) Простой и интуитивно понятный интерфейс - ответы на вопросы + кнопки и больше ничего

6) Отсутствие проблем с оплатой - несмотря на санкции никаких трудностей с оплатой не будет

В будущем, если все получится, я уже все таки буду рассматривать возможность внедрение разработанного функционал уже в другую GUI, но пока что ограничусь текущим выбором

Далее я решил посмотреть основным трудностям в глаза, которые, вероятно, в большинстве случаев обрывают путь от идеи до первых шагов в ее реализации, а именно - я говорю об анализе конкурентов. На тот момент (осень, 2023 год) конкуренция в данной области, в интерфейсе тг-ботов, была несущественная. Имелась парочка крупных проектов, которые сначала немного пошатнули мою уверенность (а может даже и психику) и вызвали мимолетные мысли о том, что я не смогу повторить что то подобное. Однако несмотря на это я продолжал верить и двигаться дальше.

После анализа конкурентов я решил практически сразу действовать, на тот момент я слабо задумывался о конечном виде своего проекта, витали лишь какие то иллюзорные мысли создания чего то уникального, крайне точного и доступного. Время близилось к середине января, уже наступившего на тот момент 2024 года, и я начал действовать. Честно, сейчас самому смешно вспоминать начало пути, но думаю это неотъемлемая глава в реализации того, что получилось в конечном итоге. Моими самыми первыми шагами в написании кода стало консольное приложение калькулятора КБЖУ, написанное на Pascal ABC, да, именно на Паскале я начал зарождение своего детища. На тот момент я буквально за 3-5 дней завершил разработку калькулятора и знаете что я сам себе сказал?) ЧТО БОТ ПОЧТИ ГОТОВ. До сих пор улавливаю поднятие кончиков рта высоко к ушам, когда вспоминаю этот момент. Полученный кальк был невероятно бестолковым. Самый базовый функционал, практически никакой уникальности и персонализации за которыми я так гнался. Просто сухой, бездушный счетчик. Но самое главное - это был мой, собственноручно написанный бездушный счетчик. Возможно, не сделав этого тогда, все бы так и осталось лишь идеей, отложенной в далекий ящик

*Забавный факт: у меня до сих пор хранится данный скриптик, написанный на паскале в папке под названием «С чего начинал ползать…». Очень надеюсь, что когда мой бот будет уже пользоваться какой-никакой популярностью (а дай Бог еще какой) я однажды зайду в эту папку, тепло улыбнусь, будто взглянул на старую игрушку из детства, случайно найденную на чердаке, и вспомню, с чего же действительно я начинал ползать

Затем встал вопрос стека разработки. Узнав, что наиболее простой и корректный выбор для создания телеграм ботов  - Python + aiogram я как раз и остановился на данном решении. Базу данных выбрал MySQL - популярное, быстрое и простое решение, большего на тот момент и не требовалось.

Первоначальной задачей я решил разработать некоторое количество популярных спортивных калькуляторов (калькулятор КБЖУ по итогу я даже не стал переносить, начал реализовывать с нуля), но с одной важной оговоркой - сделать их более гибкими, точными и персонализированными, чем большая часть популярных решений. Все, что было в интернете, зачастую оказывалось одними и теми же формулами, без дополнительных параметров и оговорок, менялся лишь дизайн, обертка ядра. Для воссоздания реально качественного продукта я понял, что придется много всего изучить. Все свободное время уходило на чтение актуальных исследований, а также спортивной и медицинской литературы. Данное действие внесет ключевое влияние в разработку и сделает проект действительно максимально точным и персонализированным на рынке, что будет закрывать вопрос о желаемой точности

Изначально все совместить (изучение программирования на python + изучение aiogram + изучение подвязки к бд + развитие в теме ЗОЖа) оказалось крайне трудоемкой задачей, особенно если учесть, что учеба не уходила на второй план, а наоборот занимала чуть ли не большую часть времени. При этом, по вечерам меня ждали свои тренировки, которые я также не мог исключить из графика (по итогу, в дальнейшем, бот все таки вытеснил их, хоть и не полностью, но об этом далее). Потому я решил начать писать калькуляторы для начала под консольное приложение с замахом на то, что в дальнейшем я повешу на них элементы из aiogram и без труда склепаю визуальный интерфейс (естественно, все оказалось не так радужно, как ожидалось). Не стану описывать процесс создания каждой функции. Вместо этого освещу некоторые фишечки некоторых разрабатываемых калькуляторов:

1) Один из таких был во все том же калькуляторе КБЖУ. Для того, чтобы добиться еще большей точности и максимально выделиться на рынке - реальный квалифицированный диетолог, специалист своего дела, составил таблицу распределения БЖУ для человека в зависимости от всех вводимых в калькуляторе параметров

2) Калькулятор процента жира имеет два режима расчета, наиболее оптимальный был создан путем компиляции огромного количества формул, каждая из которых предназначена для людей с определенными, отличными от других, параметрами. Путем объединения данных знаний удалось создать подход, который дает минимально возможную ошибку от эталонного результата

3) Калькулятор состояния здоровья проводит максимально всесторонний анализ и по итогу выставляет результирующую оценку организма, беря во внимание полученные значения во всех параметрах. Таким образом была продумана кастомная система оценивания, которая несет в себе отражение здоровья организма

В следующей статье из серии будет описана разработка BODIX...

Показать полностью 3
[моё] Разработка Бот Чат-бот Программирование Проект Спорт Фитнес Спортивные девушки Правильное питание Питание ЗОЖ Здоровье Тренировка Спортивные советы Telegram Тренер Спортсмены Спортзал Похудение Набор массы Длиннопост
2
1
BetGam
BetGam
2 дня назад

Юнайтед 4 — Брайтон 2. Почему «владение» не значит «выиграл» и что пошло не так у Си-Галлс⁠⁠

*Изображение в этой статье создано с помощью искусственного интеллекта (AI) с последующей обработкой в Photoshop.

*Изображение в этой статье создано с помощью искусственного интеллекта (AI) с последующей обработкой в Photoshop.

Начнём с фактов (быстро, чтобы не злить модераторов):
Счёт: Манчестер Юнайтед 4-2 Брайтон энд Хоув Альбион.
Дата и место: 25 октября 2025, 16:30 UTC, Олд Траффорд — аншлаг.
Статистика — коротко и больно: владение 56–58% у Брайтона, xG примерно паритетный, удары: 13 у Юнайтед (9 в створ), 17 у Брайтона (5 в створ). То есть Брайтон много ходил с мячом, а Юнайтед — точно попадал.

Почему так вышло (разбор «Почему…»)

  1. Почему Юнайтед забили четыре? Потому что при малом количестве моментов (xG около 1.13–1.29) команда была невероятно точна. Матeус Кунья (24') и Браян Мбеумо (61', 90+7') реализовали важные удары. Дополнительно рикошет от Ясина Аяри после удара Касемиро (34') помог — и всё это выглядит как результат хорошего прессинга и умения искать быстрые выходы в контратаку.

  2. Почему Брайтон не убил игру? Они контролировали мяч, но им не хватило остроты в штрафной: 17 ударов, только 5 в створ. Да, отличные показатели по точности пасов (85–86%), но в завершающей фазе — нет. Стандарты у Брайтона неплохие, но и тут были проблемы: 6 угловых, один гол — но всё равно поражение.

  3. Почему такие спорные эпизоды? Судейство: отказ в пенальти (15'), спор по удержанию Люка Шоу перед третьим голом (61') и странная позиция при выполнении свободного Уэлбека (74') — всё это окрашивало матч эмоциями, но не меняет фактов: голы зафиксированы, итог — 4:2.

Как это смотреть в аналитику (разбор «Как…»)
— Система Аморима с компактным блоком и быстрыми переходами грамотно эксплуатировала пространство за спинами защитников Брайтона.
— Роль Бенжамина Шешко нужна не столько ради его голов, сколько ради его умения «разрываться» и отдавать результативные передачи — именно он ассистировал Мбеумо.
— У Брайтона остаются проблемы при стандартах и выходе из давления: рискованные пассы из глубины приводят к потерям в опасных зонах.

Ошибки и успехи (жёстко, по пунктам)
— Ошибки: рискованные передачи Ян Паул ван Хеке привели к голу; позиционные стандарты у Юнайтед дали им возможность быстро контратаковать; в концовке нервозность — о чём свидетельствуют два пропущенных в добавленное время гола до выстрела Мбеумо.
— Успехи: Мбеумо — матч-топ; Кунья снял психологическое напряжение голом; Касемиро дал платформу для атак и заработал себе гол рикошетом.

Чёткие выводы (коротко)

  1. Владение мячом — полезно, но если не конвертировать его в удары в створ и голы — результата не будет.

  2. Манчестер Юнайтед выигрывает матч за счёт контратак и реализации.

  3. Брайтону нужно работать над дисциплиной при стандартах и над стабильностью передачи из глубины.

  4. Матч подчёркивает: футбол — это не только «кто больше владеет», а «кто точнее забивает».

Финал (без громких слов)
Манчестер Юнайтед — Брайтон 4:2. Счёт говорит сам за себя: три очка на табло, много тем для анализа у тренерских штабов и болельщиков. И да, для тех, кто любит спорить — владение мячом не равно победе. Всех интересующихся тактикой — ждут повторы и разборы, а кто любит цифры — смотрите xG и удары в створ.

Показать полностью
Футбол Спорт Манчестер Юнайтед Брайтон Английская Премьер-лига
0
0
AnikaBites
AnikaBites
2 дня назад

Не забываем дышать⁠⁠

Несколько раз за прошлую неделю слышала от девушек, что они забывают дышать. Казалось бы.

Изначально это реакция "замри" в списке бей- замри - беги

Тело сжимается, мышцы диафрагмы и грудной клетки напрягаются.
Дыхание становится поверхностным, прерывистым или вообще задерживается
В кровь поступает меньше кислорода.

Однако, есть люди, которые постоянно так дышат, то есть, они постоянно живут в состоянии замри.
Мозг и тело получают сигнал от легких: Дыхание поверхностное, значит, мы все еще в опасности! Подтверждаю тревожный статус!
Низкий уровень кислорода и высокий уровень углекислого газа в крови усиливают чувства тревоги.

То есть!
Больше стресса → Меньше/хуже дыхание → Больше физической тревоги → Еще больше стресса.

Глубокое, полное дыхание это сигнал безопасности для мозга. "Я расслаблен, я в покое". Поверхностное, прерывистое дыхание или его задержка это сигнал тревоги. "Я в опасности, нужно быть настороже".

Я там тоже была..
Однако занятия вокалом улучшили ситуацию. Самое главное это не просто начать дышать, а дышать дольше на выдохе. Глубокий, медленный выдох (особенно на 6-8 счетов) активирует блуждающий нерв. Он посылает прямой сигнал в мозг: Опасность миновала! Отбой тревоги! Переходим в режим покоя.

А вообще, нужно выходить из реакции "замри" на стресс. Особенно девушкам, мы любим переживать из-за пустяков. Я как-то сходила в комнату гнева...Била бутылки, технику, покрышки кричала под музыку.. И вышла оттуда новым человеком. Обожаю хоккей, особенно когда они начинают друг друга бить. Ходила на бокс, это прекрасно. А если подружиться с тренером то он предложит повесить фотографию твоих обижутелей на грушу и тренировки становятся веселее:D

Church of Violence - LittleStonedMouse

Всем безтревожности!

Не забываем дышать
Показать полностью 1
[моё] Тревога Спорт Стресс ЗОЖ Длиннопост
8
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии